Kreatin – die meistgelesenen Beiträge

Hallo zusammen,

nach vielen Kontroversen hier habe ich selbst mal mit Kreatin herumexperimentiert. (Genau gesagt Kre-Alkalyn, wohinter sich nur verbirgt, dass das Kreatin alkalisch umgeben ist, damit es unbeschadet durch den Magen kommen soll.)

Die positive Wirkung: Ich kann, obwohl ich fast ein halbes Jahrhundert alt bin und meine statistisch zu erwartende Lebenszeit schon weit mehr als zur Hälfte verfrühstückt habe, in der Eisenhütte alle 2 1/2 Tage das Gleiche trainieren, ohne dass es "bergab" geht. Schon vor 10 Jahren waren bereits 3 Tage grenzwertig.

Eins fällt mir allerdings auf: Ich bekomme einen wahnsinnigen Durst. Wenn ich morgens im Studion aufschlage, habe ich bereits 1/6 Liter O-Saft, 1/2 Liter Grüntee und 1/4 Liter "Roten Conrad" drin - und so geht das dann weiter. Nun lautet ja die Empfehlung, viel zu trinken. Ich dachte aber eher, dass sei notwendig für die Wirkung. Stattdessen trinke ich 3-5 Liter täglich und habe immer noch Durst.

Ich finde das bedenklich. Was passiert da eigentlich? Kann mir das jemand erklären?

Vielen Dank im Voraus vom Kleimber, der darauf hofft, die Wiederaufbau- Rehaphase bald wider in Richtung Fels zu verlassen.

Guten tag.

Ich würde gerne wissen wie sich die wassereinlagerung im korper durch creatin verteilen. Sind es Einlagerung unter der haut oder im Muskel oder beides? Verbinde ich den wasserverlust in der sauna mit der creatinaufnahme und dessen wassereinlagerung, ist es möglich zu sagen, ob das Wasser im Muskel durch das Wasser bindende creatin bleibt aber das Wasser unter der haut zum schwitzen genutzt wird? Also: vollgesogen Muskeln und gleichzeitiger trockener Körper

Hey ho.

Ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren im Fitnessstudio, gehe dort 3 - 4mal die woche hin. Jetzt hab ich mir gedacht, dass ich mir Kreatin hole (bin 16). Also bin ich zu Rossmann gegangen wo ich mir auch schonmal billig weight gainer besorgt habe, der super war. also dachte ich, dass das Creatin auch nicht schief gehen kann.

Jetzt hab ich noch ein paar Fragen zu Einnahme von Kreatin. Und zwar soll man das ja auf nüchternen Magen essen. Versteh ich, aber kann ich auch einfach das Kreatin zusammen mit dextrose trinken und nach 5min einfach mein frühstück weiter essen?

und stimmt es, dass kreatin am besten zusammen mit malto oder dextrose getrunken werden soll?

Vielen Danke schonmal. :)

Moin moin liebe Sportfreunde...

ich stelle euch hier nun eine Frage die mal falsch verstehen kann...

Vorab, ich trinke nicht häufig Alkohol und auch nie über den Durst, doch ab und zu möchte ich nicht drauf verzichten.

Wie jetzt zum Beispiel, ich bin gerade im Urlaub und möchte gerne etwas Wein oder Bier trinken. Von der Menge her bei Bier maximal 1,5 - 2l.

Nun habe ich gehört, dass Kreatin und Alkohol zusammen einen sehr negativen Effekt auf Organe wie Leber und Nieren haben aufgrund des Wasserentzuges.

Kreatin habe ich zuletzt gestern supplementiert...nehme immer nur 4-5g täglich bei 70kg Gewicht.

Heute habe ich noch kein Kreatin supplementiert. Kann ich dann bedenkenlos Alkohol konsumieren?

Danke schonmal

Sind die dann ein bisschen weich wegen dem vielen Wasser? Oder fühlen sie sich genau wie normale Muskeln an? (fest usw.)

Wie wirkt sich Kreatin auf den Körper aus, wenn man eine ganz dünne Fettschicht aufzuweisen hat? (1.90/80kg) wird es durch das "Aufpumpen" des Muskels verdrängt und damit unerkennbar?

Hallo zusammen,

ich bin gerade in einer angeregten Diskussion mit einem Kumpel.

Thema ist „Kreatin“.

Ich bin der Meinung, dass wenn man nach ca. 1 1/2 Monaten Kreatin absetzt, nicht wieder komplett auf den „Ursprungswert“ fällt, weil man durch die Leistungssteigerung bei den verschiedenen Übungen während der Kreatin Einnahme ja mehr Muskelmassen aufbaut, als ohne Kreatin Einnahme (Durch Kreatin = mehr Kraft = mehr Gewichte & mehr Wiederholungen).
Das heißt, selbst wenn man Kreatin absetzt, sollte man während der „Kreatin-Kur“ ja mehr Muskelmasse aufbauen können, also ohne.

Mein Kumpel ist der Meinung, dass man nach dem Absetzen wieder auf den Ursprungswert „vor“ der Einnahme fällt.

Wie sieht’s da wirklich aus?

Danke im Voraus und viele Grüße!

Servus Liebe Leute,

folgendes Problem. Ich nehme seit Ca. 2 Wochen Kreatin, Weiders. Nun hab ich am Mittwoch mal wieder seit Ewigkeiten einen getrunken und am selben Tag, wie es sich ja eigentlich gehört Kreatin genommen. Am Samstag Abend ist mein Magen dann so zusammen gebrochen, dass ich bis um 6 Uhr morgens Durchfall und Übelkeit mit anschliessendem Erbrechen hatte, dass ich zum Notarzt gehen musste. Nun die Frage: hängt das mit Kreatin oder einfach nur mit nem verdorbenen Magen zusammen. Auch muss ich zum Schluss erwähnen, dass ich am Samstag nach dem Training noch einen anderen Eiweissshake als gewöhnt bei einem Freund zu mir genommen habe. Vielen LIEBEN Dank im voraus. MfG Fabian

Ich hab viel über creatin gehört und sogar das es Leistungsfähiger und stärker auch im Fußball macht?Stimmt dasIch bin 16 Jahre alt und nicht sehr erfahren daher bitte ich nur zu antworten wenn man sich auskennt

Ich würde gern Kreatin zu meinem Krafttraining nehmen, um dadurch Gewicht zuzulegen. Verliert man das Gewicht wieder, sobald man das Kreatin absetzt?

Hi Leute. Ich weiß, es ist viel diskutiert, ABER, ich bereite mich seit n paar Wochen auf meinen seit langer Zeit, ersten 10 Km Lauf vor und laufe im Moment 3 -4 mal die Woche 5 -6 Km. Ich wiege geschmeidige 102,5 Kg und habe auch schon in drei Wochen knappe 3 Kg abgenommen. Alles in allem ein guter Erfolg, der nach Fortsetzung verlangt. Allerdings merke ich, dass ich zunehmend Ermüdungserscheinungen in der Beinmuskulatur habe. Das Laufen wird nicht gerade leichter, obwohl ich meine Minutenzeit von knapp 8 Minuten/ Km auf genau 6 Min./km verbessert habe. Jetzt zum Thema. Kreatin hilft ja den das Zellvolumen und die damit verbundene Kraft im Muskel zu vergrößern. Das ist ja beim Ausdauersport sekundär bis gar nicht wichtig. Allerdings die Regeneration der Muskeln soll wohl deutlich geringer sein. Jetzt will ich nur mal wissen, ob dann nicht auch der Trainingseffekt grösser ist, da ich schneller regeneriert bin und mehr leisten kann? Ist also Kreatin für mich als angehender Ausdauersportler sinnvoll? Ich nehme übrigens ein Proteinshake mit diversen BCAA´s und Mineralien zu mir. Hat sich meiner Meinung nach positiv ausgewirkt. Wenn ich dieses Jahr den 10er schaffe solls im April 2012 zum 20er kommen ;-)

Ich freu mich auf Antworten

LouieSmuh

Guten Abend liebe Community,

Da ich nun seit ein paar Wochen Kreatin nehme und in der Vergangenheit recht erfolgreich eine Ketogene Diät durchgezogen.

Nun habe ich mich die Tage gefragt:

Da die Ketogene Diät den Körper entwässert, und Kreatin die Muskeln mit Wasser "aufpumpt", ist dann während der Ketogenen Diät das einnehmen von Kreatin sinnlos, nutzlos, und quatsch oder ist es sinnvoll, aufgrund dass eben Kreatin Wasser in den Muskeln "speichert"???

Ich frag mich das, da ich überlege, demnächst erneut eine Ketogene Diät zu machen und währenddessen eben Kreatin zu nehmen.

Falls mir jemand genauer erklären könnte, ob es sinnvoll ist oder eben nicht, würde ich mich sehr darüber freuen.

Vielen Dank im voraus :)

Hallo, ich überlege mir für meine Leistungsfähigkeit für das Sportabitur Creatin einzunehmen da ich an sich sportlich immer sehr fit war nur mir dieses Jahr im Bereich Sprint und Kugelstoß leicht zurückgefallen bin. Vor allem im Sprint gehen mir gegen Ende merklich die Kraftreserven aus. Ich befürchte jedoch das dadurch meine Hochsprungleistung [ Springe aktuell ca. 1,70 ] zurückgeht da durch die Wassereinlagerungen ja das Körpergewicht zunimmt und man dadurch ja mehr Gewicht beschleunigen muss. Ist die Sorge berechtigt oder hebt das mehr an Absprungkraft dies auf?

Schon mal danke

Wer von Euch hat hier Erfahrungen gemacht? Ich trainiere Leichtathletik, Mehrkampf.

hallo, ich bin anfänger im fitnessbereich. will unbedingt was für meine arme machen, damit sie straffer werden. hilft da creatin? ich habe bei gymfood ein angebot gesehen, aber kennt die jemand? lg bingowings

Hallo,

ich habe mich für eine Dauereinnahme von Creatin entschieden, da ich Kraftsport betreibe und Vegetarier bin. Ich nehme jeden Morgen einen Teelöffel Creatin (5g?) zu mir mit einem Teelöffel Dextrose.

Doch wie sie es mit Alkohol aus? Währen einer "Creatin-Kur" sollte man ja eigentlich kein Alkohol trinken, doch wie ist es bei einer Dauereinnahme aus? Auch kein Alkohol dann das ganze Leben lang? Oder sollte ich dann auch mal 1 Woche Pause machen mit dem Creatin, wenn ich Alkohol trinke?

Gruß

Servus,

ist es richtig, dass man seine Kreatinphosphat- und Adenosintriphosphat(ATP)speicher im Körper auf natürliche Weise auffüllen kann, in dem man mit z.B. mehreren 400m Sprints am Limit trainiert ? Wie genau vergrößert man seine Laktadtoleranz?

Servus,

kann ich Kreatin mit Wasser + ein Löffel weißem Zucker zu mir nehmen?

Also als Ersatz für den Traubensaft?

Gruß

Hallo Leute. Stimmt es, dass man durch Creatin Supplementierung einer höheren Verletzungsgefahr ausgesetzt ist? Oder ist das nur ein dummes Gerücht? mfg