hey leute hoffe mir kann einer helfen, ich war gestern skaten und es fing am abend an zu regnen ich nahm das board und ranne und rannte ungefähr 40 minuten als ich zuhause ankam dachte ich mir nichts dabei als ich heute morgen aufgestanden bin und skatn gehn wollte bewegten sichdie lage rnicht mehr ich die rollen grade aubgeschreubt aber die lager kommen nicht raus also wie krieg eich die lager raus und wie bringe ich sie zum laufen ?

mfg xS

hallo :) Also meine frage ist, ist es sinnvoll wenn ich zb brust und bauch trainiere, erst meine 2 oder 3 brust übungen zu machen und dann bauch oder kann ich auch 1 brustübung und dann eine bauch also zb bankdrücken, dann crunches, dann butterflys, dann beinheben usw.. Jetzt nicht nur speziell auf brust und bauch bezogen sondern generell ;)

Anstatt den Trizeps immer nur mit Liegestützen zu trainieren, kann ich mich da nicht zur Abwechslung mit dem Rücken auf eine Matte legen und meine zwei Kurzhanteln nach oben drücken? Trainier ich damit das gleiche wie bei dem Liegestützen?

Servus!

Manchmal muss ich ohne Trainingspartner losziehen und in der früh habe ich das Studio für mich alleine..

Ist es dann empfehlenswert Bankdrücken an der Multipresse auszuüben? Ich meine beim freien BD laufe ich immer Gefahr das Gewicht nicht drücken zu können bzw. nicht an mein Maximum zu gehen.

An der Multipresse ist der Bewegungsablauf (Intensität) eine ganz andere.

Frage: Lieber freies Bankdrücken mit etwas weniger Gewicht oder ab an die Multipresse?

Danke im voraus.

LG

Hallo , ich benötige neue Tennisschläger habe den oben genannten ca. 13 Jahre gespielt und war sehr zufrieden und erfolgreich damit doch jetzt ist mein letztes racket kaputt gegangen! Bin Topspinnspieler und benötige ein Racket mit ähnlichen Eigenschaften wie der völkl Quantum 10 lite Carbon! Oder ihr könnt mir sagen wo ich diesen Schlager noch bekommen könnte, Restbestände oder so!!!!???? Vielen dank im voraus!

Ich mache seit 1 Woche Hochsprung und komme so auf etwa 1.40 - 1.45 m Könnt ihr mir Tips geben wie ich höher springe oder was ich falsch mache. Ein Video von mir wie ich 1.45 m springe http://www.youtube.com/watch?v=oyMx7hBo-PE

hej leute (:

ich spiele seit ca 2 monaten bei meinem verein halbrechts defensiv im mittelfeld. vorher warich innenverteider. mir gefällt diese position sehr gut und will mich deshalb auch weiterentwickeln!

kann mir jemand ein paar tipps geben?

DANKE !!! (:

Hi,

ich trainiere schon 3-4 Jahre, mache so gut wie alles ohne Gewichte viele Klimmzüge und Liegestütze in verschiedenen Varianten und hatte sowas noch nie gehabt. Achte auch immer darauf das meine Gelenke nicht duchgestreckt sind.

Habe mich vor ca. 4 Wochen, beim Sport am Musikantenknochen verletzt. Als ich Klimmzüge gemacht habe (Untergriff) hat es auf einmal beim hochziehen angefangen das ich ein leichten Schmerz spürte. Darauf hin habe ich erstmal für eine Woche Pause gemacht und es wurde auch besser. Kaum habe ich wieder mit dem Training angefangen, spürte ich wieder den Schmerz. Nun mache ich seit 3 Wochen gar kein Sport und es ist in der Zeit besser geworden, aber sobald ich denn Arm etwas länger belaste z.B. auf Arbeit, wird es wieder schlimmer. Am häufigsten merke ich es wenn ich wo gegen drücke z.B. mit den Fingern auf denn Tisch drücke oder so. Manchmal zieht der Schmerz auch in Richtung Trizeps.

Hat jemand sowas schon mal gehabt? Mich wundert es, dass sich das so lange hinzieht mit den Beschwerden. Ist da evtl. was entzündet überdehnt oder der gleichen?

MfG

frage steht oben..danke euch

also der linke mit denn blauen hemd ist mein freund und trainiert schon 3 jahre intensives training und wollte euch fragen ob das schon gut aussieht für ihn?

Hallo, mein Problem ist, ich habe sehr dünne Handgelenke und auch Finger. Mein Handgelenkunmafang beträgt etwa nur 18 cm. Meine Finger sind sogar fast so dünn wie bei Frauen. Ich gehe seit ca 8 Jahren ins Fintess-Studio. Mein Brustumfang hat angepannt etwa einen Umfang von 120 cm und mein Oberarm 44 cm. Meiner Meinung nach habe ich auch eher längliche als Massige Muskeln. Zudem habe ich leichtes Übergewicht. Ich bin 179 cm groß und wiege 95 KG. Mir fällt es sehr schwer abzunehmen bzw das Gewicht zu halten obwohl ich schon sehr wenig esse. Bin ich wirklich ein ektomorpher Typ oder vllt ein Mischung aus 2 Typen, da einige sachen typisch Ektomorph sind und andere wiederrum nicht.

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und fahre in meiner Freizeit gerne Inliner. Heute habe ich innerhalb zwei stunden mit meinen Inlinern 50 Kilometer zurückgelegt. Nun meine Frage: Ist dies zu viel Belastung für meinen Körper? Ich habe immer ein bisschen Muskelkater aber sonst ist nichts besonderes.

Hallo.

Sollte man in einen Kletterpark fahren, trotz Leistenbruch?

Es geht dabei um das Klettergeschirr, welches genau an der Leiste entlang verläuft. Wie stark zieht/schnürt das in der Leistengegend? Würde das erstmal in so einen Park fahren.

Fußball spielen kann ich damit noch beschwerdefrei.

Hallo Zusammen,

ich (Anfang 30, BMI 28) hoffe ihr könnt mir helfen.

Ich schwimme 3 mal die Woche über längere Distanzen und fahre immer wenn es das Wetter zulässt Mountain-Bike (Schönwetterfahrer ;-). In meinem Beruf sitze ich allerdings durchgehend.

Seit ca. 2 Monaten habe ich Schmerzen im rechten Schienbein (vorne rechts außen). Es handelt sich um einen eher "ziehenden" Schmerz der tagesabhängig mal stärker, mal schwächer ist. Einen erkennbaren Zusammenhang zwischen der sportlichen Beanspruchung habe ich nicht feststellen können. Neben den Schmerzen habe eine Schwellung rechts außen am Schienbein auf halbem Wege zwischen Knie und Ferse bemerkt. Die Schwellung ist analog zum Schmerz mal stärker mal schwächer ausgeprägt. In ihrer maximalen Ausbildung erhöht die Schwellung den Umfang des re. Beines um ca. 2 Zentimeter im verhältnis zum Linken). Der Schmerz ist zwar immer da, aber nicht unerträglich. Weshalb ich keine größeren Einschränkungen habe.

Bitte schreit jetzt nicht Arzt. Da war ich bereits. Und zwar bei mehreren. Nur sind die Ergebnisse und Behandlungsvorschläge höchst unterschiedlich. Während mein Hausarzt von einer "Faszie" (er meinte Wahrscheinlich eine Muskelhernie) sprach. Die ich mit etwas Eis und Bein-Hochlegen loswerde, kam ein zweiter Arzt zum Ergebnis Muskelhautentzündung. Diese wäre mit Geduld und ggf. Ibuprofen zu kurieren. Sport wie Schwimmen, was das Bein nicht allzu-stark belaste, sei OK. Sofern der Schmerz in 4-6 Wochen noch da sei, solle ich nochmals kommen. Nachdem beides nicht geholfen hat und ich inzwischen 2 Monate später noch keinen Schitt weiter bin, bin ich vorgestern in eine Polyklinik gegangen. (Ich bin inzwischen umgezogen. Deshalb habe kann ich nict mehr zu dem oben genannten Arzt.). In der Polyklinik wurde ich von einem Arzt zum nächsten weitergereicht. Am Ende bin ich bei einem Herrn gelandet, der meinte es sei eine Muskelentzündung. Er empfahl, dass ich diese mit einer gezielten Wärmebehandlung (7x mal für die kommende Woche) und abends privat mit (super heißen) Fuß/Bein-Bädern kurieren könne. Nachdem ich gestern nun meine erste Anwendung hatte, war die Dame, welche diese durchführt, mehr als verwirrt und frage: "Wieso ich bei einer bereits 2 Monate andauernden Schwellung eine Wärmebehandlung bekäme."

Meine Fagen an euch: Irgendwie scheint mein medizinisches Problem unterschiedlichste Reaktionen hervorzurufen. Was könnte ich haben und welche Behandlung ist die Richtige. Äußerlich ist am Bein nichts zu erkennen. Also Verfärbungen etc; Nur die Schwellung, welche aber so großflächig ist, dass man sie nur erkennt, wenn man weiß nach was man schauen muß und man das andere Bein als Referenz daneben legt.

Danke bereits im voraus,

Matze

Sers,

Da ich fast immer alleine trainiere greife ich bei meinem Brust-Tag immer zum Kurzhantelbankdrücken auf der Flachbank zurück. LH Bankdrücken ist mir alleine etwas zu riskant, falls man mit dem Gewicht eben nicht mehr hoch kommen sollte. Meine Frage also, ist KH Bankdrücken ein guter Ersatz für das klassische LH Bankdrücken? Und wie sieht es eigentlich mit dem Gewichtsverhältniss aus?. Im Moment drück ich mit 2 20kg +/- KH so 10-15 Wiederholungen. Gibts da eine grobe Formel wie man KH zu LH Bankdrückgewicht ausrechnen kann? Wenn man das einzelne Gewicht der KH zu ner LH zusammenrechnet, kommt man bei meinem Fall auf gerademal 40kg, jedoch bin ich mir sicher dass ich mehr als 40kg LH Bankdrücken schaffen würde...

Also wie siehts aus?

lg Schorle

Hab neulich mal einen MMA Kampf gesehen und war ein wenig überrascht dass ein Kämpfer der aus dem Ringen kam, gewonnen hat. Welche Technik ist denn im MMA die überragendste? lg

Hallo, ich muss und ich will auch in 3 Tagen 1kg abnehmen. Ich erzähl euch kurz wie ich das machen will:

Ich esse am Tag 3 Mahlzeiten, insgesamt nehme ich dann am Tag 2150 kcal zu mir. Meine Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus Proteinen und Fetten. Kohlenhydrate nehme ich nicht mehr als 15-20g pro Tag. Dann mache ich in den 3 Tagen auch Cardiotraining bei einem Puls von 131 (65% meines Max.puls für die Fettverbrennung), die Dauer beträgt 2 Stunden und 40 Minunten. Dabei verbrenne ich ca. 1000kcal.

So meine Frage: Kann ich so wie ich das mache, in 3 Tagen 1kg abnehmen?

Habe nun eine gute zeitlang Ausdauersport betrieben ,um überschüssiges fett loszuwerden und will ab dieser woche muskeln aufbauen.habe schon die letzten 4wochen im hypertrophiebereich trainiert,doch irgentetwas habe ich scheinbar flasch gemacht.habe in den vier wochen ca.1,5kg an gewicht verloren (was genau ich verloren hab,werde ich nachher ausrechnen,mittels caliper).... meine ernährung würde ich als ausgewogen und gesund bezeichnen,aber scheinbar habe ich keine muskeln aufgebaut,...liegt das vielleicht wirklich daran,dass ich bei meiner nahrungsaufnahme keinen kcal-überschuss hatte ?

habe mir nun mal folgendes ausgerechnet: grundumsatz: ca.1330kcal +500kcal (um in überschuss zu kommen) = 1830kcal stimmt es denn,dass ich ,um muskeln aufzubauen, 40%KH's,40% (gesunde) Fette und 20% Protein zu mir nehmen muss ? laut meiner rechnung müsste ich dann bei 1800kcal folgendes zu mir nehmen (mit den angaben ,dass kh's pro1g/4kcal ....fette pro1g/9kcal ... protein pro1g/4kcal ): 180gKH's,80g Fett,90gProtein bei meiner person: weiblich,152cm,und momentan 53kg erscheint mir dass sehr viel an KH's.Bin ich hier auf dem richtigen weg,mit dem,was ich hier ausgerechnet habe ??? grüße und danke

Hallo Leute!

Ich habe mir im Jänner dJ das vordere Kreuzband komplett gerissen. Zusätzlich hatte ich noch einen großen Korbhenkelriss (Innenmeniskus komplett gerissen). 3 Wochen später wurde die OP durchgeführt (vordere Kreuzbandplastik und Meniskus wurde genäht).

Danach hatte ich 6 Wochen lang eine "Ranger-Schiene", damit das Knie nicht mehr als 90° gebeugt werden kann. OP verlief damals gut, alle waren mit dem Verlauf zufrieden.

Machte dann im Juni Physiotherapie für Muskelaufbau und fahre immer sehr viel mit dem Fahrrad. Sobald ich mal ein paar Tage nicht fahre, merk ich es sofort im Knie. :-(

Es ist jetzt 8 Monate her und das Knie tut trotzdem noch ganz schön weh (vor allem, wenn ich zB ein paar Tage nicht radfahre). Der Meniskus sticht ab und zu auch (vor allem bei Schlechtwetter, aber leider auch bei schönem Wetter ;-) ). Rund um die Narbe ist das Gefühl noch immer nicht vollständig zurück. :-(

viele sagen, dass es mind. ein Jahr dauert, aber immerhin sind ja schon 8 Monate vorbei.... Was sagt ihr? ist das normal?

lg

Ich habe letzten Mittwoch 4 Weisheitszähne gezogen bekommen und wollte mal wissen ob ich die nächsten Tage wieder anfangen darf zu trainieren. Hat irgendwer vielleicht schon mal selber damit Erfahrungen gemacht? schon mal danke im Vorraus