Hey Leute,

ich war gestern nach langer Zeit mal wieder Volleyball spielen, der gegner hat Aufschlag gemacht mit voller Wucht, ich habe dann abgeblockt und dabei ist mein Zeigefinger einmal nach hinten gebogen, nun tut die Seite vom Finger weh und das Stückchen über dem Fingerknöchel (untere) , ist leicht angeschwollen und leicht blau.

Sollte ich zum Arzt gehen.? Ich hab echt keine Lust umsonst zum Arzt zu laufen.

Hallo,

Habe erst angefangen zu trainieren wiege 85kg und bin 1.82, derzeit schaffe ich es um die 35-40 kilo zu curlen bei den brust übungen an den geräten immer so um die 25-30 und bei der brustpresse 30 sowie auch bei bankdrücken.

Trizepsübungen schaffe ich ungefähr bei den meisten Geräten um die 25-30 bei rückenübungen um die 40-50.

ist das ok oder zu wenig

Hallo, ich bin 16 und möchte anfangen ins Gym zu gehen. Ich bin 173cm gross und wiege ca. 67kg. Ich möchte mehr Muskeln bekommen und gleichzeitig mein Bauchfett wegkriegen. Brauch ich für meinen KFA ein Kalorien Difizit oder kann ich einfach gleich viel wie bisher essen und das Training 2-3x pro woche reicht aus für den Anfang?

hier noch Bilder zu meinem Körper angespannt und locker:

Hallo, ich bin 12 Jahre alt und würde gerne mit dem Leistungsturnen ''anfangen''. Ich habe nämlich schon gewisse Turn-Erfahrung. Ich war schonmal in einem Verein aber Corona hat das alles ziemlich zerstört. Ich bin ungefähr im Moment bei P6 und bin halt schon 12, wäre das zu alt?

Hallo,

Ich spiele Basketball und mache es auf Leistung ich möchte eines Tages in die NBA und ich weiß wie schwer es ist aber ich glaub dran..ich trainiere jeden Tag und ich bin 13j 167 und wiege 41kg..sehr dünn...mein Trainer hat gesagt ich muss unbedingt zunehmen um in den hohen Liegen mithalten zu können deswegen soll ich an 2 Tagen nur 20min Trainieren um möglichst wenig zu verbrennen und dafür viel essen wie Haferflocken etc..Soll ich ihm Vertrauen..Schließlich möchte ich in die NBA und darf keine Zeit verlieren..wäre es schlau ihm zu vertrauen und den Körper stärken?

Liebe Grüße

Hi,

ich bin 15 Jahre alt und habe seit 4 bis 5 Jahren immer mal wieder Verletzungen, dazu gehören Knorpelschaden usw... Fussball war immer meine Leidenschaft und ich liebte es. Seit den Verletzungen habe ich einfach keinen Bock mehr und habe Angst mich wieder zu verletzen. Ich bin mir aber unschlüssig ob es mir nach der jetzigen Verletzung wieder Spaß macht. Und ob ich dann die Chance nicht genutzt habe. Aber es macht mich seit 2 Jahren fertig und ich komm mit dem ganzen nicht mehr klar. Meine Eltern unterstützen mich zwar, aber wollen nicht das ich aufhör. Bitte antwortet, ich brauch es schnell...

LG

Hallo zusammen

Ich (m11) mache schon seit ca. einem Jahr gezieltes Krafttraining, dazu mache ich in meiner Freizeit sehr viel Sport ob im Verein oder Privat. Und mein Ziel ist ein Sixpack b.z.w. ein definierter Körper anfangs habe ich langsam Fortschritte gemacht und langsam Muskeln aufgebaut , aber ich möchte jetzt endlich mein Traumkörper erreichen und richtig durchziehen. Und jetzt meine Frage: kann mir vielleicht jemand einen Trainingsplan (mit dem eigenen Körpergewicht) erstellen und mir sagen was ich tuen soll um mein Ziel zu erreichen bezüglich Ernährung und Training. Zur Info mein KFA liegt bei ca. 12%

Hallo,

weiß jemand ob man den Cooper-Test nochmal rennen darf, falls man mit der Note unzufrieden ist. Meine Lehrerin meinte der Cooper-Test wäre wie eine Klassenarbeit und man dürfte es nicht deswegen in der Oberstufe nochmal rennen. Jedoch weiß ich von meiner Schwester, dass deren Lehrer es erlaubt hat…

Es gibt so viele Proteinpulver aber jedoch auch so viele Fitness Influencer die ihr Produkt promoten wollen, mich kümmert "Bro Science" nicht. Für mich wären eiweißreiche nicht mit süßstoffen und anderen unnötig hinzugefügten Zusatzstoffen ideal.

Schonmal danke im Voraus wenn ihr überhaupt antwortet.

Hi Leute, ich bin relativ neu im Sport. Habe nie wirklich was angefangen, will jetzt aber mit Krafttraining beginnen. Da ich neu bin kenne ich mich überhaupt nicht aus, wann eine Massephase, wann abnehmen, welche Übungen, welche Ernährung, usw..

Meine Werte:

Größe: 183cm

Gewicht: 83 - 85kg

KFA: 18%

Da ich einen Ansatz brauche wollte ich Fragen ob ich weiter Muskeln aufbauen sollte oder lieber zuerst den KFA reduzieren und anschließend gesund zunehmen sollte.

Servus, ich bin vor einem Jahr nach einem Riss des VKB operiert worden. Alles super eingewachsen und das Knie ist wieder so stabil wie vorher. Allerdings habe ich seit ungefähr 3,5 Monaten (über 1 Jahr nach der Op) wieder Schmerzen die den ganzen Tag anhalten und welche sich bei Bewegung immer mehr verstärken. Schon kurze Gehstrecken oder eigentlich nicht Knie-Belastende Bewegungen verstärken diese Schmerzen und sie sind meistens schwer aushaltbar.

Dazu kommt, dass ich keine Schmerzmittel mehr nehme, da mir alle Freiverkäuflichen Mittel ( Ibuprofen, Paracetamol, Diclofenac ….) nicht mehr helfen, egal welche Dosierung. Hat jemand vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir Tipps geben ?

Hallo Zusammen,

Bin jetzt nach mehreren Monaten Ganzkörper in meinen ersten Split übergegangen. Empfohlen wurde mir seitens Fitnesstudio ein OK/UK komplett ohne Isos für die Arme, aber dafür u.a. viele Brustpressen und Latzug wo die Arme ja mit drin sind. Habe die Befürchtung das die Arme da zu kurz kommen und deswegen einen Torso/Ex zusammengestellt:

Torso: Mo. & Fr.: Brustpresse am Gerät, Flys am Kabel, Rudern am Kabel, Latzug breit, Bauchmaschine, Crunches, Butterfly Rev. Gerät, Brustpresse schräg

Ex: Mi. & So.: Beinpresse liegend, BP sitzend, Beinstrecker, Beinbeuger liegend, Bizeps Curls, Trizeps drücken am Seil.

Ist der so in Ordnund oder doch lieber OK/UK?

Danke vorab

Hallo zusammen,

ist es utopisch, dass ich mit 31 Fussball noch "lernen" kann und in einem Verein entsprechend mitzuspielen?

Ich spiele seit nun 3 Monaten jeden Sonntag mit so ner Gruppe von 8-15 Leute je nach Tag zusammen. Wir machen dann ein "Spiel" immer so 2-3 Stunden mit jeweils 2 Teams.

Ich habe in meinem Leben noch nie Fussball selber gespielt (kann nicht mal jonglieren), aber es macht mir Spass und ich würde mich jetzt nicht als sehr schlecht betiteln, aber natürlich bin ich auch nicht der beste. Mir wird aber der Ball auch oft zugespielt und manchmal verkacke ich es halt komplett dann und manchmal auch nicht. Tore kann ich mittlerweile auch schon zu mir zählen :) Insgesamt ist die Gruppe sehr offen für Neulinge und ich habe nicht das Gefühl, als werde ich ausgeschlossen.

Nun möchte ich aber mehr, bin angefixt. Ich überlege mir entsprechend der 30+ Mannschaft von meinem Ort beizutreten. Die hätten mittwochs Training und Freitag/Samstag ein Spiel, was mir perfekt passen würde. Hab aber Angst, dass ich da total abkacke gegen die anderen, weil die meisten spielen sicher schon seit Kindheit und mir fehlt halt die gesamte Praxis. Ist dies utopisch, mit 31 Fussball zu erlernen? Oder gibt es so was öfters.

Danke :)

Ich kann nicht immer ein spargat und deswegen möchte ich im spargat schlafen soll ich eine Leggins oder Jogginghose anziehen. Und wenn ich Dan auf wache bin ich besser gedehnt oder bringt es nichts?

Möchte bald sehr gelenkig sein

Hallo,

habe mir vor gut 7 Wochen den Ringfinger beim Fussball mehrfach gebrochen (Torwart). OP erfolgte 4 Tage nach dem Bruch. Nun habe ich 2 Schrauben im Finger (unterhalb des Gelenks). Der Arzt hat mir keine genaue Angaben über die Sportaufnahme genannt. Habt ihr schon Erfahrung diesbezüglich gemacht?

Mit freundlichen Grüßen

Guten Tag 🙂

Vorderen Kreuzband Riss (VKB) am 11.08.21. Laut MRT Befund vom 30.08.21 = Vollständige Ruptur des VKB. Es war mir alles total fremd und wusste nicht wo und bei wem ich mich genau erkundigen sollte. Klassisch für den Chirurg / Orthopäden —> in die OP und Ersatz statt Erhalt! 

Nun bin ich auf Ligamys gestoßen…

1. Wer kann mir sagen ob ich für eine Ligamys überhaupt geeignet bin? ist ja wohl nicht bei allen Kreuzbandrissen möglich.

2. Heute haben wir den 11.09.21. Ist es vom Zeitfenster her wirklich zu spät? 

3. Wo finde ich Zentren für Ligamys-OP? 

Über Hilfe und antworten würde ich mich sehr freuen.

Vg 🤗

Ich bin 12 1.55 weiblich und wiege 65 kg :(

Hallo also ich brauche einen breiteren Oberkörper, weil beim Fußball bin ich schnell und meine Beine sind richtig stark und breit. Und ich möchte jetzt halt nicht bodybuilden sondern nur breiter werden. Und beim Fußball kann ich mich nicht so richtig durchsetzten. Ich bin so ca. 155cm groß und wiege 48kg. Und schon bei so 20 Liegestützt schaffe ich nicht mehr. Ich habe so 2,5kg Gewicht zu Hause, aber ich würde mir noch paar Gewicht Sets kaufen.

Ist das gut wenn einer so einen spargat macht