Ausdauer – die besten Beiträge

ich bin unsportlich und will deshalb zum leichtathletik gehen um sprint und ausdauer zu verbessern.

100m = 13,8s

cooper test = 2300 m

1.kann man da auch hin wenn man unsportlich ist?

2.muss man wettkämpfe machen, weil ich da nicht mitmachen will um wettkämpfe zu machen sondern nur um sprint und ausdauer besser zu werden für die schule?

3.wisst ihr wie oft man die woche training hat? wenn man 3 mal die woche leichtathletik hat kann man auch an den anderen tagen 3 mal die woche ins fitnessstudio?

4.sind die die im leichtathletikverein sind (15 jahre) eigentlich arrogant oder fies, weil ich keine lust habe das sie mich auslachen, weil ich zu schlecht bin?

5.wie trainiert man eigentlich wenn man 3 mal die woche training hat (vermutung), ein ganzen tag dann nur sprint und am nächsten tag ausdauer oder wie läuft das dann ab?

ich weiß es sind viele fragen aber bitte beantwortet sie bitte trotzdem

Hallo, ich möchte gerne so schnell wie möglich meine Ausdauer trainieren und wollte fragen was besser wäre: Schwimmen und tauchen oder laufen gehen? Und was hat das mit dem Lungenvolumen zu tun ? Danke für Antworten

ich habe eine trichter brust und will mich in ausdauer verbessern ( wegen Schule).

behindert mich die trichterbrust oder kann ich mit trichterbrust z.b. beim cooper test ( darauf will ich nähmlich hintrainieren) 3000 meter laufen bei 12 min. , also audauer verbessern

ich habe immer nur 2300 meter geschaft, deswegen will ich mich verbessern

ist es wohl so wie ich aussehe normal, dass ich sehr schlecht in sport bin? ich habe eine sehr schlechte kondition, und hab immer große probleme an den langsamsten dünnen läufern dranzubleiben. außerdem fallen mir die aufwärmübungen immer so schwer. und ich habe auch so große probleme beim turnen an den geräten und auf dem boden. liegt das wohl an meiner statur? es ist übrigens natürlich nur der schulsport. ich möchte nicht abnehmen, aber tipps, welche sportsachen gut für mich sind, und bei welchen übungen ich wohl auch mithalten könnte? ich möchte nämlich mit meiner auch kräftigen freundin mit dem sportleherer einmal darüber sprechen.

Ich gehe hier von einem Wochentag aus, d.h. der Schlafrhythmus ist an die Schulzeit angepasst.

Wie wirkt es sich auf den Kreislauf aus, wenn ich sehr spät noch joggen gehe... d.h. so ca. 21:00 - 22:00 Uhr ? (nicht nur etwas, sondern mindestens eine Stunde)

Gibt es da Unterschiede wenn man nachmittags oder später abends noch joggt ?

Eigentlich würde ich das ja nicht machen, aber da heute Freitag ist und ich schon wieder viel zu viel gegessen habe, will ich heute nach dem Judotraining noch joggen gehen.

Hallo

ich wollte mal fragen, ob ich nicht 2x die Woche Bankdrücken machen könnte.

Trainingsplan:

MO: Boxen DI: Krafttraining MI: Frei DO: Boxen FR: Frei SA: Krafttraining So: Frei

Trainingseinheit 1: Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern, Kniebeugen, Hammercurls, Dips, Seitenheben

Trainingseinheit 2: Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge, Bizepcurls mit LH, Wadenheben stehend, Scullcrusher

Kann ich bei Trainingseinheit 2 nochmals Bankdrücken hinzufügen oder stört es doch dem Muskelaufbau, eher nicht ?

mfg

Denkt ihr dass Inlineskaten bezüglich Grundlagenausdauer genauso bzw ähnlich effektiv ist wie laufen? Müsste dann ja ziemlich intensiv fahren (z.B.: bergauf) um auf die gleiche Belastung zu kommen oder?!

Ich bin 19 jahre alt und möchte mich in ein paar Monaten im Fussballverein anmelden.Ich hab allerdings seit 4 Jahren nicht mehr gespielt und auch sonst überhaupt gar kein Sport mehr getrieben.Ich kann nicht mal 3 minuten durchgehend fussball spielen ohne völlig aus der puste zu sein.könnt ihr mir ein paar tipps geben ?

thx

Hallo,

ich habe mir folgendes Laufband bestellt: http://www.sixbros.de/Sport_und_Fitness/Laufbaender/Laufband_mit_Computer_JDB-1370_-_60_PS_12_kmh_i18_280_0.htm

Es kam gestern an und so wurde es natürlich gleich aufgebaut. Die Anleitung ließ leider zu wünschen übrig, aber wir haben es so zusammengebaut, wie beschrieben. Haben es dann eingeschaltet, aber es ging nicht. Nur auf dem Display erschienen Nullen, das Laufband "lief" aber nicht, was es eigentlich sollte! Haben es also nochmal auseinander und wieder zusammengebaut (auch alle Verbindungskabel etc. nochmal abgetrennt und zusammengemacht) - ging wieder nicht. Also noch ein letztes Mal - es funktionierte weiterhin nicht.

Vielleicht hat hier jemand Erfahrungen mit diesem oder einem ähnlichen Laufband (evtl. von derselben Marke..) ?

Haben wir evtl. etwas vergessen, was wir beachten müssen? Wie gesagt, in der Anleitung waren gerade mal 4 Bilder mit 3 Sätzen, alles andere mussten wir (als Laien) uns selbst "zusammenkonstruieren", aber wir wüssten nicht, was wir falsch gemacht haben. Sollte ein Profi her, der sich damit auskennt?

Kommt es denn oft vor, dass gelieferte Laufbänder dann nicht funktionieren?

Ich wäre wirklich über jede noch so kleine Hilfe dankbar!

Grüße, Somayyah

Hallo! Ich habe mir einen Trainingsplan zum Laufen zusammengestellt. Dazwischen gibt es immer minutelange Gehpause, eingebautes zügiges gehen, Sprint und lockeres Laufen. Jetzt frag ich mich, wie ich nach z.B. 6 min. merken soll, dass ich mein Tempo ändern muss usw. Mein MP3-Player hat keine Uhr bzw. eingebaute Stoppuhr (iPod Shuffle) und die Kopfhörer von meinem Samsunghandy fallen bestimmt öfters raus und das Display ist Touch, also muss ich die Stoppuhr immer wieder neu einstellen.

Wer hätte eine plausible Lösung für mich? Was benutzt ihr als Freizeitsportler? Danke!

Ich mache jetzt seit einjähriger Pause wieder regelmäßig Sport bzw. beginne damit(einmal wöchenlich Tennis, Schwimmen, radfahren). Beim tennis habe ich nach ca. 40 min ein rictiges Tief, bin plötzlich total langsam und total müde. Habe momentan wenig Ausdauer. Liegt das daran?Oder auc an der Ernährung vorm Training? Und sind Schwimmen(ca. 45 min) und Radfahren(ca. 60 min) optimal, um meine Ausdauer zu stärken für das Tennis spielen?

Kann es sein, dass die maximale Laktatverträglichkeit genetisch determiniert ist? Ich komme trotz hartem Intervall Training bei einem Stufentest (ausbelastung) nicht höher als 10mmol. Ein Freund kommt untrainiert auf 20mmol!!!!!!!! Zwar ist meine Leistung besser, dh ich schaffe mehr Stufen und habe die besseren Werte, aber das mit dem Laktat wundert mich doch sehr!! Was sagt ihr dazu?

Ist shishan schlecht für die Kondition ?

Ich bin 14, 1,68m groß und wiege 94 Kilo. Habe ich eine gute Kondition wenn ich nach 2 Runden warmlaufen in der Sporthalle im Sportunterricht aus der Puste bin? Normales laufen, wobei mein Bauch und mein Hintern ordentlich Schwabbeln, und ich auch schon anfange zu schwitzen.

Okay, durchtrainiert ist vielleicht etwas falsch ausgedrückt ;) Mein Problem ist, dass ich zwar durchaus schlank bin, also ich ernähre mich gesund und achte sehr auf meine Ernährung (ab und zu Schokolade ist ja auch kein Verbrechen :D ), aber ich bin eben am ganzen Körper eher weich, also ich mein Bauch zB ist eben nicht so flach und meine Beine sind etwas dicker und sehr weich, wenn mans nett ausdrückt (meine Beine stören mich am meisten). Könnt ihr mir vielleicht sagen, wie ich einfach mehr Spannung in meinen körper bekomme? Ich spiele Volleyball, aber ansonsten mach ich eher wenig Sport... achso und für ein Fittnessstudio oder besondere Geräte hab ich nicht das Geld... außerdem gibt es bei mir in der Nähe weit und breit kein gutes Fittnessstudio :D Ich hoffe ihr könnt mir helfen... Danke schonmal :)

Ich arbeite seit ungefähr einem Jahr bei einer Sicherheitsfirma in der Nachtschicht (20.00-5.00). Ich habe vor dieser Arbeit viel trainiert, aber durch den Tag-Nacht-Rhythmuswechsel (tagsüber schlafen, nachts arbeiten) habe ich mich (noch) nicht aufraffen können wieder mein Training (Kraftausdauer, Ausdauer) aufzunehmen...

ich bin 14 jahre alt und habe vor 1 jahr beim 12 minuten lauf 3400 meter geschafft nun will ich 3800 schaffen , ist das möglich bzw was ist den deutscher bzw weltrekord in emienr altersklasse bei 12 minutenlauf ? ( bin 1995 geboren) bitte helfen danke schonmal ;)

Hallo, ich habe Gestern Krafttraining gemacht. Unter anderen habe ich die Beine Trainiert. Heute wollte ich dann ausdauer machen, dass heißt Spinning und oder nen bisschen Joggen. Gestern sagte mir aber jemand, dass es eigentlicht sehr negativ ist, wenn ich einen Tag nach dem Beintraining Fahrradfahre oder ähnliches Konditionstraining mit den Beinen mache, da ich immer einen Tag Pause dazwischen haben soll?? Wie ist hier die Meinung dazu?? Mache ich es falsch, wenn ich heute Audauertraining betreibe??

Gruß

Hallo, Ich bin eigentlich Sprinter über Strecken von 100-400m. Aber ich hab auch Spass an längeren Läufen. Jetz am Ende der Saison wollte ich deshalb bei einer Meisterschaft über 4560m teilnehmen. Da ich auch darauf trainieren sollte wollte ich wissen: Werde ich durch das Training langsamer, bzw werden aus meine FT-Fasern dann schon ST-Fasern? Also wird meine Sprintleistung darunter leiden?