Hallo ,

ich mache jetzt schon seit gut einem Jahr Sport, 3 Stunden in der Woche ( zu Hause ) . Ich habe jetzt nicht mehr richtig Lust und habe mein Ziel erreicht . Ich würde gerne wissen wie ich jetzt am besten aufhöre ohne zuzunehmen ( bin 177cm , 60 kg )

Hallo ich bin 13 und möchte den Eiskunstlauf als Leistungssport ausüben also auch auf größeren Wettbewerben teilnehmen.Ich selber mache seit dem ich 3 bin Ballett und zwar auf Hochleistungsniveau aber würde gerne in das Eiskunstlaufen einsteigen.Solche Sachen wie Balance,Rhythmus Gefühl,Flexibilität und Ausdauer habe ich.
Also Frage an euch wäre das möglich?Danke im Voraus ❤️☺️

Hab erst vor 3 Monaten mit dem laufen angefangen und trainiere für einen 3000m Lauf. Auf den Rat einer Freundin hab ich mir einen Brustgurt zum Pulsmessen zugelegt. Nach 2 Monate Training konnte ich bereits entspannt 10 km laufen (pace um die 7 min), würde sagen dass ich somit keine schlechte Ausdauer habe. Beim Laufen nach Puls erreiche ich bei 8,10min/km bereits Werte von 180! Laufe ich 6,30min/km sind es nur 185 also nicht viel mehr. Ruhepuls liegt bei mir um die 60-65, bin 16. Ich verstehe einfach nicht wieso mein Puls so hochklettert, würde mich freuen wenn mir da jemand einen Tipp geben kann :)

Hallo, ich habe mir vor 4 Wo. das vordere Kreuzband angerissen. Zum Glück, laut MRT, sind nur ein paar Fasern betroffen und der Rest ist auch ok. Hat jemand Erfahrung damit, wie lange es dauert bis das wieder zusammen gewachsen ist? Mein Arzt meinte das eine Op nicht nötig sei. Worauf ich ehrlich gesagt auch keine Lust habe, da ich an dem anderen Knie schon mehrfach das Kreuzband gerissen hatte. Da ich aber mit einem Anriss noch keine Erfahrung habe, weiß ich nicht was jetzt Sache ist.
Danke schon einmal für eure antworten 😊

Hi Leute, hat hier jemand längere Erfahrung im Boxen und mit "Verletzungen" im Boxen?
Ich komme eigentlich aus dem Judo, boxe seit 3 Monaten und im letzten Pratzentraining habe ich die Distanz wohl falsch eingeschätzt.
Ich habe also beim linken Jab nur in die Luft gehauen, und den Ellenbogen damit ins Gelenk gehauen - etwas weiter als der dafür gemacht ist. Das hab ich natürlich nicht beachtet, war ein leichter "Stich" und gut war.
Ich hab seit dem aber weitertrainiert + Bankdrücken und Schulterdrücken gemacht und die Schmerzen wurden schlimmer. Seit 14 Tagen mach ich gar nichts mehr , aber der Ellenbogen wird von Tag zu Tag "steifer". Ich kann den Arm nicht mehr durchstrecken, und bei dem kleinsten Wiederstand "klappt" der einfach weg und zusammen, als wäre Sand im Gelenk oder so.
Ich gehe morgen zum Arzt, habe aber etwas Angst, dass der sich damit nicht so auskennt - wollte hier fragen ob ihr entweder mein Problem kennt, oder wo ihr hingeht , wenn ihr was mit den Gelenken habt vom Sport...
Alle Tipps werden sehr gewertschätzt! ;-)
Einen schönen Abend noch!

Hallo Zusammen

ich habe eine grundausdauer aber auch nicht so gut. Ich wollte wissen ob man in 2monaten fit werden kann als Boxer konditionell ich würde 2 am tag trainieren und das an 6 tagen in der woche. Kann man da konditionell fit werden in 2 monaten damit ich 3x3min runde boxen kann?

Vielen dank im voraus

Hallo zusammen,

ich bin schon lange auf die Suche nach antworten die die Frage Koffein während dem Training beantworten könnten finde aber bis jetzt jedoch nichts.
deshalb möchte ich hier fragen ob koffein bzw. Ob Kaffee während des Kraft Sportes sinn macht und ob es gesund ist?

Mit freundlichen Grüßen

Hey Leute ich spiele schon seit ich denken kann Fußball. Seit ca 4 Jahren mache ich noch neben dem Platz ein paar Einheiten wie Joggen und Krafttraining. 

Seit ca 6 Monaten habe ich Probleme mit Shin Splints. Also mein Fußheber tut beim laufen extrem weh. Heute zb. habe ich Bergsprints auf dem Laufband gemacht. Danach war mein Fußheber nicht einmal mehr in der Lage Schritte vernünftig abzudämpfen. Beim Gehen flatschen die Füße einfach laut auf dem Boden. Mein gesamter vorderer Unterschenkel tut weh und mein Bein anheben geht kaum noch. Nur woher kommt das ganze? Ich vermute, dass ich im lockdown vor einem Jahr kaum laufen wahr und somit den Fußheber extrem vernachlässigt habe. Dann ging es wieder mit Fußball los und seitdem habe ich die Probleme.

Eigentlich hatte ich vor, jede Woche einmal ein Bergsprint zu machen, damit sich der Fußheber daran gewöhnt. Ist das sinnvoll? 

Soll ich ihn zusätzlich stärken , damit er wieder zu alter Stärke kommt oder komplett pausieren? Ich kriege die Schmerzen nicht nur beim Sprinten, sondern auch nach 1-1,5 km lockerem Joggen

Über gute Antworten würde ich mich extrem freuen!

Guten Abend,

Ich spiele Fußball und leide seit geraumer Zeit an Schmerzen auf der rechten Seite unter meinen Bauchmuskeln. Diese Schmerzen treten vor allem dann auf wenn ich intensive Aktivitäten ausführe, wie zB Sprinten oder Schießen.

Meine Frage wäre hier, weiß jemand was das für eine Verletzung ist und was ich eventuell dagegen unternehmen könnte und wie viel Pause diese Verletzung in der Regel benötigt?

Vielen Dank für eure Hilfe! :)

Mein Sohn möchte Muskeln bekommen aber so extrem viel würdet ihr den das erlauben?Der ist auch noch so extrem jung :/.

Ich bin 15 Jahre alt und möchte Muskeln aufbauen. Ich gehe nicht ins GYM sondern trainiere mit meinem Körpergewicht (Sasha Huber). Ich habe einen Protein Shake (Isolate) den ich immer nach dem trainieren einnehme. Meine Frage ist was ich essen soll und wie viele Kalorien ich am Tag zu mir nehmen soll. Gibt es etwas auf was ich stark achten soll?

Ich freue mich auf viele Antworten.

Guten Tag,

Ich (18, 1.79 und 73kg) habe mir die Frage gestellt, da ich noch keine Erfahrung mit Weight Gainer habe aber es gerne ausprobieren will.

Außerdem stell ich mir die Frage;

Wie lang darf/muss ich es konsumieren um eine Steigerung der Fett/Muskelmasse an meinem Körper zu sehen?

Außerdem will es nehmen da ich teilweise den Täglichen Kalorienbedarf nicht erreiche und auch bei vielem Essen keine Steigerung/veränderung bemerkte.

Bin einfach total unzufrieden mit meinem Körper, da ich viel zu schlank bin, ganz besonders sind die Arme. Auch mit Trainieren des Bizeps wird der Arm nicht unbedingt größer.

Meine Sportlehrerin forderte mich zum Armdrücken heraus,weil ich auch in Ihren anderen beiden Faechern zwischen zwei Noten stehe.Fuer den Fall das ich gewinnen sollte, so wuerde ich in allen Faechern die bessere Note bekommen.Sollte ich mich darauf einlassen?

Ich und meine Freundin sind total Fitness begeistert und wir machen taeglich gegeneinander Armdrücken, wobei sie immer gewinnt.Welche Art von Muskulatur sollte ich trainieren, um in Zukunft nicht gegen sie zu verlieren,sodass ich erstmal ein Unentschieden gegen Sie erreichen kann?

Ich bin jetzt seit über einem Jahr raus gewesen und Corona hat wirklich die letzten sportlichen Ambitionen gekillt 😄.

Grundsätzlich bin ich kein Fan von Fitness Apps, speziell dieser ganze Marketing-Kram wie Freeletics ist nichts für mich. Und ich weiß auch, dass eine App keinen Trainer ersetzen kann. Aber da man aktuell überwiegend ja nur zu Hause trainieren kann (oder sollte) und man auch nicht weiß, ob wieder ein Lockdown kommt, wollte ich das mal fragen.

Was haltet ihr von der Kernwerk Fitness App www.kernwerk.de ?

Ist "Made In Germany" und mit grundsätzlich sympathisch, weil man nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, sondern auch Equipment einsetzen kann. Nur Liegestütz und Burpees sind nichts für mich. Habt ihr eine Meinung dazu?
Liebe Grüße,
Wolle

Hello!

So ungefähr sieht mein sixpack aus. Ist das attraktiv oder nicht?

Hallo zusammen,

Für mein geringes Gewicht habe ich einen relativ hohen Fettanteil, weswegen ich mir unsicher bin, wie meine Ernährung bzgl. Kalorienbedarf aussehen soll (siehe Bilder).

Mein Ziel ist es, in einigen Jahren bei 182cm Körpergröße maximal ~80kg zu wiegen, den Körperfettanteil zurückzuschrauben und Muskeln aufzubauen.

Bin seit Anfang der Woche erstmals im Gym angemeldet und mache dort 3 mal wöchentlich ein Ganzkörpertraining mit leichtem Fokus auf Bauch und Brust.

Die Ernährung soll wie folgt aussehen: 25% Eiweiß (2g/kg Körpergewicht), 30% Fett (hauptsächlich ungesättigte FS) und 45% Kohlenhydrate (hauptsächlich komplexe KH) über 5-6 kleinere Mahlzeiten täglich.

Laut Kalorienrechnern ist mein täglicher Bedarf ~2400kcal.

Wie würdet ihr anhand dieser Daten am besten vorgehen, um den Körper den ihr auf den Bildern seht (links: eingezogener Bauch, Mitte: Bauch ausgefahren, rechts Fettarm den man 3cm tief ziehen kann) wieder fit zu bekommen?

Kann man den empfohlenen Kalorienbedarf von 2400kcal so ausführen (auch in dieser Makronährstoffaufteilung) und einfach das Fast Food durch gesunde Lebensmittel tauschen oder muss hier ein Kalorienüberschuss bzw. -defizit gefahren werden? bzw. eine Low-carb/-lowfat Ernärhung?

Vielen Dank schonmal und ein paar schöne letzte Wochenendstunden!

Ich habe mal gelesen, dass das erste Testosteron aus Stierhoden gewonnen wurde. Meine Frage wäre: Wenn man Stierhoden isst, würde es als Doping gelten? Also wäre man dann noch natural oder nicht?