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Weil ich bin männlich und leider nicht sonderlich groß (1.68 cm) . Hab das Polster bereits auf der niedrigsten Sitzeinstellung, mein Becken steht etwas über dem Polster. Beim Abneigen des Oberkörpers bei der Rückenstreckerübung drücken die Polster aber etwas gegen meine Kronjuwelen, ist das normal? Da ist auch eine Einbuchtung im Polster, die wohl etwas Platz schaffen soll für da unten, aber naja, bringts auch nicht so wirklich. Die Übung find ich aber super für den unteren Rücken, besser als Kreuzheben. Wie ists bei euch, muss man das hinnehmen oder muss man so hoch über das Polster, dass die Kronjuwelen nicht mehr das Polster berühren?

Hallo ihr Lieben,

Ich bin Anfänger was das Training betrifft ich wollte und will meinen Bauch weg haben. Kurzfassung: Ich hab das erste mal 20 Minuten ein Training mitgemacht also nur den Bauch seid 2 Tagen habe ich echt Schmerzen im Rippenberreich beim Schulter nach hinten ziehen vom liegen aufstehen tut es echt heftig weh.. kann das sein weil ich von Anfang an übertrieben habe? Danke für eure Hilfe im Vorraus :)

Hey!
Ich bin schon seit einiger Zeit vom Eiskunstlauf begeistert und überlege immer wieder ob ich mit Eiskunstlauf anfangen soll, im Grunde genommen habe ich mich mittlerweile schon entschieden aber jetzt stellt sich die Frage ob es sich in dem Alter noch lohnt? Danke für die Antworten im voraus!

Und als 2.Übung enges rudern zur Brust für den trapez

Ich bitte um antworten

danke

Welche Form des Muskeltrainings verbraucht mehr Kalorien? Kraftausdauer oder Hypertrophie Training, wenn man's im gleichen Umfang macht.

(also z.B. Kraftausdauer: Squats 2 Sätze mit 25 Wiederholungen, 50% 1-RM oder Hypertrophie: Squats 4 Sätze mit 12 Wiederholungen, 70% 1-RM)

Hallo zusammen,

ich habe jetzt schon seit ca. 2 Monaten den Gedanke ins Fitnessstudio zu gehen doch es gibt ein Problem: Ich lebe noch bei meinen Eltern da ich erst 16 (dieses Jahr werde ich noch 17) bin. Ich habe mich mal nach Fitnessstudios in meiner Umgebung umgesehen und habe eins gefunden das ab 15 Jahren ist, nicht weit weg ist (ich kann mit dem Zug hinfahren und das noch kostenlos durch ein Ticket das ich habe) und es ist meiner Meinung nach günstig. Ich fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper und will auch Muskeln aufbauen. Zuhause habe ich es schon oft versucht aber es klappt einfach nicht (ich denke weil mir einfach dieser Ansporn fehlt). Das Fitnessstudio bietet 12 verschiedene Kurse an, man kann einen eigenen Trainer dort haben und man bekommt sogar wenn man will einen Fitnessplan zusammengestellt. Ich denke, dass mir so Kurse oder ein Trainer den richtigen Ansporn geben werden und ich es dann auch schaffen kann. In dem Fitnessstudio kann man 2 mal kostenlos ein Probetraining machen was ich sehr cool und interessant finde. Das Problem sind meine Elter... Ich muss dazu sagen, dass ich nie die dünnste war und immer etwas mehr auf den Rippen hatte. Ich weiß einfach nicht wie ich es meinen Eltern sagen kann, dass ich mir es mal anschauen will und wenn es mir gefällt mich auch anmelden will (natürlich bezahle ich es dann von meinem Geld). Ich ahne irgendwie schon, dass so Sprüche wie: "Das ist doch sowieso zu anstrengend für dich" oder "Du wirst doch dann sowieso nicht hingehen" kommen. Habt ihr Tipps wie ich es am besten meinen Eltern sagen kann?

bei mir wurde ein Talusödem festgestellt, nachdem ich, wenn ich mit dem Sport fertig war, nur noch auf dem Außenfuß laufen konnte. Hat jemand vielleicht das gleiche Problem gehabt?

mein Arzt meinte ich sollte den Sport minimal halten, dies war vor einem Monat. Der Unfall ist nun 6-7 Monate her.

Die Baseballsaison beginnt aber bald wieder und ich sollte dieses Jahr um einen Startplatz spielen, hab jedoch meine körperliche Form seit der Verletzung verloren und zugenommen. Würde gerne wieder leicht anfangen, um langsam wieder zur alten Form zu kommen.

hat jemand Cardioideen für mich, welche vielleicht schonend für den Fuß sind? Vielleicht auf einem hometrainer radeln oder insgesamt Rad fahren?

Hey Leute! In meiner Freizeit turne ich oft in meinem Zimmer (Bodenturnen) bzw. versuche es. Eigentlich schon seit langer Zeit aber mein Rücken ist nicht so stark biegsam, was damit zu tun hat dass ich es nicht regelmäßig gemacht hab. Soll sich aber ändern. Deshalb bitte ich euch um Tipps wie ich meinen Rücken in kurzer Zeit nach hinten biegen kann um einen Bruststand hinzukriegen, da das mein größtes Ziel ist. Ich bin ein Junge, 17 Jahre und wiege ca 73Kilo. Freue mich über eure Antworten und Danke im Vorraus!

Hey ich bin 14 163 cm groß und wiege 47 ich kann irgendwie nur mit 5 kg 20 Wiederholungen schaffen und das 2-3 mal ist das normal oder bin ich einfach noch zu schwach um mehr zu schaffen? Danke für die Antwort !

Hey,

ich habe bis vor kurzem immer 3x kraft u 2x Cardio (kein hiit) gemacht.

Jetzt habe ich die kurzen knackigen hiit entdeckt. Wie kombiniere ich die am besten mit meinem Beintraining das ich gerne weiterhin machen würde.

Kann ich nach dem beintraining noch hiit machen zbs?

Würde gerne 2x bein/bauch , 4x hiit in der woche machen aber brauche ja auch pause ;)

freue mich auf antworten :)

lg

Hallo zusammen,

Ich habe bis ich 17 war Leistungssport im schwimmen gemacht. Also wirklich mind. 2x am Tag training, kraftraum, physio, Ernährung und alles was so dazu gehört. Leider musste ich gesundheitsbedingt aufhören. Heute bin ich fast 22 und bin gerade wirklich an dem Punkt, wo ich es zu tiefst bereue, dass ich damals aufhören musste. Ich spiele nun mit dem Gedanken, wieder anzufangen, Frage mich aber, ob das überhaupt Sinn macht. Denn an meine alten Leistungen werde ich wohl nicht mehr ran kommen. Wie sehr ihr das? Hat hier vielleicht selbst jemand Erfahrung mit dem Wiedereinstieg?

Lg

Guten Tag,

ich war Montag nach einer langen Zeit mal wieder im Gym und habe mich ehrlich gesagt nicht gescheit aufgewärmt. Ich habe direkt mit Bankdrücken losgelegt, hab mich jedoch mit 20 Wiederholungen nur mit der Stange ein wenig aufgewärmt und habe keine großen Gewichte benutzt, da ich ja so lange eine Auszeit hatte. Ich habe auch nur diese eine Übung für die Brust gemacht. Seit gestern habe ich nun starke Brustschmerzen die bei Bewegung, Dehnung, Anspannen und Tasten der Brust entstehen. Ist das nur ein Muskelkater oder kann es auch was ernsteres sein? Ich bedanke mich für eure Antworten.

Ich spiele fussball im Verein gehe auch Regelmäßig joggen. In Vergleich zu den Mannschaftkollegen nur ich hab ein Problem ich bin extrem langsam. Bin schlank und nicht Übergewichtig. Woran liegt das ist das eine Muskulatur Sache oder liegt das an meinem plattfuß?

Moin, seit einem halben Jahr mache ich Krafttraining mit Kurzhanteln. Seit kurzem sind mir diese Streifen über der Achsel aufgefallen.

Zunächst nur auf einer Seite, da habe ich es seit ca. 2 Monaten. Jetzt aber auch die andere.

Die Stelle unter dem ersten Arm ist auch erst ganz wenig verheilt/verblasst.

Ich habe weder Schmerzen bei Belastung noch bei Berührung/Druck.

Auch beim Training ist alles in Ordnung, wobei man natürlich bis an die Belastungsgrenze geht um den Reiz an die Muskeln zu senden, sollen ja schließlich wachsen :-)

Was ist das und wie kann man das vermeiden? Gibts ne Salbe oder sowas?

Danke für eure Hilfe!

Ich wechsel vom 3er Split auf einen 2er Split, weil ich bis jetzt 5-6x die Woche Trainieren gegangen bin, und das einfach zu viel ist.

Ist dieser TP so ok?

TE1

Brust/Schulter/Trizeps

Flachbankdrücken 3x6

Schrägbankdrücken 3x6 (60 WH)

Fliegende KH Schräg 3x8 (9 Sätze)

Military Press 3x6 (36 WH)

Seitheben 3x6 (6 Sätze)

Trizepsdrücken mit SZ Stange 3x6

Trizeps am Kabelzug 3x6

TE2

Beine/Rücken/Bizeps

Latzug eng 3x6

Langhantelrudern 3x8 (60 WH)

Rudern mit KH 3x6 (9 Sätze)

Kniebeuge 3x8 (48 WH)

Beinpresse 3x8 (6 Sätze)

Langhantelcurls 3x6 (36 WH)

KH Curls 3x6 (6 Sätze)

Ist der so ok?

Ich würde 4x die Woche gehen, um jeden Muskel 2x zu Trainieren.

Klettere seit ca 2 Monaten in der Halle. Schaffe im Toprope schon ziemlich sauber den 6 und 7 Grad.

Jetzt mit einem Vorstiegskurs weiter machen?

Guten Morgen,

seit einigen Jahren trainiere ich im Gym und konnte auch ein paar Muskeln aufbauen (71 kg bei 186 cm).

Jetzt würde ich aber gerne aussehen wie ein Football-Spieler: mehr Muskeln und höherer Körperfettanteil.

Was haltet ihr davon? Und wenn mir jemand dabei helfen kann, gerne melden. Vielen Dank schon mal.

fahre nach einiger zeit wieder an den Hausberg und ich weiß nicht was ich unter die Skihose anziehen soll

Sollte man bei der Übung Brücke auch den Bauch mit anspannen? Ich habe das schon öfters gelesen, aber wenn ich mich gleichzeitig auf den Bauch konzentriere, ist die Anspannung im Gesäß deutlich schwächer und nach meinem Gefühl nicht effektiv.

für nach dem Training