Hallo, wollt mal fragen ob es gut ist wenn man an den Tagen wo man NICHT Fitnessstudio geht zB. Liegestütz oder Klimmzüge macht, weil eigentlich wird dadurch ja die Erholungsphase des Muskels unterbrochen oder? Ich gehe 3-4 mal die Woche trainieren. Würd mich über eure Meinungen freuen! LG Marco

Hallo ..

(Frage steht ja oben)

Viele meinen ja, dass man den Trainingsplan alle 4 Woche ändern sollte oder

wenn man merkt das man mit diesem Plan keine Erfolge mehr erzielt ..

Wie oft sollte ich ihn ändern ?

und wenn ich ihn änder, auf was muss ich den am meisten achten ?

(die verschiedenen Muskelgruppen an anderen Tagen trainieren oder komplett andere Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen ?)

Hallo Community,

mich würde wirklich mal interessieren, wie bzw. ob man an einem Menschen Anabolikakonsum erkennen kann.

Gehe 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio und sehe halt immer ein paar Verdächtige, jedoch kann ich es natürlich nicht beweisen. Ich weiß, dass man davon starke Akne bekommen kann etc.

Was ich gerne wissen würde: kann man es am Körperbau sehen? Ich meine, dass z.B. der Bizeps mit auffällig aussieht wenn er wie "ein gesamter Muskel" aussieht, sprich wenn man die Unterteilung in Bizeps/Trizeps nicht mehr erkennen kann.

Gibt es noch so Auffälligkeiten?

Hoffe ihr wisst was ich meine, bin für hilfreiche Antworten dankbar.

Hallo ich bin 14, männlich und wiege 53 kg. Ich hab das problem dass wenn ich Liegestüze mein Rücken und meine Schultern zu angespannt sind.. Ich hab dann so ein Buckel am Rücken.. Woran kann das liegen?

Hallo zsm. ,

Ich bin Thomas 17 Jahre alt, wiege momentan 74kg und bin 1,83m groß.

Ich melde mich nach den Sommerferien an einem Fitness-Center an also noch ca. 6 Wochen..

Mein Wunsch ist es einen athletischen, durchtrainierten Körper zu haben.. also definierte Muskeln und nicht einen 44 Bizeps oder so. ( So wie der Körper von "Cam Gigandet" ) Da ich sowieso schlank bin und nur sehr schwer zunehme ist dass wahrscheinlich dass einfachste für mich..

Welches Training würdet ihr mir empfehlen? Ein Split-Training oder GK ?

Was für eine Ernährung würdet ihr mir empfehlen..immer hin will ich meinen KFA senken aber auch Muskeln aufbauen..

Bitte denkt dran dass ich erst 17 bin und ich nicht einfach die ganze Ernährung in unserem Haus ändern kann . (Ich kann nicht kochen, also macht das meine Mutter (noch))

Thomas

Ich bin jetzt 20 und habe noch nie fürs Sprinten Trainiert .. jetzt aber will ich gerne mich mal versuchen und wollt fragen ob meine zeiten im 100 Meter lauf gut sind oder nicht ? und wie viel ist da noch drin ? wie gesagt ich habe 0 ahnung von leichtathletik da ich aktiver fußballer bin ... ich weiß nur das ich ziemlich schnell bin da es noch nie einen schnelleren gab und alle gegner mich bestaunen ...

Hallo!

Ich bin 22 Jahre alt und laufe jetzt seit 1,5 Jahren ca. 2-3x pro Woche (Dauerläufe) und habe seit meiner Kindheit Fußball gespielt. Jetzt würde ich gerne beginnen für 800m-Läufe zu trainieren. Habe heute zum ersten Mal meine 800m-Zeit gestoppt: 2min 22sec war das Ergebnis.. Welche Zeit könnte ich nach eurer Einschätzung mit regelmäßigen Training erreichen? Und hättet ihr ein Paar Tipps für mein Training?

Danke schon im Voraus für eure Antworten! ;p

LG

Ich hatte in den alten Fussballschuhen iwann sehr schmerzen im Zehnagel. Dachte mir das die mir vielleicht zu klein waren. Habe mir neue gekauft im Laden haben sie mir perfekt gepasst die Zehen hatten genug Platz. Aber nach ner langen pause war ich am Freitag und Montag im Training und ich habe höllische schmerzen am zehnagel der ist Dunkelblau. Was soll ich tun, fussball ist mein eigentlich einzigstes hobby und will es nicht wegen so ner kacke aufhören. Am rechten fuß habe ich nur blasen, kein Plan woran es genau liegt , ob die schuhe zu klein sind oder zu groß und hinten alles aufreiben. Ständig hab ich irgend mist am fuß. Bitte helfen sie mir und geben sie mir einen Tipp wie ich den schmerz lindern kann und verhindern kann, dass es nochmal so schlimm ist. Weil ich habe auch die schnmerzen in der Arbeit ,die blasen sind egal , da ich in der Arbeit offene Schuhe trage aber der zeh schmerzt. Bitte helfen sie mir es kann doch nciht an de schuhen liegen. die habe ich mir doch erst gekauft verstehe ich nicht

Hallo!

Ich habe mir beim Boxtraining das Handgelenk (Diskus) gezerrt, sodass ich über 1 Monat nicht trainieren konnte. Jetzt bin ich zwar schmerzfrei, allerdings meinte der Physiotherapeut, dass mein Handgelenk durch die Ruhigstellung (Aktivbandage) geschwächt wäre und mir empfohlen, es im Training zusätzlich zu den Boxbandagen zu tapen. Zuhause soll ich natürlich gezielt Kräftigungsübungen mit Minihanteln machen.

Macht es Sinn, das Gelenk zu tapen und darüber die normalen Boxbandagen zu wickeln? Wo genau ist der Unterschied zwischen einem Tape und gewöhnlichen Boxbandagen?

Vielen Dank!

Ich würde gerne diese 3 Übungen hinbekommen, weiß jemand wie ich es lernen kann?

Hallo Sportler Community Ich Wollte von euch wissen was genau ich bei der Ernährung beachten muss um Meine Muskelmasse nicht zu Verlieren aber das Fett schmelzen soll?? (weniger Kohlenhydrate ??) Und in wie fern ist es Möglich oder ist es überhaupt möglich Fett zu verlieren und Gleichzeitig Muskeln aufzubauen?? Zu Meiner Person: 22 Jahre, 3x Die Woche Boxen, 5x Die Woche Joggen (30min), Zur Zeit esse ich viel Teigwaren( Kohlenhydrate) und Eiweisse und auch Fettige Sachen verdück ich gerne und Viel. Auf was Soll ich verzichten auf was nicht ?? Und neben dem Boxen und Joggen Noch Krafttraining empfehlenswert? Danke Im voraus MFG Tolgii Ps: Lege noch ein Bild von meiner Momentanen Situation

was ist besser oder schöner eiskunstlauf oder rollkunstlauf?

Ich möchte jetzt im Juli endlich mit dem Joggen anfangen. Ich habe vor einem Jahr schon mal angefangen und fand es auch super, allerdings hatte ich da noch keine guten Schuhe und habe prompt das Schienbeinkantensyndrom bekommen.

Jetzt möchte ich es wieder wagen und spare derzeit für wirklich gute Laufschuhe. Nun stellt sich mir aber die Frage des Ortes. Bei mir um die Ecke gibt es zwar schöne Strecken, aber da müsste ich unweigerlich auch über Asphalt laufen (ca. 650m). Wie schlimm ist das wirklich?

Dann gibt es einen schönen Wald zu dem ich allerdings 10 Min mit dem Fahrradfahren müsste (was an sich kein Problem ist, da ich jeden Tag viel mit dem Rad unterwegs bin). Trotzdem bin ich ja Anfänger und ich möchte mich nicht wieder einen blöden Rückschlag durch irgendwelche Überlastungen einstecken. Ich hab halt echt keine Ahnung davon.

Ich danke euch für eure Antworten!

hallo

bin bei den stadtlauf innsbruck mit gelaufen bin 116. geworden

am 21.09.2013 ist in steinach ein 7 km lauf möchte gerne mit laufen hab mir das buch gekauf ausdauertraining laufen hab mit dem trainingsplan freizeit jogger angefangen bin jetzt bei 50 min extensives fahrtenspiel brauch für 7 km 56:00 min möchte gerne unter 30:00 min kommen danke für eure antworten

Wenn ich sitzend oder stehend versuche meine Beine abzuspreizen habe ich ab einem Winkel von ca.70 Grad eine schmerzhafte Blockade.

Hallo Bin 14 jahre alt und spiele in der hessenliga fussball. Bin ein super spieler aber bei warmen wetter wird mein mund während dem spiel nach ca 20 minuten komplett trocken. Dann habe ich nurnoch durst kann kaum noch rennen und mich nichtmehr so gut auf das spiel konzentrieren Danke schonmal im vorraus Euer daniel ;)

Hallo.

Ich möchte mit meinem Hometrainer (inklusive Ernährungsumstellung) 2 Kilo abnehmen. Wie oft sollte ich pro Woche fahren und wie lange, um n einem Monat 1-2 Kilo abzunehmen?

Danke :)

Hallo, also ich habe vor ca. 3 Wochen einen Basketball vor meinen kleinen Finger bekommen. Ich war beim Arzt, da es sehr weh getan hat und sehr dick war. Es stellte sich heraus, dass es ein Kapselriss ist. Ich habe eine Schiene bekommen, die ich 2 Wochen tragen sollte. Nun sind diese 2 Wochen vorbei, die Schwellung ist auch weg gegangen, jedoch tut es immer noch weh, wenn ich den Finger einknicke. Meine Frage ist nun, ob das normal ist, dass es immer noch wehtut und wann ich wieder Sport machen kann?! (Ich mache Kampfsport) Und: Ist es besser die Schiene dran zu lassen oder ab zu machen?

hey alle zusammen, wollte mal fragen was ihr davon haltet ein theraband (härteste stufe natürlich) an einem geländer zu befestigen und dann eine art einseitige cable cross übung durchzuführen.......so als alternative für zu hause?

Hallo Community (:

Erstze momentan gerne mal eine von drei "Joggingeinheiten" mit einem Cardio Workout. Dabei ist mir aufgefallen, dass diese Fitnessdamen meist eine sehr breite Taille haben. Kommt das von zu vielem Training der seitlichen Bauchmuskeln oder hatten diese Frauen nie eine schmale Mitte?

Mach mir etwas sorgen, bin momentan bei 61cm und würde das gerne auch so behalten ): Ich habe zwar gerne eine sportliche Figur, aber meine Kurven sollten dabei nicht mit dran glauben müssen, das wäre dann zu sportlich (hab sowieso schon eine Brustschrumpfparanoia XD).

Ich hoffe jemand weiß genaueres wie ich meine Taille in der Form behalte wie sie ist und trotzdem weitertrainieren kann (:

Danke im voraus!