Aufwärmen – die meistgelesenen Beiträge

Guten Morgen

Ich habe kürzlich mit dem Training angefangen, doch leider finde ich keine anständigen Aufwärmmöglichkeiten, deshalb kann ich nicht mit dem Oberarmtraining beginnen, denn ich weiss nicht wie ich den Bizeps aufwärmen soll. Habt ihr gerade eine gute Idee, wie ich meinen Bizeps gut aufwärmen kann? Ohne Gewichte und natürlich für Anfänger.

Danke schon im Voraus...Lg holland4ever

Ich habe schon mal geschaut, es werden vor allem Schulter- und Brustmuskulatur beansprucht und auch der Trizeps.

Hallo, ich führe seit längerer Zeit eine Mutter-Kind-Turnen Gruppe. Die Kinder sind zwischen 2-5 Jahre. Mittlerweile fallen wir keine Aufwärmspiele ein. Habt ihr vielleicht Ideen? Das Aufwärmspiel sollte nicht länger als 10 min. dauern.

Vor dem Squash-Spielen spielen wir uns desöfteren mit drei Leuten warm, weil einer immer etwas später dazustösst. Wir wissen nur leider zum Teil nicht so recht, wie wir das praktikabel anstellen sollen. Deshalb die Frage an euch: Habt ihr vielleicht Tipps wie man sich beim Squash zu dritt vernünftig warmspielen kann?

Wenn ich Krafttraining machen will, macht es einen Unterschied ob ich mich dann auf dem Fahrrad oder auf dem Laufband aufwärme?

Hallo. Meiner Meinung ist das Aufwärmen der Turner das beste der Welt. Kraft Beweglichkeit Koordination und Körperbeherrschung. Sollte dieses Aufwärmen nicht auch Grundlage für andere Sportarten sein? Was haltet ihr davon? Würde ein solcher Transfer funktionieren zb in die Sportart Fussball? mfg

hallo, ich gehe einmal die woch zum ballett. eine aus meiner gruppe hatte einmal stulpen an, da sagte meine ballettlehrerin, stulpen seien nicht so gut. kann mir einer sagen, wieso? ich meine, die anderen ballerinas tragen doch auch immer stulpen und wickeljacke zum aufwärmen! vielen dank im voraus, falls ihr mir antwortet.

Hallo!
Vor dem Training mache ich mich immer warm, aber nur nach Gefühl...das sind manchmal 2min und manchmal 10min...
Aber genau weiß ich es eig. nie...!Wie kann man denn feststellen ob man komplett und ausreichend aufgewärmt ist? Gibt es irgendeinen Anhaltspunkt oder so damit ich weiß wann ich bereit fürs Training bin?

Muss ich mich vor dem Seilspringen nochmal gesondert aufwärmen? Also Schultergelenke und Sprunggelenke warm machen?

Ich brauche für den Sportunterricht ein gutes Aufwärmtraining . Würde mich über Beschreibungen und evtl. Abbildungen zum Dehnen sehr freuen . :)

Hey. Bin auf der Suche nach neuen guten Aufwärmübungen für meine Turngruppe. Habt ihr Empfehlungen? Ich beim Aufwärmen die Kraftkomponente höher halten.... :-)

Hallo.

Ich habe eine Zeit lang geboxt, musste dann mehrere Monate aus verschiedenen Gründen pausieren (Verletzung, Umzug, Uni, ...). Dabei habe ich mich aber trotzdem in Form gehalten: 2-3x die Woche laufen, Liegestütze, Sit-ups und Hanteltraining.

Diese Woche war habe ich wieder ein Probetraining gemacht. Das Training an sich war nicht schwer, am Ende hatte ich sogar noch Kraft. Allerdings ist mir das zu kurze Aufwärmen (ca. 10min) aufgefallen. In meinem alten Club war es doppelt so lang. Ich fühlte, dass meine Muskeln (z.B. am Rücken) noch kalt waren, sodass ich beim Schattenboxen ein unangenehmes Ziehen spürte. Deshalb machte ich nur langsam.
Zu Hause wärmte ich mich nochmal kurz auf und absolvierte mein gewohntes Krafttraining (diesen Teil mache ich ja regelmäßig).

Die nächsten Tage hatte ich einen extremen Muskelkater! Als hätte ich davor jahrelang keinen Sport gemacht!
Woran kann das liegen? Liegt es tatsächlich am zu kurzen Aufwärmen, sodass ich mir noch zusätzliche Mikrorisse in den Muskeln zugezogen habe, die für den Muskelkater verantwortlich sind?
Oder liegt es einfach daran, dass ich lange nicht mehr geboxt habe und die boxspezifischen Bewegungen die Muskeln aktiviert haben, die ich die Monate nicht benutzt habe? Trotz des regelmäßigen Krafttrainings zu Hause.

Vielen Dank!

Wenn ich meine Arme versetzt von vorne nach hinten kreise (klassische Aufwärmübung), dann knackt meine linke Schulter immer bei einem bestimmten Punkt (linker Arm ist dabei hinten). Es schmerzt nicht, aber ich spüre den stoßartigen Druck.

Geht das wieder von alleine weg? Ist es okay, das Knacken einfach hinzunehmen oder sollte ich es lieber vermeiden? Vielleicht auch zum Arzt damit, wengistens einmal überprüfen lassen?

Immer wieder wird mir gesagt wärm dich doch vor dem Boarden auf. Ich finde das aber so langweilig wenn man da da steht im Kreis und da hin dehnt und dort und bla. Kennt keiner ein lustiges spiel damit man etwas heiterer den Tag starten kann?

Macht das jemand auch oder geht ihr vorher grundsätzlich auf die Range? Gibt es in dem Fall eine Regel für einen straffreien Zusatzabschlag wenn der erste gleich schlecht ist?

Kennt ihr ein gutes Spiel für den Schulsport, das leicht zu erklären ist, das man ohne Geräte außer Ball spielen kann und das nicht lange dauert?

Hi!

Ich such ein paar Aufwärm-; Dehnübungen für den Turnunterricht. Zuerst würde ich die anderen gerne 6 Runden in einer kleinen Halle joggen lassen, danach eine Runde auslaufen. Dann einen Sprint. Jetzt kommt eben die Frage, wie das mit dem Dehnen ist? Welche Übungen dehnen welche Muskelgruppen? Welche Muskelgruppen müssen beim Turnen gedehnt werden? Wie lange muss gedehnt werden?

Sind momentan nebenbei bei der Radwende & dem Rad.

Danke im Voraus.

Hallo :)
Gestern und heute war ich den ganzen Tag am See und hab dort mit freuen mal auf der Wiese mal im Beach-Feld Volleyball gespielt. Und jetzt habe ich voll Muskelkater in den Schulter und vor allem in den Nackenmuskeln!!! :(
Da würde doch das nächste mal Aufwärmen vor dem spielen gegen den Muskelkater ein wenig helfen oder? Wie wärme ich mich denn für Volleyball und Beachvolleyball auf?

Hey, ich mache jetzt seit einer Woche Muskelaufbautraining. Ich bin ein bisschen untergewichtig und möchte deswegen nich so gern vorher aufs Laufband weil ich nicht noch mehr abnehmen will. Ist das jetzt sehr schlimm wenn ich das Ausdauertraining vorher weglasse? Ich fahr vorher schon ca. fünf minuten mitm Fahrrad zum studio.

Sollte ich lieber 10 minuten vorm training aufs Laufband oder habt ihr Tipps womit ich mich sonst noch aufwärmen kann?

Wie macht Ihr Euch vor dem Eishockey Training warm, welche guten Übungen gibt es außer nur zu laufen?

Wie lange wärmt ihr euch vorm turnen auf?

ich muss im Sportunterricht (LK Sport K13) einen Unterrichtsbeitrag über spielerisches Aufwärmen im Volleyball machen. Ich habe aber nirgends ein buch gefunden in dem irgendwelche brauchbaren übungen gewesen wären. Kann mir vlt jemand 3 übungen zum spielerischen Aufwärmen sagen?

Also spiele zum warm werden, fürs Ballgefühl. Wie steigt ihr ins Training da ein, was spielt ihr? Kleinfeld meine ich halt, eine Hälfte des T-Feldes, zur Not auch beide!

Hat jemand Ideen für schnelle und unkomplizierte Aufwärmübungen für eine Sportstunde in der Schule? Ich will nicht die „Klassiker“ auslutschen, gleichzeitig aber auch nicht so viel Zeit beim Aufwärmen verlieren wie das bei einem Spiel der Fall wäre…

Was kann man für gute aufwärmübungen fürs Volleyball machen?

Wärmt Ihr Euch vorm Radsport auf? Wenn ja wie? Auch Dehnübungen? Ist die Gefahr von Zerrungen groß beim Radsport?

Ich habe in letzter Zeit immer Probleme mit meinem Rücken. Zwar sollte die Muskulatur wirklich richtig gut in Form sein, da ich mich im Sommer speziell darauf konzentriert habe, allerdings treten nun manchmal Schmerzen in der Lendenwirbelsäule auf. (Es ist kein Bandscheibenvorfall) Ich bräuchte ein paar Übungen mit denen ich meinen Rücken vorm (Ski-)training aufwärmen könnte. Also bitte beachten: mit Skimontur.

Hey. Würde gerne wissen was man denn für Aufwärmspielchen im Tennis ERW Bereich machen kann? Was macht ihr denn so in euren Tennisstunden? mfg

Da ich am Dienstag im Sportunterrich einen Warm up machen muss brauche ich dringend Hilfe von euch!

Hallo zusammen, wer kennt gute Passübungen zu dritt im Handball? Sollten ein paar schwierige und ein paar leichte Übungen sein. Es sollten mehrer Bälle und Übungen im Stand und auch in Bewegung sein. Danke für eure Beiträge.

Hallo zusammen Ich spiele nun seit 3 jahren tennis. habe folgende frage:

seit dieser saison habe ich in einem match ca. die ersten 15min schulterschmerzen beim aufschlag...nach dieser zeit sind dann die schmerzen weg und ich kann voll durchziehen

nun habe ich mir gedacht, ich könnte vor dem spielen ca. 5min seilspringen, da man ja da die schultern enorm braucht...so dass ich dann von beginn weg befreit spielen kann... findet ihr das eine gute idee? oder gibt es noch bessere möglichkeiten, um sich vor einem spiel aufzuwärmen, also jetzt besonders die schultern (ansonsten habe ich keine beschwerden)?

danke für die antworten!

Hallo,

ich habe das Problem, dass ich teilweise wirklich lange brauche, bis meine meine Muskeln warm sind und ich mit dem richtigen Training beginnen kann, könnte mir da ein EMS Gerät weiterhelfen, bzw. könnte ein EMS-Gerät meine Muskeln schneller warm werden lassen?