Hallo alle;

und zwar mache ich seit drei Wochen ein HIIT Ausdauertraining um mein überschüssiges Körperfett zu reduzieren und um meine Kondition als Unsportlicher zu erhöhen. Ich gehe jede Woche dreimal ins Fitnessstudio und jede Trainingseinheit dauert max. 30 min.

Ich habe letztens im Internet gelesen, dass man neben dem HIIT Training auch Krafttraining machen soll. Ich wollte nun fragen ob es sinnvoll ist das HIIT mit Krafttraining zu kombinieren und wie man das Krafttraining sinnvoll mit dem HIIT kombinieren kann und wie der Krafttrainingsplan aussehen soll?

Was Muskel-/Krafttraining angeht bin ich kompletter Newbie... Habe diesen GK-Trainingsplan gefunden. Dort ist es ja so vorgesehen, dass man eine ganze Woche die gleichen Übungen und die nächste andere macht... Wäre es nicht sinnvoller, wenn man jeden Trainingstag die Übungen wechselt und nicht jede Woche?

Moin.

Ich habe in 2 - 3 Monaten mein Einstelungsstest bei der Bundespolizei. Ich muss 2.20 Meter aus dem Stand springen,aber ich schaffe nur 1,72 immer. Ich bin 1.70 groß und wollt fragen wie ich das verbessern kann?

Danke im Voraus schon mal. 👌🏻

Ich (weiblich, 37 Jahre) trainiere seit einem 1/2 Jahr Boxen/Kickboxen. Ich war vorher 3 x die Woche im Gym (Krafttraining, gesplittet), habe dazu 2 x pro Woche Krav Maga trainiert und bin am Wochenende ins Bodypump. Leider habe ich das Gefühl, dass das Training so nicht optimal ist. Zuviel Kraft, zuwenig Ausdauer und Regeneration? Wie würde Eurer Meinung nach ein guter Anfängerplan aussehen? Ernährungstechnisch müsste alles tiptop sein, daran kann es nicht liegen. Danke schon einmal im Vorraus für Eure Hilfe!

Hi Leute ,

Ich würde ganz gerne wieder mit Krafttraining anfangen , da ich Muskeln aufbauen möchte und gleichzeitig abnehmen will.Leider habe ich derzeit keine Zeit um öfter als alle 5 Tage (also mit 5 tagen pause dazwischen) zu trainieren.Jetzt frage ich mich , ob das überhaupt auf längere Zeit was bringt oder ob das einfach zu viel Zeit zwischen den training ist.Könnte ich über einen längeren Zeitraum (also in nem Jahr oder so) trotzdem sichtbar muskulöser aussehen?

Ich trainiere nur 3 Muskelgruppen (Rücken Betseps und trizeps) da ich aufgrund einer op meine brust und bauch erstmal nicht trainieren kann.

Hallo :)

mich habe mir vor etwa 2 Jahren dass Kreuzband gerissen. Außerdem waren Miniskus und Innenband beschädigt!

ich kann das Knie zwar voll bewegen, aber habe bei diversen Bewegung (z.B volle Streckung oder in der Hocke) noch immer leichte schmerzen...

Ich würde jetzt aber gerne wieder meine Sportart Basketball ausüben und wollte daher fragen, ob dass Knie trotz der Schmerzen die nötige Stabilität hat?

Vielen Dank

Hallo, ich bin 20 Jahre alt und habe vor kurzem in einem Fußball Verein angefangen da mich die Leidenschaft für den Sport gepackt hat. Nun zu meiner Frage. Ich möchte mich verbessern um in meiner Mannschaft ein hilfreiches Mitglied zu werden. Kann man irgendwie speziell trainieren um ein besserer Mittelfeldspieler zu werden am besten alleine damit ich auch an den Tagen trainieren kann an denen kein Training ist. Danke für eure Hilfe

Wenn ich abnehmen möchte, kann ich dann mehrmals am Tag Sport machen oder ist das sinnlos oder sogar gefährlich? Also ich rede von Worksouts in Verbindung mit Kraft- und Ausdauertraining. Ich habe heute morgen 30 Minuten trainiert und würde jetzt noch mal 1 Stunde Sport machen.

Moin Leude,

hab derzeit Folgendes Problem, muss auf Krampf das Abzeichen Silber für Erwachsene innerhalb den nächsten 1-3 Wochen schaffen, muss das nachreichen für eine Bewerbung.

Ansich bin ich ein sportlicher Typ und mir fehlt es nur an diesem blöden Abzeichen, Schwimmen war nie so meins, derzeit schwimme ich mit voller Anstrengung (Brustschwimmen) 50M in 1:10 danach brauch ich aber Pause da mir die Pumpe zu sehr geht (Bin 20 Jahre alt, kurz dazu :D)

Mein Ziel sind 12 Minuten gerne auch weniger ^^

Kraulen etc. probiert aber möchte gerne bei Brustschwimmen bleiben!

Freue mich auf eure Tipps!

LG

Hallo,

Ich bin Torwart und habe mir beim letzten Training das Handgelenk überdehnt/verstaucht. Und deshalb wollte ich wissen ob man so etwas mit einem Tape verhindern oder einschränken kann. Und wenn ja welches Tape das da helfen kann.

Danke schon mal im voraus.

Umgeknickt vor zwei Wochen, Fuß blau und dick und nach einer Woche wieder normal. Schmerzen waren da bei Ausfallbewegungen. Nach MRT wohl eine erhebliche Prellung und starke Zerrung Außenband und eine nicht eindeutige Aussage über das Syndesmoseband. In einem Bildabschnitt des Mrts wohl nicht abdichtend genug, deshalb Verdacht auf Riss.

Behandlung: sechs Wochen lang stilllegen in Vacoped und Krücken. Für mich als Alleinstehende eine Tortur, zumal ich gehen kann ohne Schmerzen. Gelenk aber noch nicht 100% funktionsfähig, um alles damit zu machen.

Habe mir nun die Aircast Sprunggelenkschiene umgebunden und rolle mit betroffenem Fuß nicht ab. Stehe im Dilemma ob ich nach meinem Körpergefühl oder nach der Aussage des Arztes gehen soll. Ist jemand dabei der seine eigene Methode angewandt hat? Und ist es gut gegangen?

Erstmal Moin, ich bin 16 Jahre alt und ich wurde vor 3 Monaten am rechten Knie wegen Knorpelschaden grad 4 operiert. Meine op ging 1 std und danach hatte ich auch keine großen Schmerzen. Ich bin 6 Wochen mit Krücken gelaufen und habe zuhause noch physoterapeutische Übungen gemacht. Doch jetzt ist meine Frage ob ich wieder zum fitness gehen darf mit den ganzen Kraftübungen und dem beintraining bei der beinpresse und wie viel Kilo ich Maximum tragen darf auf den Beinen. Danke im Voraus

Hallo, ich habe schon über 1 Jahr probleme in dem bereich, das heißt wenn ich viel belaste z.b jogge ist da son ziehen wenn ich die beine spreize, gestern bin ich mal wieder longboar gefahren ein tag danach ist dieser schmerz stärker als sonst wenn ich am tag nur rad fahre und ich fahre im monat 1200 km rad.. da ist die belastung aber ne andere.. kann es sein dass durch die longboardtouren damals so 30 km am tag sich was mit meinen adduktoren getan hat?

bin halt früher auch viel laufen gewesen und leider auch zu oft die i ntensität gesteigert (mit übergewicht) seitdem hab ich immer schmerzen wenn ich mal gejoggt bin, deswegen lasse ich das halt... was hilft da?

https://abload.de/img/36783060_92726623745330p6x.jpg

Hi ich bin 13 Jahre und wiege 49kg bin 166cm groß kann ich dann schon ein Six Pack bekommen oder ist das natürlich nicht möglich

Bitte um schnelle Antwort!!!

Ich bin 13 Jahre alt, bin sehr schnell (60m in 8.5 sec.), mein Kopfballspiel ist gut, aber meine Dribbelkünste sind eher mittelmäßig.

Ich bin außerdem noch Zweikampfstark und bin 1,75 cm groß.

Ich Danke schön mal im Voraus für eine Antwort.

Ich habe bis vor einem Monat sehr übertrieben Kraftsport gemacht (vor allem Squats mit Gewichten). Meine Beinmuskeln sind bis dato auch immer sehr stark gewachsen, anscheinend hab ich mich auch nicht gut aufgewärmt, ... jedenfalls ist mir seit diesem Jahr aufgefallen, dass ich ein paar neue Besenreiser am Oberschenkel dazu bekommen habe. Im Winter und vor einem Jahr, wo ich noch keinen Kraftsport gemacht habe, hatte ich nur einen kleinen Besenreiser durch einen Sturz. Und nun kamen viele dazu? Ich habe durch den Sport die Ernährung umgestellt und hatte dadurch 2-3kg abgenommen, ohne es zu wollen. Durch ein paar Probleme mit den Schultern habe ich den Sport eingestellt und versuche nebenbei wieder an Gewicht zu zulegen, da ich erst 50kg und Normalgewichtig war und jetzt 48kg wiege und leicht untergewichtig bin

ja ich nehme die Pille, aber mit der hatte ich jahrelang nie einen Besenreiser bekommen, die sind erst da seitdem ich halt Sport gemacht habe und ob sie jetzt weiterkommen, kann ich noch nicht so richtig einschätzen... ich hoffe nicht das sie durch die Pille kommen.

ich freue mich über eure Antworten

Ich bin Leichtathlet und könnte nun über Sponsorenverträge Geld verdienen. Klar, muss ich nun ein Gewerbe anmelden. Ich bin mir aber unsicher, ob ich unter die Kleinunternehmerregelung falle. Im Internet steht, dass ich nicht mehr als 17.500 € pro Jahr Umsatz machen darf (Quelle: https://buchhaltungslexikon.de/lexikon/kleinunternehmerregelung/ ). Zwei Zusagen von Unternehmen habe ich schon, kann aber schlecht abschätzen, ob ich noch von weiteren Firmen gesponsort werde. Soll ich als Kleinunternehmer auftreten oder nicht? Verzichte ich auf die Regelung bin ich 5 Jahre daran gebunden.

Ich war letzte Woche Mittwoch Joggen (wahrscheinlich schlecht aufgewärmt). Am Tag danach tat meine linke Ferse vor allem morgens beim Gehen ziemlich weh. Aber nach 5 min einlaufen, wurde es besser. Jetzt, eine Woche später, ist es immer noch nicht richtig gut und leicht geschwollen. Zwar habe ich die "Anlaufschmerzen" nicht mehr aber gerade Schuhe, die eng an der Achillessehne liegen, sind recht unangenehm. Bergauf gehen und Zehenspitzengänge meide ich. Ich war nicht mehr joggen, gehe aber im Alltag sehr viel (10- 15 000 Schritte) Momentan massiere ich 3x täglich Tensolvet ein. Was kann ich sonst noch tun? Ich möchte am Wochenende gern wieder zum Tennistraining! Im August wollen wir einen Fernwanderweg über die Alpen laufen....

Ich würd mir gern ein paar Fußballschuhe kaufen. Ich selbst spiele nicht aktiv, aber fänd Hallenschuhe fürs Fitness-Studio ganz cool. Neulich hab ich jemanden gefragt, welche Schuhe er mir empfehlen kann und wie es mit der Atmungsaktivität aussieht.

Daraufhin meinte er, dass Fußballschuhe generell wenig atmungsaktiv seien und dass Schweißfüße und stinkende Schuhe auf jeden Fall dazugehören. Deshalb wollte ich mal eine Umfrage starten, was sagt ihr dazu?

Hallo ich habe folgende (komische) Frage:

wir ziehen im Juli zusammen in eine WG; in unserem Wohnhaus gibts ein Fitnessstudio, welches diese Wohnungen nunmal vermietet.. im Mietvertrag ist das Fintessstudio mit drin..

weiß hier jemand ob das überhaupt möglich ist? (https://www.mietrecht.com/wg/) ich finde dazu halt nirgends etwas und meine Mitbewohnerin will nicht ins Fintessstudio.. demnach zahlen wir da für nichts..

naja, würde mich über antworten freuen! :)