Shotokan Karate - gute Bodyweight-Übungen?
Hallo,
ich habe vor Kurzem mit Shotokan Karate angefangen und wollte fragen, was gute Übungen sind, um folgendes zu trainieren:
- Kraft
- Beweglichkeit
- Balance
Gibt es da Übungen, die für Karateka besonders gut geeignet sind?
Note: Auf Grund meiner finanziellen Lage kann ich nur Bodyweight Training machen. Es wäre also nett, wenn ihr mir ein paar Bodyweight-Übungen nennen könntet.
1 Antwort
Hi,das sollte ja eigentlich euer Trainer mit euch machen....;)
1. die guten alten Liegestützen in allen Varianten, normal, Hände ganz breit, ganz zusammen, vorn und hinten versetzt, einhändig etc.
2. Kniebeugen auf einem Bein, nur gestreckt bis 90°, Oberkörper und anderes Bein waagerecht gestreckt, Hände seitlich
3. Yoko Geri Chudan Endstellung; Oberkörper möglichst aufrecht, gestrecktes Bein von chudan- in jodan-Höhe heben, ohne wackeln natürlich
4. Kata gaanz langsam mit gehaltenen kicks
Ansonsten findest du für Balance und bodyweight auch einiges im Yogabereich.
lg,
s.
Dankeschön :)
Unser Meister macht das selbstverständlich auch mit uns. Nur leider kann ich nur einmal pro Woche ins Dojo kommen... ich möchte aber zu Hause auch üben. :)