Was er für damalige Verhältnisse erreicht hat (weniger wirksame Steroide als heute) und wie er sich verkaufen konnte, davor kann heut noch so mancher seinen Hut ziehen. Seine Genetik spielte aber auch eine entscheidene Rolle. Somit besagte eine Studie, dass nur etwas einer von 100 mit so einer Genetik gesegnet sei (konsequent hartes Training + Ernährung vorausgesetzt). Durch seine Filmrollen und seine Tätigkeit als Gouverneur von Californien lebte er wie wenige den "American Dream". So etwas hat halt keiner vor ihm in dem Bereich geschafft.

Aber geht man nach der Liste des Mr. Olympia, so gibt es zwei (Lee Haney und Ronnie Coleman) die beide acht Mr. Olympia Titel gewonnen haben (Arnold "nur" 7).

Bezieht man das "Erfolgreich" nun nur aufs Bodybuilding, so ist deine Frage mit nein zu beantworten, wo hingegen ich mit ja antworten würde, wenn man auf die gesammte karriere blickt.

Grüße

NO PAIN - NO GAIN! ;)

Also wenn du Mo + Do Brust und Bizeps trainierst, dann kommen hoffentlich die restlichen Muskelgruppen am Di+Mi+Fr dran.

Aber zu deiner Frage:

Ich würde es so gestalten:

1. Woche MO: Brust/Bizeps DI: Rücken / Trizeps MI: Ausdauer DO: Beine / Schultern / Nacken Fr: Brust / Bizeps SA+SO: Pause

2. Woche MO: Rücken / Trizeps DI: Beine / Schultern / Nacken MI: Audauer DO: Brust / Bizeps Fr: Rücken / Trizeps

3. Woche MO: Beine / Schultern / Nacken DI: Brust / Bizeps MI: Ausdauer DO: Rücken / Trizeps Fr: Beine / Schultern / Nacken

usw... Somit hast du jede Woche eine Muskelgruppe doppelt. Hab ich sehr gute Erfolge mit erzielt.

Nach 6-8 Wochen Übungen wechseln nicht vergessen.

Bauch trainieren, je nach Möglichkeit 2 - 3 x pro Woche.

UND: An die Ernährung denken - macht 2/3 deines Trainingserfolges aus.

Grüße

Hatte das Gleiche in deinem Alter (auch nur links über dem Herzen).

Mein Arzt kannte sich aus und sagte mir, dass es die Zwischenräume der Rippen sind, die bedingt durch Sport und Wachstum dieses stechende Gefühl hervorrufen. Ist aber harmlos und verschwindet wieder, wenn du voll ausgewachsen bist.

Grüße

ich würde mich hauptsächlich auf den trizeps konzentrieren, da dieser den bizeps schön in szene setzt. ansonsten kann ich mich meinen vorrednern nur anschließen.

Grüße

Such mal nach nem Panzerübungsgelände bei dir in der Nähe. Oft kann man dort auch für private Zwecke drauf. Ich meine am Silbersee in Haltern am See wäre so einer...

Grüße

Hast du viel Hornhaut an den Füßen? Wenn dem so ist, begib dich mal zur Fußpflege, lass die Hornhaut entfernen und schau dann, obs besser wird. Könnte nämlich sein, dass die Hornhaut auf einen Akupunkturpunkt unterm Fuß drückt.

Grüße

Kann es vielleicht sein, dass du einen nicht erkannten Leistenbruch hast? Alternativ hast du vielleicht auch einen Muskelfaserriss. Damit solltest du deinem Körper erst mal Ruhe gönnen und dabei schauen, obs besser wird.

Grüße

halte ich garnichts von. wenn du jemand bist, der nur sehr langsam muskeln aufbaut, würde ich ohne hin nicht viel ausdauersport machen. ich habe gute erfolge damit erzielt, in dem ich mo+di und do+fr normal mein kraft/aufbautraining durchgezogen habe und am mittwoch hab ich ne stunde ausdauer gemacht.

mach dich lieber an den geräten warm (ohne oder mit ganz wenig gewicht, 10-20 wdhl.) die du unmittelbar vorhast zu trainieren.

bizeps und trizeps kannst du gut an einem tag machen. rücken und bauch ebenfalls. aber im prinzip spielt es keine rolle ob du die partien am gleichen oder an verschiedenen tagen trainierst. wichtig ist nur die korrekte ausführung!

wenn du nur mit deinem eigenen körpergewicht trainierst, du dir die ausführung von übungen wie liegestütz oder crunshes vernünftig erklären lässt, spricht nichts dagegen in deinem alter schon anzufangen.

Ob es sich negativ auswirkt, wird dein körper dir schon zeigen. das alkohol generell nicht gut ist, wissen wir ja alle. ich bin sehr oft, wenn ich freitags trainiert habe, anschließend feiern gegangen. und da blieb es meistens nicht nur bei 3 bier. habe trotzdem stetig gute erfolge mit meinem training erzielt, da es meiner meinung nach darauf ankommt, ob der muskelreiz gesetzt wurde. wachsen tun muskeln ja eh erst in der ruhephase.

Teste beide unterscheidlich an und konzentriere dich auf das, was mehr Wirkung bei dir zeigt. Ich hab gute Erfolge mit dem alkalyn erzielt, das normal monohydrat in pulverform wollte immer nach 10 min wieder raus... ;)

Ich hab´s geschafft 10 kg in 6 Monaten zuzunehmen (an Muskelmasse). 4 - 5 Mal die Woche ein vernünftiges Training, dazu ausreichend Eiweiß, genug Wasser und viele Kohlenhydrate. Mit der Zeit merkst du, was dein Körper braucht und du solltest nach Möglichkeit nie hungrig werden (am besten 5 Mahlzeiten am Tag). Ich hab drauf geachtet nicht zu viel Fett zu essen. Mein morgendlicher Weightgainer hat auch seinen Zweck erfüllt. Aber es liegt auch sehr viel an der Genetik...

Ich würde Creatin immer über einen Zeitraum von 6 - 8 Wochen einnehmen und dann mindestens genau so lange pausieren bis ich mit der nächsten Kur starte. Creatin soll dir ja einen zusätzlichen Kraftschub bringen. Wenn du es permanent nimmst, könnte dein Körper sich dran gewöhnen. Und wirklich gut für die Nieren ists auch nicht. (mind. 2 - 3 Liter am Tag trinken!) Aber was ist schon gesund... ;)