Hallo, Meine kleine Schwester hat Probleme mit ihrem Gewicht und wird deswegen auch häufig ausgeschlossen oder kann gewisse Dinge nicht mitmachen. Deswegen würde ein Trainingsplan, an den sie sich halten kann, echt helfen. Ernähren tut sie sich "richtg", bedeutet sie isst gesund und sie ist ausser dem Vegetarierin. Sie ist 13 und wiegt 80 kg und sie möchte auf 65 kg AUF JEDEN FALL runter. Es wäre echt nett von euch wenn ihr uns helfen könntet.# Ich danke schonmal im vorraus. Lg Viola1

Hi

Ich bin 184 cm groß und wiege 70 kg. Wenn ich regelmäßig Joggen gehe, etwa 70 min. , 11 km.

Wie lange dauert es nach einem mal bis ich sichtbar dünner werde, also so das man es sieht un nicht nur Gewicht merkt.

Passiert das sofort danach oder erst nach ein paar Stunden. Oder etwa erst am nächsten Tag.

Oder sieht man die ersten Anzeichen erst wenn man schon mehrmals gelaufen ist.

...Also ich bin 1,7m groß und wiege 66 Kg ich bin nicht dick aber mein Bauch ist en wenig schwabbelig und ich wollte fragen ob ihr wisst wielange es dauert einen straffen Bauch zu bekommen, wenn ich zwei mal die woche 1 stunde Radfahre und einmal die woche 1 stunde inliner und jeden Tag 50 sit ups mache....ich verzichte auch auf jeglcihe süßigkeiten und versuche mich gesund zu ernähren. Mein ihr ich schaff mein Traumziel in 3 Monaten wenn ich in Urlaub gehe???...dnake schon mal im Voraus ;)

Hallo Leute,

ich bin 15 Jahre alt, männlich, wiege 80 kg und bin 1,80 m groß. Ich will gerne abnehmen. Das Fett "lagert " sich irgendwie nicht in den Armen, sondern im Rest, also Brust, Bauch, Beine. Besonders mein Bauch ist dick, und der zieht sich im unterem Bereich in die Länge, also kein Bierbauch. Zurzeit kann ich alles mit der Kleidung "kaschieren", aber ich will mal auch in das Freibad und das ist ziemlich peinlich zurzeit. Sport treibe ich, uns war Fußball (3x in der Woche: 2x Training 1 x Spiel). Essen tu ich zurzeit min. 1x Fastfood in der Woche (abends), und dies änder ich auch. Ich will ab jetzt auch nur noch Wasser trinken. Würde mich über Tipps freuen.

Danke

Hallo ich bin 11 jahre alt , wiege ca. 65 kg und bin ca. 1.58 groß ich versuche schnell aber lange abzunehmen sport mach ich wenig ich jogge jeden samstag mit meiner mutter 3km und bitte kommt mir jetzt nicht mit '' Geh zu deinem Arzt '' Oder '' Ein Ernährungberater kann helfen '' Dass habe ich alles schon ausprobiert Liebe Grüße und Danke im Vorraus ! :)

Hallo Leute,

ich leide total unter meinem Gewicht, und zwar so sehr das meine Lebensfreude schon fast futsch ist :o( Ich möchte nun so um die 10 Kg. abnehmen, möchte aber mein Ziel etwas schneller erreichen und nicht umbedingt erst in einem Jahr :o(

Ich wog noch bis vor 3 Jahren 66kg. und wen ich daran denke, könnte ich jedes mal weinen :o(

Ich habe mir ein Laufband angeschaft und habe jetzt einige Fragen an euch.

Ich bin weiblich, 26 Jahre und 170 Groß und wiege 80 kg. Meine Ernährung habe ich auch komplett umgestellt, nun Esse ich endlich auch mal Gemüse und Früchte die ich vorher nicht angefasst habe (ich esse nichts fettiges mehr, und Süßis genau so wenig) auserdem Esse ich nach 18:oo Uhr nichts mehr. Ist das Falsch? da ich ja jetzt auch 6 Tage die Woche ca. 70 min. Laufe! oder besser gesagt, es ist eher (schnelles gehen) zu mindist schwitze ich ziemlich arg, also schon ziemlich anstegend!

Ich muss aber sagen, als das Laufen auf'm Band, hab ich sonst nicht wirklich viel bewegung, da ich im Büro arbeite.

jetzt zu meinen Fragen!

ist das Falsch mit dem ''nach 18:00Uhr'' nichts mehr Essen? Und, wird es lange dauern mit Abnehmen wen ich so Laufe wie beschrieben? Nehme ich noch schneller ab wen ich täglich 120 min. Laufe ???

Im vorraus lieben Dank für all eure Antworten! Annie

Ich mache Sport nicht, um abzunehmen. Sondern ich mache Leistungssport (Radsport). Aber derzeit bin ich dabei, mein Körpergewicht etwas zu reduzieren um eine bessere Leistung zu erzielen.

Ist es nicht "einfach" durch langes Grundlagentraining abzunehmen? Bei diesen langen Einheiten mit niedriger Intensität wird hauptsächlich Fett als Energielieferant herangezogen. Dadurch, so kommt es mir zumindest vor, bekommt man auch nicht so starken Hunger wie bei intensiven Belastungen, bei denen der Anteil von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung höher ist. Da ich weniger Hunger habe, als wenn ich die gleiche Anzahl von Kalorien durch eine intensive Belastung verbrenne, esse ich weniger und nehme "automatisch" ab.

Ist es irgendwie möglich, dies wissenschaftlich zu bestätigen bzw. haben andere gleiche Erfahrungen gemacht, oder ist das nur ein persönliches Gefühl?

Ich habe mir ganz schön etwas eingehandelt glaub ich... Seit Jahren bin ich schon fleissig am Trainieren, früher fast nur Ausdauer, seit einem Jahr Kraft- und Ausdauersport! Vor 4Jahren hab ich dann 17kg verloren und mein Neu-Gewicht mit Sport und gesunder Ernährung gut halten können! Nur irgendwann hab ich angefangen, immer weniger zu essen und immer mehr zu trainieren! Die Folge war kein massiver Gewichtsverlust, wie andere vl denken würden sondern eher laufende Gewichtsschwankungen, teilweise Ermüdungseinbrüche, usw. So, jetzt ist bei mir der Punkt, wo ich nicht mehr 6mal die Woche trainieren will (Stunden!) und auch "normal" essen will. Habe aber das Gefühl, wenn ich das jetzt mache, habe ich schnellstens Übergewicht! Wie kann ich also mein Übertraining "bekämpfen" und gleichzeitig meinen Stoffwechsel wieder "geradebiegen"?

sit ups oder liegestütze oder fussball spielen welches eignet sich besser sportarten oder training

hallo ich wiege 226 kg war jetzt das 6 mal beim milon zirkel 10min fahrrad 2 mal zirkel 10min fahrradfahren geh viel mal die woche

wie schnell werd ich abnehemen was denkt ihr

essen tu ich wenig und süsses und cola lass ich weg

Nimmt man ab wenn man einen ganzen Tag sportlich, knackig Skifährt und sich dabei auch anstrengen muss?

Hallo zusammen! In meinem Fitnesstudio werden jetzt auch PowerPlate-Kurse angeboten. Unter anderem auch zum abnehmen. Ich kann mir das ja nicht so wirklich vorstellen, dass man auf einer vibrierenden Platte steht und dadurch Kalorien verbrennt.

Was meint ihr dazu? Ist PowerPlate zum Abnehmen geeignet? Als Ergänzung oder als Ersatz fürs sonstige Cardio-Training?

Hallo liebe Community,

ich möchte gesund 5-8 Kilo abnehmen, da ich mich in letzter Zeit etwas gehen lassen habe und dies soll alles wieder runter. Ich gehe weiterhin 3x die Woche (mo,die,fr) ins Fitnisstudio und trainiere dort ca.1-1.5 St. meine Komplette Muskelatur. Was muss ich jetzt ändern um abzunehmen? Also natürlich auf Süßigkeiten verzichten und viel Wasser am Tag trinken, aber wie oft sollte ich in der Woche Sport machen und was für Sport und wie lange (Joggen,Laufband etc.) ? Wie soll ich meine Ernährung umstellen, was soll ich wann essen, wie viele mahlzeiten am Tag? Und ab 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen? Mit wie viel gr/kg kann ich dan in der Woche/Monat rechnen?

mfg

frage steht oben:-)

Hallo Zusammen

Ich bin ca. 1.70 gross und ca 69 kg schwer. Ich bin nicht wirklick dick sondern eher die Muskeln die das ausmachen. Ich gehe ins Fitnessstudio. Jedoch habe ich ein sehr rundes Gesicht und ich würde gerne ein bisschen dort abnehmen und an meinem Kinn hat es auch noch ein bisschen Speck dran. Ist das noch ein wenig Baby-Speck? Ich bin erst 17 Jahre alt...

Wie kann ich das weg Trainieren ? Danke!!

mfg

Also, ich bin 13 Jahre alt, wiege 69 kg und bin 1,63m groß. Ich möchte gerne abnehmen, auch, weil meine Ärztin es gesagt hat. Aber ich hab keinen Schimmer wie und mit was ich abnehmen kann. BItte helft mir und schickt es bitte an die E-Mailadresse Kristin.gunther@web.de! Danke im Voraus

Hallo,

daß eine größere Muskelmasse den Grundumsatz erhöht weiß ich.

Wie ist das aber mit Körperfett?

Haben 2 Personen mit identischer Muskelmasse (Organe, Körpergröße etc. auch gleich) aber unterschiedlich hohem Körperfettanteil einen unterschiedlichen Grundumsatz?

hallo ich hab da mal eine frage. also ich nehme im moment ja ab und ich achte da natürlich auch sehr auf kohlenhydrate bzw zucker und wieviel ich davon zu mir nehme usw. ich esse zum beispiel nix süßes oder seeeeeehr selten wegen dem zucker. aber wie sieht es mit den kohlenhydrate in milch mit 0,3% fett oder die kohlenhydrate im joghurt mit 0,1 % fett..die beiden sachen mag ich sehr..oder im magerquark der zucker. is das einer der ansetzt oder wie oder was oder wo?

Hallo ich möchte gern 10 kg abnehmen bin schon seit 2.wochen dabei und mache genau 5 mal in der woche schnelles gehen auf dem Laufband und meine ernahrung habe ich auch verandert ist das optimal gewicht zu verlieren oder mach ich das zu oft mit dem laufband ich bin mir so unsicher kann mir da jemand helfen?

beim schlafen, wenn ich im internet surfe oder im bett fernsehe??? bitte nur ernstgemeinte antworten DANKE