Erfahrung mit Übertraining / Übertrainingssyndrom?

2 Antworten

Hi,

Übertraining kann sich durch Vielerlei bemerkbar machen: Schlafstörungen, eingeschränkte Leistungsfähigkeit, erhöhter Ruhepuls ...

Doch allein diese Symptome lassen nicht zwangsläufig auf ein Übertraining schließen. Dies lässt sich nur durch eine Blutuntersuchung feststellen (Kreatin-, Harnsäure-, Ammoniakwerte).

Lass Dich doch einfach bei Deinem Hausarzt einmal durchchecken. Ansonsten solltest Du Deinen Körper vorerst schonen, Stress vermeiden und Sachen tun, die Dir gut tun (Relaxen, Massage, Spazieren gehen ...).

Gruß Blue

Ein Leistungssportler schläft länger. Mind 9h. Das hängt natürlich auch von der Art des Sports ab.

Ein Bekannter schläft 10-11h, trainiert aber auch 7-8h täglich. 7 Tage die Woche. Da gibt es alle 14 Tage einen Ruhetag, wo nur 2h trainiert wird.