In einem Fitnessstudio stehen diese beiden Geräte, und bei beiden kann man die Brust trainieren. Aber irgendwo muss ja ein Unterschied bestehen. Wo liegt denn der genau?

Hallo,

Ich bin nun fast 18 Jahre alt und wie man auf dem Bild etwas weiter unten sehen kann habe ich ein Hohlkreuz, wobei sich mein Hals auch nach vorne beugt. Einen Buckel bekomme ich auch langsam, besonders an der rechten Seite. In echt sieht das ganze nochmal etwas schlimmer aus. Das ganze spüre ich besonders beim laufen und es sieht ... wie soll man denn sagen unmenschlich aus, wie ich mittlerweile laufe.

Ich war auch schon bei 2 verschiedenen Othophäden, jedoch wurde mir da nur Krankgymnastik verschrieben. Ja, zu dem soll ich auch eine Sportart machen. Aber wenn ich nun 1-2 mal in der Woche Tischtennis spiele oder eine Ballsportart. Naja, mein Hohlkreuz wird davon wohl kaum verschwinden oder sich bessern. Ich bin mir sicher, ich brauche nun spezielle Übungen für meinen Rücken.

An erster Stelle weiß ich auch nicht, ob man das überhaupt noch heilen kann bzw. zumindest eine gerade Haltung eintrainiert und diese dann versucht zu halten. Gibt es da spezielle Übungen die ich gegen ein Holhkreuz anweden kann? Bestenfalls von zu Hause aus. Besonders stark bin ich auch nicht. Ich habe mir auch schon ein Theraband zugelegt, wenn das dabei auch irgendwie nützlich sein kann.

ich versuch es einfach immer wieder und wieder (nun ja jetzt nicht mehr weil die vorbereitung anfängt, aber zuvor einige wochen und vor meiner verletzungspause einige monate), beim sprinten neben der frequenz auf einen raumgreifenen schirtt zu achten. doch er bleibt zu kurz.

was ist dafür entscheidend ? muss ich meine kraft steigern ( und wenn ja welche muskelpartien) oder meine beweglichkeit (und wenn ja mit welchen dehnübungen)

ich bedanke mich schonmal im voraus!

hatte gestern einen wettkampf. 60m bestzeit sind 7,44 sekunden und habe vor 8 monaten mit leichathletik begonnen (18 jahre) und den ersten wettkampf im dezember gehabt-gestern war insgesamt der 4. in jedem bin ich bis jetzt sowohl in vor-und endläufen 7,44 und 7,45 gelaufen. doch gestern im vorlauf plötzlich die überraschung: 7,59. trotzdem noch mit glück in den endlauf gekommen mit einer zeit von 7,54. bitte nicht fragen warum ich mich beschwere hört sich sehr wenig an aber im sprinten ist das schon sehr viel^^ ich bin in den letzten wochen auch ein wenig mehr gelaufen als sonst in sachen grundlagenausdauer, hat das laufen vielleicht mich langsamer gemacht? außerdem war ich mit dem aufwärmen ca. 10 minuten schneller fertig als sonst ( 1 stunde vorher angefangen). geschlafen und gegessen wie immer vor einem wettkampf. mein trainier meinte es sei normal für einen anfänger kleine leistungsschwankugnen zu haben zumal ich nicht seit meiner kindheit diesen sport mache und der körper lange braucht um sich an diese art von belastung und training zu gewöhnen. oder liegt es vielleicht sogar an meiner eigenen faulheit? ich hab mein oberkörpertraining ein wenig vernachlässigt,sprich crunches,rückenübungen, explosivkraft in brust und armen. ist das ev ein faktor? tut mir leid für die viele fragen auf einmal aber ich ein wenig angst dass ich mein vorheriges niveau nicht halten kann obwohl ich mich eigentlich auf eine 7,3er zeit steigern wollte-_- das nagt an der motivation.schonmal danke^^

Hallo, Ich habe vor ca. einem halben Jahr mit dem Klettern (Halle) angefangen und trainiere 3 Mal die Woche. Das klettern macht mir großen Spass und ich würde gerne professionel auf Wettkämpfe gehen. Ich bin allerdings schon 16 Jahre (w) alt. Bin ich schon zu alt um wirklich ernsthaft auf Wettkämpfen anzufangen?

Hallo,

irgendwie fehlt mir die Power beim Fußballschuss. Wie kann ich diese Trainieren? Welche Muskulatur muss ich hierfür speziell in meinen Fokus legen und welche Art von Krafttraining eignet sich hierfür am meisten?

Muss ich in der Schangerschaft den Polar Herzfrequenzmesser neu anpassen, also wieder einen neuen Fitnesstest machen und darauf mein Training abstimmen? Oder sollte ich die letzten Werte behalten und davon Abzüge machen? Wie stelle ich den Herzfrequenzmesser auf Schwangerschaft ein???

Die Kletterbewegung ist ja deutlich anders als beim Bouldern oder Schwierigkeitsklettern. Hat jemand Tipps, wie man am besten auf das Speedklettern hintrainiert?

Bis jetzt laufe ich Strecken zwischen 5 und 8 Kilometer. Ich möchte aber gerne im Herbst einen Halbmarathon laufen und beginne nun langsam, einen Lauf in der Woche immer länger zu machen. Welche Schritte sind da sinnvoll? Wieviele Kilometer kann man pro Woche steigern? Und wie lange sollte der lange Lauf dann vor dem Wettkampf sein?

wie bemerk ich ob ich sprintausdauer trainiere oder schnelligkeit?also ich habe oft das problem das ich beim sprinttraining nicht weiß wann ich aufhören sollte um nicht die sprintausdauer zu trainieren. außerdem wollte ich wissen ob sprint-ausdauer training nicht auch in geringem maße die schnelligkeit mittrainiert.wenn ich zum beispiel ein viereck abstecke und jeweils zwei seiten sprinte und die andern beiden locker laufe,müsste doch auch die schnelligkeit ein wenig trainiert werden oder? MFG

Ich habe jetzt die Möglichkeit mit/an einem Boxsack zu trainieren. Wie trainiert man denn mit einem Boxsack, um gleichzeitig Muskeln im Oberkörper und den Beinen aufzubauen und am ganzen Körper ein wenig abzunehmen?
Könnt Ihr mir einen kleinen Trainingsplan, oder zumindest ein paar Tipps geben, wie ich am Besten am/mit dem Boxsack trainiere damit ich oben genanntes Ziel erreiche?

hy im mache thaiboxen und möchte auch gut muskeln aufbauen, was soll ich vor dem training essen aber ohne fett zu zunehmen davon kann noch was runter ?

ich trainiere eine e-jugend und die sind auch gut letztes spiel gewannen wir 10:0 aber die stürmer sind noch zu oft ins abseits rein gelaufen wie kann ichdas änderen

Ist es sinnvoll, als ambitionierter Freizeitsportler ein Trainingsbuch zu führen, oder ist das zu aufwendig?

Ich habe ein bisschen einen Rundrücken, ist aber nicht schlimm.Jetzt möchte ich dem gezielt mit etwas Krafttraining entgegenwirken. Muss ich denn für einen geraden Rücken auch die Bauchmuskeln trainieren? Oder reicht es, wenn man nur die Rückenmuskulatur trainiert?

ist eine maximalkraftphase beim krafttraining unbedingt notwenig - wenn ja soll man diese so lange gestalten wie hyperthropie und kraftausdauerphase - bzw. soll die maximalkraftphase besser nach der hypertrophie phase erfolgen odere nach der kraffausdauerphase ?

Kennt hier jemand den genauen Unterschied zwischen den beiden Begrifflichkeiten?

Ich spiele in einer privaten Eishockey-Hobbymannschaft, und ich krieg den Schlagschuss einfach nicht so richtig hin. Mein Schlagschuss ist zwar nicht schlecht, aber ich glaube es fehlt mir an den technischen Feinheiten für einen sauberen Schlagschuss :-( Kann mir da jemand ein paar Tipps oder Ratschläge geben, damit ich meine Schlagschusstechnik verbessern kann?

Was meint ihr, ist es für einen Hobbyathleten, der fit bleiben will, sinnvoll sich auf eine Sportart zu konzentrieren, z.B. Laufen oder Radfahren, oder ist es ratsamer mehrere abwechselnd zu kombinieren? Ich denke dabei auch an eine etwaige einseitige Belastung die bei einer einzelnen Sportart auftreten könnte