Hi

Gehe jetzt seit 4 Monaten jeden 2 - 3 Tag ins Fitnessstudio. Ich dachte eigentlich das man nach 4 Monaten schon etwas sieht. Ein bisschen mehr ist es geworden. Oder wie lange dauert es bis man was so richtig sieht. Trinke jedesmal 1 Stunde nach dem Training Ein Shake von Weider (Protein 80 Plus mit Wasser gemischt). Abgenommen habe ich schon ein paar Kilo durch Ausdauertraining was ich nach dem Muskeltraining ne halbe Stunde mache auf nem Crosstrainer. Mache ich irgendwas falsch oder habt ihr ein paar Tips wie man schnell zu Muskeln kommt.

mfg

Ich verspüre schon einige Zeit eine gewisse Lust den Boxsport zu erlernen, jedoch frage ich mich ob ich evtl. dafür schon zu alt bin, denn ich werde dieses Jahr bald 40. Ich betreibe schon seit einigen Jahren Lauf und Kraftsport und bin eigentlich recht fit. Was mich am Boxsport reizt ist halt das Training und das Sparring. Auf Wettkämpfe bin ich (bislang) eigentlich nicht aus. Würde mich freuen ein paar gute Antworten zu bekommen.

Hallo,

Ich mache jeden zweiten oder dritten Tag ganz normale Liegestützen. Da schaffe ich in einem Satz 10-15 Liegestützen. Aber seit dem ich meine Füße auf einen Hocker hoch gestellt habe, schaffe ich nur noch 8 Stück. Seitdem werde ich schon beim dritten Pumpen müde. Das erschwert leider das ganze! Jetzt bin ich so einbisschen unmotiviert geworden. Weil die ganz normalen Liegestützen helfen mir bald nicht mehr zur stärkung des Oberkörpers. Ich habe noch eine zweite Frage: Nach dem Liegestützen mache ich immer in einem Satz 20 Klimmzüge.Mehr geht nicht, ich würde gerne noch einen weiteren Satz machen, aber dafür bin ich viel zu schlapp. Ist das eine gute Kombination wenn ich Liegestützen mit Klimmzüge kombiniere?

Finde meine Oberschenkel im gegenteil zum Po zu dünn vor allem in der Innenseite. Habe versucht paar Kilo zu zunehmen, jedoch lagert sich das Fett eher am Bauch an. Höre oft davon, dass durch trainieren sie am Umfang gewinnen durch den Muskelaufbau, aber stimmt das wirklich? Oder ist es eher so, dass sie dünner werden durch das Fettverbrennen.

Denn wenn dies der Fall ist, fang ich erst gar nciht an zu trainieren :P

Bitte um gute Ratschläge

Was kann man machen um das Ballgefühl zu verbessern, am besten spielerisch! Wer kennt gute Übungen

Ich trainiere immer am Abend so um 22 Uhr!

1. Was muss ich gleich nach dem Training Essen z.B Kohlenhydrathe, Eiweiß und Vitaminen?

2. Ich arbeite jeden Tag bis 17 Uhr und ich esse z.B. als Zwischenmahlzeiten Banane, Vollkornwaffelreis ( sehr viel kohlenhydrate, gutes Eiweis und wenig Fett ), Schinken ( fett arm mit vollkornbrot oder burger cracker ), Quark ( wichtiges Amino säure drinnen und viel eiweis 50g Eiweis pro 500 gr. ), Thunfisch, Frischkäse , Hüttenkäse, Proteinshakes, Proteinriegel. ( 500 gr Joghurt Flüssig mit schinken essen)

Ist das gut was ich da esse oder habt ihr andere Meinungen?

Hey,

Ich trainiere zurzeit wegen dem schlechtem Wetter Fußball Spezifisches Sprinten also auf Kurze Distanzen Antritte Richtungs wechsel etc... Hab mich auch schon um einiges damit Verbessert. Jetzt um vlt. noch ein wenig schneller zu werden hab ich mir mal geadanken gemacht für die beste Sprint Technik. Bei mir siehts bisher so aus das ich an Anfang kleine Schritte mache und größer werde, auf den Fußballen laufe was ich mich jetzt noch frage ist soll ich meine Knie hochziehen oder nicht ?

Wie viele Kalorien verbrennt man ungefähr während einem lockeren/normalen/harten Handballtraining und wie viele während eines Spiels (wenn man 60min vollgas durchspielt). Danke!

wenn ich fussball spiele wenn ich den ball ahb guck ich fast nur au den ball und daher kann ich net viel sehen wo meine mitspieler stehe und wie die sich freilaufen wie kann ich es trainieren das ich nicht mehr auf dem ball gucke weil hab auch angst wenn ich zu meinbitspieler gucke das der ball weg rutscht oder so?

Hallo,

ich muss die 100 m in 13,4 Sec. laufen.

Wie viele Sprints sollte man am Tag machen, damit man kein Leistungsabfall hat ? (Klar ist das ganze von jedem selbst abhängig und individuell , aber villt. könnt ihr mir ja eine Zahl nennen, wie viele ich davon machen sollte um auch Erfolg zu haben )

Die Zeit ist bei mir relativ knapp.

Bringt es was für den Muskelaufbau beim Krafttraining, wenn man mehr Fleisch als Kohlenhydrate isst?

Wir haben in der Arbeit wegen eines Geburtstages ein Glas Sekt bekommen, mittags mache ich in der Pause oft Sport, sollte ich das jetzt lieber nicht tun oder ist das ungefährlich wegen dem Blutdruck?

Mein Arzt meint ich sollte wegen meiner leichten Skoliose meinen Rücken trainieren. Gibt es dafür ein spezielles Training?

Mich würden konkrete Trainingsformen zum Thema Training der Abseitsfalle interessieren. So ein Frage gabs zwar schon mal, aber da wurde die Frage nur mit einer Buchempfehlung beantwortet, und deshalb bin ich jetzt auch nicht schlauer.... Kann mir jemand konkrete Tipps geben?

Macht es Sinn, wenn ich als Vorbereitung zum Langlaufen vorrangig auf dem Crosstrainer meine Ausdauer trainiere? Hilft die Bewegung am Crosstrainer um beim Langlaufen besser zu werden? Oder kann ich genauso gut auf den Ergometer um meine Ausdauer zu verbessern?

Hallo,

beim Radschlag tritt bei mir oft ein stechender Schmerz an der Mitte der innenseite des Oberschenkels auf, hat jemand eine Idee, wie ich das vermeiden kann? Betroffen ist der linke Oberschenkel. Ich mache das Rad so, dass ich mit der linken Hand und dem linken Bein zuerst aufkomme. Aufwärmen/Dehnen mache ich natürlich...vielleicht zu wenig? hoffe, es hat jemand Tipps, wie ich das vermeiden kann.

Ich denke schon, dass ein Honigbrot relativ gesund ist, oder? Aber ist es auch gut, wenn man danach eine Trainingseinheit startet? Welches Brot ist dabei am besten (Knäckebrot, Vollkornbrot, Weizenbrot....)?

Hallo zusammen, wer kennt gute Passübungen zu dritt im Handball? Sollten ein paar schwierige und ein paar leichte Übungen sein. Es sollten mehrer Bälle und Übungen im Stand und auch in Bewegung sein. Danke für eure Beiträge.

Kann man als Anfänger bei einem 14 tägigen Urlaub und täglichem Training schon mal ganz gut Langlaufen lernen? Wie lange braucht man als sportliche Person um das zu erlernen?

Kann mir jemand erklären was genau der Unterschied zwischen azyklisch und zyklisch bederutet in Bezug auf die Schnelligkeit?