Was könnt ihr dazu sagen? Bis zu welcher Zeit vor einem Fussball- oder anderen Spiel sollte man noch Nahrung zu sich nehmen. Was vorher am besten geeignet? Danke

woher weis man wie viel kohlenhydrate das essn hat???

Ich habe seit kurzem begonnen alle 2 Tage ein Ei zu essen. Ich trainiere für mich zu Hause, da ich noch zu jung bin um ins Fitness/Krafttraining zu gehen. Sind eigentlich 7 Eier in der Woche zu viel?

Da ist Fleisch drin, Gemüse, Salat usw...

IN letzter Zeit häufen sich ja Studien, die Kartoffeln als "wertvollere" Kohlehydratlieferanten empfehlen. Haltet ihr euch daran oder bleibt ihr vor einem Wettkampf oder harten Training den altbewährten Nudeln treu? Und was ist der Grund für eure Entscheidung?

In den Glycogenspeichern sind doch Einfachzucker, oder?

Machts da eigentlich Sinn, beim und nach dem Training (zur schnelleren Erholung) die speicher mit kurzkettigen KH aufzufüllen?

Vorher soll man ja nicht, wegen dem hohen Insulinausstoss und der damit verbundenen Blutzuckersenkung.

Und nachher?

Werden die Speicher damit schneller wieder gefüllt?

Hallo,

habe vor meine Bauchmuskulatur morgens ,also immer im nüchternem Zustand zu trainieren. Hat das irgendwelche Vorteile? oder ist es schädlich? Worauf sollte ich evt. achten?

Hoffe auf Antworten.

Danke.

Immer wieder lese ich das Bananen vor Laufwettkämpfen und Einheiten gut sind. Allerdings benötigen sie ja ca. zwei Stunden im Magen und Darm zuv Verdauung. Erst dann kommen die Kohlenhydrate im Blut an.

Demnach würde ja die Banane nicht wirklich viel bringen, wenn ich sie eine Stunde vor dem Wettkampf zu mir nehme, außer das sie mir vielleicht im Magen liegt...

Hallo Leute :-) Ich habe eine List mit verbotenen und erlaubten bzw fettverbrennungsbehinderne und -förderne Lebensmittlen angefertigt. Die Informationen dazu habe ich aus dem Internet. Nun wollte ich wissen, ob auch alles richtig ist, weil ich mir bei manchen Sachen nicht ganz so sicher bin... Habt ihr noch ein paar Lebensmitteln, die ich aud die Liste schreiben kann??

Verbotene Lebensmittel:

• Brot
• Zucker
• Nudeln
• Mais
• Magarine
• Honig
• Müsli
• Gebäck
• Wurst
• Rapsöl
• Fruchtsäfte
• Soja
• Tomaten
• Erbsen
• Karotten
• Butterersatz
• Zwiebeln
• künstliche Süßstoffe
• Schafskäse, Feta
• Raffinierte Öl
• Salz

Erlaubte Lebensmittel:

• Butter
• Traubenzucker
• Reis
• Käse ohne Zucker
• Eier
• Quark, Naturjoghurt
• Nüsse
• Wasser
• Brot aus Keimlingen, Dindel oder Reis
• Milch
• ungesüßter Tee
• Olivenöl
• Pilze
• Salat
• Radieschen
• Spinat
• Süßkartoffeln
• Reiswaffeln
• kleine Menge Zitronensaft
• Avocado
• Gemüse
• Fleisch
• Fisch

Danke für eure Antworten :-)

man soll ja magerquark vor dem schlafen gehen essen damit der körper übernacht mit eiweis versorgt ist...... so meine frage WANN ist nun vor dem schlafen gehen 10min, 30min oder länger und 2. frage wieviel ist die optimale menge reichen 250g oder sollens mehr sein 500g

Vielleicht, kann mir hier jemand helfen. Meine Tochter(15), ist aktive Cross Country Wettkampffahrerin. Trainingsumfang, ca.10Std. die Woche (mal mehr,mal etwas weniger). Trotz allem, kämpft sie sehr mit dem Gewicht. Wir wissen einfach nicht mehr weiter. Wir versuchen es gesund, fettarm usw. Läßt sie sich einmal z.B.bei der Oma verwöhnen( soll heißen, normale Portionen), legen sich am Wochenende gleich bis zu zwei Kilo auf die "Hüften", trotz Rennen. Sie braucht dann die ganze Woche, um das Gewicht wieder runter zu bringen. Irgendwas läuft da total schief. Schilddrüse ist OK, der Hormonspiegel auch. Meine Tochter, macht dasganz fertig und uns natürlich auch, weil essen ständig ein Thema ist. Lassen wir es etwas lockerer angehen, können es gleich 5-7kg. in einem Monat werden( z.B. Winter). Ach so, meine Tochter wiegt 66,5kg, bei 168cm. Aber auch viel Beinmuskeln!! Habt ihr vielleicht eine Idee, was wir noch machen könnten, weglassen sollen etc???

Hallo, ich hoffe ihr könnt mir helfen. Ich mache eigentlich ganz gut Sport, so 2-4 mal die Woche. Meistens gehe ich Joggen. Jedoch bekomme ich fast jedes mal dabei heftigen Schweißausbruch, Schwindel und mir wird richtig schlecht, sodass ich aufstoßen muss und denke ich muss mich gleich übergeben. Beim Schwimmen z.B. ist mir das noch nie passiert, zumindest nicht, dass mir so schlecht war. Nun frage ich mich natürlich woran das liegt? Überanstrengung denke ich eigentlich nicht, da ich eigentlich ganz gut in Form bin und letzte Woche auch nur ein mal laufen war. Könnt ihr mir vielleicht weiter helfen? Danke schonmal!

wer hat tips für mich? ich bin weiblich und möchte meinen körper straffen ohne an gewicht zu verlieren will auch kein fett verlieren, da ich sonst untergewicht kriege.will lediglich die haut ein bisschen straffen.doch dazu muss ich ja sport machen und dieser verbrennt ja bekanntlich kcal. was soll ich machen damit ich genauso bleiben wie jetzt nur ein wenig straffer? ich habe überlegt mit eine pulsuhr zu kaufen,der einen kcalzähler enthält und dann die verbrannten kcal einfach durch mehr essen wieder zu sich nehmen. was haltet ihr davon oder wie handhabt ihr das ,wenn ihr sport macht,aber trotzdem nicht abnehmen wollt?

Hallo sportlerfrage Community, ich wollte euch mal fragen ob mir jemand von euch helfen kann einen Trainingsplan zu erstellen? Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Ich bin 15,5 Jahre alt, ca. 1,80m groß und wiege 75kg. Trainingsplan hab ich mir schon selber ausgearbeitet mit Hilfe von "Die Bodybuilding Bibel" (Berend Breitenstein). Vom Körpertypen her würde ich mich zwischen Mesomorph und Endomorph einsortieren. Den Trainingsplan hänge ich als Bild mit an, wenn jemand dort Verbesserungsvorschläge hat sind diese natürlich erwünscht ;) . Bisher lief es mit der Ernährung an Trainingstagen gut, aber ohne richtige Struktur halt ich das nicht lange durch. Ich esse sogut wie alles, außer Thunfisch liegt mir gar nicht. mfg Tyhop :)

Hallo Zusammen,

ich würde gerne mal von euch wissen, was ihr von diesen Proteinriegeln haltet.

Sinnvoll oder nicht?

Danke für eure Meinung ;)

Hallo,

seit einiger Zeit fällt mir immer wieder auf, dass ich beim Sport plötzlich durchfall bekomme und komischer bekomme ich meistens wierklich nur dann durchfall wenn ich Sport mache. Besonders häufig passiert das wenn ich Ausdauersport mache, oder das Training grad besonders anstrengend ist.

Weiß einer vllt woran das liegt und was man dagegen tun kann??

Liebe Grüße

Hallo ihr Sportler und Ernährungsexperten,

Ich und ein freund von mir wollen ein wenig abnehmen. Wir wissen schon was wir dafür tun müssen und sind dabei das auch umzusetzten. Jetzt meinte mein Freund das grüner Tee die Fettverbrennung erhäblich unterstützt. Ich persönlich glaub das er das vom RTL Teletext oder so aufgeschnappt hat, weil ich mir den Sinn nicht vorstellen kann.

Deshalb meine Frage an euch. Ist da wierklich was dran?? Und wenn ja warum??

Hallo Leute. ICh will Muskeln aufbauen und trainiere auch entsprechend. (Bauch,Brust,Arme,Rücken,manchmal auch Schultern) Ich esse immer soviel, dass ich halt keinen Hunger habe (früh ungefähr 4 Toasts mit Nutella, mittags verschieden,1 Stunde vor dem Training esse ich was mit Kohlenhydraten ( 1-2Müsliriegel, oder auch Lebkuchen, etc.) und nach dem Training trinke ich Eiweispulver. Das is dann auch meistens meine letzte Mahlzeit am Tag (ungefähr um 7 Uhr). Reicht das zum Muskelaufbau? Eiweiss denke ich nehme ich genug auf, nur ich will auch nicht zuviel essen um nicht Fett an meinen bauch zu bekommen, dass die Bauchmuskeln noch zu sehen sind.

Habe gehört, daß einige Leute nach dem Training erst mal nichts essen um die Restreserven des Körpers noch auszuschöpfen. Ich frage mich was das bringt. Was sollte man essen? Gibt es da was besonders wichtiges oder ist die Ernährung für Amateure total nebensächlich?

Ich hab gehört grüner Tee verbrennt das Fett in deinem Körper.

Ist zu viel schädlich oder kann ich da problemlos 2l pro Tag trinken?

Welcher grüne Tee?

Kennt ihr den grünen Tee Nativa von Rauch? Ist der gut oder sollte ich doch auf den ganz normalen grünen Tee in Teebeutel zurückgreifen?

Mit was kann man den grünen Tee süßen oder "schmackhafter" machen? (Teebeutelform)

Vielen Dank

MFG