Was ist genau der Unterschied zwischen der Grundlagenausdauer und der allgemein aeroben Ausdauer?? Wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte :)

Mein Problem ist, dass der Riemen sich ziemlich abbraucht. Man sieht schwarz Staubspuren. Deshalb wollte ich einfach wissen, bevor ich das Ding komplett aufgebe, ob es irgendwie ein Mittel gibt, womit man es einschmieren kann?

Hi,

ich ging eigentlich davon aus, dass man die Übungen immer kontrolliert und ohne Schwung ausführen sollte. Im Studio und in einigen Videos (z.B. von Jay Cuttler) sehe ich aber oft, dass erfahrene Bodybuilder besonderes schwere Sätze mit viel Schwung ausführen. Dies trifft vor allem auf Bizepscurls zu. Ist das nicht eigentlich falsch bzw schädlich?

Wer von euch hat schon mal von einem Tendy- Belt gehört? Ich habe bis jetzt nur davon gelesen, weiß aber nicht wie sowas aussieht und für was er verwendet wird. Kann mir jemand weiterhelfen`?

Hey.. Ich wollte nur mal fragen wie ihr meine Figur findet und da ich nicht so viel weiß wollte ich mal Fachleute an die Sache ran lassen.. Was sollte ich trainieren? Wie gut ist meine Figur schon? usw.. Er wurde im Jänner 14 und ist 189cm groß und 72kg schwer.. Falls das belangen hat.. Ich trainiere seit Januar .. mein 1 Teil von : Wie findet ihr meine Figur : http://www.sportlerfrage.net/frage/wie-findet-ihr-seine-figur--hilfe#answer205559 Fortschritte?? Danke schon mal.. MW

Hallo liebe Community ich hätte mal eine Frage. Seit einiger Zeit schaue ich durch Forum um zu erfahren wie ich ins Übertraining oder Untertraining rutsche. Ich mache einen 2 Split im Kraftsportbereich D.h eine Woche 4 mal und in der darauffolgenden Woche nur 3 mal also immer so Tag 1 A, Tag 2 Pause, Tag 3 B. Wie weiß ich ob ich zu viel trainiere oder zu wenig, da ich immer befürchte meine Muskeln nicht oft und nicht hart genug zu beanspruchen, obwohl ich in meinen Trainingseinheiten schon härter trainiere, aber das Muskelnversagen an sich vermeiden möchte, da ich nicht jeden 2 Tag Muskelkater haben möchte. Und darüber hinaus möchte ich auch gerne erfahren, wie sich beides auf den Muskelaufbau und- abbau bezieht. Oder ist das die optimale Pausenzeit?

Freue mich auf Antworten. =)

Folgende Situation: Ich studiere zur Zeit und möchte gerne morgens früh trainieren gehen (so ca. um 6 Uhr, da das Fitnessstudio ab 6 arbeitet) und da wollte ich mal nachfragen ob das eine wirklich so gute Idee ist? Dann was ihr an Frühstück empfehlen würdet und Tipps bezüglich der Afterburn-Phase etc. Einfach alles worauf ich achten sollte, wenn ich morgens vor Beginn meines Tages trainiere, statt wie sonst Abends.

Hallo,

ich schwimme und laufe derzeit drei Mal die Woche und kaufe mir demnächst noch ein Fahrrad, da mich letztens bei einer Tour mit Leihrädern die Lust gepackt hat, auch mal ab und zu eine stramme Runde zu radeln.

Allerdings stelle ich fest, dass die Woche nicht genug Tage hat um diese drei Aktivitäten unterzubringen. Wie macht ihr das? Einen Ruhetag in der Woche sollte man ja haben, so blieben dann noch 6 Tage übrig.

Kann mir jemand mit einem ähnlichen Aktivitätsprofil einen Tipp geben wie ich mein Training am besten aufbauen kann ohne mich total zu überlasten?

Meine Ambitionen sind eher gering: ich laufe und schwimme nicht um Bestzeiten zu erreichen, sondern einfach um etwas für mich zu tun. Natürlich freue ich mich wenn ich bei einem guten Tag eine schnelle Runde rennen kann, aber derzeit geht es mir einfach nur um die Regelmäßigkeit und den Spaß an der Bewegung. Was später noch kommt sei mal dahingestellt.

Für jede Antwort schon mal vielen Dank.

Mario

Servus dumme Frage aber egal. Habe letztens 500m Wendellauf trainiert und in 1:37 geschafft doch jetzt habe ich Zweifel ich denke ich habe mich verzählt und mein nächter Lauftrainingstag ist am Donnerstag. Kopfzerbrechen plagen mich haha ist das möglich was ist die bestzeit oder besser gesagt überdurchschnittliche Zeit vielleicht ja doch möglich?

Hey ;) Ich geh Zeit ca. 2 Monaten ins Fitnesstudio und trinke nach jedem training protein shake. Aber jetzt fellt mir auf das mein Bizeps wenn ich den anspanne voll rund is fast wie ein halber tennisball. Is das normal? Oder trainiere ich einen muskel zu viel den aderen zu wenig?

Mfg ( 16 Jahre )

Hallo zusammen :)

Ich habe ein Problem und zwar bin ich noch nie richtig zufrieden gewesen mit meinem Körper. Ich wollte immer abnehmen und also fing ich an zu trainieren. Ich hab mit Joggen angefangen und mittlerweile mache ich auch Krafttraining, ich geh 3-4 mal ins Fitnessstudio. Jedoch wurde ich dadurch eigentlich nur sozusagen "breiter" was ich eigentlich nicht unbedingt erreichen wollte.. Vor allem meine Problemzone, meine Beine, wurden dadurch eigentlich nur "dicker".. Zwar sagen mir alle ich soll nicht aufhören und sie das echt gut finden wie ich es durchziehe mit dem Training, aber ich überlege mir aufzuhören. Ich möchte jetzt versuchen ohne Sport abzunehmen, jedoch habe ich Angst, dass meine Muskeln zu Fett werden oder so. Nun ist meine Frage ob dies passiert, oder ob sie einfach schrumpfen oder was würde dann mit meinem Körper passieren? Ich hoffe ihr könnt mir helfen, denn ich zerbreche mir schon seit Wochen den Kopf darüber, was ich jetzt tun soll.

Danke im Voraus. :)

Ich trainiere schon seid 3 Monaten im Fitnessstudio (McFit) und ich sehe kein Ergebnis. Da ich immer nach dem Fitnessstudio nie Eiweißreiches esse. Möchte ich jetzt gerne meine Ernährung umstellen. Da es zu 40% des Muskelaufbau`s ist.

Zu meiner Frage jetzt hin.

1.Was soll ich vor dem Training immer Essen ? (Wie viel Stunden bis zum TR)...?

2.Was soll/ kann ich nach dem Training essen ?

3.Kennt ihr irgend welche gute Rezepte ? Wo viele Kohlenhydrate und Eiweiß sind.

Ich freue mich auf nette und vernünftige Antworten.

Mit freundlichen Grüßen / Rexori :-)

Heii also ich soll morgen ein Training für Kinder von 3-6 Jahre machen .

.. Da wir leider keine Turnhalle haben ( Schulturnhalle ) Habe ich kein Barren , Kästen etc. zur verfügung ...

Nur 2 Pezzibälle und ein langes Seil und schlagkissen ( Ist Karate - Sport - Bambini )

Habt ihr vlt. eine Idee was ich mit den Kleinenrackern machen könnte

... Da dieser Verein neu ist sind immer so zwischen 2 und 5 Kindern da ...

Danke schon mal im Vorraus

Ist der Twistfit ein gutes Trainingsgerät oder eher just for fun? Wer hat Erfahrungen damit?

Hey Hou!

Also ich bin jetzt nicht sonderlich dick, aber wenn ich sitze habe ich eine kleine Speckrolle und auch so einen kleinen "Rettungsring"...

Den würde ich gerne loswerden.

Ich bin nicht wircklich durchtrainiert oder etwas der gleichen..

Könnt ihr mir was empfehlen? Einen Plan oder Übungen?

In ein Studio oder so möchte ich nicht gehen.

Ich möchte auch keinen Sixpack.. - nur einen einigermaßen flachen Bauch.

Achso ich bin Männlich.. falls es zur Sache tut.

Dankeschön :)

Hey Leute, ich weiß nich so ganz ob es heute richtig wäre Krafttraining auszuüben und wollte mal euren Rat hören. Ich trainiere 2 mal in der Woche Montags und Donnerstags. Mittwochs und Freitags, arbeite ich in nem 400€-Job, der Körperlich ziemlich anstrengend ist: viele schwere Kisten schleppen, Pakete usw. Das nutze ich nebenbei auch als Training und mache es mir zusätzlich schwerer indem ich mehrere Pakete/Kisten gleichzeitig nehme oder nur mit einem Arm ect. Gestern war es besonder heftig und da heute eigentlich wieder Trainingstag ist, wäre nun meine Frage ob es nach einem solchen Arbeitstag sinnvoll ist zu trainieren. Morgen ist wieder Arbeit angesagt und da ist es für gewöhnlich noch mehr an Ware, also noch mehr Schufterei und Training (wenn mans so nennen will).

MfG kA

Hallo Sportsfreunde,

muss man eigentlich an nicht trainingstagen auch einen Kcal überschuss haben?

Ein Freund meinte, an nicht trainingstagen sei dies nicht relevant nur an trainingstagen.

Fall auch an den trainingsfreien tagen ein überschuss benötigt wird, würde mich geren Interessieren wieviel kcal es denn sein sollten?

Gruß

Hi Leute,

Also mir wurde oft gesagt,dass man nach einem Trainingstag einen tag nicht trainieren sollte,wegen Regeneration usw.. Soll man am nächsten tag garnicht trainieren oder nur nicht nochmal die selbe Muskelgruppe?Tut mir Leid,dass ich so ne blöde Frage stelle aber ich war mir jetzt nicht sicher wie ich das genau verstehen soll.

Schonmal danke im voraus für die Antworten :-). Lg louke

Hallo Ich bin eine totale Zumba Verrückte und möchte nach der Schule vllt. eine Aubildung zum Zumba Lehrer machen. Im Internet steht aber nirgends wie lange diese Ausbildung dauert weiß es jemand von euch? Dankeschön für eure Antworten :)

Hi, hatte vor nächstes Jahr mit einem Kampfsport/Kunst anzufangen weil ich mich erstens dafür interessiere und zweitens mich verteidigen können will im notfall. Da ich zurzeit ziemlich unbeweglich bin würde ich gerne wissen wie ich mich athletischer und beweglicher machen kann. Was ist denn euer tipp für ein gutes training`?