es geht mir um diese frage weil ich ein wiedereinstieg in den fussball machen will. ist die chance gut trotz vielem bein training und allem das mein kreuzband wieder reisst falls ihr noch paar tipps und erfahrungen habt dann bitte ich drum die mir mitzuteilen

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und bin 1,61 m groß und generell auch zierlicher. Wiege 53 kg. Jedoch habe ich ein großes Problem mit meinen Waden, da meine Familie generell sehr sportlich ist habe ich schon sehr früh (ca 11) mit Sport angefangen und hatte zwischen durch auch sehr große Pausen. Leider hat sich an meinem Waden Umfang von 38 cm nie etwas geändert (es ist nicht genetisch). Ich traue mich deswegen seit Jahren nicht mehr Röcke Kleider ect zu tragen. Ich weiß nicht ob ihr Verständnis habt aber möchte gerne an Umfang an den Waden verlieren habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

Schonmal danke im voraus :)

Ich bin 15 Jahre alt,1,80 großund 60kg schwer. Ich möchte gerne hobbymäßig im Verein american football spielen. Ist mein Körperbau dafür ungeeignet? Denn die meisten sind ja viel massiger als ich. Gibt es eine Position die für mich trotzdem geeignet sein könnte?

Oder muss ich Masse aufbauen?Wie geht das am besten?

Hallo,

ich hätte mal eine Frage. Mein 10 jähriger Sohn kam vor 5 Wochen vom Fußball. Er hatte noch nie Probleme mit den Füßen. An dem Abend fing ihm die Ferse an zu schmerzen.nachdem es nach einer Woche nicht besser war, gingen wir zum Arzt. Er bekam Einlagen und eine Sportpause.Bevor er letzte Woche wieder ins Training ging waren wir nochmal beim Arzt, da er noch einen schmerzenden Druckpunkt an der Ferse hat. Er belastet den Fuß normal, merkt den Punkt lediglich wenn man direkt drauf drückt bzw. er sich auf die Ferse stellt. Insgesamt wäre aber eine deutliche Besserung zu spüren Was könnte das sein. Es war von einer Reizung die Rede. 

Hallo! 

Ich habe in 6 Monaten fast 10 Kg durch ungesundes Essen zugenommen. (167cm - früher 54kg) Mitlerweile habe ich bisschen durch Fitness (hauptsächlich Krafttraining) und Kaloriendefizit abgenommen und wiege zurzeit 60 kg. Nun, als ich 64 wog, gefiel mir mein Po sehr. Als ich dann angefangen habe meinen Po zu trainieren, ist er leider geschrumpft - was ich gar nicht möchte. Ich sollte noch ein bisschen abnehmen, aber weiß nicht, ob ich Übungen die meinen Po sehr beanspruchen auslassen soll ? Aber an den Oberschenkeln möchte ich auch noch abnehmen... 

Vielen Dank im Voraus!

Hallo Leute

Ich habe vor 5 tagen, ohne etwas zu merken, meine linken Aussenbänder überdehnt. Erst am nächsten Tag habe ich es erst zu spüren bekommen. Ich gehe in 3 Tagen ins Skilager mit der Klasse und wollte fragen, ob ich da beim Fahren meine Bander zerstöre?

Mfg Sportler91

Hallo Leute

Kurz zu mir: Bin Männlich 21 Jahre alt, 1.76m und ca 70kg. Ich war früher sehr schlank(Ektomorph) und hatte wirklich Probleme mit dem zunehmen. Habe dann angefangen auf meine Ernährung zu achten, viel mehr zu Essen sowie Krafttraining.

In etwa einem Jahr habe ich nun fast 10kg zugenommen. Bin momentan eigentlich zufrieden wenn da nicht dieses Fett am Bauch/Hüfte wäre. Ich würde dieses Fett sehr gerne weg haben, jedoch habe ich angst, dass wenn ich eine Diät mache, ich wieder an Gewicht verliere. Nur mit Sit ups bringe ich das auch nicht weg. Meine Frage ist nun, ob es überhaupt möglich ist weiter zunehmen/Masse aufbauen und gleichzeitig das Fett am Bauch verlieren.

Danke schon mal für die Antworten

Hallo!

ich habe mal eine etwas kompliziertere Frage. Ich muss momentan (da es Ärzte empfehlen) aufgrund einer Erkrankung noch 3/4 Kilo zunehmen. Ich möchte gerne Muskeln aufbauen aber nicht durch Krafttraining sondern durch joggen. Ich habe meiner Meinung nach leider einen etwas dickeren Bauch also halt eine speckschicht, die ich gerne wegbekommen will. Ich will mich einfach endlich wieder wohlfühlen. Meint ihr es geht, dass man zunimmt aber trotzdem diese speckschicht verliert ? Wisst ihr wie ich das meine ?

Vielen Dank für die Antworten!

Also zusammengefasst : angenommen ich gehe in ein Defizit von 300 kcal jeden tag die Woche und komme auf 3300 kcal Defizit am ende der Woche (da 3 mal Training jedes mal 400 kcal=1200 kcal plus die durch defizit 2100 kcal) So würde man definitiv keine muskeln abbauen. Aber könnte man auch 3 tage in der Woche ein Defizit von 300 kcal machen und 3 tage also an Trainingstagen ein Defizit von 500 kcal und am ende der woche ein Defizit von 2800 kcal einfahren?

Ja ich weiß dass 500kcal an 3 tagen der Woche plus 300 kcal an den anderen 3 tagen der woche plus wieder dass Training 3 mal die Woche ein Defizit von 3600 kcal ergeben aber ein tag fehlt ja noch :D Der Cheat day. Wenn ich an diesem ein Überschuss von 700 kcal (nur theoretisch nicht ernst nehmen ) treffe habe ich folglich am ende der Woche 2900 kcal defizit. Würde ich trotzdem Muskeln abbauen weil ich an 3 tagen der Woche ein zu hohes defizit eingefahren habe? (Da ich gehört habe dass die Faustregel so lautet:Nie mehr ein Defizit von 20 Prozent unter deinem grundumsatz einfahren.... Bei den 500 wäre ich ja schon drüber da 2100 grundumsatz ( eigentlich ja 1700 aber wegen Training 2100) 20 Prozent 420 ist und ich drüber bin. Aber im endEffekt habe ich am ende der Woche trotzdem ein geringeres defizit als bei 300 kcal jeden tag einsparen:D

also baut man bei dieser Art und Weise muskeln ab?

Nährstoffe sind gedeckt nehme genug Eiweiß zu mir keine sorge fette und Kohlenhydrate auch

Hi ,

ich habe mich gerade erst von einem sehr hartnäckigen übertraining erholt (vom Artzt diagnostiziert) weil ich einfach wild drauf los trainiert habe mit viel zu schweren Gewichten und das jeden Tag ohne jegliche Regenerationspausen.Mittlerweile gehts mir wieder top und bin wieder motiviert Sport zu machen.Der Artzt meinte dass wenig Schlaf übertraining begünstigt und ich daher auf genug Schlaf achten soll.Jetzt habe ich aber Mega Lust ins Fintess zu gehen weil ich einfach Bewegung brauche.Ich bin halt unnormal müde weil ich sehr wenig geschlafen habe...denkt ihr das wäre so schlimm wenn ich bisschen Sport mache ?(10-20min laufen oder so)

Hi,

ich bin 18, 193cm groß und wiege 70kg (ist nicht viel) ich bin vom Körpertyp eher schlank, deswegen sehe ich mit denn nur 70kg allgemein eigentlich nicht so dürr aus, wenn da nicht meine Oberarme wären, die sind meine Schwäche. Ich mache jetzt schon länger Muskelaufbautraining, Bizeps und Trizeps sind dabei auch schon etwas gewachsen. Der Trizeps aber noch nicht viel und da der Trizeps 2/3 des gesamt Umfangs ausmacht sieht es halt ziemlich schlimm abgemagert aus, da der Ellbogenknochen da so prominent ist.

In irgendwelchen Transformation Videos von gleich gebauten Typen so auch nie richtig gesehen und in anderen Foren scheint mein Problem nicht richtig verstanden zu werden, deshalb diesmal mit Illustration.

Links, der "normale Arm" (beide jeweils Rückansicht linker Arm) sieht vielleicht bisschen muskulöser aus aber ok.

Rechts, mein Arm, zum Körper hin ist halt diese riesen Lücke wo halt nichts ist und das sieht einfach absolut schrecklich aus.

Bin eigentlich kerngesund, keine Probleme mit Schilddrüse, also kommt das noch mit Training???

Hi

ich brauche neue skistöcke und würde mir gerne welche von leki aus der worldcup Edition kaufen Allerdings weiß ich nicht ob ich gebogene oder gerade Stöcke nehmen soll

Ich fahre seit 8 Jahren Ski und besuche noch schikurse

jedoch habe ich schon oft von bekannten gehört dass man einfach nur aufgrund gebogener skistöcke einfach als zu gut abgestepelt wird und quasi gezwungen wird statt gruppenstunden Privatstunden zu nehmen

es ist dazuzusagen dass ich schon mal sehr gerne sehr flott Pisten runterfahre

Rennmässig fahre ich gerne slalomstrecken allerdings mit Toren und nicht mit Stangen

vielleicht könnt ihr mir hier ja weiterhelfen ob ich gebogene oder gerade skistöcke nehmen soll

Danke schonmal

Ich denke ich bin zu dünn wie seht ihr Dass?

Welche Alternativübung gibt es zum rudern am Kabel?

Hallo zusammen,

Ich habe bis jetzt als immer zuhause geduscht und möchte aber ab nächstem Jahr nicht mehr nach dem Schwimmen zuhause Duschen sondern im Schwimmbad.

Habt ihr eure Badehosen/Bikini zum Duschen an oder duscht ihr nackt oder duscht immer daheim.

Würde mich freuen.

Hallo, ich fahre seit etlichen Jahren und auch ziemlich gut sowohl Snowboard als auch Schlittschuh. Auch Ski bin ich 1-2 mal gefahren und kam direkt zurecht eigentlich. Nun habe ich mir überlegt mal diese Kuren Ski auszuprobieren. Denkt Ihr ich kann dies mit meinen Vorkenntnissen relativ gut beherrschen und schnell erlernen? Worauf sollte man achten? :) Danke

Hey zusammen,

vorab: Ich weiß, man soll sich nicht mit Leuten, besonders aus dem Internet vergleichen, mich interessiert es aber trotzdem.

Wie stark konntet ihr euch im ersten Trainingsjahr steigern?

Zu mir:

[am Anfang]

Alter: 16

Gewicht: 58kg

Größe: 169cm

KFA: 13%

[jetziger Standpunkt]

Alter: 17

Gewicht: 75kg

Größe: 175cm

KFA: so ca. 15%

Trainingsstandard (ausgehende von 3 Sätzen, je 8Wdh.):

[am Anfang]

Kreuzheben: 60kg

Bankdrücken: 40kg

Squads: 50kg

Schulterpresse: 11kg

[jetziger Standpunkt]

Kreuzheben: 90kg

Bankdrücken: 65kg

Squads: 80kg

Schulterpresse: 32kg

Anmerkung: Ich habe mir alles so gut wie selber bei gebracht und es im Nachhinein mit Trainern besprochen und eventuell verbessert.

Dadurch, dass ich schon immer weniger gegessen habe, habe ich die ersten 4 Monate zwar auf meine Ernährung, aber nicht auf die Kalorienzahl geachtet und dadurch Zeit verloren, aber mich interessiert, wie weit ihr so seid! :)

Ich bedanke mich fürs Lesen und wünsch euch viel Spaß beim Sport! :)

Würde mich über zahlreiche Antworten freuen! ;)