Habe diesen Begriff erst kürzlich das erste Mal gehört und kann damit nichts anfangen. Wer weiß Bescheid?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und Langstreckenläuferin. Wegen einer Sehnenentzündung am Fuß musste ich einen Monat aufs Training verzichten und bin nun wieder am Eingewöhnen. Heute war ich 35min auf dem Crosstrainer, als ich nachher - nicht während der Bewegung - vom Crosstrainer gestiegen bin, haben meine Knie ziemlich geschmerzt und waren geschwollen. Ich habe direkt Cold Pack draufgeschmiert, trotzdem bleibt die Schwellung und der Schmerz beim Laufen. Ich habe gelesen, dass man als Einsteiger auf dem Crosstrainer langsam anfangen soll, um Muskeln und Gelenke an die Belastung zu gewöhnen. Allerdings bin ich vom Laufen her diese Belastung ja eigentlich gewöhnt, woran kann die Schwellung also liegen? Gibt es falsche Techniken? Das war das erste Mal, das ich auf dem Crosstrainer stand, ich habe vesucht, die Haltung zu nehmen, die ich von der Lauftechnik gewohnt bin und bei der Bewegung selbst lief alles rund.

Würde mich über eine Erklärung und Tipps freuen.

Grüße

Hallo ich wollte fragen ob ihr wisst wie man seine ausdauer schätzen kann und Testen lg

Hilfsmittel

Ich fahre seit einiger Zeit wieder viel Rad im Alltag und auch zum Fußball immer. Nun stelle ich abermals zunehmend fest, dass ich meine Spritzigkeit verliere. Habe das schon öfters festgestellt, in den Zeiten, wo ich mehr mit dem Rad unterwegs war.

Dazu muss ich sagen, dass ich, neben dem Fußball, 2 x wöchentlich Antritte, Sprünge, etc. trainiere, um ebend spritzig zu bleiben. Trotzdem lässt es nach und das kommt de facto vom Radeln.

Im Übrigen ging das auch schon nach einer Woche los, wie ich rückwirkend feststelle. Da konnten sich doch noch keine Fasertypen verändert haben, oder?

Und wenn ich parallel Sprints trainiere, müsste das doch theoretisch erhalten bleiben. Tuts aber nicht, warum?!

In meiner Kindheit (Anfang der 80er) hatten hochwertige Fußballschuhe eigentlich immer Stollen zum schrauben und ich glaube nur die billigen hatten die Stollen fix dran. Heute scheinen fast alle fixe Stollen dran zu haben. Woran liegt das?

ich meine nicht, dass man egal wie krank man ist einfach sport machen kann. sondern ab wann verschlimmert sich der zustand nach dem sport.

wenn man jetzt so ziemlich keine stimme mehr hat, durch die nase keine luft bekommt, husten und halsschmerzen hat, kann man tdm sport treiben oder sollte man es lieber lassen und sich auskurieren?

danke für eure antworten

lg larifari

In den Glycogenspeichern sind doch Einfachzucker, oder?

Machts da eigentlich Sinn, beim und nach dem Training (zur schnelleren Erholung) die speicher mit kurzkettigen KH aufzufüllen?

Vorher soll man ja nicht, wegen dem hohen Insulinausstoss und der damit verbundenen Blutzuckersenkung.

Und nachher?

Werden die Speicher damit schneller wieder gefüllt?

Stechender Schmerz beim Joggen

Obwohl ich sportlich bin (spiele Handball zweimal pro Woche und jogge zusätzlich noch zweimal pro Woche) bin ich bei normalen Alltagssachen schnell außer Puste, besonders wenn ich eine Treppe hochgegangen bin, dabei etwas Schwereres getragen habe (so 10 kg) und mich dann bücke, um das Teil abzustellen. Das ist wirklich der worst case. Dann geht mein Herz sehr schnell und ich muss richtig verschnaufen. Für meine Arbeit (Kundendienstmonteur) ist das richtig schlimm, weil ich dann beim Kunden schon erschöpft wirke. Wenn ich aber Handball spiele und mich vorher richtig warm gelaufen habe, dann habe ich eine sehr gute Ausdauer und spiele da auch 60 Minuten ohne irgendwelche Probleme. Hat jemand einen Rat oder eine Idee?. Beim Arzt war ich schon, Mein Herz ist in Ordnung. Ich bin 50 Jahre alt, 178 groß und 85 kg schwer.

Hallo,

Folgendes Szenario macht mich etwas stutzig: Ich spiele Fußball und war vor etwa 3 Wochen so fit wie noch nie. Aber seit letzter/vorletzter Woche fühle ich mich während des Trainings und auch während des Spiels müde und habe schwere Beine. Weiß da jemand was man dagegen tun kann, oder woher das kommen mag? Ich habe schon vieles probiert: Früh ins Bett gehen und ausschlafen (natürlich aber nicht bis kurz vor Spielbeginn, stehe immer etwa so 4-5 Stunden vor Anpfiff auf). Ich habe versucht meinen Kohlehydratspeicher schon einige Tage vorher zu füllen und auch 3 Stunden vorm Spiel nochmal eine Portion Nudeln zu essen. Aber davon hat nichts geholfen.

Zu meiner Person: Ich bin 23 Jahre alt und spiele als Rechter Verteidiger, weshalb die läuferische Komponente extrem wichtig ist. Ausdauer und Kondition waren immer meine größte Stärke.

Hallo zusammen, ich hätte mal eine Frage: normalerweise habe ich keinen sonderlichen Muskelkater mehr nach dem Sport, aber wenn ich zum Beispiel neue Übungen mache oder die Trainingsintensität erhöhe, bekomme ich einen - aber erst am Tag danach! Unmittelbar nach dem Training fühlt sich alles ganz normal an. Woran liegt das nur?

Hallo,

wie man bei meiner letzten Frage bemerkt ( http://www.gutefrage.net/frage/bis-silvester-von-83kg-auf-67-68kg-runnter-schaff... ) möchte ich Fettabbauen und wenn ich genug Fett abgebaut habe Muskeln aufbauen.

Ich qwiege ca 83kg bei eine größe von 170 cm, bis sivester sollen es 70 kg werden.

Dann, ab den 70 kg, möchte ich mich mehr dem Muskelaufbau widmen.

Meine Frage: Kann ich nach dem Training selbstgemachte Proteinshakes nehmen (banane, magerquark, honig und wasser) und das hilft dem fettabbau und ein wenig dem muskelaufbau (beim training für fettabbau wird natürlich auch muskel aufgebaut).

Sollte ich den Shake zu mir nehmen um bessere erfolge zu sehen? & kann man diesen Shake auch abends als essensersatz einnehmen oder lieber abends gemüse statt dem Proteinshake? was ist wenn ich abends trainiere, dannach auch den shake?

Danke fpr die antworten :)

Hallo. Ich hab mir beim Fussball spielen das Innenband und das vordere Kreuzband gerissen.

Op war 3 Wochen später.

Jetzt nach 9 Wochen post Op hab ich Probleme mit der Beugung 95 Grad aktiv. (Streckung ist soweit ok.)Komme da schon seit 2,5 Wochen nicht weiter. Mein Physiotherapeut meinte ich müsste schon deutlich weiter sein. Bzw. müsste sich das Woche für Woche eigentlich bessern. Muss ich mir jetzt Gedanken machen? Möchte eigentlich nächstes Jahr wieder Fussball spielen.

habe eine angerissene sehne in der rechten schulter doc meinte als alternative zu einer operation wuerde auch die acp therapie in frage kommen. um eine schnelle antwort wäre ich dankbar

Hallo zusammen,

ich wollte Fragen ob es möglich ist meinen KFA zu senken ohne viel Gewicht zu verlieren. Ich bin 17 Jahre alt, wiege 73kg und bin 1,84m groß. Also bereits sehr schlank. Ab nächster Woche bin ich im Fitness-Studio angemeldet. Mein Ziel ist es einen atheltischen "Surfer" Body also schöne definierte Muskeln. (ICH WILL NICHT AUSSEHEN WIE ZYZZ ODER TERRY CREWS) Ich hab ein Bild hinzugefügt damit ihr sehen könnt was mein Ziel ist, ich denke dass das in einem Jahr machbar ist für einen schlanken Jungen, oder?

Was für eine Ernährung würdet mir empfehlen und könntet ihr paar Beispiele geben..bitte beachtet aber dass ich noch 17 bin und nicht kochen kann..ich kann also nicht mal eben das Essen meiner Mutter wegschmeissen und fordern dass sie für mich täglich was extra kocht.

Vielen Dank im vorraus.

Thomas

Meine Tochter (14), sehr sportlich, macht Vierkampf, 2 Diziplinen Reiten, 3000 m laufen (z Zt 14.15 min). Alles hier ist im hellgrünen Bereich :-), aaber unser Stiefkind ist das Schwimmen, hier wird das einfach nix. Beim Wettkampf im April 13 war die Zeit 49,4. Sie ist seit Sep. 2012 im Schwimmverein, nur da machen die halt alles, d h Rücken, Brust etc auch Kraulen . Aber eben keine Starts und Wendungen (wir üben das momentan selber). Sie läuft 4 x in der Woche, reitet täglich 1-2 Pferde und grade(Ferien) ist sie ca 4-5 x pro Woche im Wasser. Die Technik hat ein externer Schwimmtrainer begutachtet und für gut befunden. Ich weiss, dass alles seine Zeit braucht, aber vielleicht hat ja jemand noch einen Tip. ps die besten Mädels ihres Alters (also die Vierkämpfer) schwimmen zwischen 32 und 37 sec und das sind ja mal Welten. Danke euch

hallo zusammen habe mir bei einem taekwondo turnier mein linkesbvorderes kreuzband gerissen und den innenmeniskus angerissen. hatte meine op letztes jahr im november. kreuzband wurde mit semi plastik ersetzt hatte danach reha und krankengymanstik... bin seit ca 3 wochen im Training drin und alles soweit gut jedoch mache ich mir sorgen da ich die streckung noch nicht zu 100 prozent zurück erlangt habe. ausserdem habe ich das Gefühl das ich immer noch in so einer art "Schongang" gehe also noch gebeugt. desweitern fühlt sich das knie noch ni ht optimal an. ich würde mich auf Antworten freuen

Will mir einen neuen Schläger zulegen und bin mir nicht sicher (zugegeben: ich habe gar keine ahnung:D) ob er wieder zu schwer ist.

Ich spiele momentan: DONIC Epox TopSpeed Butterfly Tenergy 05 Donic Bluefire M1

Hätte jetzt an Andro "CS5 OFF+" mit Donic Traction MS Pro 2,1mm und Tibhar Genius Optimum Sound 1,8mm

Der aktuelle Schläger ist mir halt zu schwer und ich wüsste gerne um wie viel leicher bzw, schwerer der (vllt) nächste Schläger ist.

Hallo ich bräuchte mal eure Hilfe, ich mach gerade das DRSA gold, und nun hab ich alles geschafft bis auf das Streckentauchen, es sind 30 meter und mann muss dabei noch 8 kleine ringe heraufholen, ich schaff aber nur 25 manchmal noch dreißig aber ohne ringe

Hat irgendjemand ein paar Tipps wie man das Streckentauchen verbessern kann? also bei mir liegt es an der Luft die fehlt.

Vielen Dank