hey leute ich bin sport grundkurs und da muss man 3200 meter in 12 minuten laufen für 15 punkte(also note 1) heute war erster versuch , da habe ich 2800 meter geschafft, aber es gibt noch einen späteren termin vor den herbstferien wo wir unsere note nochmal laufen können , falls wir unzufrieden sind.... meint ihr ich kann die 400 meter in einem monat drauf setzten wenn ich gut trainiere , oder ist das zuviel vorgenommen? gibts irgendeine besondere trainings form womi man gut und effektiv besser wird?

Hallo Leute :-)

Ich habe mir vorgenommen mal wieder wie früher ein bisschen mehr Sport zu machen. Dazu möchte ich ein bisschen abnehmen und dann mein Gewicht auch halten. Trainieren möchte ich 3x pro Woche für jeweils 30 Minuten. Montags und mittwochs Ganzkörpertraining/Krafttraining und freitags Laufen. Ist das effektiv? Soll ich mehr machen? Wenn ja: Wie viel?

Dankeschön :-)

Hallo Leute,

Ich würde gerne diesen Herbst ein Sportstudium beginnen, dafür muss ich einen Aufnahmetest absolvieren. Ein Kriterium ist der 2400 Meter Lauf und zwar muss ich ihn unter 9min50sec absolvieren. Der Test findet Ende September statt und da ich wenig läuferisch unterwegs war, ist meine erste Referenzzeit dementsprechend schlecht und zwar 13min13sec... Naja jetz frage ich die Erfahrenen Läufer unter euch ob eine solche verbesserung überhaupt möglich wäre und wenn ja, wie soll ich am besten trainieren.

Freu mich auf eure Antworten!

Danke Matias

Kann man einen Fersensporn wieder los werden, wenn man ihn nicht durch Laufen belastet und statt dessen Fahrrad fährt?

Was ist im Triathlon die entscheidende Disziplin? Sind sie eurer Meinung nach alle gleich wichtig oder kann man als Hobbysportler eine sinnvolle Gewichtung festlegen? Lg

Sinkt die Ausdauer auch wenn man zwar jeden 2. Tag laufen geht aber trotzdem fast jeden Tag passiv raucht. Laufen tue ich dann 5 Kilometer wenn ich laufen gehe. Danke im vorraus.

Wie soll ich sie laufen? Gibt es ein gute Taktik? Ich bin schonmal die 400m gelaufen, bloß der Lauf war nicht gut.

Fals es euch hilft, letztes Jahr bin ich sehr oft 300m gelaufen. (43,27s). 200m: 26,55s; 100m: 13,18s und letztens die 400m: 1,04,68min.

Lg

Hallo, Ich habe mal eine Frage über die Laufleistung über 10 km. Ich trainiere schon seit 4 Monaten wöchentlich 2 mal zwischen 8 und 21 km. Das komische ist dass die Laufleistung ziemlich schwankt an manchen Tagen laufe ich die 10 km in 56 Minuten und manchmal in 35 Minuten. Das hat auch nichts mit Ernährung zu tun oder mit der erbrachten Anstrengung zu tun. Irgendwie finde ich das komisch, wie kann man das Erklären ?

Ich habe gerade gelesen, dass vor dem 400m-Lauf Traubenzucker nichts bringt und dass die Leistung dadurch meistens nur verschlechtert. Stimmt das?

Lg

Leichtathletin96

Ich bin ja blutiger Anfänger im joggen und laufe momentan (jeden Tag) 2km (eigentlich 4 wegen hin und Rückweg) und brauche dafür 20 min (also mit Rückweg 40min :D) (wie findet ihr die Geschwindigkeit für eine Couchpotatoe?)

Wie viel findet ihr sind ideal? Und wie lange braucht ihr für eure Strecke?

Oh und habt ihr Tipps wie ich den Rückweg besser durchhalte? Bei mir ist es so, das der Hinweg fast Problemfrei geht, dann mache ich 3 min Pause und laufe zurück aber den Rückweg halte nicht ansatzweise so gut durch und muss immer wieder Gehpausen einlegen Ist das normal am Anfang?

War neulich im Fitness-Center und habe zufällig mitgehört, wie ein Mädl gesagt hat, dass Kaugummi kauen beim Laufen ungesund ist und irgendwie geht mir das gerade nicht aus dem Kopf, weil ich fast immer mit Kaugummi laufe. Was soll denn daran bitte ungesund sein? Danke schon mal für eure Antworten!

huhu :D

mir is schon länger aufgefallen das wenn ich sport mache oder halt anfange zu schwitzen das mir dann schwindelig wird.

z.b gestern habe ich mit hanteln trainiert und als ich fertig war war mir ein bischen schwindelig oder heute musste ich rennen um den bus zu kriegen danach war ich total ausser puste und mir war die ganze zeit im bus schlecht.

muss zugeben das ich einer der faulsten personen bin die ich kenne^^ wiege 90 kilo und hab nen schwabbel bauch :D aber is das normal?

Hallo, Ich habe ein Problem. Wenn Man sprintet muss man den fuß schnell wieder auf dem Boden tun. Also hat Sich dann kräftiger abzudrücken. Genau das mach ich aber nicht. Was muss ich tun um das hinzukriegen?

Ich hoffe, dass ihr meine Frage verstanden habt.

Gruß Leichtathletin96

Besteht ein Unterschied in der Trainierbarkeit der Ausdauer zwischen Kinder, Jugendlichen und Erwachsenen? Hab mal gehört dass Kinder eher für anaerobe Stoffwechselsituationen ausgelegt sind und Erwachsene für aerobe? Absoluter Blödsinn?

Hallo

Da ich neben zwei Mal in der Woche Kraftraum nur 3-4 mal Lauftraining machen kann, Im Moment aufgrund medikamentiöser Behandlung - Isotretinoin - leider mit einigen Beschwerden, möchte ich jeweils nach ca. einer Stunde GK-Training noch je eine Viertelstunde auf dem Laufband ein bisschen Tempo machen um das Laufpensum zu erhöhen. Meine Fitnesstrainerin sagt, bis zu 15 min Laufband im Anschluss ans Krafttraining sei weder Kraft- noch Muskelaufbau hinderlich. Trotzdem würde mich noch interessieren, wie ihr das seht.

Liebe Grüsse aueaedae

Hi,

mein Lauftraining ist derzeit "ok". Ich laufe Regelmäßig ruhig ca. 10 KM. Ich muss aber an einem Belastungslauf teilnehmen, die Strecke beträgt ca 3KM; jedoch findet der Lauf in "Vollausstattung" statt.

Probeweise habe ich das Probiert... und muss gestehen, dass ich wie ein Anfänger unterwegs war; langsam und schnell kaputt.

Wie kann man speziell dafür trainieren?

Hallo zusammen, gestern und heute hatte ich Bayerische Hallenmeisterschaften. Wir mussten Staffel (4x200m) laufen. Wir waren eigenlich der Favorit, (unsere Zeit 1,46,89) die Zweitschnellsten, also die eine Zeit angegeben hatten 1,50,63. Der Start war sehr gut und wir hatten Führung! Die erste Stafelübergabe war sciefgelaufen. Die, die als zweite Laufen musste, war zuspät losgelaufen und die beiden Läuferinnen zusammelgestoßen und der Staffelholz ist auf dem Boden gafallen. Die zweite Läuferin hat dann gar micht das Staffelholz aufgehoben. Dürfte die das eigenlich wieder aufheben und weiterlaufen oder hat sie es richtig gemacht? Das ist wichtig weil es uns den Bayerischen Meistertitlel gekostet hat!! :( Die gewinner hatten eine Zeit von 1,46,78.

Danke für die Antwort LG leichtathletin96

huhu ;D

habe ein großes problem bin nähmlich ziemlich fett (90 kilo) und ich will ja eigentlich immer laufen gehen um abzunehmen aber irgentwie schaffe ich es nie.

zum beispiel wenn ich von der schule komme und ich mir ganz sicher bin das ich gleich joggen gehe und gerade wo ich zu hause ankomme packe ich meine sachen zur seite und gucke fernsehen.. und das wars dann auch.

das ist jeden tag so ich schaffe einfach nicht los zu laufen.

wie kann ich das ändern? mir fehlt einfach die lust :(

Letztes Jahr im Sommer war ich zu einem Einstellungstest bei der Polizei. Vorweg muss ich sagen ich war und bin einfach nicht gut im schnellen laufen größerer Distanzen. Damals habe ich 16:12 für 3 km gebraucht. Dies ist natürlich ziemlich viel. Höchstzeit ist 15:30 Min. Nun möchte ich diesmal rechtzeitig mit dem Training beginnen. Und in den nächsten Monaten diese knapp 45 Sekunden raus holen, bestenfalls noch mehr. Wie gehe ich da am besten vor, wie trainiere ich das effektiv?

ich bekommen beim Laufen immer wieder mal Seitenstechen, und muss dann warten bis es wieder weg ist. Jetzt wollte ich mal fragen, warum man überhaupt Seitenstechen bekommt, wie lange das bei euch dauert, bis das Seitenstechen wieder weg ist? Und was man machen kann, damit es nicht nur schneller wieder weg ist, sondern erst gar nicht kommt?