Brustmuskeln – die meistgelesenen Beiträge

Ich habe vor zwei Tagen im Fitnessstudio Butterfly trainiert und habe jetzt total Muskelkater. Eine Bekannte hat mir gestern erzählt, dass man dabei sowieso total viel falsch machen könnte. Auf was muss ich also besonders achten, wenn ich daran trainiere? Habe ich evtl. zu viel Gewicht genommen (13,8 Kilo)?

Hallo ich betreibe seit ca 4 Monaten Krafttraining und mir fällt immer wieder auf das meine Brust sehr ungeformt, unsymmetrisch und weit auseinander ist. (Siehe Bild) ich hoffe das mir jmd weiter helfen kann :(

Hallo !..

Seit einiger Zeit wird meine rechte Seite beim Bankdrücken schneller Erschöpft..das heißt dass bei der letzten und heftigsten WH der linke Arm ganz gestreckt ist und ich mit dem rechten ordentlich kämpfen muss damit ich das Gewicht ganz rauf drück.

Wieso ist das so?..welche Muskel sind zu schwach und was muss ich mehr oder härter trainieren?..Danke schon im vorhinein für die Antworten!

P.s.: ich bin 16

Hallo Sportfreunde,

ich habe vor ca 3 Wochen mit Gewichtheben (Geräte im Fitnesscenter) begonnen, damit ich einerseits Muskeln aufbaue und andererseits mein lästiges Übergewicht abnehme. In der ersten Woche habe ich immer am nächsten Tag Muskelkater gehabt. Nun habe ich gehört, dass das sogar gut ist, da dadurch die Muskeln am Vortag richtig belastet wurden und dann auch diese aufgebaut werden.

Seit 2 Wochen bekomme ich keine Muskelkater mehr, obwohl ich mehr Gewicht an den Geräten einfach nicht schaffe. Ich mache 12 Wiederholungen 3 mal. Bei den allerletzten 2 Wiederholungen wirds so richtig schwer. Wie gesagt: am nächsten Tag kein Muskelkater.

Ist das jetzt gut oder schlecht? Soll ich etwas am Trainingsplan ändern? Ich glaube zumindest, dass meine Muskel aufgebaut werden, da ich an ein paar Geräten schon mehr Gewicht nehmen kann.

Eine zweite Frage hätte ich dann doch noch. Bei Brustgeräten, bspw Butterfly, spüre ich kaum die Brustmuskel, sondern eher den Bizeps. Dasselbe bei den Geräten der Schulter und des oberen Rückens. Bei Liegestütz spür ich auch nicht die Brust, sondern die Arme. Bitte um Rat :)

Danke und einen schönen Sonntag,

sportfan1899

Habe jetzt öfter im Fitnessstudio mit der Butterfly Maschine trainiert und frage mich, was da eigentlich passiert? Welche Muskeln werden genau trainiert und kann es passieren, dass meine Brust evtl. kleiner wird?

Wie gesagt, meine rechte seite is schwächer als die linke. Beim rechten brustmuskel fûhle ich beim tasten keinen muskel . Nun meine Frage: Kann es sein, dass da ein Nerv oder sowas àhnliches Tot ist

Hallo bin seit 2 monaten 16 (58kg) und wollte fragen ob es vorteilhaft ist 2 mal pro woche brust zu trainieren. Bin jez bei 60 kilo 10 wdh. Hab noch nicht mehr gewicht versucht aber denke schon dass ich 70kg 1-2 mal schaffe. Ich wollte bis anfang jänner auf 70 kilo aufarbeiten halt so 6-8 wdh und deswegen versuch ich mal 2 mal brust pro woche. Bis jez bin ich immer so runtergegangen 60 kilo 10wdh,7wdh,5wdh dann 55kilo so ähnlich bis zu 45 kilo . Soll ich jez einmal so trainieren(maximalkraft) und das zweite mal so raufgehen 45,50,55,60kg?? Oder beide mal maximalkraft oder beide mal raufgehen? Ich weis frage bissl blöd formuliert))

Hey ich bin 14 und mache seit etwa 3 Monaten Calisthenics(mit eigenem Köpergewicht trainieren). Wir ist schon immer aufgefallen das eine Brusthälfte etwas muskulöser war als dir anderen, doch heute nach dem Training war der Unterschied überraschend groß. Was denkt ihr? Mache ich etwas falsch oder ist es die Genetik? Und nein es liegt nicht am Licht; )

Hallo zusammen

Meine Brust ist in der mitte nicht ganz "aufgefüllt".. das heisst es hat sozusagen einen kleine Grube (keine Kielbrust!!!!!!).. Trainiere schon seit 1 Jahr und die Brust wurde wirklich aufgefüllt..

Gibt es spezielle Übungen für den mittleren Teil ??

Danke im Voraus

Hey an alle ich bin 15 Jahre alt werde im Juni 16. Ich gehe in ca. 6 Monaten mit ein paar Freunden nach Calella das ist in Spanien. Und dafür würde ich mir auch gern ein paar Muskeln anarbeiten. Ich wiege ca. 70 Kg. Meine Satur ist nicht dick aber auch nicht dünn. Habe nur leider keine Brustmuskeln =( Mein Bauch ist ok und mit meinen Oberärmen bin ich auch zufirieden. Die Brust ist eben das Problem. Könnt ihr mir ein paar Tipps geben wie ich in 6 Monaten wenigstens eine leicht sichtbare Brust bekomme ?? Und geht das überhaupt in dieser Zeit LG axelscd

Hallo, meine Name ist Moritz und...

...Ich möchte Brustmuskeln, also nicht so riesige Dinger sondern so Ansätze.

Die Ansätze sollten allerdings nicht so aussehen als wäre es Fett, das da so rumhängt.

Außerdem wäre ein Six pack nicht schlecht aber einer der wiederum nicht zu übertrieben aussieht.

Welche Übungen sind da die effektivten.

Ich habe nämlich gelesen, dass so Situps usw. nur die Bauchmuskeln trainieren aber nicht das Fett verbrennen.

Im großen und ganzen möchte ich das Fett weg haben und damit erreichen, dass meine schon vorhandenen Muskeln her-

vortretten.

Hallo zusammen,

ich habe eine große rote Fläche rund um die Brustwarzen, diese erscheint dadurch noch größer, dass sie leicht nach oben gerichtet ist. Das sieht etwas "weiblich" aus.

Bei vielen Sportlern fällt mir auf, dass die Brustwarze nach "unten" zeigt. Ein Beispiel ist angehängt. Gibt es da irgend welche Übungen, mit denen man die Brustmuskeln in geeigeter Weise "umformen" kann oder ist das alles nur Fett (KFA ca. 17%)?

Vielen Dank im Voraus,

PS: Es ist mir klar dass ich nicht ganz so gut aussehen werde wie er, dafür fehlt mir die Zeit für sein Sportpensum.

wie trainiert man in richtung muskelqualität?(zb die brustmuskeln)

Hallo liebe Leute. :)

Ich hab ein Problem und zwar folgendes:

Meine Brustmuskeln sind ziemlich schwach.Man sieht zwar, dass ich eig gut durchtrainierte habe,aber nur wenn man sie anspannt, aber wer läuft denn bitte den ganzen Tag mit angespannten Brustmuskeln rum.

Allgemein sieht mein Körper ohne angespannten Muskeln total untrainiert aus, erst wenn ich anspanne sieht man, dass ich gut trainierte bauchmuskeln/Brustmuskeln und Rückenmuskeln habe.

Außerdem denke ich dass ich ektomorph bin, da ich dünne Handgelenke habe, und so gut wie gar nicht zunehme.. Ich ernähre mich nun schon seit 6 Monaten Kohlenhydratreich. Allgemein ess ich ziemlich viel, bis zu Mahlzeiten an Tag.

so ich möchte jetzt einfach eine "Heldenbrust" haben, und keine Hühnerbrust mehr, ich möchte breiter werden, ich trainier schon seit fast 2 Jahren im Fitnessstudio und man sieht nur was wenn ich meine Muskeln anspanne.. Grundübungen hab ich in jeder meiner Trainingseinheit mit drin (trainiere 3-4mal die Woche) Hat jemand eine Ahnung wie ich möglich schnell und viel Muskeln an der Brust kriege?

Helfen da Superkniebeuge etwas?

Danke schonmal und LG carter..

tag zsmn. bin 15 Jahre alt, wiege 60 kg und bin ca, 1,85m groß. ich trainieren seit 2 monaten etwa mit ner kurzhantel , einhändig ( 10 kg hantelgewicht ) sind auch schon kleine erfloge zusehen, mache auch täglich 60 sit ups nur ich hab ne männerbrust. sieht in etwa so aus wie bei einem, 12 jährigen mädchen was grade in die pubertät kommt und die brüste kommen :mhh: wie kann ich die " männerbrust " wegbekommen?? möchte nicht ins fitnessstudio gehen, eher zu hause machen :D
liegestützen hab ich probiert hilft jedoch nicht. gibts übungen, die ich mit meiner kurzhantel machen kann, damit meine " männerbrust " weggeht und eine flache brust bekomme. würde mich über viele beiträge freuen ;) mfg juni95

ps: in meiner brust hab ich so ne art knoten gefühlt , tut auch weh beimdraufdrücken hat des damit was zu tun?