Ich würde gerne meine Oberschenkelmuskeln trainieren, damit ich schneller Sprinten kann. Was für Übungen gibt es da un ist es egal was für Übungen Hauptsache Krafttraining im Oberschenkel? Ich besitze ein TheraBand und würde es gerne für die Übungen nutzen MfG

Hey, ist die Ruhelänge eines Muskels, immer die Länge, die man im Alltag, in der Regel hat? Bei Ruhelänge ist es ja möglich, die größte Kraft zu entfalten und bei dieser Ruhelänge ist das Sarkomer 2-2,2 um lang. Ist nun mein Sarkomer im Alltag immer in dieser Länge vorhanden? Was ist wenn meine meine Muskeln verkürzt sind, dann beträgt meine Sarkomerlänge doch viel weniger, oder? lg Hauke

Hey Leute,

Ich wollte mal Fragen ob es schlecht wäre als Fussballer eine 4 wöchige Creatin Kur zu machen?Ich lebe von meiner Schnelligkeit im fussball..Gehe nebenbei noch im Fitnessstudio Traineren und würde jetzt auch wegen dem Sommer gerne noch ein paar Muskeln mehr haben...

Ich Trainere jetzt seid 1 1/2 Jahren bin 17 Jahre alt,1,80 groß und wiege ca 71 kg.Wird mich Creatin negativ im Fussball beinflussen, verliere ich an Schnelligkeit ?

Hat jemand noch Tipps zu Creatin welches ich kaufen sollte,wie oft einnehmen,wann trinken?

Ich möchte gerne meine Schnelligkeit trainieren, da die anderen aus meiner Mannschaft viel schneller sind als ich. Nun möchte ich die Winterpause dazu nutzen um meine Schnelligkeit zu traineren. (uns steht leider keine Halle zur Verfügung, trainieren also jetzt erstmal nicht mehr mit der Mannschaft)

Ich weiss dass man dazu kurze Sprints (zwischen 10-30 m ) trainieren sollte und Übungen wie sie hier in diesem Video gezeigt werden:

http://www.youtube.com/watch?v=efMkpKF4IWo

Aber wie oft sollte ich pro Trainingseinheit diese Übungen machen? also soll ich 10 mal sprinten und das wars..oder soll ich 3 Sätze machen mit jeweils 10 Sprints...?! In dem Video sind mehrere Sprint Varianten dargestellt, kann ich die alle in einer Trainingseinheit trainieren? und wie lange soll ich trainieren.. 60 Minuten oder eher 90 Minuten?

Hallo, ich habe von meinem 5. bis zum 15. Lebensjahr im Verein Fußball gespielt und habe leider dann aus dummen Gründen damit aufgehört. Während meiner aktiven Zeit war ich immer ein sehr antrittsstarker und schneller Spieler. ich habe meine konkurrenz eigentlich immer um längen abgehängt. Ich bin die 100 m in 11,2 sekunden gelaufen. Nun habe ich vor wieder anzufangen und habe gemerkt das ich überhaupt nicht mehr schnell bin(Bin jetzt 20 Jahre). Beim Antritt fühle ich mich Kraftlos , meine höchstgeschwindigkeit empfinde ich als relativ langsam und auf halber strecke verliere ich die Kraft. Ist meine Geschwindigkeit für immer verloren oder gibt es überhaupt die möglichkeit , dass ich an meine alte Schnelle wieder anknüpfe? Ich bin ca. 1,77 und wiege zwischen 74-75 kg. Falls es möglich ist wieder an meine Schnelligkeit anzuknüpfen , könnt ihr mir vielleicht Trainingspläne oder Trainingstipps geben? Ich habe auch überlegt ob mich ein Leichtathletik Verein mit 100 m Sprintern weider auf trapp bringen könnten, würden die das überhaupt tun? Bin echt frustriert und freue mich über jede Antwort .

was kann ich tun

Letztes Jahr im Sommer war ich zu einem Einstellungstest bei der Polizei. Vorweg muss ich sagen ich war und bin einfach nicht gut im schnellen laufen größerer Distanzen. Damals habe ich 16:12 für 3 km gebraucht. Dies ist natürlich ziemlich viel. Höchstzeit ist 15:30 Min. Nun möchte ich diesmal rechtzeitig mit dem Training beginnen. Und in den nächsten Monaten diese knapp 45 Sekunden raus holen, bestenfalls noch mehr. Wie gehe ich da am besten vor, wie trainiere ich das effektiv?

Mich würde mal interessieren wie oft es notwendig ist 1. Ausdauertraining zu machen, ohne dass die Kondition leidet; 2. Krafttraining machen (mit 6-10 WH), ohne dass die Muskelmasse schwindet; 3. Schnelligkeitstraining, ohne langsamer zu werden.

ich wollte wissen,ob Fußgewichte helfen im Sprint (im Fusball) schneller zu werden, weilman muss ja mehr drücken wennja wie viel?

Hallo, reicht es wenn ich nur 2x mal die Woche Sprinttraining mache ???? Werde ich dan schnell Fortschritte sehen ???? Muss man nach jedem Sprinttraining einen Tag regenerieren???? Kann ich einen Tag nach einem Fußballspiel mein Ausdauertraining machen ???

bin dankbar für jede Antwort mfg ks1996

Hallo, kann ich wenn ich 4 mal die Woche Sprinttraining mache , in 1 Monat schneller werden???????

Mfg ronaldo1

Also ich habe mir vor ca. 9 Monaten das Kreuzband gerissen und mir fehlt es noch an der Schnelligkeit und der Ausdauer. Jetzt wüsste ich gerne wie ich meine Schnelligkeit wieder aufbauen könnte bzw. wieder verbessern kann ?

Hallo Leute. Wird man durch reines Ausdauertraining denn langsamer? Gibt es vielleicht einen weg dem parallel zum Ausdauertraining entgegen zu wirken? vielen lieben dank,

Wie kann man seine sprintausdauer verbessern ?(im bezug auf fußball) zb es gibt fußballer wie theo walcott die den ball von ihrem strafraum den ball nehmen und bis zum gegnerischem tor mit schleppen aber im hohen tempo. gibt es übungen dass man seine sprintausdauer verbessern kann?

Mein Vater sagt zu mir wenn wir im kleinfeld Fußball spielen dass ich meine beine schwer mit bekomme..dass ich zu lange brauche meine beine/füße zu bewegen.Ich bin au 1,92 und werd 17 jahre zu info..könnt ihr mir tipps geben wie man schnellere beine/füße bekommt so wie ronaldo der hat übels schnelle beine.

Hallo, im Training habe ich mich vor kurzem beim betrachten des "Chefs" überlegt, ob Schnelleigkeit trainierbar ist. Früher habe ich Karate und auch mal Kickboxen gemacht. Im Karate würde ich mich als durchschnittlich bezeichnen in Sachen Schnelligkeit. Beim Kickboxen war ich ein Späteinsteiger und habe es nur zum Spaß gemacht...ich denke da war ich eher nicht sooo schnell.

Nun geht es eher um schlagen bzw. Schneiden mit einem Schwert. Viellmehr um Reaktionszeit. Da frag ich mich....da ich mich teilweise wie in Zeitlupe fühle...ob reaktionszeit mit aktionszeit trainierbar sind.

LG Yvonne

hallo,

bringt es etwas beim fusballspielen (alleine) gewichte an den füßen zu tragen( 0.5 kg) vor allem wenn ich finten trainiere? verbessert das zum beispiel die bewegungsschnelligkeit bei den finten? liebe grüße

Wie lange sollte eine Laufeinheit beim fußball sein und wie viele Km sollte ma ca. machen ?

Ein Spiel geht über 90 Minuten, sollte man demnach auch für 90 Minuten trainieren oder wird man dann zum Langstreckenläufer ?

Ich gehe öfters laufen nach der "Fahrtenspiel" Methde !

danke für weitere Tipps !

Oder gibt es noch bessere Alternativen ?

Und sollte der Berg sehr steil sein ? Welche Länge sollte der Sprint maximal haben, um die Schnelligkeit beim Fußball zu verbessern ?

Ich würde gerne wissen ob es sinnvoll ist Bergsprints zu machen um seine Sprintgeschwindigkeit zu verbessern. Und wen ja wie viele Meter und wie steil sollte der Berg ungefähr sein ?