Hallo, Ich bin 16 Jahre alt und schwimme seit ich 5 bin in einem Verein. Das ganze ist Wettkampforientiert. Ich habe ca. 8 Einheiten die Woche. Nun zum Punkt. Ich habe das Gefühl, dass ich trotz des enormen Trainingsaufwand nichts „erreichen“ werde. Ich habe das Gefühl, dass all die Zeit im Prinzip um sonst war. Das schwimmen macht mir keinen Spaß mehr. Es ist neunmal kein Mannschaftssport. Man kann sich höchstens in der Dusche unterhalten, da die Pausen viel zu kurz dafür sind.

Ich tu mir aber sehr schwer mit der Entscheidung aufzuhören, da ich den Sport mein ganzes Leben mache, dort meine Freunde sind und ich nicht weiß wie ich es meinem Trainer/ meiner Familie sagen soll.

Hat jmd vielleicht Tipps oder schon Erfahrung mit dem Thema?

lg

Ich 195/85kg trainiere, seit einem halben Jahr mit einem Ganzkörper Workout plan. Das sind mittlerweile aber einfach zu viele Übungen. Das Workout dauert viel zu lange. ich hatte mir nun einen Push Pull Plan überlegt:

Pause:Push:Pause:Pull:Pause:Push:Pull

Das würde jedoch dann 4mal die Woche Arme(also 2mal trizeps/2 mal Bizeps) ist das dann mit je einer übung 4x10 pro session zu viel? 

Übungen alles 4x10 ca

Tag A Seitheben Bankdrücken pushbacks

Tag B einarmig Rudern Bizepscurls Kniebeuge mit gewicht situps o ä. 

vielen Dank für eure Rückmeldung

Abend zusammen,

Ich gehe Mitterweile seit 1 jahr regelmäßig ins Fitnessstudio und vor einer weile ist bei meinem Rückentraining mein linker lat stark sichtbar geworden. Ich kann beide Anspannen aber der Linke kommt viel besser raus(beim latspread sind beide gleich). Meine Kollege hat mir gesagt, dass meine Schulterblätter A-symmetrisch aussehen.Wenn ich trainiere und der linke wieder rauskommt drückt er meine schulter nach oben, so dass mein Oberkörper dann schief aussieht, da der rechte dies ja nicht ausgleicht.Ich habe mein Training vor ein paar wochen für den Pull-day umgestellt und trainiere den Lat jetzt mehr isoliert. Ist das nur die mind-muscle-connection, die noch kommen muss oder steckt da mehr hinter?

Habe den so gestalten das "fast" immer jede Muskelgruppe 2tage pause hat wollte noch fragen ob es schlimm ist dass einmal der bizeps/brust/trizeps nur 1tag Pause haben

Montag:

-Beine

-Sixpack

Dienstag:

-Trizeps

-Brust

-Bizeps

Mittwoch:

-Rücken

-Schulter

-Sixpack

Donnerstag:

-Bizeps

-Trizeps

-Brust

(Viel Bewegung) 

Freitag:

-Rest Day

Samstag:

-Rücken

-Schulter 

-Sixpack 

Sonntag:

-Trizeps

-Brust

-Bizeps

Ich war heute shoppen und habe gemerkt, dass mir gar keine Hosen passen, da ich relativ dünn bin. Meine Hüfte und meine Taille sind so ziemlich in einer Linie hat jemand irgendwelche Übungen, dass meine Taille einfach etwas breiter wird?

Irgndwie schaffe ich es nicht meinen Bogen zu Spannen. Selbst mit der Hilfe einer Spannschnur schaffe ich es nicht. Ich weiss nicht ob ich was falsch mache, denn genügend Kraft sollte ich haben.
Irgendwelche Tips?

Hi ich bin M(20) und hab jetzt zwei einhalb Monaten einen ppl Plan jetzt würd ich gerne wissen wie oft ich mein 1RM für Bankdrücken und kreuzheben (kniebeugen klappen noch nicht)messen sollte (Form wird immer überprüft)

Hallo, ich bin ein mädchen und 14 Jahre alt. Ich turne bereits seit einigen Jahren in einem kleinen Verein auf Wettkampf basis. Bei Wettkämpfen schneide ich immer relativ gut ab. Mich würde nun interessieren, ob ich auch noch in einem 2. Verein turnen darf (in meinem Fall befände er sich in einem anderen Landkreis, also auch die Wettkämpfe wären nicht die selben) ? Ich habe schon im Internet nach möglichen gesetzten gesucht, habe jedoch nichts gefunden.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen.

Vielen Dank im Voraus 😊

Hallo, ich hab noch 8 Tage Zeit für die Schwimmen-Prüfung im Kraulstil.

Bin hochmütig gewesen und dachte, weil ich relativ normal kraulen kann, dass ich das easy schaffen werde. Dann bin ich gestern zum ersten Mal die 100M geschwommen, wohlgemerkt mit 3 Kippwenden auf 25m Bahnen. Raus kam die Zeit 1.40 was bei uns in der Notentabelle ne 5.0 ist.

Für die 4.0 wäre aber zwischen 1.31 - 1.34 nötig.

Nach Adam Riese muss ich mich daher um 6, sicherheitshalber 7 Sek verbessern.

Zu MIR vlt noch die Anmerkung, dass ich relativ athletisch bin, bin aber lange nicht mehr geschwommen.

Meine Fragen: iST DAS MACHBAR? und habt ihr nen Trainingsplan-Vorschlag für die 7/8Tage ?

Hat jemand vlt. Erfahrung mit dem o.g. Booster und kann es mir empfehlen oder abraten, da es schon sehr teuer ist finde ich im Vergleich zu anderen Boostern?

Hi Sportsfreunde,

ich habe kürzlich erfahren,

dass in meiner Nähe einen Kampfschule existiert und die bieten folgende Kampfkünste an:

ATS: (nur mit Erfahrung)

Anti Terror Streetfight ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das sich aus den effektivsten Elementen verschiedener Kampfsportarten wie Judo, Jiu Jitsu, Kickboxen, Aikido und Karate zusammensetzt. ATS ist ein radikales, direktes Selbstverteidigungssystem, basierend auf schockenden Schlägen und Tritten sowie Halte- und Grifftechniken im Stand und am Boden. Für Straßenkämpfe konzipiert ist das Ziel hier, den Angreifer möglichst schnell kampfunfähig zu machen.

SaCO: (nur mit Erfahrung)

SaCO (Self-Defense and Close Combat Organization) ist ebenfalls ein modernes Selbstverteidigungssystem, das seinen Ursprung im militärischen Nahkampf der Spezialisten der NVA und der Armee Nordkoreas hat. Neben Schlag- und Tritttechniken werden auch Hebel, Würfe sowie der Umgang mit Nahkampfwaffen und deren Abwehr trainiert. Einfache Handlungsmuster für komplexe Situationen, kompromisslose Techniken und theoretisches Know-how vereinen sich zu einem äußerst effektiven System der Selbstverteidigung und des militärischen Nahkampfes.

ITF-Taekwon-Do

ITF-System

Wir richten und trainieren nach den ITF-Stil. Im Unterschied zum WTF-Stil, der mit Vollkontakt und vorwiegend mit Fußtechniken zum Körper und Kopf hin arbeitet, kombiniert der ITF-Stil die traditionelle Fußtechnik mit realen Faustkampftechniken.

Kickboxen

Was ist Kickboxen?

Kickboxen ist ein moderner Kontakt-Sport bestehend aus verschiedenen Elementen von

Box- und Tritttechniken.

Eine hervorragende Körperschule und ein allumfassendes Fitness- und Beweglichkeitstraining (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit)

Beim Training wird mit Schutzausrüstung trainiert

Es gibt drei Varianten: Vollkontakt, Leichtkontakt und Semi-Kontakt.

Thaiboxen

Was ist Thaiboxen?

Bei uns ist das Muay Thai (wörtlich übersetzt „freies Boxen“) auch bekannt unter dem Begriff Thaiboxen.

Im Muay Thai sind zusätzlich zu den Tritten und Fausttechniken auch noch Ellenbogen- und Kniestöße erlaubt, die das Muay Thai im Nahkampf sehr effektiv machen. Aus diesem Grund gilt Muay Thai seit hunderten von Jahren bis heute als eine der härtesten Kampfsportarten überhaupt.

Boxen

Was ist Boxen?

Das klassische Boxen ist ein Sport, bei dem nur die Fäuste benutzt werden.

Man braucht schnelle Hände und flinke Beine. Dazu werden Ausdauer, Schnellkraft und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert.

Und darunter auch: Jiu Jitsu, Judo, Aikido, Kickboxen, Boxen, Thaiboxen, Taekwondo, Karate,

BİTTE NUR DİE PUNKTE ABSTİMMEN WOMİT İHR AUCH ERFAHRUNG HABT (MİT BEGRÜNDUNG)

Wie habt ihr Gefallen am Sport gefunden? Kam die Lust mit der Zeit? Habt ihr etwas gefunden, was Spaß macht?

Und was ist, wenn man nie etwas findet, was einem Spaß macht?

Hallo Leute,

welche Vitamine lohnt es sich zu nehmen für optimalem Muskelaufbau/Regeneration mit 15?

habe schon von Magnesium, Zink und Omega 3 gehört

Hallo an alle,

ich will mir einen Outdoor Rucksack kaufen, und zwar brauche ich einen geräumigen Rucksack. Da ich mich mit diesen Dingern ich so gut auskenne (habe nur hier https://www.allessurvival.com/fluchtrucksack-test/ ein paar Informationen gelesen) wollte ich euch nach Empfehlungen fragen. Worauf sollte ich beim Kaufen achten? Was sind gute Modelle? 

Hii also ich mache jetzt schon seit einer Weile Diät und Sport,

Hatte mich vorher nicht wirklich gesund ernährt und habe auch nicht darauf geachtet was ich esse.

Naja meine Frage ist habe schon 7kg verloren, habe vorher 74kg gewogen und jetzt wiege ich 67kg. Bin weiblich und 17 Jahre alt und 170cm ABER obwohl ich schon 7kg abgenommen habe habe ich genau den gleichen Umfang :/

Oberschenkel:64,5cm

Und Bauch:95cm

(Andere Massen haben sich auch nicht geändert)

Meine Hose sitzt immer noch genau so eng wir vorher 😥trage (42)

Zu meiner Diät : esse erst um 9uhr bis 17uhr

Morgens: esse ich meinstens nur ein bissen Obst , weil ich morgens nie Hunger habe .

Mittages: gesundes Gericht (immer mit wenig Kalorien)

Esse nur so viel bis ich satt bin.

Und zwischen durch esse ich immer Vollkorn Brot mit Frischkäse und Kresse drauf😋 esse am Tag vielleicht 3 Brote .

Und zwischen durch esse ich auch noch immer bissen Obst/Gemüse

Und manchmal trinke ich Grüntee. Trinke am Tag fast 3 Liter.

Ehrlich gesagt trinke ich zugerne Kakao trinke dann morgens immer ein Glas mit fettarmer milch 😥aber ich meine das kann doch nicht der Grund sein oder?

Zu meinem Sport : mache 5mal die Woche Sport und an den Wochenenden Pause.

Ich mache eigentlich nur leichtes Training sowas wie Wadenheben, Planke und so und allgemein einfach typische yt workouts , mache 15-30min am Tag Sport.

Ich verstehe nicht was ich falsch mache, könnte mir jemand sagen was ich besser machen soll.

Und warum ich Gewicht verliere aber kein Umfang 😣

Mein Grundumsatz ist laut meiner wage:1400kcal

Liegt vielleicht daran das ich eigentlich denn ganzen Tag nichts mache.

Ich freue mich über Tips☺️🐑

Hallo Leute,

Habe seit einem Monat angefangen zu trainieren. Ziehe seitdem durch. Als auch Zuhause als auch im Studio. 

ich bin 15 Jahre alt und werde ab dem Juni ins Studio gehen zum trainieren immer.

ich habe mir hier einen Trainingsplan erstellt, bräuchte aber noch etwas Hilfe, bin mir nicht sicher ob der gut ist… klar jeder hat für sich selber seinen individuellen.

danke schon im Voraus für antworten

Hi,

Hilft es wenn ich jeden Tag 10 15 Minuten Sixpack Training mache. Und wenn ja welche Übungen und so.

Hallo liebes Forum, ich (m16) mache in meiner Freizeit sehr viel Sport (Rennradfahren, Fitness und Laufen) und trage dazu immer Tights, Kompressionsshirts oder Radlerhosen. Ich bin sehr muskulös und durchtrainiert, vorallem an den Waden und Oberschenkeln und an den Armen. Jetzt wäre meine Frage, ob ich diese Klamotten auch zum Schulsport anziehen kann oder ob es den Lehrer stören könnte und ob es peinlich wäre weil man halt etwas durchsieht. Danke.