Welche Rundenzeiten (400m) muss ich bei einem 5000m Lauf laufen, um unter 20:00Minuten zu bleiben?

Also üblicherweise rechnen die Läufer immer mit einer 1000m Zeit, also 2,5 Runden. Das wäre dann ein 4er Schnitt. Ich habe mir hier immer fixe Zeitvorgaben gesetzt, z.B. 3.45min, 3.55min, 4min, 4.05min, 4.15min, so was in etwa.