...habe mich überreden lassen, nächstes Jahr im Frühjahr einen Halbmarathon mitzulaufen. Deshalb werde ich jetzt zu trainieren beginnen! Da ich aber noch überhaupt keine Orientierung habe, wie lange man für so einen Halbmarathon braucht, wollte ich Euch fragen, welche Zeit ich denn für meinen Ersten ungefähr anpeilen sollte?

......eher breit oder schmal sein? Was ist der jeweilige Vorteil. Kann mir jemand weiterhelfen. Trainiere meistens frei mit 2 Hanteln, manchmal auch mit der Stange.

Kann man davon ausgehen, wenn man ein guter Rennrad Fahrer ist, dass man dann automatisch auch gut beim Mountainbiken ist oder sind das andere Muskelbeanspruchungen, die man bei den Sportarten benötigt?

Also ich bin 15 Jahre alt und hab mich nach langen Überlegungen dazu entschieden ein Rennrad zuzulegen. Das wird allerdings etwas dauern weil eben ein ein Rennrad + full Equipment ( Schuhe, Pedale, Bekleidung etc... ) wahrscheinlich so um die 2.000€ kosten wird, und das mit Taschengeld nicht so schnell zu finanzieren ist :)

Also jedenfalls denke ich werd ich mir das neue Rad vorraussichtlich Januar oder Februar kaufen.

Nun zu meinen Fragen:

1.) Welche Grundlagen braucht man, um einen Verein beizutreten?

2.) Sollte ich nicht doch lieber alleine etwas mit dem Rad tranieren bevor ich sofort im Verein einsteige, oder ist ein sofortiger Einstieg besser?

3.) Wann fängt eigentlich das Training an? am dem 1.1.210 oder später?

4.) Kann man sich das, was einem im Verein beigebracht wird auch selbst beibringen? Also z.B. Technik usw.?

5.) Ich hab mich schon erkundigt und ein Verein in meiner nähe gefunden, den VC Darmstadt, der ist 2 min zu fuß entfernt. auf ihrer Homepage aber, http://www.vc-darmstadt.org/Radrennsport.33.0.html, ist nur von einer Bahn die rede, fahren die die ganze Zeit im Kreis oder tranieren sie auch außerhalb?

6.) Was wäre eine Alternative zum Verein?

7.) Sollte ich dem Verein beitreten?

Riesen Thx schon im voraus für eure Antworten!

Hallo! ich würde gerne meine bauchmuskeln trainieren. mit der sogennaten schiffchenhaltung (wers nicht kennt: man liegt mit dem rücken auf dem boden, arme, beine und kopf ganz leicht angehoben, LW bleibt dabei am boden.). und jetzt wollte ich fragen wie lang ich das schiffchen halten soll dass es was hilft?? weil mir wirds nach höchsten 10 sekunden immer zu anstrengend und dann muss ich spätestens absetzen. und ie viele wiederholungen???

Hallo, möchte mal was anderes auf meinen Trainingsplan im Schwimmen haben außer "Kacheln zählen". Fange immer so mit 800-1000m einschwimmen an, dann mach ich noch paar Sprints, das war es. Jetzt habe ich gehört, damit es etwas interessanter wird soll Pyramidenschwimmen gut sein. Was ist das genau?

Hallo Zusammen!
Ich spiele gerne Squash, aber nur so als Hobby 1x oder maximal 2x pro Woche. Vor kurzem habe ich einen Jungen kennen gelernt, der auch Squash spielt! Wir waren auch schon ein paar Mal zusammen spielen :)
Er ist aber um einiges fitter wie ich, deshalb möchte ich vor allem auch meine körperliche Fitness steigern!!!
Welches Lauftraining kann ich denn da machen? Wie lange soll ich laufen, wie schnell? Kann mir jemand helfen und viell. eine Art Grundriss eines Trainingsplans aufschreiben? Das wär super :)
Lg, Alexandra

Wenn man mit dem körperlichen Training schon am Maximum ist und eig. topfit, um wieviel Prozent kann man seine Leistung dann noch mit Mentaltraining steigern?

Hi, in vielen Foren habe ich gelesen, dass Kraftraining den wachstum beeinflusst. Der eine sagt, dass es nicht gut sei mit dem Alter zu trainieren, aber manche auch, dass es den Wachstum nicht beeinflusst, wenn man es nicht >übertreibt<. Ich trainiere seit fast 1 Jahr. In der Zeit bin ich nur 2-3 cm gewachsen. Jetzt bin ich ca. 1,73 groß, aber in den letzten Monaten(4-5Monate) bin ich nicht mal einen cm gewachsen .Ich hatte mit 10 kg angefangen zu trainieren und dann auf 5 kg reduziert, jetzt zwischen 7,5 und 10 kg.Ansonsten trainiere ich den Nacken mit 15-20 KG und Rücken 10-15 KG. Sonst mache ich Dips, Liegestütze etc. ... für den ganzen Körper. Meine Frage : Wenn ich so weiter mache mit den Gewichten, kann es mein Wachstum schädigen/beeinflussen ? Oder soll ich weniger Gewicht nehmen ?... bin 15 1/2 Jahre alt . Ich bedanke mich schon im Vorraus =)

Gibt es Übungen, die gezielt die Trittsicherheit trainieren und die Sturzgefahr bei unsicheren - vor allem älteren - Wanderern reduzieren?

Ich gehe in ein sehr kleines Studio, der Trainer ist mesistens nicht da, darum diese Frage.

Ich möchte z. b. Trizeps, Bizeps, Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Beine usw. trainieren. Wieviele Geräte sind denn eigentlich notwendig, um ein wenig Muskeln aufzubauen. Z. Zt. bin ich an fast 12-15 Geräten. Ist dies sinnvoll?

hi

wollt mal fragen wie man nach so einer langen zeit wieder ins fußballleben einsteigt. wie man anfängt zu trainieren usw. bin 26, hatte die jugend durchgespielt, dann aufgehört. hab dann mit 23 ein halbes jahr gespielt, aber wegen verletzungen wieder aufgehört. nun möchte ih wieder anfangen, aber weiss noch nicht genau wie ich es besser machen soll. will nicht wieder nach 2, 3 spielen verletzungen wie muskelfaserriss oder bänderdehnungen zuziehen so wie das letzte mal als ich anfing.

über tipps freue ich mich

kann ich wenn ich z.b. montag sprint trainiert habe,am dienstag nochmal sprint trainieren? oder muss dazwischen ein tag pause gemacht werden? wenn ja,kann ich den tag pause nutzen um kondition etc zu trainiern oder schadet das dem schnelligkeitstraining? MFG

Habe gestern im Fitnessstudio trainiert (Brust, Rücken und Bauchmuskeln und 25min Laufband) und mich anschließend beim Duschen gewogen (79kg).
Heute: wieder auf die Waage: 82kg!
Wie geht denn das? Wie kann ich nach dem Training schwerer als vorher sein?
LG, Markus

Hallo Zusammen Ich habe ein das Problem dass ich in Probleme habe meinen Lat zutreffen (trainiere). Kann mir jemand Tipps zum Lat Training geben? Trainiere im Studio

Welche Übungen kann man mit so einem Expander machen? Ich möchte nicht mordsmäßig Muskulatur aufbauen, sondern viel mehr "nur" meinen Oberkörper etwas stärken, und vor allem für die Schultern, Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur etwas machen? Ist ein Expander dafür geeignet?

Was erzielt einen größeren Trainingseffekt: 2x die gleiche Muskelgruppe hintereinander trainieren, oder abwechselnd verschiedene Muskelgruppen trainieren?

Könnt ihr mir Übungen nennen, um die Fusstechnik für das Klettern gezielt zu verbessern und zu trainieren?

Was haltet ihr ab und an mal von einer Einheit Treppenlaufen? Ich habe irgendwann gehört, dass es wohl nicht ganz so gut sei, da es die Knie stark belaste, kann das aber nicht recht glauben.

Ich habe gelesen, dass für ein effektives Nordic Walking-Training eine Schrittfrequenz von 100 Schritten pro Minute ideal wären. Kann das jemand bestätigen? Trainiert ihr auch mit dieser Schrittfrquenz?