Hallo, ich bin m17 fast 18 und habe seit ungefähr einem Jahr eine Knochenhautentzündung. Vom Arzt verschriebene Einlagen und Schmerzmittel helfen nicht wirklich, und die Schmerzen halten an. Bei meinem letzten Besuch wurde mir Kortison gespritzt, was ich nicht mehr weiter machen will da ich keine Veränderung spüre/ und Kortison doch schon heftig ist. Deshalb wollt ich fragen ob jemand Ahnung hat, ob z.B Tb-500 helfen könnte. Danke

Früher mit so 8 - 12 Jahren war ich immer einer, wenn nicht der Schnellste der Klasse (meist auf 60 Meter). Ich war zeitweise im Fussball und habe Leichtathletik gemacht, glaube aber nicht, dass das einen riesen Unterschied macht, da es noch nicht wirklich ernst war. Ich war normal gross aber eher ein wenig leichter.

Seit ich ca. 13 bin (jetzt 16/178cm) bin ich einfach nicht mehr schnell (80 - 100 Meter) und habe schnell Probleme beim Rennen (und auch Hochsprung)... Meist machen die Hüfte Probleme (hinten und vorne), auch wenn zuvor gut eingewärmt wurde und Mobilität gefördert wurde. Bin übrigens auch nicht im Sportverein.

Beim Start bin ich sehr schnell aber ca. nach der Hälfte werde ich von den anderen überholt und ich kann einfach nicht mehr rausholen. Nach 1-2 Sprints spätestens schmerzt mir irgendetwas und ich fühle mich wie ein Wrack. Alle anderen haben keine Probleme wie es mir erscheint, auch wenn diese keinen Sport ausüben.

Denkt ihr es könnte helfen mit Intervalltraining ca. 1 x pro Woche & 1 x Beintraining, mich langsam schmerzfrei hinaufzuarbeiten? Ich möchte einfach wieder dieses Gefühl haben schnell zu sein. Werde natürlich auch an meiner Technik arbeiten müssen.

Bin dankbar für jede Hilfe und sagt mir bitte nicht ich soll zum Physio, denn das hilft mir gerade nichts.

Moin! Ich wiege mittlerweile 110kg und habe einen kfa von circa 35%. Ich bin kein Freund von schnellen Diäten weil ich merke wieviel Kraft mir das mental und körperlich im Alltag raubt. Wie kann ich eine langfristige Diät starten (Defizit usw) ohne das ich Muskeln und Kraft verliere und vorallem ohne zu leiden. Ich will 20kg abnehmen.
mfg

Hi, ich bin 11, bald 12 Jahre alt und wir müssen in der Schule Leichtathletik machen. Ich bin nur darin extrem schlecht und außerdem ein Sportmuffel. Mir persönlich sind Noten aber wichtig und wenn ich dafür trainieren muss, dann würdenich das für die Note auch machen. Also: hat jemand gute Tipps? Ach und noch etwas: ich habe nicht so viel Zeit unter der Woche und deshalb wären ein paar Ideen für einen Trainingsplan ganz gut. Jetzt schonmal Danke👍
Lg Sportmuffel

Ich wahr 4 als ich anfing Ballet zu tanzen mit 12 habe ich aufgehört und tanze immer noch & ich habe 2-3 mal die Tanzschule gewechselt

weil ich mich irgendwie nie so wohl gefühlt habe. Und es war immer mein Traum spitzen zu tanzen und Auszeichnungen zu gewinnen... , jetzt bin ich 13 und wollte fragen ob ich wen ich mich bemühe immer noch eine Chance hätte meinen Traum zu verwirklichen?

Hallo, meine Frage ist, ob jemand weiß, ob jemals HIIT mit hohen Umfängen an niedrigintensivem Training verglichen wurden? Wenn man sich damit beschäftigt, liest man ja überall HIIT sei trotz geringerer Umfänge effektiver. Meistens stellt man dann aber auf den zweiten Blick fest, dass sich die Umfänge nicht SO extrem unterscheiden, wie man erstmal denkt. Dann geht es um bspw. 3x30 Minuten HIIT vs 3x40 Minuten Zone 2 o.ä.

Wenn ich jetzt aber bedenke, dass bei HIIT bei einem solchen Umfang schon die Höchstgrenze ausgereizt ist, die man aus medizinischer Sicht machen sollte, man Umfänge von niedrigintensivem Training ja aber locker um ein Vielfaches steigern kann, stellt sich mir die Frage:

Ab wieviel Umfang niedrigintensivem Training pro Woche hat man damit bessere gesundheitliche Effekte als mit 3x30 Minuten HIIT?

(Bitte keine Antworten über polarisiertes Training :D Mein Interesse an HIIT liegt wirklich hauptsächlich daran, ob sich dadurch wirklich soviel Zeit sparen lässt, wie man immer sagt, ohne dabei Trainingseffekte einzubüßen. Ich mag HIIT nicht besonders, wenn man damit aber so gesund und fit bleiben könnte wie beispielsweise mit 10 Stunden Zone 2 die Woche und aber viel mehr Zeit für andere Dinge hat, wäre das aber eine Überlegung wert. Ein polarisierter Approach, wo man zwar HIIT macht, aber dadurch trotzdem kaum Zeit spart, weil man eh weiter zeitintensive Einheiten macht, interessiert mich aus praktischen Gründen nicht. Da würde ich dann lieber bei Zone 2 bleiben, Sport machen, wie ich ihn angenehm finde und erstmal in Kauf nehmen, dass das viel Zeit in Anspruch nimmt.)

Hallo liebe Leute ich melde mich mit einer Frage. Kurz vorweg ich weis das ich zum Orthopäden sollte was ich sicher gehen werde nur krieg mal einen Termin in kurzer Zeit!!!! und auch MRT Termin 2 Monate Wartezeit.

Zu meiner Frage, genau vor einer Woche war ich mit meinen Kindern Skateboard fahren (bin 38, bin von 10-30 regelmäßig gefahren, letzten 8 Jahre aufgrund Knieprobleme links fast nichts mehr) bin bei einem eigentlich Standardtrick abgerutscht mit dem rechten Fuß. Die Zehen haben nach aussen gezeigt, das Knie hat sich nach Innen rotiert. Wie es aussieht hab ich Gewicht auf den Fuß gelegt und bin in einer unphysiologischen Stellung raufgestiegen. Es hat sich so angefühlt wie wenn man beim Wandern oder so in ein Loch steigt obwohl man da eig keines erwartet hätte....oder der wer Skateboard fährt ein rollen ankle.

Natürlich hat sofort der Schmerz eingesetzt und ich hab mich hingesetzt. nach 5 min konnte ich wieder aufstehen und den Fuß einigermaßen belasten und bin dann zu einer Bank. dort ist es mir mit den Minuten besser gegangen konnte wieder belasten und gehen (mit humpeln). Bin dann Nachhaus und hab sofort die PECH Regel verwendet.

Den nächsten Tag habe ich nur geschont und wenn ich mich bewegt habe nur mit Unterarmkrücke und wenig belasten, DonJoy schiene sofort angelegt (War vielleicht zu vorsichtig aber wollte auf Nummer sicher gehen).

am 2tag konnte ich sofort belasten, keine Schwellung oder Hämatom ersichtlich, Streckung fast komplett da nur minimal ist es nicht gegangen vielleicht 2-5 Grad. Beugung ist nicht gegangen bin bei 90 Grad stehen geblieben mit nachdrücken wäre es eventuell mehr gegangen. Stiege steigen auf sowie abwärts kein Problem nur wegen Beugung etwas schwieriger. Gangbild war schon mit leichten humpeln.

am 3 Tag Beugung schon wieder besser Stiege kein Problem. hatte nur in den 2 Tag 3 mal das Gefühl das mein Knie instabil ist aber auch nur dann wenn ich einen Schritt seitlich gemacht habe. Keine Schwellung.

am 4 Tag Beugung wieder besser. Hab zur Sicherheit eine sehr Gute Bandage angelegt von Bauerfeind bei Bewegung. Ergometer mit null Widerstand war kein Problem. Gangbild fast schon normal. Je mehr ich mich bewegt habe umso mehr war das Knie am Abend komisch.

am 5 Tag war ich bei meinem Hausarzt der hat mich angeschaut und den Lachmanntest gemacht etc dieser meinte er hätte es nicht gemerkt das da was aus der Norm wäre wobei dieser Test eig nicht immer sicher ist. ich zb bin ein sehr flexibler mensch und er hat schon vor meinen Knieproblemen bei mir gemerkt das der Lachmanntest bei mir schon etwas unsicher ist (war in meiner Jugend öfters bei ihm wegen Skateboard Verdrehungen)

heute der 7 Tag ich kann Squads machen und Yoga Dehnungen nichts übertriebene aber schon im Bereich der Verletzung arbeiten. Gangbild fast normal.

Jetzt zu meiner Frage. Es fühlt sich trotzdem alles komisch an. Ich bin leider ein Mensch der schon 2 schwere Ops im linken Knie hatte ursprünglich nur wegen einem blöden Sturz beim Bouldern ein Unhappy triad und dann mega Probleme gehabt. Nach 5 Jahre wieder die zweite mit Spender Sehne weil das Kreuzband aufgrund fehlerhafter Einheilung wieder gerissen ist.

Ich fürchte mich sehr das da wieder was ist und wieder ein Band gerissen oder so ist. Ein bekannter Physiotherapeut meint das es sehr wohl sein kann das dasKreuzband am rechten Knie gerissen ist halt ohne Begleitverletzung somit keine Schwellung oder Hämatom.

Es fühlt sich schon verletzt an und merke das es nicht gesund ist...aber ich kann nicht abschalten im Kopf und denke ständig drüber nach ob Ewas sein kann. Hat wäre ähnliche Erfahrung oder kann mir da wer weiterhelfen. Ist vielleicht ein Sportmediziner hier deretwas Entwarnung geben kann ?

Hallöchen,

ich gehe noch zur Schule und wir haben jetzt Schulschwimmen. Eigentlich bin ich super sportlich, egal ob Ausdauer, Kraft, etc., aber schwimmen lag mir irgendwie noch nie😅. Wir müssen für ne eins, (was mir sehr wichtig ist, da ich meinen 1,0 Durchschnitt schaffen will) uns 27 min. durchgehend im Wasser fortbewegen (keine Ahnung ob ich das schaff, noch nie probiert) und dann gibt´s noch ne Techniknote. (Kraulschwimmen).

Ich habe das größte Problem bei der Ausdauer und Atmung denke ich (ich krieg keine Luft und dadurch gerate ich außer Puste), Technik ist eig. ganz gut. Wie kann ich mich kurzfristig verbessern? Ich wollte Fahrradfahren probieren, ist das eine gute Idee?

Ich hab echt Schiss, weil ich halt nur so 2 Bahnen schaff (Brustschwimmen, in Kraul sogar weniger, und die Note ist auf Kraul). Habt ihr Tipps?

Ich kann schon beim Einschwimmen manchmal nicht mehr😂 und bin am verzweifeln. Meine Sportlehrerin hat übrigens dafür kein Verständnis, ich soll üben, aber meine Eltern gehen nicht mit mir schwimmen. (können das selber nicht so gut)

Freu mich schon auf eure Antworten, danke im Voraus

(bin btw in der 7. Klasse/w falls das wichtig ist)

Ich muss in ungefähr 6 Wochen eine Sprintprüfung ablegen, bei meiner letzten Abnahme war ich 0,2 Sekunden mit Spikes zu langsam.

ist das aufholbar in 6 Wochen? Und wie trainiere ich am besten dafür. Aktuelle gehe ich 2 mal die Woche mit Widerstand (10kg) sprinten und einmal die Woche Krafttraining für Beine oder eben andersherum, 2 mal Beine, einmal Sprint.

Danke für die Antworten im Voraus

Ich (m) bin 14 Jahre und schaffe 7.2 kg Biceps Curls auf 20 Wiederholungen, ich wollte einfach mal fragen, ob das ein gutes Ergebnis ist und mich würde es außerdem interessieren, wo denn der Durchschnitt für ein solches Gewicht liegt... Ich wiege 52 Kilo und bin 165 groß.

Hallo erstmal, ich bin m/15 und spiele seit knapp 10 Jahren Fußball (Bin Torwart) . Ich hab normalerweise 3x die Woche Training und am Wochenende Spiel (Ich spiele sogut wie nie, obwohl das Leistungslevel sich null im Vergleich zur “Nummer 1” unterschiedet) . Ich habe schon mit meinen Eltern darüber geredet das ich mit dem Fußball aufhören möchte, da ich mittlerweile andere Ziele, null Motivation sowie keinen Spaß mehr habe und ich meine Zeit sinnvoller verwenden könnte. Der Plan war halt dass ich am Ende der Saison (Mitte Juni) aufhöre und aus dem Verein austrete. Ich habe aber noch nicht mal mehr im Training einen Hauch von Spa ß und es fühlt sich mehr wie eine Verpflichtung an und nicht wie etwas was man aus Spaß oder Leidenschaft tut. Ich würde halt gerne schon Mitte Mai aufhören weil wir da eine Art kleine Pause haben und ich 2-3 Wochen danach meine Abschlussprüfungen (Realschule) schreibe. Ich weiß halt nur nicht wie ich meinen Eltern des erklären will, weil sie halt sagen ja ist ja eh nicht mehr lange. Und es glaube ich auch nicht gut finden wenn ich früher aufhören will.

Danke schonmal für die Antworten 😄

Hallo 🙋🏽‍♀️

Ich bin weiblich 17 Jahre alt und habe bis jetzt noch nie Fußball gespielt. Ich habe eine leichte Angst vor Bällen und stehe seit 13 Jahren mehrmals in der Woche in Spitzenschuhen im Ballettsaal. Das absurdeste was man dann sagen kann ist:„Ich will gerne Fußball spielen“… aber genau das möchte ich. Ich möchte gerne Hobbymäßig spielen, aber frage mich ob man das in meinem Alter noch anfangen kann. Vor allem, weil ich ein Mädchen bin… Was sagt ihr dazu?

Ich spüre ab und zu während dem Training vorallem bei Cable Pushdown oder Bizepscurls, dass ich meine Schultern und den Nackenbereich anspanne. Ich denke mal zu Stabilisierung, aber nach meinem Set spüre ich diese Bereiche dann immer für einige Sekunden. Bis jetzt war es nicht weiter schlimm, aber mein Kollege hat das nicht, deshalb wollte ich der Sache mal auf den Grund gehen.

Hallo zusammen,

nach einem frischen Schliff im Stadion, kann ich auf einem nicht mehr seitlich Bremsen. Habe das Gefühl, Alf wenn die verkanten. Was kann das sein?

vielen Dank für die Hilfe

Hi ich bin Arian (13) . Ich will gerne Fußball spielen und würde gerne einen Verein beitreten . Alle meine Freunde spielen in der C-Jugend . Meine Frage ist welche Bedingungen man bräuchte um in die C-Jugend zu kommen. Ich habe Google gefragt und dort stand das man zwischen 13-14 Jahren in die C-Jugend kommen. Meine eigentliche Frage ist ob man gut sein muss in die C-Jugend zu kommen, oder muss nur das Alter einstimmen?

Mit freundliche Grüßen Vielen Dank im Voraus

Guten morgen alle,

ich überlege jetzt Schritt für Schritt auf vegane Ernährung umzusteigen.

Meint ihr, dass ich unbedingt durch NEMs Mikro- und Mineralstoffe zu mir nehmen sollte?

Stimmt es wenn man schwimmt und die Taschen sich undrehen, das man so langsamer schwimmt?

Also ich meine jetzt nicht Sekunden aber im Fall eines Wettschwimmens?

Hallo,

Also ich bin gestern just for fun mal einen Kilometer gelaufen und habe die Zeit gemessen. Da kam raus, dass ich dafür 4:12 min benötigt habe (14,3 km/h) Kurz darauf bin ich nochmal eine 600 Meter Strecke gelaufen, weil ich es nicht glauben konnte. Die Strecke war ich dann in 2:40 min gelaufen (13,7 km/h). War da was gemütlicher unterwegs.

Bei meinem Cardio Training auf dem Laufband halte ich vllt 2 Minuten 15 km/h durch und bin K.O. In der Schule müssen wir den 1 km in 4:35 min laufen. Dafür sind wir als Vorbereitung nur 500 Meter gelaufen, um die Geschwindigkeit mal dafür zu haben. Das Problem war, dass ich da mit einer Mädchen Gruppe gelaufen und ich nach den 500 Meter komplett K.O war. Ich hatte auch das Gefühl, dass wir zu schnell los gelaufen waren... Ich wollte aber in der Gruppe bleiben und bin dann widerwillig in dem Tempo mit gelaufen.

Ich bin jetzt sehr verwirrt, woran ich mich jetzt orientieren kann... kann es unter Umständen sein, dass man draußen alleine bessere Zeiten läuft? Will heute nochmal eine Strecke laufen, weil ich es einfach nicht glauben kann.

Ich überlege nun schon seit über einem Jahr, wieder in Fußball einzusteigen. Ich habe als ich klein war ein Jahr im Verein gespielt und spiele seitdem nurnoch selten auf dem Bolzplatz. In den letzten 2 ½ Jahren habe ich aber angefangen nebenbei wieder mehr Fußball zu spielen und mich selbst zu trainieren und habe dabei eindeutige Fortschritte gemacht. Mein Problem ist, dass ich seit 3 Jahren nicht mehr auf einem Rasenplatz gespielt habe und auch nicht weiß, ob ich gut genug bin für einen Verein und wie ich einen für meine Altersklasse finde.

Hallo bin 16 Jahre und gehe seit 1 Jahr ins gym bin zurzeit im bulk und bin von 69kg auf 90kg mache jeden 3 Monat eine körper Analyse

Und bin anscheinend vom Dezember zu jetzt von 69.8kg muskelmasse auf 69.2 kg obwohl ich 5mal die woche immer bis ans muskelversagen trainieren und genug eiweiß zu mir nehme?

Bei sowas nimmt es mir einfach die Motivation