Guten morgen, ich möchte wieder Fussball anfangen nach 2 Jahren Pause, ich hatte damals aufgehört, weil mir damals das Knie gebrochen wurde bei einen Spiel und möchte wieder anfangen hab schon gemerkt das meine Schuss Gefühl nicht mehr gut ist.ich bin auch sehr Aus der Form deswegen meine Frage, wie ich am besten anfangen soll dachte mir als erstes wieder mit Kraft Training anzufangen und sollte ich eine Knie Bandage tragen zur Unterstützung oder ist es nicht mehr notwendig.ich bin da recht unsicher wie und womit, dass ok vom Arzt habe ich das ich wieder anfangen kann und soll auch wieder mit Sport anfangen, wegen den starken körper Abbau in den 2 Jahren. Wär über reden Ratsamen Tipps dankbar

MfG. M. Timm

inwieweit relevant für den sprint ? sollte man zusätzlich zum ausdauer- und krafttrainingtraining jetzt im winter noch den oberkörper kräftigen ? nur weiß ich auch nicht ob es mir noch was bringt, da ich bereits rel. ausgeprägte bauch- schulter und armmuskeln habe-das soll nicht überheblich klingen, sondern ist für die frage wichig, denn: ab einem gewisse masse ist es ja wiederum kontraproduktiv für die schnellkraft und explosivität. bei den profis gibt es ja die ganze bandbreite, vom sehr schmalen christophe lemaire und dem bis zum geht nicht mehrvollgepumpten dwain chambers.

habt ihr vielleicht tipps, erfahrungen ? schonmal danke!

Hallo Ich wollte fragen wie viel Zeit zwischen 2 Mahlzeiten vergehen kann ohne das man in den katabolen Zustand gerrät? Kann man mehr auf einmal essen und dann eine längere Pause machen um einen langsameren Stoffwechsel zu bekommen? An trainingsfreien Tagen lass ich manchmal bis zu 4 Std zwischen den Mahlzeiten

Meint ihr es bestehen im Leistungssport anatomische Vorteile für einige Sportler (z.B. ein besserer Hebel durch gute Schienbein- und Fußknochenlängen)? Wenn ja glaubt ihr, dass man diese durch Training ausgleichen kann? Beschäftige mich seit kurzem mit der Frage und wollte mal eure Meinung dazu hören! Freue mich über Antworten!

Hallo Ich bin ende August 15 geworden. Ich hab mit 13 angefangen tennis zu spielen. Ich bin regelrecht süchtig nach Tennis, es macht mir unbändigen Spaß und ich kann fast nicht mehr aufhören... :) Leider sind die finanziellen Mittel meiner Eltern begrenzt... Jedoch könnte ich mir vorstellen einen Sponsor zu finden. Das Problem ist, habe ich wirklich das Zeug dazu, was gehört zum Profi werden dazu? Bitte um Antworten :) Lg

Jedes mal wenn ich an der Beinpresse war habe ich Kopfschmerzen zuerst beginnen meine Ohren an zu (verstopfen) es fühlt sich so an wären sie zu danach bekomme ich einen Schwindelanfal und am Schluss schmerzt mir mein Hinterkopf an was kann das liegen ich wäre froh wenn ich bald ein Antwort bekomme weil ich viel trainieren gehe. Kann man durch diese Kopfschmerzen Sachen vergessen oder sogar sein Gedächniss verlieren da ich mich danach nicht konzentrieren kann und das Gefühl habe ich habe alles vergessen.

Sollte man bei einem Hohlkreuz Bauchmuskeltraining machen? Bei Wikipedia steht das es sich dadurch verschlimmern kann. Auf anderen Seiten das es sich verbessert. Was nun?

Bei mir sieht das genauso wie hier aus : http://www.bilder-hochladen.net/files/8qm7-4-jpg.html

Nur das mein oberer Rücken nicht ganz so nach hinten zeigt. Aber sonst sieht es genauso aus(mein bauch geht auch so komisch nach vorne und ich habe so ein entenpo)

Hilft Bauchmuskelltraining gegen ein Hohlkreuz? Oder ist es eher schädlich?

und inwiefern ist er im trainingsprozess einzubauen, mit welcher intensität und mit welchem umfang ? ich habe im internet nichts dazu gefunden, ich schätze dass der anaerobe teil bei einem 400m-lauf so bei 85-90% liegen müsste.

die profis trainieren doch wahrscheinlich auch ihre grundlagenausdauer, um nochmal die letzten zehntel rauszukitzeln zu können

was ich aber gefunden habe, ist dass einige trainier aus der USA (sind ja bekannterweise eine sprinternation, auch für die 400m) einen ungewöhnlichen hohen anteil an aeroben training für ihre athleten einbauen, andere sich nur auf die schnelligkeit und anaerobe sprintausdauer verlassen

Servus,

ich wollte gleich so gegen 16:00 Uhr mein Blutspenden. 0,5 Liter. Danach werde ich enorm viel trinken um meinen Haushalt wieder hochzuschrauben.

Morgen möchte ich aber ganz gerne wieder Krafttraining betreiben. Morgen Abend. D.h. , dass 24+ Stunden dazwischen Zeit sind. Ist das in Ordnung?

Und was für Tips könnt ihr mir geben, damit ich morgen Abend wieder normal trainieren kann?

Gruß

Hallo Leute!

Also ich habe folgendes Problem und zwar ich gehe seid jetzt knapp 2 Monaten ins Fitnessstudio ich hab jetzt erst meinen 2 Trainingsplan da man den Plan immer 6-8 wochen durch machen soll wurde mir so vom Trainer gesagt. Ich mache einen ganzkörperplan der alle Muskelgruppen beinhaltet und für jede Muskelgruppe habe ich zwei Übungen ausser Bauch da hab ich nur eine Übung für den ganzen Plan brauche ich etwa 3 Stunden plus vorher 10 Minuten aufwärmen auf den Laufband. Nun habe ich in verschiedenen Internet foren gelsen das 3 Stunden viel zu viel sind da jede Muskelgruppe 48 stunden zu Erholung brauch und auch während des Trainings irgendwelche Homone ausgeschüttet werden wo das bei zu langen training dann nicht gut sei. Zu mir ich bin Männlich 19 jahre alt und mein Trainingsziel ist der Muskelaufbau also bisschen Bauchmuskeln, sixpack halt alles schön definiert ich will auch kein bodybuilder werden nur halt das es gut aussieht. jetzt habe ich angst das ich meinen Körper kaputt mache bzw durch die 3 stunden Training eher den negativen Effekt also weniger Muskelzuwachs erreiche. Ich gehe alle 2 Tage ins fitnessstudio also 3-4 die Woche. Ist es ja auch nicht so das ich danach Kaputt bin ganz im gegenteil mir macht das eigentlich nix ausser das ich manchmal keine Lust habe 3 stunden zu trainieren. Ich hatte auch schonmal an einen Splitt trainingsplan gedacht aber ich hab gelesen das für anfänger eher ein Gk Plan angebracht ist Ich sehe mich auch noch als Anfänger . Wie sieht ihr das und was könnte ich besser machen?

Danke im voraus

Hallo,

ich mache seit fast 4 Jahren regelmässig Sport. Erst wars einmal die Woche eine Stunde Schwimmen, dann einmal joggen und einmal Schwimmen. Dann einmal die Woche Bodyforming. Und jetzt seit einem halben Jahr geh ich ins Fitnessstudio. Jenachdem wie ich Zeit habe, 3-4 mal eine Stunde. Aber irgendwie bemerk ich keinen Unterschied an meinem Körper... wie lange muss ich denn noch trainieren bis ich was merke? Oder mach ich zu wenig?

LG Ka

Was ist genau der Unterschied zwischen der Grundlagenausdauer und der allgemein aeroben Ausdauer?? Wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte :)

Mein Problem ist, dass der Riemen sich ziemlich abbraucht. Man sieht schwarz Staubspuren. Deshalb wollte ich einfach wissen, bevor ich das Ding komplett aufgebe, ob es irgendwie ein Mittel gibt, womit man es einschmieren kann?

Hi,

ich ging eigentlich davon aus, dass man die Übungen immer kontrolliert und ohne Schwung ausführen sollte. Im Studio und in einigen Videos (z.B. von Jay Cuttler) sehe ich aber oft, dass erfahrene Bodybuilder besonderes schwere Sätze mit viel Schwung ausführen. Dies trifft vor allem auf Bizepscurls zu. Ist das nicht eigentlich falsch bzw schädlich?

Wer von euch hat schon mal von einem Tendy- Belt gehört? Ich habe bis jetzt nur davon gelesen, weiß aber nicht wie sowas aussieht und für was er verwendet wird. Kann mir jemand weiterhelfen`?

Hey.. Ich wollte nur mal fragen wie ihr meine Figur findet und da ich nicht so viel weiß wollte ich mal Fachleute an die Sache ran lassen.. Was sollte ich trainieren? Wie gut ist meine Figur schon? usw.. Er wurde im Jänner 14 und ist 189cm groß und 72kg schwer.. Falls das belangen hat.. Ich trainiere seit Januar .. mein 1 Teil von : Wie findet ihr meine Figur : http://www.sportlerfrage.net/frage/wie-findet-ihr-seine-figur--hilfe#answer205559 Fortschritte?? Danke schon mal.. MW

Hallo liebe Community ich hätte mal eine Frage. Seit einiger Zeit schaue ich durch Forum um zu erfahren wie ich ins Übertraining oder Untertraining rutsche. Ich mache einen 2 Split im Kraftsportbereich D.h eine Woche 4 mal und in der darauffolgenden Woche nur 3 mal also immer so Tag 1 A, Tag 2 Pause, Tag 3 B. Wie weiß ich ob ich zu viel trainiere oder zu wenig, da ich immer befürchte meine Muskeln nicht oft und nicht hart genug zu beanspruchen, obwohl ich in meinen Trainingseinheiten schon härter trainiere, aber das Muskelnversagen an sich vermeiden möchte, da ich nicht jeden 2 Tag Muskelkater haben möchte. Und darüber hinaus möchte ich auch gerne erfahren, wie sich beides auf den Muskelaufbau und- abbau bezieht. Oder ist das die optimale Pausenzeit?

Freue mich auf Antworten. =)

Folgende Situation: Ich studiere zur Zeit und möchte gerne morgens früh trainieren gehen (so ca. um 6 Uhr, da das Fitnessstudio ab 6 arbeitet) und da wollte ich mal nachfragen ob das eine wirklich so gute Idee ist? Dann was ihr an Frühstück empfehlen würdet und Tipps bezüglich der Afterburn-Phase etc. Einfach alles worauf ich achten sollte, wenn ich morgens vor Beginn meines Tages trainiere, statt wie sonst Abends.

Hallo,

ich schwimme und laufe derzeit drei Mal die Woche und kaufe mir demnächst noch ein Fahrrad, da mich letztens bei einer Tour mit Leihrädern die Lust gepackt hat, auch mal ab und zu eine stramme Runde zu radeln.

Allerdings stelle ich fest, dass die Woche nicht genug Tage hat um diese drei Aktivitäten unterzubringen. Wie macht ihr das? Einen Ruhetag in der Woche sollte man ja haben, so blieben dann noch 6 Tage übrig.

Kann mir jemand mit einem ähnlichen Aktivitätsprofil einen Tipp geben wie ich mein Training am besten aufbauen kann ohne mich total zu überlasten?

Meine Ambitionen sind eher gering: ich laufe und schwimme nicht um Bestzeiten zu erreichen, sondern einfach um etwas für mich zu tun. Natürlich freue ich mich wenn ich bei einem guten Tag eine schnelle Runde rennen kann, aber derzeit geht es mir einfach nur um die Regelmäßigkeit und den Spaß an der Bewegung. Was später noch kommt sei mal dahingestellt.

Für jede Antwort schon mal vielen Dank.

Mario

Hallo, ich bin männlich, bin 14 jahre alt und wollte jetzt anfangen etwas für meine sommer figur zu tun. ich wiege 80 kilo und bin 1,86 groß, nicht zu dick aber aufkeinenfall zu dünn. da ich tischtennis spiele verfüge ich über genügend beinmuskulatur, und wollte wissen ob es schon sinnvoll ist in meinem alter etwas für bauch und bizeps/trizeps zu tun? liegestützen schaff ich ohne probleme 10-15 stück und sit ups komm ich auch an die 30 hin! aber jetzt dachte ich ehr an hanteltraining! bitte helft mir und erstellt einen traingsplan oder so ... ;) lg dani