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hallo zusammen,wollte euch mal fragen ob klimmzuege hinter den kopf was bringen und welche muskeln sie aktivieren?das frage ich weil es wenn dann sehr wenige machen!und noch was waere das zu viel sie zu machen weil ich mache klimmzuege mit normal griff 2 saetze dann nochmal mit weiten griff 2 saetze und nochmal enge mit untergriff!wenn ich jetzt nochmal 2 saetze davon machen wuerde waere das dann zu viel? Ich habe beschlossen ganzkoerpertraining zu machen 3 mal die woche also montag mittwoch und freitag das duerfte kein problem sein denn ich habe ja 4 ruhetage!danke im voraus

Servus zusammen,

ich hoffe, irgendjemand hier kann mir helfen.. ich wäre ihm/ihr sowas von dankbar!! :)

Ich bin vor 1,5 Jahren einen Halbmarathon gelaufen, hatte etwas zu spät angefangen dafür zu trainieren und hab das Patellaspitzensyndrom entwickelt. Den Lauf (ich weiß, das war blöd^^) hab ich trotzdem absolviert, mit Schmerzen ab km 10, im Ziel tat es höllisch weh.

Seitdem hab ich Physiotherapie und Stabilisierungen gemacht, zweimal 10 Tage Voltaren genommen, gekühlt, 3 Monate kein Sport gemacht.. ich bin alles durch. Das Ding ist, ich hab keine Schmerzen im Knie, aber eine gewisse "Unsicherheit" (ist das dann noch das PSS?) und wenn ich z.B. ein bisschen jogge, knicke ich teilweise anschließend bei Treppensteigen richtig etwas sein. Bei der MRT-Aufnahme war zu sehen eine "geringe Insertionstendinopathie der Patellasehne proximal u. distal".

Hat irgendjemand ähnliche Beschwerden gehabt bzw. weiß, wie man da helfen kann?

Vielen, vielen Dank im Voraus!!!!

Hallo Leute! Ich trainiere jetzt seit über einem halben Jahr 1x Pro Woche Krav Maga. Da mir das nicht reicht, werde ich jetzt 2x pro Woche intensiv Muay Thai dazu trainieren.

Dazu habe ich eine Frage: Reicht nach euren Erfahrungen dieses Training aus, um auf Dauer und mit gesunder Ernährung den letzten Speck wegzubekommen & Muskeln aufzubauen? Ich will nicht massiv Muskeln aufbauen, aber eine gewisse Muskelmasse möchte ich schon erreichen, weil es mir neben dem Kampftraining auch ums Aussehen geht.. vergleichbar zu MMA Mittelgewicht.

Wie seht ihr das? Ist das alleine mit dem Kampfsport möglich, oder sollte ich nebenbei noch Krafttraining machen, um meine Ziele zu erreichen?

Hallo zusammen,

Ich laufe seit Jahren regelmäßig ca. 2-3 Mal die Woche und insgesamt ca. 30-40 km... Würde mich also als gut trainierten und ambitionierten Läufer beschreiben... Ich hatte bisher tatsächlich noch nie irgendwelche Verletzungen durch das Laufen... Nun scheint diese Glückssträhne aber bedauerlicherweise zu ende zu sein... Im April habe ich nach ca. 4 Km ein leichtes, krampfhaftes Spannen unter dem Fuß gespürt, ich dachte an einen Krampf und bin sehr langsam weitergelaufen... nach 300 Metern ging dann nichts mehr, Schmerzen am Mittelfußknochen, ich dachte an einen Ermüdungsbruch... Dann die Diagnose meines Arztes: "nur" Sehnenüberlastung... Ich solle mir 1-2 Wochen Ruhe gönnen und dann langsam wieder starten... Hab ich gemacht... nach 2 Wochen langsame 5 Km gelaufen und wieder der höllische Schmerz. Immer nur 1-2 Tage, sodass ich gar nicht mehr auftreten kann, dann absolut gar kein Schmerz mehr... Jetzt habe ich 6 Wochen Pause gemacht... Meine Frage: Ich diese Zeit ausreichend, um eine Sehnenverletzung am Mittelfuß zu regenerieren? Habe gehört, dass der Mittelfuß sehr schlecht durchblutet wird und daher länger zur Regenration braucht... Ich will nicht loslaufen und das Risiko eingehen, dass ich nach dem nächsten Lauf vielleicht erneut 6 und mehr Wochen Pause machen muss, denn das Laufen fehlt mir :(

Hallo Leute ,

das Thema wurde hier schon mal angesprochen, allerdings hat es mich persönlich überhaupt nicht weiter gebracht. Deshalb wollte ich euch mein Problem etwas genauer schildern und ich hoffe das ihr mir weiterhelfen könnt :).

Egal in welcher Postion sich meine Arme befinden-außer sie sind zur Seite oder nach oben gestreckt- , quillen diese unschönen Speckrollen an den Achseln hervor. Ich mache oft Sport; von Ausdauer bis hin zu Krafttraining. Ich bin 1,71 m groß und wiege 65,64 KG. Also relativ normal gebaut. Durch den Sport haben sich jegliche Problemzonen an meinem Körper deutlich verbessert. Alle bis auf dieses Achselproblem. Wenn ich BH's trage, dann tut das an diesen Stellen besonders weh, weil sich diese "Achselspeckhaut" an den Trägern immer reibt. Es stört mich ungemein! Doch ich weiß einfach nicht was ich da noch machen soll :/.... Ich habe mir sogar Gedanken über eine OP gemacht, so extrem ist das Problem. Ich hoffe wirklich sehr, dass ihr mir da irgendwie weiterhelfen könnt.

Ganz liebe Grüße an euch

Hallo,

ich habe für meine Größe und für mein Alter ziemlich muskulöse Waden (wenn ich richtig gemessen hab, 34 cm bei nur 1,57 Körpergröße und 47kg Körpergewicht).

Die sind denke ich mal nicht angeboren, weil ich, als ich noch klein war, insgesamt sehr dünn und zierlich war. Vielleicht liegt es am Ballett, das tanze ich regelmäßig schon seit 9 Jahren.

Wie kann ich gezielt an den Waden abnehmen bzw. die Muskeln abbauen?

Danke im Vorraus!

Liebe Grüße

Hallo Zusammen, ich bin auf der Suche nach neuen Sportklamotten und würde gerne wissen, wo ihr eurer Sportklamotten kauft bzw. welche Marke ihr kauft, die von der Qualität gut sind. Es sollten Sportklamotten für das normale Fitnesstraining sein.

Danke im Voraus :) Mariiee

Hallo, Ich werde in knapp zwei Wochen für einen Leukämiekranken Knochenmark spenden. Insgesamt wird 1,2l (voraussichtlich) Blut entnommen. Ich möchte Ende Juni bei einem Ironman starten. Wie schnell bin ich wieder leistungsfähig nach der OP, wie kann ich den Regenerationsprozess beschleunigen und wie könnte ein Training in den ersten Wochen nach der OP aussehen? Gibt es Ideen, eventuell gleiche Erfahrungen oder Sportmediziner, die mir Rat geben können? Vielen Dank!

Hallo! Ich habe mich beim heutigen Fußballspiel verletzt. Der Gegner wollte den Ball schießen, ich wollte den Ball abfälschen, allerdings hat der Gegner dann den Ball und mich getroffen. Ich lag daraufhin am Boden und hatte relativ starke Schmerzen. Nach ca. 15 Sekunden bin ich aufgestanden und vom Platz gehumpelt weil ich nicht mehr spielen konnte. Hab das direkt mit Kälte behandelt.

Die Schmerzen sind im Knöchel/Sprunggelenk Bereich, allerdings auch am Schienbein. Beim Knöchel/Sprunggelenk tut es beim Drücken nicht weh, aber am Schienbein schon. Ich kann auf dem Bein mit den Schmerzen stehen, auch nur mit diesem Bein stehen und in kleinen Schritten gehen. Ich kann aber nicht ganz normal laufen. Komischerweise hatte ich seit dem Vorfall auch Rücken- und Hallschmerzen, diese sind aber schon ziemlich schwächer geworden. Angeschwollen ist noch nichts. Der Schmerz ist beim laufen wie ein normaler Schmerz eben, aber zudem habe ich so ein Taubheitsgefühl.

Was könnte das sein? Geprellt? Verstaucht?

Danke für alle Antworten!

Bin ich beim Schwimmen schneller, wenn ich eine Bade- oder Siliconkappe trage? Für welche Schwimmer sind Badekappen sinnvoll, die einen Ohrenschutz haben bzw. die Ohren bedecken?

Hallo!

Meine Frage an euch:

Ich bin 27 Jahre alt. Habe nie besonders viel Sport gemacht, war damals in der Schule aber immer eine der Besten. Zwischendurch gehe ich mal joggen und ins Fitnessstudio. Aber seit längerer Zeit interessiere ich mich sehr für Leichtathletik, insbesondere ans Laufen und würde diesen Sport gern ausüben.

Hätte ich die Chance in einem Verein aufgenommen zu werden und kann ich in meinem Alter überhaupt noch damit anfangen?

Habe jetzt nicht vor eine Spitzensportlerin zu werden. Aber soweit kommen, dass man an solchen Stadtläufen teilnehmen und vielleicht auch an Turnieren teilnehmen kann.

Vielen Dank im Voraus für die Antworten.

LG

Hey! Ich bin 19 Jahre alt und habe mittlerweile meinen 2. Kreuzbandriss am linken Knie (Vkb). Bei der 1. OP wurde falsch gebohrt(Semitendinosussehne) Das Kreuzband scheuerte immer gegen den Knochen und ist nun wieder gerissen. Mir wurden nun 2 Möglichkeiten zur Auswahl gestellt. Kennt sich jemand mit diesem neuen Verfahren zum Kreuzbandersatz aus? Wäre mir eine riesige Hilfe, da ich mich entscheiden muss, wie ich mich operieren lasse! Ich habe da noch nichts drüber gehört und hoffe, dass mir jemand weiterhelfen kann. Bei dem Verfahren wird ein komplett künstlich hergestelltes Kreuzband eingesetzt.... Die zweite Möglichkeit bei mir wäre die Patellasehne zu nehmen, allerdings müsste dann in einer weiteren OP erst die Bohrkanäle gefüllt werden. Ich bitte um Rückmeldung!! Danke :)

Und wenn es möglich ist einen Meter hoch zu springen wie misst man das.. Wenn man abspringt den Abstand zwischen AUSGESTRECKTEN Beinen und Boden " abmessen" oder wie beim hocksprung die Beine abgewinkelt und dann den Abstand zwischen Boden und dem tiefsten Punkt der angewinkelten Beine messen? Also nochmal kurzgefasst , ist es möglich wenn man abspringt und die Beine ausgestreckt lässt einen Abstand zwischen Beinen und Boden von einem Meter herzustellen?

Hallo zusammen,

ich mache nun seit dem 01.09.2013 Sport. Vom 01.09.-15.10. "nur" auf dem Heimtrainer (5x die Woche) und seit dem 15.10. zusätzlich noch Krafttraining/Kraftausdauertraining (90 Minuten - 2x die Woche).

Aufgrund des Krafttrainings hab ich das Radfahren auf dem Heimtrainer reduziert auf 3-4x die Woche.

Habe die Ernährung umgestellt, lese viel nach auch diesbezüglich, mache eigentlich alles so, wie man es machen soll.

Ich bin 37, wiege jetzt 85 Kilo und bin 1,75m groß.

Am 01.09. habe ich zwischen 83 und 84 Kilo gewogen.

Klar habe ich an Muskeln bereits dazugewonnen. Das sieht man bzw. ich. Und ja, auch mein Fett am Bauch beispielsweise ist DEUTLICH geringer geworden. Ich SEHE also Fortschritte, ja. Aber warum zeigt die Waage nun so gar nix an???

Als Vergleich. Ich habe vor genau einem Jahr mit genau der gleichen Nahrung und nur mit dem Heimtrainer von 87 auf 77 Kilo in 3 Monaten abgenommen. Und jetzt nicht ein einziges Kilo in fast 4 Monaten... wie kommt das???

Bitte um Hilfe oder Erklärung... falls möglich.

Hi,

bin jetzt ein paar Jahre nicht mehr im Winterurlaub gewesen ....

Ist es sinnvoll, um die Füße warm zu halten, in den Softboots beim Snowboarden noch ein dünnes zweites paar Sportsneaker unter die Skistrümpfe zu ziehen ?

Hallo Leute, ich weiß jetzt kommen antworten wie: Du schaffst es nicht mehr, ist zu spät und zu alt man muss früh gescoutet werden und so.

Aber ich bin davon überzeugt das jeder mit 18 noch eine Chance hat Profi zu werden auch wenn sie so ziemlich wie gering ist. Ich selber bin 18 und werde in 10 tagen 19. ich habe mir 7 Jahren angefangen in heisede Fußball zu spielen. Ich war der Torschützenkönig der Liga, nicht vergessen es war Kreisliga damals. Dann bin ich nach rethen gewechselt und genau wie in heisede war ich der beste. Dann habe ich die Chance gehabt mit 10 Jahren bei 96 und war dort beim Training 1 Monat lang, mein Opa ja mich von klein auf begleitet mit Fußball er hat mir sogar da er damals bei Edeka in sarstedt gearbeitet hat ein Tor zusammen geschweißt mit Netz und allem. Dann kurz vor dem ersten Testspiel für mich mit 96 ist er gestorben und ich war so das ich dann keinen Sinn mehr in Fußball gesehen hatte wegen meinem Opa. Bin dann nicht mehr hin zu 96 die Trainer haben auch bei mir angerufen und nachgefragt wieso ich nicht mehr komme. Sie meinten sie könnten es nicht verstehen warum ich nicht komme. Halbes Jahr später habe ich bei vfv Hildesheim wieder angefangen und da wusste ich auch wusste ich auch wieder das der Stammplatz sichersei. Wie es auch so war in der Bezirksliga war ich mal wieder der beste Spieler und habe mich dann im Winter bei 96 gemeldet zum probetraininh. Es kamen 20 Jungs aus verschieden Regionen und auch wenn es arrogant klingt war ich mal wieder der talentierteste und beste unter den im Abschluss Spiel habe ich das einzige Tor geschossen. Nach dem umziehen kam es zum Gespräch mit dem trainiere leider wusste ich meine Nummer nicht auswendig und ja so kam es wieder zu keinem Kontakt. Also blieb ich bei vfv Hildesheim. In der a Jugend habe ich dann erfolgreich in der niedersachsenliga gespielt. Wir haben im Conti Cup gegen Eintracht Braunschweig und Wolfsburg gespielt. Im Trainingslager gegen die u17 DFB elf. Ich muss sagen es wäre kein Problem da mitzuhalten. Ich bin ehrgeizig und aggressiv Hebung um dort auch spielen zu können. Ok es gehört mehr dazu sowie Technik Ausdauer und das weiter entwickeln. Ich habe nur den Fehler gemacht nach dem tot meines Opas nicht mehr richtig weiter gemacht zu haben.

Ich arbeite derzeit bei Continental in Hannover und ich habe mir so überlegt ich bin grade mal 19 bald und ich will alles aufgeben und es Noch einmal mit Fußball versuchen. Training müsste ich natürlich nachholen doch da komme ich schnell rein. Wenn ich so sehe welche kaoten in der Bundesliga und so spielen dann warum soll ich es auch nicht schaffen nur weil ich schon 19 bin. Klose hat seinen profivertrag mit 22 unterschrieben und Luca Toni noch später. Das schwerste ist natürlich jetzt in einer Mannschaft rein zu kommen die hoch spielt aber wie ich denke ist es so das wenn du mit den besten spielst, wirst du zu den besten. Was haltet ihr davon ? Vielleicht liest ja ein ehemaliger Spieler mit.

Hallo,

ich trainiere nach einem 3er Split:

Mo:Brust/Schulter/Trizeps

Mi:Beine/Bauch

Fr: Rücken/Bizeps

An Welchem Tag soll ich Kreuzheben mit einbringen ?

Am Bein oder Rücken Tag ?

da ja nur 1 Tag Pause zwischen Bein und Rücken Tag ist habe ich Angst meinen Unteren Rücken zu überlasten.

Eine Hilfreiche Antwort wäre sehr nett :)

LG

Hallo,

ich mache momentan folgenden Workout-Plan in der 5. Woche: http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/3er-split-trainingsplan

Heute wäre Brust und Bizeps wieder dran, allerdings fühle ich mich noch nicht so fit vom Wochenende. Am Samstag war eine Party und ich habe die Vermutung das die Muskeln noch nicht ganz regeneriert sind vom Workout davor oder bilde ich mir dies nur ein? Aufjedenfall sind die Muskeln noch angespannt, allerdings habe ich keinen Muskelkater.

Würdet ihr das Training auf einen Tag verschieben, wenn ihr euch nicht ganz fit bzw. voll regeneriert führt. Oder habe ich keine Nachteile wenn ich heute wieder mit dem Workout beginne?

Mir ist zu Ohren gekommen, dass wenn man verstärkt die seitlichen bauchmuskeln trainiert man eine sehr breite hüfte bekommt was ziemlich hässlich aussieht, stimmt das.?

Hey, klingt vielleicht komisch aber ich traue mich irgendwie nie wirklich in die Zweikämpfe und in die Kopfbälle. Mein Trainer hält eigentlich viel von mir ich war Stammspieler auf der Zentrale, einer von 4 Ersatz-Kapitänen und trug sogar die magische 10.

Und irgendwie klappt es bei uns bisher noch nicht in der Saison nur 6 Tore seid unserem ersten Spiel. Aber schon über 45 Gegentore. Meinen Stammplatz habe ich auch verloren, ich würde mich eigentlich als körperlich stark einschätzen bin auch circa 1,82 M groß.

Aber wie in der Frage geschildert, traue ich mich nicht in die Zweikämpfe richtig zu gehen und natürlich die Kopfbälle. Egal wie sehr ich es mir vor dem Spiel vornehme es klappt einfach nicht. Ich bin leider auch Brillenträger was mir im Spiel leider oft zu schaffen macht. Könnt ihr bitte irgendwelche Tipps geben was ich machen kann ich weiß zum Beispiel gar nicht wie ich den Ball gehen soll. Ich versuche die Gegner immer zu stellen aber das hat glaube ich bei 11 Spielen a 80 Minuten nur zweimal geklappt oder so und wenn ich draufrenne, werde ich entweder ausgedribbelt oder es wird ein doppelpass gespielt. Bitte helft mir irgendwie