Welchen Sport machen nach GK Training?
Hallo,
welche Art von Sport kann ich ein Tag nach einem Ganzkörper Training machen damit die Regeneration nicht gefährdet ist? Ich mache sonst gerne Ausdauer/Cardio Training mit 60-70% Intensität - aber was ist denn Möglich was ist denn noch Möglich?
Irgendwelche Übungen mit leichten 10KG Kurzhanteln? Liegestützen? Irgendwelche 10 Minuten HIIT Trainings? Calisthenic Übungen?
Oder wäre eine Pause echt besser und es würde mehr Kaputt machen wenn ich heute was mache?
Mich juckt es richtig in den Fingern und möchte Sport machen bei dem irgendwie meine Kraft gebraucht wird auf Cardio hab ich heute nicht so Lust und mein Fitnessstudio hat heute eh zu also da wäre für mich eh nur Fahrrad fahren...
Ab nächsten Monat bespreche ich mit meinem Trainer ein 3er Split, aber für heute suche ich eine Schnell Lösung haha
Danke euch!
2 Antworten
GK ist nicht wirklich anstrengend. Das kannst du jeden Tag machen. Nebenher noch Ausdauer und/oder Kampfsport. Täglich!
Habe ich jahrzehntelang gemacht. Wichtig ist nur, dass du viel schläfst! Mehr als die üblichen 8h.
Hi,
Du kannst alle Eigengewichtsübungen (Dips, Liegestütz, Ausfallschritte, Kniebeuge, Klimmzüge etc.) praktizieren. Oder Du suchst Dir auf Youtube ein Sportvideo aus, bei dem Du vor dem Bildschirm mitmachen kannst. Vielleicht gefällt Dir ja ein Box- oder Tae-Bo-Video.
Gruß Blue