Servus,

ich habe seit meiner Kindheit (ab 3 Jahre) Fußball gespielt. Nun mit 19 Jahren habe ich aufgehört und betreibe Kraftsport seit ca. einem Jahr. Zwar kein Dreikampf, aber doch schon auf Leistung. Bei 1,81m Größe und 68kg Körpergewicht drücke ich auf der Bank 90kg, Kreuzheben 140kg und Kniebeuge 110kg. Viele Workouts gestalte ich auch in Crossfit-Form, sodass ich quasi Kraftsport / Crossfit / Bodybuilding gemischt betreibe. Ich gehe 6-7 mal in der Woche zum Training dabei.

Nebenbei gehe ich 2 mal Laufen und 2 mal Schwimmen, sodass ich täglich fast 2 Sport-Einheiten betreibe. Ich komm damit gut klar. Und mein Körper auch.

Aber seit Kurzem habe ich einfach Lust auf Geräteturnen. Ich habe das schon als kleines Kind mal gemacht, sodass ich am Reck den Umschwung, am Boden den FlickFlack etc noch kann. Hier im Dorf bietet der Sportverein (SV Quitt Ankum) sogar Geräteturnen an. Optimal.

Aber passt überhaupt das Turnen zum Krafttraining / Crossfit / Bodybuilding? ich würde auf jeden Fall dafür dann auf eine Schwimmeinheit verzichten.

Was meint ihr?

Ernährung: Gesünder geht es nicht. ;-)

Erholung: 9-10 Stunden Schlaf pro Tag.

Gruß

Hallo,

nächste Woche schließen unsere Freiluft-Tennisplätze und mein Trainingspensum wird von 5x in der Woche drastisch zurück gehen. Trotzdem möchte ich nicht ganz "verkümmern" und suche deshalb nach einem Ausgleichssport. Es geht primär darum, dass meine Kondition nicht ganz zurückgeht und ich einigermaßen fit bleibe. Im Winter werde ich nur noch 1x in der Woche trainieren können, da unser Verein keine eigene Tennishalle hat. Leider finde ich laufen ziemlich langweilig, weshalb ich bis jetzt immer versucht habe, meine Kondition mit anderen Mittel aufzubauen (was im Sommer auch gut geklappt hat, aber im Winter sehe ich da Probleme)

Habt ihr Vorschläge?

Hey Leute,

also ich bin zur Zeit Au Pair in Irland. Hab im letzten Jahr auf Grund von latenter Schildrüsenunterfunktion 45 kg zugenommen. Also ich war noch nie wirklich schlank aber das jetzt ist echt nicht mehr schön.

Ich bin 176cm groß und wiege zur Zeit 122 kg.

Meine Bitte an euch, wie fang ich am Besten mit joggen an? ich hab das noch nie gemacht und hab daher auch nicht so die ausdauer. Zudem geh ich ab nächster Woche zum Zumba.

Mein größtes Problem ist aber die Ernährung. Ich hab einfach nicht so den Plan, was ma n essen sollte und was nicht, klar kein fastfood und kein zucker aber sonst!?

Wäre super, wenn ihr mir da einfach mal n paar Tipps geben könntet :)

Danke!

Ich habe letzten Mittwoch 4 Weisheitszähne gezogen bekommen und wollte mal wissen ob ich die nächsten Tage wieder anfangen darf zu trainieren. Hat irgendwer vielleicht schon mal selber damit Erfahrungen gemacht? schon mal danke im Vorraus

Hallo,

ich hab vor circa einem Monat zwei Tage lang intensiv Basketball gespielt. Am zweiten Tag fiel mir auf, dass ich kaum noch laufen konnte und nur noch hinterhergegangen bin, was ich aber größtenteils dem starken Muskelkater zuschrieb. Nun habe ich seitdem bei jedem Training nach 5 Minuten Laufen Schmerzen an der Leiste. Also am allerobersten Bereich des Oberschenkels. Nun hatte ich neulich ein Spiel und jetzt tut es noch mehr weh. Ein Beispiel: Ich sitze gerade auf dem Sofa und meine Füße / Beine liegen auf dem Tisch, der davorsteht. Das rechte Bein könnte ich problemlos hinunterbewegen, während ich das schmerzende mit den Händen vorsichtig runterheben müsste.

Weiß jemand, was das sein könnte, bzw. wie ich die Schmerzen beheben kann?

Wenn ich Freunden erzähle, dass ich Leistenschmerzen habe, kommt auch immer der Satz, dass das eigentlich nur Männer haben.

Ist es also gar nicht die Leiste??

Danke schonmal für Antworten!!!

Hallo :) Ich wollte mal fragen wie lange ihr so braucht für 75m SPRINT. Und ob es möglich ist das in 11,3 Sekunden zuschaffen (Mädchen; 8. Klasse; 1,73m groß)

Danke für alle Antworten :)

Hallo,ich habe folgendes Problem: Ich habe eine verletzung am Knie udn darf deswegn keien Sport machen,aber ich kann einafch nicht ohne. Ich bin dannc total traurig und bekomme Herzrasen und werde hippelig,ich brauche die Bewegung einfach:(

Hallo Leute :-)

Ich habe mir vorgenommen mal wieder wie früher ein bisschen mehr Sport zu machen. Dazu möchte ich ein bisschen abnehmen und dann mein Gewicht auch halten. Trainieren möchte ich 3x pro Woche für jeweils 30 Minuten. Montags und mittwochs Ganzkörpertraining/Krafttraining und freitags Laufen. Ist das effektiv? Soll ich mehr machen? Wenn ja: Wie viel?

Dankeschön :-)

ich will dabei sein doch wie geht der muskelkater innerhalb eines tag weg ?..bitte antworte:)

Vorallem auf den Bezug der dicke/breite der Handgelenke (natürlich die Körpergröße mit einberechnet) 1.83m und ein Handgelenkumfang von 17.5cm, deutet dann auf Ektomorph hin anstelle eines Handgelenkumfangs von 18,5cm auf 1.83m !??!

würde gerne bis zum 02.08 mindestens 3 cm Bauchumfang verlieren, aber wie am besten ? Mache viel Kraftsport und irgendwie werde ich immr mit Kraftsport dicker um den Bauch herum und wenn ich mal ne Pause davon mache dann nehme ich bischen ab, aber ich will gerne meine Muskeln behalten und trotzdem ca. 3 cm wenniger habe. Zur Zeit trainiere ich 4-5 mal die woche Kraftsport, wollte eig. ab nächster woch nur noch 3 mal gehen, welche diät sollte ich machen ? low carb ist zwar gut aber damit verliere ich auch zuviel an Muskelmasse oder ? Hatt einer einen guten trainingsplan ? Bin über jeden Tipp dankbar. Bitte nur ernst gemeinte Antworten und keine Klugsch.... ser oder kinder Antworten denn die werden Ignoriert danke an den Rest.

Hallo Leute, Auf der Cola-Zero Flasche steht doch das sie keine kcal und Kohlenhydrate hat.Die Apfelschorle dagegen hat beides. Heißt das dass Cola-Zero besser und gesünder ist als die Apfelschorle. DANKE FÜR DIE ANTWORTEN

Wenn man als Rechts-Werfer einen Diskus wirft, sollte der diskus eine Rotation im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn haben ?

Hey Leute!

Ich fand meine Oberschenkel schon immer zu dick :x..Da sammelt sich mein fett ;D (siehe Bild) Und ich würde gerne solche oberschenkel (siehe auch bild :D)

Welche Übungen (Wenn es geht für zuhause) Sind die besten und gehen am schnellsten um die zu bekommen?

danke :)

Hallo erstmal ich bin 14 jahre alt und ich fahre 6 wochen urlaub und ich hab meiner freundin versprochen nach dem urlaub sixpack zu habenund generell mehr muskeln zu kriegen aber ivh mach es auch fuer mich selber. Ivh trainieresc hon laenger und ich habe schon muskeeln man kann meine bauchmuskeln spueren nur eine kleine fettschicht ist da vor die weg muss an meiner brust muss ich auch abneh,en also eig am ganzeOoooon koerper alsowill da jeden bis jeden.zweiten tag trainieren kommt drauf an was besser ist . So will ich trainieren: Jeden tag oder jeden zweiten weis nicht was besser ist 45 min joggen mit steigerung. dan taeglich 15-20 min seilspringen. Verschiedene liegestuetze alle in 3 einheiten bauchmuskel training alle muskel gruppen Klimm zuege Soo noch paar infos bin 1,75 gross und wiege 65 kg wollte wissen ob ich das schaffen kann das man bei mir wenigstens bisschen das sixpack,sieht und wenn ihr noch tipps habt bin offen

Hallo,

also ich bin am Sonntag auf einen Ball gesprungen. Meine Mutter (Tierarzthelferin) hat gefragt ob ich den Fuß noch bewegen kann. Ein bisschen ging, also hat sie gesagt nur Kühlen und das wars. An dem Tag musste ich aber noch sehr viel rumlaufen (zum Pferd...) und abends konnte ich dann nur noch auf allen vieren laufen, weil ich den Fuß gar nicht mehr belasten konnte. Eigentlich wollte ich mittags schon zum Arzt und Krücken haben, aber meine M. wollte nicht.

Am nächsten Tag konnte ich immer noch nicht laufen und durfte zuhause bleiben. Trotzdem ging abends wieder gatr nichts mehr!

Heute musste ich in die Schule und wäre fast nicht bis heim gekommen weil ich solche Schmerzen hatte.

Aber meine M. sagt immer noch: "Deshalb musst du nicht gleich ins Krankenhaus! Und die geben dir da wegen so was eh keine Krücken!" Ich seh aber nicht wirklich oft Leute irgendwo rumhumpeln...

Was soll ich tun?

Ein Mädchen aus meiner Klasse will mit mir(bin 18) Armdrücken machen, weil ich ich so etwas sage wie"Mädchen sind eh schwächlich wie sonst nix" usw.Wie haben für Morgen aus gemacht dann mal ein Armdrücken zu machen, aber ich will nicht verlieren! Ich habe mal 2 Bilder rein gestellt unsere Arme..wer meint ihr gewinnt ich, oder sie?(achja sie ist auch noch 2 jahre jünger)

Hallo Leute

Ich habe in ein paar Tagen eine Achillessehnenverlängerung weil ich seit meiner Geburt Spitzfüße habe. Da ich aber immernoch den Traum verfolge Fußballer zu werden, wollte ich mal fragen wielange ich da wohl Pause machen muss. Der Orthopäde sagte mir nur wielange ich Schienen trage müsse usw. aber nicht wielange Sport nicht möglich ist. Hoffe auf Antwort :)

Hallo ich mache für mein leben gerne Sport (ca. 5 mal die woche) und brauche dringend rat.

Ich mache Kampfsport und Trainiere hauptsächlich meine Kondition mit kettlebells und "Teutonic Lifting Übungen" (begriff der sporthochschule köln).

Nun ist mein Problem, dass mein kleiner finger gebrochen ist und man wie jeder weiß in 3 monaten untätigkeit ganz schön muskeln abbaut. Da ich nicht grade die "Krasse Kante" bin und ich mir mein Trainingerfolg nicht kaputtmachen will wollte ich hier mal fragen wie es mit alternativen übungen zum muskelerhalt und/oder aufbau aussieht. Also eventuell kniffe und tricks von leuten die schonmal in einer ähnlichen situatuion waren.

Für alle gesagt, ab dem handgelenk aufwärts darf ich alles belasten maximale belastung der hand laut arzt 1.5 kg.

Vielen Dank für die Antworten

Hallo. Wir haben 4 Stunden Sport und müssen dann als Aufwärm Phase 3 Runden durchsprinten. Früher war das kein Problem das war ich nur Kaputt. Aber seit dem ich seit 5 Monaten nicht am Sport teilgenommen habe und jetzt schon wird mir immer Übel und muss mich Übergeben. Ich muss anmerken das ich nur Sport in der Schule treibe sonst nirgend. Was sollte ich tuen? Sport in der Freizeit treiben und es mit kleinen schritten versuchen?