Rechts stärker als links?
Hey!
Bei mir ist in letzter Zeit leider das Problem aufgetreten dass ich mit dem rechten Arm stärker bin als mit dem linken- das zeigt sich an der Anzahl der einarmigen Liegestützen die ich auf der jeweiligen Seite schaffe und sogar optisch. Was kann ich tun um beide Arme auf das gleiche Level zu bekommen?
3 Antworten
Hi,
wenn der linke Arm schwächer ist als der rechte, muss der schwächere Arm mehr gefordert werden, z.B. mit ungleichen Gewichten arbeiten. In Deinem Fall könntest Du Dir bei Deinem einarmigen Liegestütz links einen mit ca. 2 kg beschwerten Rucksack auf den Rücken binden. Achte aber trotzdem auf eine saubere Ausführung. Eine andere Möglichkeit wäre es, für den schwächeren Arm einen zusätzlichen Trainingssatz durchzuführen.
Du darfst aber von heute auf morgen keine Wunder erwarten. So etwas braucht Zeit, und ein Rechtshänder wird rechts immer stärker sein als links.
Gruß Blue
Ich bin auch rechts stärker als links! Keine Sorge, das ist völlig normal. Wenn du dir Sorgen machst, kannst du immer einen Arzt aufsuchen und dich untersuchen lassen, aber ich bin mir sicher, dass alles in Ordnung ist. Vielleicht solltest du versuchen, deine linke Seite etwas mehr zu trainieren, damit sie aufholen kann. :)
Muskuläre Dysbalancen wie die die du erwähnst, sind sehr häufig. Zielführend wäre es hier Übungen mit jeweils einem Arm durchzuführen, dabei immer mit dem schwächeren Arm zu beginnen und ganz gezielt zu versuchen, dort immer mal eine Intensivwiederholung mehr rauszuquetschen. Irgendwann gleicht sich das dann meist aus.