Mein Sohn ist in einem Wettkampf erster mit 12,8 Sek. auf 100 Meter geworden. Inmoment ist er 13 Jahre alt. Also im Jahre 1996 geboren. Ist dies eine Sehr gute Zeit oder eher eine gute? Ich danke im Voraus.

Wie finde ich die richtige Einstellung für mich im Startblock? Ich drücke mich mit rechts ab. Aber wie weit muss der linke Block zurück gestellt werden? Wie sieht die optimale Schrittstellung aus? Ich bekomme das nicht hin!

als ich das letzte mal 100 meter gelaufen bin, habe ich dafür 12,22 sekunden gebraucht. ich bin 17 jahre, recht sportlich und will für fußball noch schneller werden. schnelligkeit habe ich außer im training bisher eigentlich noch nie trainiert. wie kann ich das zusätzlich machen und um wie viel kann ich meine zeit normal noch verbessern?

Wenn man sich die Weltklasse-Sprinter in den Startblöcken anschaut, dann bin ich immer ganz fasziniert von den Muskelpaketen dieser Athleten an Schulter, Armen und Oberkörper. Natürlich auch an den Beinen. Wieviel und welches Karfttraining genau braucht man denn so als Spinter? Wie groß ist eigentlich der Anteil der Oberkörperarbeit an einer guten 100-Meter-Zeit?

Früher mit so 8 - 12 Jahren war ich immer einer, wenn nicht der Schnellste der Klasse (meist auf 60 Meter). Ich war zeitweise im Fussball und habe Leichtathletik gemacht, glaube aber nicht, dass das einen riesen Unterschied macht, da es noch nicht wirklich ernst war. Ich war normal gross aber eher ein wenig leichter.

Seit ich ca. 13 bin (jetzt 16/178cm) bin ich einfach nicht mehr schnell (80 - 100 Meter) und habe schnell Probleme beim Rennen (und auch Hochsprung)... Meist machen die Hüfte Probleme (hinten und vorne), auch wenn zuvor gut eingewärmt wurde und Mobilität gefördert wurde. Bin übrigens auch nicht im Sportverein.

Beim Start bin ich sehr schnell aber ca. nach der Hälfte werde ich von den anderen überholt und ich kann einfach nicht mehr rausholen. Nach 1-2 Sprints spätestens schmerzt mir irgendetwas und ich fühle mich wie ein Wrack. Alle anderen haben keine Probleme wie es mir erscheint, auch wenn diese keinen Sport ausüben.

Denkt ihr es könnte helfen mit Intervalltraining ca. 1 x pro Woche & 1 x Beintraining, mich langsam schmerzfrei hinaufzuarbeiten? Ich möchte einfach wieder dieses Gefühl haben schnell zu sein. Werde natürlich auch an meiner Technik arbeiten müssen.

Bin dankbar für jede Hilfe und sagt mir bitte nicht ich soll zum Physio, denn das hilft mir gerade nichts.

Ich muss in ungefähr 6 Wochen eine Sprintprüfung ablegen, bei meiner letzten Abnahme war ich 0,2 Sekunden mit Spikes zu langsam.

ist das aufholbar in 6 Wochen? Und wie trainiere ich am besten dafür. Aktuelle gehe ich 2 mal die Woche mit Widerstand (10kg) sprinten und einmal die Woche Krafttraining für Beine oder eben andersherum, 2 mal Beine, einmal Sprint.

Danke für die Antworten im Voraus

Ich habe mehrfach von Reduced Exertion High Interval Training gelesen. Das Training besteht lediglich aus 2x 20sek-Sprints inklusive Auf- und Abwärmen und einer 3-Minuten-Pause zwischen den Sprints. Es wurde entwickelt auf der Suche danach, das niedrigschwelligste Training zu entwickeln, was Zeitmangel, Motivation etc. angeht, das trotzdem gesundheitliche Vorteile bringt. Jetzt kommen meine eigentlichen Fragen:

1. In den Metaanalysen dazu hat man herausgefunden, dass bei einem Sprint-Intervall-Training bereits ab der zweiten Wiederholung KEINE weiteren Anpassungseffekte der VO2max erfolgen bzw. mehr Sprints sogar zu einem SCHLECHTEREN Trainingseffekt führen. Wie kann es sein, dass trotzdem die meisten Sprint-Training-Methoden deutlich mehr Wiederholungen beinhalten?
2. Die Metaanalysen haben ebenfalls gezeigt, dass 3x die Woche so ein 10-Minuten-REHIT-Workout einen größeren Trainingseffekt hat als viel öfter und länger Grundlagenausdauertraining. Wie kann es sein, dass wenn das wirklich so ist, kaum jemand davon weiß? Ich hab z.B. vorher noch nie davon gehört. Dabei scheint es das seit einigen Jahren zu geben.
3. Das Konzept wurde vor allem dazu entwickelt, Leute, die aus Zeitmangel kein Sport machen (und die deshalb wahrscheinlich nicht so fit sind), zum Sport zu motivieren. Könnte es sein, dass die Studien hauptsächlich mit unsportlichen Menschen durchgeführt wurden und man mit Sportlern zu ganz anderen Ergebnissen kommen würde?
4. Da für REHIT-Sessions ein spezielles Home-Bike verkauft wird, das angeblich mit KI so strukturiert ist, dass man nur damit wirklich maximal effizient all out gehen kann, stell ich mir zusätzlich die Frage, inwiefern die Ergebnisse möglicherweise interessengeleitet interpretiert wurden. Für mich als Laien ist das nicht nachvollziehbar, ob dahinter möglicherweise vor allem ein wirtschaftliches Interesse steht.

Mich verwirren vor allem die wissenschaftlichen Ergebnisse, dass ab dem zweiten Sprint der Trainingseffekt nicht besser wird, sondern eventuell sogar schlechter, und dass es effektiver sein soll als langes Grundlagentraining in Bezug auf meine Trainingsplanung. Was haltet ihr von REHIT? Schon davon gehört? Sinnvoll, nicht sinnvoll? Ich habe mich auch gefragt, wenn es wirklich so effektiv ist, ob man einfach am Anfang von Ausdauereinheiten zwei kurze Sprints einbauen kann.

Ich würde gerne 3x die Woche ein Sprintintervalltraining machen und daneben 3x Krafttraining. Da meine Beine aber am Tag nach Kniebeugen nicht für Sprints zu gebrauchen sind, würde ich bei zwei der Krafttrainings nur diejenigen Grundübungen machen, bei denen vor allem der Oberkörper beansprucht wird. Das sehe dann so aus:

Montag: Sprint

Dienstag: Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge

Mittwoch: Sprint

Donnerstag: Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge

Freitag: Sprint

Samstag: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge

Sonntag: Pause

Wird durch das Sprinten der Unterkörper genug mit trainiert oder wäre das sehr unausgewogen? Mir geht es um eine möglichst effiziente Kombination von Kraftaufbau und Herzkreislauftraining.

Meine Lieblingseinheiten sind Schwimmsprints, Laufsprints und Maximalkrafttraining. Mein Ziel ist, stärker und schneller zu werden. Würdet ihr sagen, man kann die Einheiten alle an aufeinanderfolgenden Tagen machen oder sollte man dazwischen Pause einlegen und wenn ja, wann? Wie könnte eine Woche aussehen, in die man möglichst viel von allem gleichmäßig verteilt reinpackt, ohne dass es kontraproduktiv wird.

Wie soll man beim Sprinten atmen?

Gibt es bestimmte Techniken?

Tipps?

Ich hatte immer eine Affinität zum Sprint. Das hat mich fasziniert. Ich war aber nie wirklich sehr gut. Obwohl ich ein sehr sportlicher Mensch bin. Also hab ich das Feuer im sprinten mit ca 17/18 Jahren verloren. Meine Bestzeit war damals ca. 7.2 sec auf 50m. Heute bin ich auf den Sportplatz gegangen weil ich nochmal meine Zeit messen wollte und plötzlich waren es 6.3 sec. Bin sogar 2x gelaufen. Bin jetzt 21 und generell mit der körperlichen Entwicklung immer schon 2-3 Jahre zurück. Kann das sein dass ich das durch die Entwicklung mit der Zeit und dem steigenden Testosteron Wert automatisch erreicht habe oder könnte das was anderes sein. Weil 6.3 sec ist schon fucking schnell hahaha.

Hallo,

Ich laufe zurzeit die 100 Meter in 15,5 Sekunden (ist deutlich schlechter als ich vor corona Zeiten gelaufen bin).

Mein Ziel, auch aufgrund der Schule, wäre eine Zeit im 12er Bereich eventuell auch 11er.

Ist es möglich Dies mit Sprinttraining hinzubekommen und wenn ja mit welchen Übungen bzw welche würdet ihr mir empfehlen.

Danke für eure Antworten

Warum haben Sprinter wie Noah Lyles eine Faust beim Sprinten und Sprinter wie Andre de Grasse offene Hände?

Hallo zusammen!

Heute ist mir was passiert, was mir vorher noch nie passiert ist, deshalb mache ich mir ein wenig Sorgen.

Nämlich wurde ich heute beim Training (Hill Sprint Intervall) nach etwa 3 Intervals extrem erschöpft, fing an sehr stark zu schwitzen und hatte kaum noch Energie. Einfach auf einen Schlag. Musste das Training abbrechen und fühlte auch noch 15-30 min danach noch Schwindel und starke Schwäche. Ich treibe schon länger Sport und bin kein Anfänger oder untrainiert. Nach einem Intervaltraining bin ich normalerweise schon ziemlich fertig, aber sowas ist mir noch nie passiert. Was könnte das gewesen sein? Bzw woran könnte es gelegen haben.

Vielen Dank schonmal für die Antworten und liebe Grüsse

Moin, Ich wollte mal nachfragen ab wann ihr denkt, dass man eine "gute" bzw. ausreichende Grundlagenausdauer hat um mit dem fußballspezifischen Ausdauertraining, also Sprints, Tempoläufen etc. zu starten. Und sollte ich meine Grundlagenausdauer weiterhin trainieren oder ist das nicht nötig wenn ich die fußballspezifische Ausdauer trainiere? Laufe im Moment 10km bei einem 5:24er Schnitt und muss ehrlich sagen, dass ich Dauerläufe hasse und wirklich eher der Sprintertyp bin. Deswegen wollt ich mal fragen ob meine Grundlagenausdauer bei einem solchen Schnitt in Ordnung geht und ich mit den Sprints und Tempoläufen bzw. Intervalltraining starten kann oder ob ich doch noch mehr meine Grundlagenausdauer trainieren sollte.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ne gute Zeit und schon mal Danke im Vorraus :-)

Lg

Ich habe früher Leichtathletik über 10 Jahre gemacht. Ich war auch gut und habe es auch bis zu deutscher Meisterschaft geschafft. Seit dem ich 21 bin habe ich aufgehört. Ich habe dann einfach selber Fitness gemacht ( einfach den Krafttrainingsplan von Leichtathletik ) und bin selber joggen gegangen. Früher habe ich jeden Tag außer am Sonntag trainiert.

ich möchte bald wieder richtig damit anfangen ( ab Herbst). Kann es gut gehen oder bin ich jetzt einfach zu alt dafür? Meine Disziplin ist Weitsprung und 100 Meter Sprint.

Ich spiele fussball im Verein gehe auch Regelmäßig joggen. In Vergleich zu den Mannschaftkollegen nur ich hab ein Problem ich bin extrem langsam. Bin schlank und nicht Übergewichtig. Woran liegt das ist das eine Muskulatur Sache oder liegt das an meinem plattfuß?

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Wochen für den 1,5 km - Lauf beim Sporteignungstest (Uni), habe nun aber das Problem, dass es in den letzten Tagen sehr kalt geworden ist (ich bin im Ausland) und sich das bis März/April vermutlich nicht ändern wird...

Als ich heute versucht habe, Intervalle (40-300 m mit 80 -100%) zu laufen, kam es mir vor, als würde ich gar nicht von der Stelle kommen und durch den stark abkühlenden Schweiß ist mir einfach kalt geworden und auch die Muskeln haben sich, trotz längerer Erwärmung, total kalt angefühlt.

Hat vielleicht jemand von euch Erfahrung mit dem Training in der Kälte und könnte mir ein paar Tipps geben, wie ich warm werden und ordentlich trainieren kann und was ich sonst noch so beachten sollte?

Danke :)

Guten Abend zusammen

Meine heutige frage ist ob eine Gewichtsweste bzw. eine 10kg Gewichtsweste meinen sprint workout effektiver gestaltet.

Derzeitig mache ich Speed Drills mit der Leiter und kleinere hürden um meine Schrittfrequenz zu verbessern...

Würden mir Gewichtswesten helfen? Oder würde es mir eher schaden?

Gruss

Joaquim Rodrigues