Moin,

ich bin männlich, 18 Jahre alt, 172cm groß und wiege 63kg. In den letzten 12 Monaten habe ich (vor allem durch Cardio) insgesamt 16kg abgenommen. Eigentlich liegt mein aktuelles Gewicht ja im normalen Bereich. Auch wenn ich mich schon besser als vor einem Jahr fühle, bin ich immer noch relativ unglücklich. Ich finde, dass ich immer noch ziemlich dick aussehe und habe auch noch fast überall am Körper übriges Fett. Manche Leute, die ich kenne, sind ungefähr gleich groß & wiegen genauso viel, aber sind die größten Lauchs, obwohl ich eigentlich viel sportlicher bin. Ich hab mich auch während dem Abnehmen eigentlich wenig beschäftigt mit Muskelaufbau & wirklich gesunder Ernährung. Mein Ziel war es nur einfach schlank auszusehen. Ich würde mich über jeden Rat freuen, was ich als nächstes machen soll, um mein Ziel zu erreichen! Kann dafür natürlich auch noch andere Infos rausgeben

Also ich bin 14 bin 172cm groß und wiege 61kg. Hab relativ dicke Arme ( die kein Speck sind) aber schaffe keine einzige Liegestütze. Kp was ich hier schreiben soll falls es wichtig ist ich habe einen ziemlich großen Brustkorb.

Ich mache morgen ein ein wöchiges Praktikum in weiß nicht was ich mitnehmen soll!

Hi,

ich versuche selbstverständlich sämtliche Marken oder Werbung zu vermeiden. Die Übung Rückenstrecken bzw. Hyperextensions kann man verschieden durchführen. Am Boden ohne Gerät ist wegen dem mangelnden Bewegungsradius sicherlich nicht die beste Variante. Ich habe die Übung auch schon von einer Hantelbank gemacht, aber da fehlt in der Regel eine Stütze, wo man die Füße stabilisieren kann. Manche Hersteller verkaufen sowohl eine Schrägbank mit 45 Grad, also auch eine höhere Flachbank, wo man parallel zum Boden liegt. Jetzt habe ich mir natürlich Gedanken gemacht, welche der beiden Variationen schwieriger ist. Primär soll der Rückenstrecker mit dieser Übung trainiert werden. Sekundär der Po und der Beinbizeps. Wird da irgendeine der Muskelgruppen etwas stärker durch eine der beiden Varianten beansprucht?

Hey!

Ich mache jetzt seit etwa einem Jahr Krafttraining und wollte mich hier mal erkundigen wie es bei einem Körper im Wachstum mit der Ernährung aussieht. Muss ich auch, entsprechend dem höheren Grundbedarf bei Jugendlichen, mehr Eiweiß essen als die 2 Gramm bei Erwachsenen?

Bin im Verein (Fußball) aktiv und Brillenträger, was ist wenn die Brille beim Sport herunterfällt und beschädigt wird. Ist das ein Fall für die Haftpflicht oder ist man über den Verein (man zahlt ja einen Beitrag) versichert? Kontaktlinsen vertrage ich nicht, muss also die Brille tragen.. Oder ist es eventuel sogar ratsam die Brille selber zu versichern, bevor ich eine reparatur selber zahlen muss? Da ich mittlerweile 18 bin zahlt auch die Krankenkasse meine neue Brille nicht mehr, so zumindest laut Internet (https://www.sehen-hoeren-versichern.de/brillenversicherung/)

Was Haltet ihr für sinnvoller? An sich liegt mein Fokus im Gym, ich muss aber auch für die nächsten 6 Wochen für eine Ausdauerprüfung hart trainieren.

An sich denke ich morgens joggen passt gut wegen frischer Luft und zuhause duschen, nüchterner Magen etc, andererseits hab ich auch gelesen, dass man erst immer nach dem gym cardio machen soll.

Im gym brauche ich meistens zwischen 60-90 min Max. Für den 5000m müsste ich eig eher hart trainieren, aber schätze mal gehe lieber nur „normal“ joggen, weil die Belastung sonst Zuviel wird?

Sagt mir gerne eure Meinung

Ich habe Dehnungsstreifen wegen dem Krafttraining bekommen...Krieg ich sie irgendwann wieder weg oder verblassen sie wenigstens nach einer Zeit?

Hey,

ich bin 14 Jahre alt und werde bald 15, wollte schon immer Fußball spielen also so halt aus Spaß. Aber keiner meiner Freunde spielt Fußball und in meiner Nähe gibts nur Jungs Vereine was ich richtig schade finde. Da ich auch gerne mit trainieren möchte habt ihr vielleicht eine Möglichkeit oder so. Bin auch Anfängerin aber ich finde wenn ich endlich diese Möglichkeit dazu habe denke ich das ich auch sehr dieses Potenzial dazu hab da ich schnell lerne aber wie kann ich damit anfangen, es ist halt schade das es nur Jungs Vereine gibt und weiß nicht mal ob das funktionieren würde mit Jungs zu trainieren oder ob sie mich aufnehmen würden.

Vielleicht könnt ihr mir ja helfen mit Ideen oder so könnt auch gerne Freundschaft anfragen senden. Denn wollte wirklich gerne damit anfangen.

Hi ich m 16 habe ein Problem mit meiner Ferse ich bin jetzt schon eine Woche nicht mehr ins Fußballtraining weil meine Ferse schmerzt. Ich habe keine blase oder sowas… Den Schmerz spühre ich immer beim Verlassen von einem Schritt. Ich besorg mir jetzt Einlage mal kucken aber vllt gibt es ja noch andere tipps?

(Habe mecurial vapor 14)

Heyy, ich weiß nicht welche Übungen man braucht bevor man mit Diskuswurf anfängt. Ich muss es im Sport Unterricht vorstellen über Diskuswurf.

Könntet ihr helfen🙏🏽? (Mit den Name von den Übungen), brauche mindestens 10 Übungen.

Hey, ich mache seit längerem Leichtathletik und habe neulich meinen ersten Wettkampf absolviert. Ich wollte wissen, wofür das -1,6 hinter meiner Laufzeit von 12,16 sec. steht.

LG. Marlene S.

Hey Leute ich würde gerne zum Kickboxen gehen und üben.

Meine Frage wäre:

- Am Anfang da ich Anfänger bin wie läuft das meist ab?

Und kann ich trotz Übergewicht dort hin?

Alter: 15

Größe: 1,83m

Kilo: 110kg

Ja ich bin übergewichtig, deswegen will ich das auch loswerden und dabei Kickboxen üben :)

Guten morgen Community,

wer von euch hier macht eigentlich gerne so Fitnessübungen im Alltag, zum Beispiel im Büro usw. ?

Und Falls ja, welche Übungen genau macht ihr so?

Hi ich bin männlich 16 Jahre alt und spiele momentan Fußball in der Kreisliga. Mein Wunsch ist aber schon seit längerer Zeit nochmal ein paar Ligen höher zu spielen. Habe mich jetzt deshalb bei mehreren Mannschaften für ein Probetraining beworben. Jetzt habe ich eine Rückmeldung vom JFV Calenberger Land bekommen und dort spiele die U17 in der Niedersachsenliga (also deutlich höher als Kreisliga). Bin jetzt aber mega nervös. Habt ihr Tipps gegen die Nervosität und wie ich verstehe dem Training meine besten Leistungen abrufen kann? Haltet ihr es für realistisch mit 16 Jahren von der Kreisliga in die Niedersachsenliga zu kommen?

Ich freue mich auf eure Antworten und haltet euch fit 👟

Ich habe mit Kraftsport angefangen und jetzt weiß ich nicht genau ob ich Kalorienüberschuss oder Defizit machen soll, mein Körper bau ist skinny Fat (173cm und 68kg) also eigentlich ziemlich schlank aber um den bauch und Brust bereich habe ich relativ viel fett. Ich habe im moment einen Überschuss von 300-500 Kalorien um Muskeln aufzubauen aber ich habe vieles gelesen das ein Defizit und Muskelaufbau auch geht und auch besser sein soll und jetzt weiß ich nicht genau was richtig ist. ich möchte das best mögliche Ergebnis erziehlen

Hallo

Ich werde unter dem Semester wenig Zeit haben und da ich auch noch Kampfsport mache ist meine Energie auch begrenzt.

2 mal ins Gym zum Muskelaufbau finde ich hald recht wenig und 4 mal ist eben nicht tragbar auf dauer.

Denkt ihr es macht Sinn einen Zweiersplit und einmal ein Ganzkörpertraining zu kombinieren?

Also einen Tag Pull/Rücken einen anderen Push/Beine und dann an einem einfach ein Ganzkörpertraining zu machen?

Mein Ziel ist es vor allem Muskelmasse (und Kraft) aufzubauen, dies hat in den letzten Wochen mit dem Zweiersplitt auch nicht schlecht geklappt. Daneben ist mir der Kampfsport auch noch wichtig.

Ich entschied, dass ich in die Halle gehen wollte und fand auf YouTube sehr nützliche Videos dafür. Aber ich habe nicht viel Traffic, damit ich Videos über das Internet ansehen kann. Erzählen Sie uns, wie Sie solche Videos herunterladen können?

Hallo zusammen,

Ich benutze den Hometrainer seit einer Woche jeden Tag für ca. 30-45 Minuten und "fahre" mindestens 10 km bei mittlerer Intensität (Laut Hometrainer Display). Jedoch steht jedesmal, dass ich nur 130-150 Kalorien verbrenne. Ich finde das recht wenig für 30-45 Minuten. Sind die Zahlen auf dem Display richtig, bzw. kann man den Zahlen trauen? Ziehe auch immer eine Jogginghose und einen Hoddie an, damit ich richtig ins schwitzen komme. Bin 1.67m und wiege 71 kg.