Gibt es einen speziellen Gelenkwinkel in dem ich am meisten Kraft aufbringen kann? Das wird ja nicht bei jedem Gelenk gleich sein. Wie kann ich diesen Winkel ermitteln? Was ist der Winkel zum Beispiel beim Kniegelenk?

Hallo!
Habe mich hier mal auf den Tag 'Krafttraining Muskelaufbau' ein wenig erkundigt und bin dabei auf folgendes Problem gestoßen: manche User empfehlen ein Krafttraining zum Muskelaufbau mit 8-12 Wdh, andere mit 15Wdh pro Übung. Bei den 3-5 Sätzen sind sich alle einig, aber nicht bei den Wiederholungszahlen!!!
Was ist nun richtig: 8-12 oder 15Wdh? Und was ist der Unterschied, bzw. welches ist besser?

Hallo,

wenn ich länger jogge schlafen mir immer meine Arme ein und "kribbeln" dann immer...wovon könnte das kommen?

Danke für eure Hilfe!

Ich habe seid Jahren immer wieder Probleme mit dem Wadenmuskel/Achillessehne beim schnellen Laufen. Zieh ich, um die Trainingsintensität zu steigern, das Tempo an, zwickt es nach ein par Kilometer zunächst in der Wade, lauf ich dann weiter, macht es zack, Schmerz ist da und ich habe min. 4 Wochen Laufpause (Zerrung???). Der Doc kann auch nichts machen, rät mir nur zu joggen oder zu walken (dafür 10€ Praxisgebühr). Um doch einigermaßen eine Belastung hinzukriegen, laufe ich bergauf (hier sind aber nicht viele Höhenmeter) oder geh im Studio an Crosstrainer oder Stepper (da geht aber die Zeit nicht um). Mache ich Lauffehler oder ist da was Anderes nicht in Ordnung? Danke in Voraus.

Ich habe meine Schlittschuhe nun ganz schön lang und die wurden noch nie (außer das erste Mal) geschliffen. Wie oft muss man denn seine Schlittscheuhe nachschleifen lassen?

Kann man das überhaupt so einfach sagen? Ich meine die Fixierung beider Füße auf dem Snowboard führt bei einem Sturz zu größeren Verletzungen als beim Skifahren.

heute habe ich mal wieder Butterfly (auf dem Bauch liegend) gemacht, mit ca. 12Wdh, und dabei haben meine Muskeln bzw. mein ganzer Oberkörper mal wieder gezittert. Also nicht nur beim hochheben der Hanteln, sondern auch wenn ich sie kurz nach unten hängen-habe-lassen. Warum ist das so? Was passiert da genau im Körper, dass es zu diesem "zittern" kommt?

Wielange braucht denn der Körper, um die Bausteine eines Proteinshakes zur Muskulatur zu schicken? Muss man dazu bei einem 1 1/2 stündigen Training dann schon während des Trainings einen Shake trinken, um die Muskulatur ausreichend zu versorgen?

Was bringt mir wenn ich meine Maximalkraft statisch teste, jedoch jede Übung die ich mach dynamisch durchgeführt wird? Ich verstehe den Sinn nicht so richtig.

Hallo,

was sollte ich mir (habe noch nie zuvor geboxt) zulegen?

Einen stehenden oder einen hängenden Boxsack?

Was sind eure Erfahrungen damit? Vor und Nachteile...

lg

Ist es eigentlich gefährlich, wenn man die normale Brille unter der Skibrille trägt? Kann die im Falle eines Sturzes zerbrechen oder ist sie durch die Skibrille geschützt?

Hi ihr, ich bin Anfängerin und habe schon öfters von den komplett vereisten, gemeinen Pisten gehört, wo es sehr weh tut, wenn man hinfällt.
Was ist wenn ich zu so einer Piste komme und sie nicht umfahren kann. Wie verhalte ich mich?

Und wie fährt man eigentlich auf so einer Piste, wenn man nicht mehr Anfänger ist???

Springe oft zu früh ab beim Schmettern. Wie kann ich lernen das richtige Timing zu erreichen, dass ich nicht schon wieder nach unten Fall wenn ich den Volleyball schmettern will? Kann man das mit akustischen Signalen trainieren?

Ich habe oft das Gefühl die Stange fällt mir aus der Hand. Würden mir hier Zughilfen helfen? Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?

Hab den Begriff Mal gehört und weiß aber nicht was damit gemeint ist. Die Formulierung war irgendwie ala “schön die Nähmaschine gemacht” oder sowas in der Richtung. Kennt jemand den Begriff und weiß was gemeint ist ?

Reicht zur Regeneration auch ein einziger Saunagang, oder müssen es drei Saunagänge sein? Nach einem anstrengenden Sporttag reicht mir eigentlich schon ein Saunagang voll und ganz. Aber bringt auch nur ein Saunagang schon etwas?

Kann man Tischtennis als Ausdauersport ansehen? Hab mal so was gelesen und fands sehr seltsam.

Ist es sinnvoll wenn ich 5x in der Woche eine halbe Stunde Schwimmen gehe, auf länger gesehen ?

ich habe keinen garten, nichts passendes in der wohnung und muss trotzdem bald klimmzüge könnenn ....... gibt es eine andere möglichkeit dafür zu trainieren ohne klimmzüge zu machen und sie dann zu können ???

Möchte gerne wissen ob ich die Vorraussetzung für einen guten Mittelfeld spieler hab.

Eher als offensiver.