Hallo an alle :)

Wie ihr die Frage schon am Titel entnehmen könnt wollte ich fragen ob es überhaupt noch möglich ist mit Fussball anzufangen klar möglich ist es weiss ich aber ich habe nie im Verein gespielt. Hätte ich zbs Taktisch oder rein vom Spiel IQ überhaupt noch eine Chance?

Weil es gibt ja halt Leute die seit ihrer Kindheit im Verein spielen.

Ich bin eher kräftiger und grösser (1,90 und ca. 100kg) daher denke ich auch das so die 6er/8er Position zu mir passen würde was meint ihr?

Und wenn ich Anfangen fange ich sowieso erst im Sommer zur neuen ''Saison'' an bis dahin möchte ich noch alleine Trainieren halt Ausdauer oder bestimmte Sachen Positionsspiel etc wenn ihr versteht was ich meine... Und dies im Moment 2 - 3 mal in der Woche für 1-2 Stunden.

Aber naja darum wollte ich euch fragen geht es überhaupt noch? Oder bin ich schon zu Alt für einen Verein?

Ich bin 13 werde bald 14 und spiele schon fast 10 Jahre Fußball. Ich bin so gut das ich zu einem leistungszentrum wechseln könnte, hatte auch schon Angebote. Aber meine mum lässt mich nicht, weil ich es angeblich nicht schaffen würde (körperlich und mental). Meine Mutter sagt auch immer ich soll mich auf die Schule konzentrieren, ich bin ein guter Schüler mit 2,0 Durchschnitt. Habt ihr Tipps wie ich meine Eltern überzeugen könnte zu wechseln.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, bin 1,85groß und 95kg schwer. Ich gehe jetzt seit ein paar Monaten ins Fitnessstudio und wollte mal fragen wie viel Gewicht ich den benutzen sollte um mein Wachstum nicht zu stören/schädigen. Um Muskeln auf zu bauen muss man so viel ich weiß intensiv trainieren und um intensiv zu Trainieren brauche ich ja auch Gewicht. Ich mache z.B auf der Brustpresse 45kg mit 4 Sätzen und 8 Wiederholungen. Ist das zu viel?

Hi,ich bin noch eine Anfängerin wenn es ums Thema Fitness geht..ich habe ein gutes sixpack workout gessehen womit ich gern meine Muskeln wachsen lassen will(hypertrophie traning) im video hatte sie zudem vorgeschlagen 3x15 In N outs, leg raised crunches,spider man planks und cross crunches zu machen also alle 3x15.doch ich weiß überhaupt nicht was das sein soll/: was muss ich bei 3x15 machen(ich kenne mich garnicht aus mit Sätzen und wiederhohlungen!) und hilft das überhaupt beim hypertrophie traning..im voraus bedanke ich mich für Hilfe und Erklärungen:) .

Lg

Hallo zusammen,

am 21.03. fing ich an mein Leben komplett umzustellen. Ich startete mit 81,2 kg und 25% kfa bei einer größe von 174 cm. Mittlerweile bin ich nach 4 Wochen bei 77,1 kg, jedoch konnte ich den KFA nicht messen…Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

Mo: Ganzkörper Hypertrophie Training (1,5h)

Die: Boxtraining (2,5h)

Mit: Ganzkörper Hypertrophie Training (1,5h)

Do: Boxtraining (2,5h)

Fr: Gelegentlich Laufen oder Schwimmen je nach Lust und Laune (wie ich mich körperlich fühle)

Ich ernähre mich nebenbei Low Carb. Meine Makros pro Tag:

65g KH

220g Protein

80g Fett

Mein Ziel ist es bis zum 05.08. (4,5 Monate) einen Sixpack zu erreichen.

Trainingsplan und Ernährungsplan habe ich von meinem Personal Coach erhalten. Jedoch würde ich euch gerne mal fragen, was haltet ihr von dem Plan und denkt ihr in 4,5 Monaten ist es möglich bei einem KFA von 25% ein Sixpack Ansatz zu erreichen (d.h. 10-15% KFA)?

Vielen Dank für eure Antworten!

MfG

Hallo, ich plane im Sommer ein Boot zu mieten und damit einige Tage zu verbringen. Damit das Boot sauber bleibt, wollte ich eigene Reinigungsmittel mitnehmen an Bord. Was muss ich beachten? Muss ich bestimmte Mittel für Bootspflege kaufen?

Hallo,

Muss man für Muskelaufbau jeden Tag im Kalorienüberschuss sein, oder könnte ich theoretisch wenn ich an einem Tag stark über dem Überschuss gegessen hab, an den anderen Tagen etwas darunter essen und trotzdem Muskeln aufbauen? Also Ist beim Muskelaufbau die Kalorienbilanz z.B einer Woche entscheidend, oder die von jedem Tag

Vielen Dank für jede Hilfe

Hey!

Ich habe jetzt seit zwei Wochen einen neuen Trainingsplan ausprobiert. Dieser enthält einfach mehr Sport, um die 11 Stunden die Woche, einfach weil mir der Fitnesssport extrem Spaß macht. Doch jetzt habe ich (14 Jahre alt!) täglich Herzstolpern, etwa vier mal täglich. Ist das ein Anzeichen für Übertraining und kann Herzstolpern gefährlich werden? Mich macht das ziemlich nervös.

Hallo zusammen,

vor einigen Monaten hatte ich ein Tischtennis-Spiel, wobei es bei einem Aufschlag im unteren Rückenbereich einmal stark geknackt hat. Direkt danach waren die Schmerzen sehr stark und wurden bis zum Abend hin noch stärker. In den nächsten Tagen ließen die Schmerzen nach und halten sich seitdem auf einem moderaten Level. Wenn ich den unteren Rücken allerdings etwas belaste, werden die Schmerzen im Anschluss für etwa einen Tag wieder sehr stark und ich kann kaum einen Rundrücken machen, sondern nur im Hohlkreuz herum laufen, da der stechende Schmerz sonst zu stark ist. Außerdem fällt mir auf das der Schmerz eher seitlich (links) von der Wirbelsäule Auftritt, was wahrscheinlich von der leicht nach rechts gebeugten Stellung beim Aufschlag kommt.

Weiß jemand von euch was das in meinem Rücken sein könnte? Ein Bandscheibenvorfall ist es glaube ich nicht, da ich gar keine neurologischen Probleme wie kribbeln oder Lähmungen habe.

Vielen Dank im voraus!

Moin, bin jetzt 20y alt.

Betreibe seit 3 jahren kraftsport, erst seit 1 jahr intensiv. Ich bin bin damals 48kg auf 1,68m jetzt 88kg hoch auf 1,68m

Jedoch immer wenn ich mich im spiegel anschaue oder bilder ansehe fühl ich mich immer scheisse und wie damals mit 48kg genau so dünn.. von anderen hört man das man "gut" breit ist aber sich selber nimmt man 0 so wahr.

Ist das normal?

Hier paar bilder:

Die ersten 2 sind älter das erste 3 jahre,

Das 2 ca ein halbesjahr alt

Und die letzten beiden aktuelle

Haben Menschen, bei denen die Muskeln nicht so sichtbar sind und ein Mini Cut machen, größere Veränderungen als Menschen, bei denen die Muskeln schon gut sichtbar sind? Vielen Dank im Voraus!

Früher war ich ein kerngesunder Leistungssportler mit Top Figur. Alles was ich damals konnte, kann ich nicht mehr und ich bin krankheitsbedingt sehr übergewichtig geworden. Leistung jedweder Art kann ich vergessen. Wie bzw. mit welchen Zielen kann ich mich dennoch zum Sport motivieren ? Ich habe keine Lust mehr, aber es wäre hilfreich wieder etwas zu machen.

Ich habe mir einen Crosstrainer gekauft mit 58 cm Schrittweite was relativ groß ist (bin 180 cm). Im allgemeinen ist das ein super Gerät und macht Spaß. Aber ich spüre immer nach dem Training noch paar Tage meine Knie. Es ist jetzt kein Schmerz, aber ich bin mir jetzt nicht sicher: muss sich der Körper einfach an das Gerät gewöhnen und das legt sich mit der Zeit? Weil ich glaube im Fitnessstudio hatte ich das Phänomen am Anfang auch. Bin mir aber nicht mehr so sicher. Hat hier jemand Erfahrung? Beim Training selbst habe ich eigentlich keine Schmerzen oder sowas, läuft schon runde.

Hey Leute,

Ich (m, 16) möchte schön Masse aufbauen um etwa so auszusehen ;)

Habt ihr einen guten Trainingsplan den ihr empfehlen könnt?

Für Übungen als auch Ernährung währen paar Tipps sehr Hilfreich C:

Da ich Kampfsport mache und auch einigermaßen auf die Ernährung achte bin ich nicht unzufrieden mit meinem Körper, ABER es geht besser.

Nur damit ihr eine Vorstellung bekommt:

Bin etwa 1,83m groß und 72kg schwer. Bankdrücken trainiere ich gerade mit etwa 60kg und max. schaff ich 1rep mit 90kg. Curls mit 10kg etwa 12-15 reps.

Danke!

Hey zusammen, momentan läuft es bei mir etwas stressiger ab als sonst. beruflich habe ich, wie meistens, viel zu tun, nebenbei mache ich aber noch eine zusatzausbildung und muss prüfungen ablegen. privat habe ich im moment auch viel vor, einige runde geburtstage stehen an, ostern steht vor der tür und zusätzlich dazu muss ich mir langsam mal überlegen, wie ich meinen sommerurlaub gestalte. sport hat bei mir einen hohen stellenwert, am liebsten mache ich jeden tag etwas, das brauche ich einfach für meine psyche. allerdings stellt die unterbringung für mich wieder eine herausforderung dar und stresst mich ziemlich, weil ich nicht weiß, wann und wie ich alles unterbringen soll. die täglichen aufgaben wie aufräumen, wäsche und kochen bleiben ja leider auch nicht aus. ich denke, ich müsste mal an meinem zwitmanagement arbeiten... wie geht ihr mit solchen stressigen phasen um? seid ihr auch so überfordert wie ich, oder hat hier jemand ein paar tipps, wie ich das besser wegstecken könnte? danke schon mal!

Welcher dieser Pläne sind am sinnvollsten und einfachsten für Anfänger ?

1. Push, Pull, Beine (3er Split)
2. Push ,Pull (2er Split)
3. Full Body (jeden 2.Tag +Pause dazwischen)

Hallo, stimmt es dass man nicht wächst wenn man kraftspor(pull, push, leg) macht?

Einige sagen wenn man die Übungen falsch ausführt wächst man nicht oder hat Einflüsse auf die Wachstum und einige sind der Meinung dass die Übungen kein Einfluss auf die Wachstum haben.

Ich bin verwirrt kann einer mir weiter helfen und ausführlich sagen ob sowas tatsächlich stimmt?!

Danke im voraus!

PS. Bin 16 und 1.64cm groß hab seit 4 oder Woche ungefähr mit kraftsport angefangen ohne Geräte also zuhause nur Übungen.

Hallo erstmal,

ich habe mal eine Frage zum Belastungs EKG als „nicht so sportliche Person“.

ich habe Morgen die Ärztliche Untersuchung bei der Polizei Sachsen-Anhalt, unter anderem auch das Belastungs EKG.

Meine Fakten = gehe oft spazieren (längere stecken), bin 19 Jahre alt, wiege 65 kg bei einer Größe von 174 cm, arbeite momentan noch im Krankenhaus wo ich mich auch relativ viel bewege aber eben kein Ausdauersport, mache, seit einer Woche (ich weiß das ist nicht lange)mache ich jeden Tag was, Joggen und Rad fahren, fühlte mich danach ausgepowert aber auch nicht maximal ausgepowert.

nun ist meine Frage wie stehen die Chancen das ich dieses EKG bestehe? Und kann man es wiederholen bei nichtbestehen?

Hallo,

ich bin fast 17 Jahre alt und ca 1.68 groß. Ich spiele zurzeit bei einem Kreisliga-Verein in meiner Nähe (Bayern, Nürnberg) in der B-Jugend (u17). Ich habe einen soliden Körperbau (ca. 70kg), jedoch bin ich nicht der schnellste in meiner Mannschaft (trotz meiner wirklich gut trainierten Waden XD). Ich gehe in die 11. Klasse und habe deshalb meist nur Nachmittags Zeit zu trainieren. Manschaftstraining ist immer Dienstags und Donnerstags ca 1.5 Stunden. Jedoch habe ich die Erlaubnis meines Trainers auch bei der A-Jugend am Mittwoch mitzutrainieren. Zuhause wird türkisch gekocht, das heißt es ist sehr schwer Diäten oder Ähnliches durchzuziehen. Natürlich bin ich bereit trotz den eher schlechten Vorraussetzungen alles zu geben, da ich, wenn ich nur will sehr diszipliniert agieren kann. Es fehlt mir nur der Stoß in die richtige Richtung.

Zu meiner Frage: Könnte mir bitte jemand eine Art Lifestyle-Plan, bestehend aus Ernährung und Trainingsplan machen, in dem mir detailliert gesagt wird, was ich zum Frühstück essen soll, wie ich mich zu trainieren habe etc. Ich habe neben meinem Abitur das Ziel, in höheren Ligen zu spielen (Landesliga, Regionalliga etc.)

Mich würde es wirklich freuen meinen Vater, welcher mich immer unterstützt (zu Spielen fährt, finanziell etc.) stolz zu machen und eines Tages hoffentlich nach dem ein oder anderen Treffer ein Herz für meine Eltern in eine Kamera zu halten.

Ich hoffe, dass sich jemand der sich vielleicht mit solchen Themen befasst ein Herz nimmt und mir eventuell die richtige Richtung zeigen kann. Ich werde natürlich weiterhin trainieren und mein bestes geben um in bessere Vereine zu wechseln und um stärker zu werden. Vielen Dank💪

Ich frag mich ob man das einen Sixpack Ansatz nennen kann.

Bin 14 und Treniere seid 2 Monaten fast täglich