Hi ! Ich habe hier bereits viele antworten zu dem Thema gelesen, bin mir aber nich ganz schlüssig. Ich fahre am Tag etwa 20 km Fahrrad, durchschnittlich 25 km/h, des Weiteren wird zweimal die Woche Fußball gespielt. Auch dort lässt die Sprintgeschwindigkeit zu wünschen übrig. Vor allem auf der Distanz von 100m möchte ich mir verbessern. Hier laufe ich (1,80 m, 65 kg) etwa 13-13,5 Sek. Dies ist mM miserabel.. Ich würde gern auf einen Wert zwischen 11 und 12 Sekunden kommen. Meine Frage nun: Wie realisiere ich das am Besten, und kann ich weiterhin die anderen Sportarten ausüben ?

Ich habe das Gefühl seit ich mehr laufe werden meine Füße breiter, kann das sein, oder liegt das an den Schuhen? Was kann man machen damit das nicht so ist?

Wenn man einen Fersensporn hat sollte man die Stelle vor Druck schützen und entlasten. Wie ist das mit entsprechenden Einlagen, darf man dann Laufen oder muss man warten bis der Fersensporn wieder weg ist?

Wird sie überhaupt beeinflusst? Wenn ja, müssten die Herzschläge ja eigentlich niedriger sein oder? Was meint ihr?

Es gibt doch bei Laufschuhen spezielle für Männer und für Frauen. Sind die Füße von Frauen und Männern denn unterschiedlich?

Sollte ich mir die Beine nach dem Duschen kalt abduschen? Hilft das gegen schwere Beine?

Habe gehört, daß einige Leute nach dem Training erst mal nichts essen um die Restreserven des Körpers noch auszuschöpfen. Ich frage mich was das bringt. Was sollte man essen? Gibt es da was besonders wichtiges oder ist die Ernährung für Amateure total nebensächlich?

Welche Kälteschutzcreme fürs Gesicht ist zum Laufen im Winter am besten geeignet?

Hab das gelesen und mich gewundert wofür das gut sein soll.

Mich würde mal interessieren mit welcher Durchschnittgeschwindigkeit ihr lauft. Sowohl Frauen als auch Männer! Bitte keine Flosklen von wegen an die Gesundheit oder am Puls richten usw. Die Sachen kenne ich alle. Ich will einfach nur ein paar Zahlen. Vielen Dank

Gibt es eine KM Vorgabe wie viel man pro Woche im Training für einen Marathon laufen sollte? Habt ihr Erfahrung damit?

Hallo, ich laufe seit August 2009, habe mich echt hochgearbeitet..... angefangen mit 7min laufen 10min gehen usw....jetzt lauf ich ca. 5km in 39 min..... bin 44 und zuvor noch nie gelaufen...ist das gut ??? Oder müsste ich schon besser sein. Achso, bin sonst 1h leicht Ergometer gefahren, was man wie ich finde nicht wirklich vergleichen kann..noch was, kann nur am WE laufen,also 2 mal.....bin gespannt auf Eure Antworten

Ist es sinnvoll beim Laufen in der kalten Jahreszeit einen Mundschutz gegen die kalte Luft zu verwenden? Durch das Atmen wird der doch aber schnell feucht und hilft der Schutz dann überhaupt noch was?

Ist es eigentlich notwendig im Winter beim Laufen und Rad fahren eine Mütze aufzusetzen oder genügt es, wenn man ein Stirnband trägt bei dichten Haaren?

Ich habe neulich mal gelesen, dass ein Mädchen mit 13 Jahren Marathon gelaufen ist und zwar nicht mal schlecht. Aber ist das nicht ungesund so eine Belastung für einen so jungen Menschen? In dem Alter wächst man doch noch.

Ich laufe regelmäßig mit Kinderjogger und Baby an board. Es ist natürlich anstrengender durch das Gewicht, was ja an sich nicht schlimm ist. Allerdings mache ich mir Gedanken ob man sich den Laufstil verdirbt weil man doch anders läuft, die Arme pendeln nicht mehr so gleichmäßig, weil man ja alle 5 bis 10 Schritte dem Wagen wieder Schwung geben muss. Was ist dann, wenn man dann wieder "richtig" laufen will? Hat man den Stil nicht verlernt?

Die haben nach meinen Recherchen ziemlich stolze Preise, ist das durch eine gute Funktionalität gerechtfertigt?

Vor meinem Marathonlauf am Wochenende machen die Veranstalter eine Pastaparty. Auch von anderen Läufern habe ich gehört, daß sie vor ihrem Lauf viele Nudeln essen. Wieso?

Ist zum Joggen ein enges oder eher weites Laufshirt von Vorteil? Vielleicht ist es letztendlich auch egal, ich bin mir nur nicht sicher.

Neuerdings bin ich total begeistert vom Berglauf. Am liebsten würde ich jeden Tag meinen Hausberg rauf laufen. Doch so wie heute habe ich mich gezwungen locker in der Ebene zu laufen, da ich meine Hüften etwas spüre. Wie oft darf man denn einen Berglauf in das Trainingsprogramm aufnehmen? Ist es o.k., wenn von 5 Laufeinheiten 3 Einheiten im Trainingsplan Berglauf sind?