Bringt 1x pro Woche Bouldern schon was oder muss ich unbedingt mehrmals trainieren, um besser zu werden?

Hallo, habe mir wohl mal wieder eine Angina gefangen, also eine Mandelentzündung. Darf ich damit trainieren? Ich fühle mich eigentlich recht fit.

Um ein effektives Training und somit eine Leistungssteigerung zu erzielen, sollte die nächste Trainingseinheit in der Phase der Superkompensation ansetzen. Kann man diese Phase individuell bei sich selbst erkennen? Wie kann ich feststellen, wann das nächste Training Sinn macht?

Hei Leute Ich möchte gerne Fitnesstrainer werden. Ich war heute auf der IHK- Messe. Da war einer von der Gluckerschule. (Ausbildung zum Sport- und Gymnastiktrainer). Der hat gemeint, dass der Eignungstest nicht schwer wäre mit einer 2 oder einer 1 in Sport braucht man sich keine Sorgen zu machen. Ich mach mir aber Sorgen, weil ich hab nur eine 3 in Sport. Er hat gesagt dort werden grundlegende Dinge wie Handstandabrolle, Rad, Leichtathletik geprüft. In Leichtathletik bin ich leider eine der schlechtesten, Handstand hab ich bisher noch nie ohne Hilfestellung hinbekommen. Wisst ihr vllt. genaueres zu so einer Eignungsprüfung? Meint ihr ich könnte mich durch Training so verbessern, dass ich den Test bestehen würde? Schreibt mir einfach was ihr dazu wisst. Ich freue mich sehr wenn ihr mir antworten könnt :)