Ich habe bei neuen Übungen immer einmal Muskelkater. Wenn ich die Übung dann eine Woche später das zweite mal mache, ist nichts mehr. Und egal wie sehr ich mich anstrenge, der Muskelkater kommt nie wieder. Ist das eine bekannte Art von Muskelkater? Habt ihr das schonmal gehört oder selbst so erlebt?

Hallo, Ich habe vor 2 Tagen ohne Training Klimmzüge gemacht und mich glaube ich heftig überanstregt. Zuerst hatte ich nur Muskelkater, aber jetzt kann ich meine Arme gar nicht mehr ausstrecken und sie sind angeschwollen. Geht das wieder weg? Hab ehrlich gesagt Angst. :(

Ich habe gerade das Video hier gesehen:

https://www.youtube-nocookie.com/embed/fX5AbAPH37g?wmode=transparent&rel=0

Könnt ihr mir sagen, wie die beiden Übungen ab 6:30 heißen?

Bringen die wirklich etwas?

Ich würde mir dazu gerne ein gesondertes Video anschauen, wo erklärt wird, was man beachten muss. Also wann ein und ausatmen, Schulterblätter zusammen usw. Es fehlt jegliche Erklärung, da es ganzes Workout-Video ist.

Hallo Leute ,

Wie viel KFA brauche ich , damit man einen sixpack sieht beim Anspannen? Ich habe gehört , dass sogar 20% KFA reichen , ab da muss man nur noch Muskeln Trainieren und dann kann man den sixpack beim anspannen mit der Zeit sehen

.

Stimmt das?

MfG

Ich bin 184 cm gross und 60 kg schwer.
Ich betreibe 5 mal in der Woche 50 min Krafttraining und gehe einmal die Woche joggen.

Mein Ziel ist es Masse aufzubauen.

Ich bin 14 Jahre alt und 60 kg schwer.

Und ich trainiere seit ca. 5 Wochen.

( Dünn gebaut)

Ich wollte eigentlich nur fragen ws ihr von meiner Form haltet (bitte ehrlich). Ich bin knapp 16 Jahre und spiele American Football. Ich hab damit angefangen bzw ich hab zu trainieren begonnen weil es viele Menschen in meinen Leben gab, die mich gehänselt haben, weil ich klein und ein Lauch war. Mein großer Bruder der 4 Jahre älter ist war auch immer stärker als (ist auch klar weil er älter ist) aber ich hab ihm gesagt irgendwann bin ich stärker als du. Es gibt noch viele weitere solcher Momente mit meinem Bruder. Ich hab zu trainieren angefangen und spiel American Football was mir viel geholfen hat. Bin zwar immernoch etwas schwächer als mein Bruder aber ich hab definitiv schon längere Kämpfe mit ihm ausgehalten (nur aus Spaß natürlich) und ich bin auch mittlerweile auf Augenhöhe mit ihm.

Aber jetzt bitte eure ehrliche Meinung

Danke💪

Hallo zusammen, ich bin 35 Jahre habe 2 Kinder (10/14) bin 1,60 groß und wiege 52 Kg. Da ich die letzten Jahre kaum auf meine Ernährung geachtet habe, habe ich etwas am Bauch zugenommen. Ich bin ziemlich schlank allerdings habe ich einfach einen doch sehr störenden Bauch . Ich habe mich in letzter zeit viel mit Ernährung auseinander gesetzt und gehe 3x die Woche zum Sport. Ausserdem möchte ich gerne Muskeln aufbauen.

Nun zu meiner Frage: wenn ich meinen Bauch loswerden will , sollte ich in einen Kaloriendefizit. Beim Muskelaufbau aber in ein Kalorienüberschuss. Jetzt weiß ich nicht ob ich als erstes in einen Kalorien Defizit soll um meinen Bauch los zu werden und dann in einen überschuss? Oder doch direkt in einen Überschuss? Ich möchte auf keinen Fall Gewicht verlieren. Ich ernähre mich seit sein paar wochen gesund und auch eiweisreich für den Muskelaufbau.

Ich bin wirklich schlank und möchte auf keinen Fall abnehmen ( bis auf den Bauch ) da ich dann relativ schnell zu dünn oder krank aussehen. Ich hätte schon gerne 3-4 kg mehr auf den Rippen.

Nochmal kurz zusammengefasst: ich möchte nicht abnehmen da ich schlank bin. Ich möchte Muskeln aufbauen und hoffe das ich ein paar Kilo zunehmen kann ( aber schön definiert/Muskeln) aber der störende Bauch soll weg. Wie gehe ich am besten vor ?

Lg Jessi

Hallo,

ich bin eigentlich seit vielen Jahren Kunstturnerin und habe eigentlich echt viel Kraft vor allem was das Verhältnis meines Körpergewichts angeht.

Allerdings sieht mein Bizeps irgendwie gar nicht danach aus. Was meint ihr dazu und was kann ich tun, damit er besser wird?

Ich bin 13 Jahre alt, werde diesen Sommer 14. Ich bin Mädchen, bin 1,58 m groß und wiege etwa 36 kg.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen. 😊

Hallo alle,

ich musste wegen einer Harnröhrenentzündung Antibiotika zu mir nehmen, habe jetzt durch die Antiniotika starke Muskelschmerzen bekommen.
Kann kaum mehr 10 Minuten trainieren, ohne das ich Schmerzen bekomme.
Können da eigentlich Probiotika helfen?

Hey Leute, ich bin 16 Jahre alt und haben vielleicht seit Kind sixpack. Und frage mich gerade wirklich wieso, zu dünn bin ich eigentlich nicht Wege um die 60kg oder bisschen mehr.

Hallo zusammen ,

ich brauche ein paar Tipps. Will demnächst ins Gym gehen und muskeln aufbauen. Ich bin also ein Anfänger war früher noch nie im Leben im Gym. Ich weiß aber nicht,was ich machen soll. Ich habe von dem Body recomposition effekt gehört und dass er sich gut für Anfänger eignet. Da gibt es , aber ein Problem. Ich will ein bisschen zunehmen um zu gucken ,ob meine Brüste wachsen und sie ein bisschen trainieren. Aber bei diesem Effekt ist man im kcal defizit. Und jetzt weiß ich nicht was ich machen soll . Soll ich vielleicht so 6 monate diesen effect ausprobieren und dann zunehmen oder was empfehlt ihr mir?

Danke im Voraus:)

Hallo Ich bin 22 Männlich( 185, 69kg) und mein Biezeps ist gemessen 26 cm ist das zu klein

nicht Angespannt

Angespannt

Würde mich über eine Antwort freuen^^

Ich bin M, 177 und 93 KG. Ich habe bereits ohne Sport ca 12 Kg abgenommen. Ich trainiere bereits seit 4 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio. Nehme auch täglich meinen Eiweissbedarf (um die 180-200Gramm Eiweiss). Was ich nicht verstehe mal sieht mein Körper etwas trainiert aus, dann wieder als hätte ich noch nie trainiert und sieht wieder schwabbelig aus keine Spur vom Training oder sonstiges. Jetzt zum Beispiel sah mein Körper vor ca 4 Wochen besser aus als jetzt. Man könnte hier und da den Bizeps etwas sehen halt eine etwas stramme form. Jetzt sieht mein Körper wieder komplett wie am Anfang aus. Ich verstehe es nicht. Obwohl alles wie vorher immer noch so läuft. Auch habe ich aufgehört viel Cardio zu machen, sondern mich mehr aufs Krafttraining konzentriert. Ich gehe wirklich 4-5 mal die Woche zum Training. Bin bis heute im Defizit. Ich habe relativ viel Fett noch am Bauch etc. habe halt noch einen etwas dicken Bauch. Klar kann ich schon einen ganz kleinen Unterschied zu vorher sehen. Ich weiss in so ner Zeit kann man nicht viel erwarten trotzdem kann man wenigstens etwas Unterschied erkennen, da es ja auch Geld und Zeit kostet auch was Ernährung etc. angeht.

nun überlege ich in Überschuss zu gehen von ca 200kcal. Ich weiss nicht ob es was bringen wird will ja nicht dadurch dicker werden oder sonstiges. Würde es Sinn machen was ist eure Meinung? Oder weiterhin im defizit bleiben und so weiter machen.

Moin Leute,

was ist eure Meinung zum Dehnen am Restday? ists hilfreich oder eher kontraproduktiv? was meint ihr?

Hallo,

natürlich weiß ich das so welche ähnliche Fragen schon oft gestellt wurden (Bezug auf sichtbare Dis­ba­lancen) ,dennoch weicht diese hier etwas ab. Meine Bizeps ist auf beiden Seiten ungefähr gleich groß und gleich stark, dennoch fühlt sich der Rechte wenn ich ihn anspanne und anfasse deutlich fester als der Linke.

Vielen Danke für Antworten

Ps: Trainiere seit 6 Monaten ca. 4-5 mal die Woche.

Hey letzden in der Umkleidekabine hat ein Freund sein tshirt ausgezogen um es zu wechseln und da habe ich seine rippen und sixpack usw sehen können ich bekomme da immer einen Ständer aber ich bin nicht schwul also stehe nur auf Muskeln hat jemand den gleichen fetisch wie ich? Ich finde das peinlich....

Hallo,

ich bin 12 Jahre alt, 1,75 m groß, 64 kg schwer und habe einen Körperfettanteil von 15%. Ich würde gerne ein Sixpack haben und auch die Arme etwas größer haben, generell am ganzen Oberkörper Muskeln aufbauen. ich gehe täglich eine Stunde Schwimmen und habe 3 Stunden die Woche Schulsport (der bei meinem Lehrer nach dem Motto geht: Hier ist der Ball, macht was ihr wollt). Kann mir bitte einer sagen welche Übungen ich da machen soll und Tipps geben? (möglichst ohne Geräte). Ich würde mich sehr darüber freuen wenn mir jemand eine hilfreiche Antwort schreibt, denn ich bin nicht einmal in der Lage eine normale Liegestütze zu machen.

Guten Morgen Leute,

ich habe jetzt vor kurzem bei einem Bekannten eine Klimmzugstange gesehen und im Grunde kann man ja damit echt schnell trainieren, welche Muskeln lassen sich den
gut mit der Klimmzugstange trainieren?