Diese Zahl wird +/- 100 kcal denke ich immer schwanken. Was meint ihr nun? Ich vertraue diesen ganzen Grundumsatzrechnern, bzw. Leistungsrechnern einfach nicht, da mein Muskelanteil und meine gesamte Leistung am Tag gar nicht bzw. extrem grob mit einbezogen werden. Also: Habt ihr Meinungen, Tipps oder Analysen für mich? :)

Danke, Jule

DANKE FÜR EURE ZEIT UND EURE MEINUNG! :) Ich trainiere fast jeden 2ten Tag seit 2 Monaten, esse viiiiiiiiiiiiiiel fettarmes Protein.2g pro kg Da ich aber Muskeln aufbauen, aber auch (einiges) Fett abbauen will, esse ich relativ reduziert Kohlenhydrate: vielleicht 3 Scheiben Vollkornbrot täglich. Ich bekomm aber Hunger auf Kohlenhydrate (Kartoooooffeeln!) ;) trotz des sättigenden Proteins. ich merk einfach ich will kohlenhydrate. bedeutet der hunger jetzt: ich nehme fett ab, oder meine muskeln wollen energie? soll heißen ist das die richtige ernährungseinstellung fett abzubauen und muskeln aufzubauen? Freu mich auf alle kompetenten Antworter. Danke Männers!

Bei Sprints wie 100m und 200m haben Sportskollegen vin mir schon oft Red Bull getrunken und behauptet es habe ihnen was gebracht. Bringt es mir bei 400m oder bei 800m eine Leistungssteigerung wenn ich vorher RB trinke ? Und was bringt mehr normales Red Bull oder Red Bull Shots ? Kann es auch negativ wirken ?

LG

Hallo zusammen,

ist in jeder Buttermilch die Aminosäure "lecithin" drin? d.h. wird es bei der Herstellung von Buttermilch erzeugt oder wird es zugesetzt?

Stelle die Frage, weil auf der BM von Aldi z.B. steht drauf mit lecithin, aber auf der von Müllermilch nicht.Ist in dieser dann auch "Lecithin" enthalten.

Was haltet Ihr von "Lecithin", und welche Erfahrungen habt ihr damit gemacht?

Trinke es täglich morgens seid ca. 2 Monaten mit einer Banane auf lehren Magen und ich fühle mich eigentlich sehr gut dadurch.

Wie sind eure Erfahrungen mit Buttermilch? Was genau unterstützt es?

Danke.

Oder Bizz Up, Flying Horse etc... bringen solche Drinks etwas vor dem Sport? Was meint ihr? Ich trink gern mal ein Bull, habs vor Fußballspielen auch schon mal getrunken, aber glaube da bringt es gar nichts...

Wenn ich nähmlich meinen bauch anspanne kann ich das six pack zwar fühlen aber nur 2 Muskelpartien sehen und die dritte wie schon gesagt nur spühren ... :-P

Muss ich jez diesen halben cm mit guter ernährung wegbekommen oder bauchmuskeln hochtrainieren ??

DANKE!! schonmal im vorraus....

Also ich mache MMA und möchte auch an Wettkämpfen teilnehmen. Ich wog bis vor kurzem noch 86kg, doch bin jetzt dank Low-Carb-Diät und darauf folgender bewusster Ernährung auf 77kg und kann somit in der Welterweight-Klasse kämpfen. Jetzt habe ich das Ziel meinen Körperfettanteil auf max. 10% zu reduzieren (momentan 14-15%)

Ich mache 2-3x wöchentlich MMA und 3x wöchentlich Krafttraining! Ich muss erstmal das Gewicht halten, aber ausnutzen(wenig Fettmasse, viel Muskelmasse)!!! Muskelaufbau ist kein Problem, aber welche guten Tipps zum Training oder zur Ernährung könnt ihr mir geben, um den Körperfettanteil effektiv zu reduzieren? Mit welchen Supps habt ihr gute Erfahrungen gemacht? Hat vielleicht einer einen guten Ernährungsplan, der ihm bereits geholfen hat? Bin für alle Tipps offen.

Sobald ich den gewünschten Körperfettanteil erreicht habe, werde ich mich noch einmal mit meinem Trainer zusammensetzen und noch mal darüber sprechen, ob ich nicht doch in der Klasse bis 70kg antreten soll. Vorerst bleib ich jedoch im Welterweight.

Ich hab mir vor ein paar Tagen das Creatin Pulver von Weider gekauft. Nun hab ich aber auf der Verpackung gelesen dass es nicht für Kinder und Jugendliche geeinget ist.

Da ich auch erst 17 Jahre alt bin frag ich mich ob ich das Zeug bedenkenlos schlucken kann?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten =)

hallo, ich bin seit einem monat mitglied im fitness studio, ich habe den vergangen monat meinen oberkörper, bei 15 whd und relativ niedrigen gewichten trainiert. nun bin ich auf die 12/10/8 whd version umgestiegen mit schwereren gewichten und gewichte steigerung, um muskelmasse aufzubauen. also meine Frage: ist es noch zu früh oder zu abrupt auf 12/10/8 whd training umzusteigen? ausserdem wollte ich fragen wie es mit der ernährung nach dem Krafttraining aussieht, momentan esse ich nach dem training schwarzbrot (pumpernickel) mit schinken und trinke milch. ist dies genug oder sollte ich weiter lebendsmittel zu mir nehmen um mehr muskelmasse aufzubauen? ich trainiere 2-3 mal wöchentlich.

Hallo,

Ist es in Ordnung, wenn ich nach dem Krafttraining auf Masse abends eine Schüssel eiweißreichen Magerquark mit einer Banane und ein paar Tropfen flüssigem Süßstoff ohne Kcal zu mir nehme ? Oder ist der Süßstoff ungesund ?

Hallo und zwar würde ich gerne wissen welche Nahrungsmittel einen sixpack födern und welche einen eher verhindern. In der früh esse ich jeden tag einen apfel,banane, karotte zusammengemixt mit einen löffel honig und bisschen milch. in der Schule esse ich als zwischenmahlzeit auch obst. Trinken tue ich fast nur wasser. Mittag esse ich gern gemüse nudeln kartoffeln. Sind Kartoffeln und nudeln gut für den sixpack?..und abends meistens vollkornbrot und fisch oder so.

Ich versuche mich dieses Jahr auf einen Marathon vorzubereiten. Wie hoch ist denn mein Energiebedarf in den einzelnen Phasen vor dem Wettkampf? Wie soll ich meine Energiezufuhr angleichen, damit ich im Sommer nicht ganz abgemagert bin?

Bringt es was für den Muskelaufbau beim Krafttraining, wenn man mehr Fleisch als Kohlenhydrate isst?

Wir haben in der Arbeit wegen eines Geburtstages ein Glas Sekt bekommen, mittags mache ich in der Pause oft Sport, sollte ich das jetzt lieber nicht tun oder ist das ungefährlich wegen dem Blutdruck?

Ich denke schon, dass ein Honigbrot relativ gesund ist, oder? Aber ist es auch gut, wenn man danach eine Trainingseinheit startet? Welches Brot ist dabei am besten (Knäckebrot, Vollkornbrot, Weizenbrot....)?

Ist es sinnvoll vor einem Laufwettkampf Kohlenhydrate oder Eiweiß zu sich zu nehmen? Was hält länger an und wirkt am besten?

Brechen Bodybuilder nach einem Wettkampf ihre Diät sofort ab und essen wieder was ihnen schmeckt, oder stellen sie sich langsam um? Wie sieht so ein Ernährungsplan und Trainingsplan nach der harten Wettkampfphase aus? Lassen sie sich erstmal gerne haben und relaxen? Oder reduzieren sie langsam das Training, bzw die Gewichte und verändern auch langsam das Essverhalten?

sie sollen z.b. in pumpernickel sein. hat pumpernickel krebserregende substanzen, denn es ist sehr schwarz. hat sonst irgendwelches brot / sonstiges solche krebserregenden substanzen(PAK,acrylamid,...)? nach möglichtkeit bitte auch die grenzwerte für kanzerrogene nennen sowie die menge die das produkt enthält. danke

Habe gesehen, dass sich auf dieser Seite sehr viele User gut über das Klettern auskennen. Mich würde interessieren was man vorher an Nahrung zu sich nimmt um möglichst viel Energie am Fels zu haben und trotzdem nicht das Gefühl hat, dass man sich kaum bewegen kann, weil man so viele Kohlenhydrate gegessen hat.

Treibe seit einiger Zeit wieder mehr Sport (Fitnessstudio, Joggen und Aerobig) Esse aber genau so viel wie vorher. Habe deshalb sehr schnell wieder Hunger, esse jedoch aus Angst dass ich zunehme trotzdem die gleiche Menge wie vorher als ich noch nicht so Intensiv Sport getrieben habe. Bekomme deshalb zurzeit Fressattacken. Habe mich im Internet darüber Informiert, jedoch essen viele Leute bei einer Fressattacke Schokolade. Ich hingegen esse (hört sich jetzt total schwachsinnig an) unmengen von Obst vor allem Äpfel. Heißt dass es fehlen mir irgendwelche Nährstoffe oder Vitamine? Esse ich da ich jetzt viel Sport treibe zu wenig? Habe seit einiger Zeit auch einen "aufgeblähten" Bauch. Kann mir da irgendjemand weiterhelfen?