Seit diesem Jahr gibt es ja auch Kurzhanteln, die vibrieren. Hat von Euch schon jemand diese Hanteln getestet? Merkt man einen Unterschied? Ist dieser positiv? Wie ist das Training mit diesen Hanteln?

Ich habe leichte O-Beine (nichts schlimmes, aber man sieht es halt). Kann ich denn mit irgendeiner Form von Krafttraining dagegenarbeiten, so dass meine Beine einigermaßen gerade sind?
Wenn ja, wie muss ich trainieren?

Baut man beim praktizieren/trainieren von Wing Tsun auch Muskeln auf? Bringst es vielleicht sogar der Ausdauer etwas?

Es heißt ja immer, dass man im Wing Tsun die Kraft seines Gegners sozusagen umleitet, dass man sich nicht mit Kraft sonder mit reiner Technik verteidigt.

(Info: > http://www.sportlerfrage.net/frage/wird-durch-den-kampfsport-wing-tsun-wing-chun-die-gesundheit-gefoerdert < Diesen Thread habe ich bereits gelesen. Es ging dort ürsprünglich darum ob es die Gesundheit fördert, endete aber in einer abschweifenden Diskussion.)

Hey ihr sportler, ich hab bis jetzt immer ausgleichend zum Lauftraining "body-styling" mit kurzhantel (2kg) und step (ab und zu ma Thera-band) gemacht! meine trainerin bietet aber auch hot-iron an...ich komm nur mit der Langhantel net so klar! beine schaff ich 5kg Arme aber nur 2,5kg (brust geht bissi mehr)! mein trainingsziel ist Kraftausdauer erhöhen aber auch Muskelaufbau, da ich sehr dünn bin... was meint der Experte soll ich weiter Body-styling machen oder eher auf hot-iron umsteigen? DANKE franzi

Hi. Also wir haben von unserer Trainerin für die Ferien einen Plan mit übungen vor allem für bauchmuskulatur bekommen. nachdem ich die übungen einmal gemacht habe hatte ich muskelkater, hab aber dann weitertrainiert weil es ja immer heißt man soll den muskel dann wieder belasten. nach 3 tagen war er verschwunden aber ich hab das gefühl dass die übungen viel schlechter gehen als am anfang. kann das sein?? also und wenn ich an meinen bauch fasse mein ich zu merken dass sich da neue muskeln aufgebaut haben. kann es trotzdem sein dass ich mich verschlechtert habe? Hat evtl der Muskel Schaden genommen?

ich bin sehr dünn und möchte aber gerne mit Kampfsport anfangen. Ich möchte dazu Pilates machen. Reicht das oder sollte ich vorher mit Kraftsport Muskeln aufbauen?

Habe von einem Kumpel zwei Dosen mit Eiweißpulver und Creatin geschenkt bekommen. Das Eiweiß ist im April dieses Jahr abgelaufen, das Creatin im Mai. Kann ich das noch nehmen?

Hab mir vor ca. 1 Monat die Hand gebrochen und hab jetzt gottsei dank keinen Gips mehr und darf ab Montag mit dem Aufbautraining anfangen. Wisst ihr gute Übungen um die Armmuskulatur wieder herzustellen bzw zu stabilisieren???

Wenn ich im Sommer Trainieren gehe muss ich mit den gewichten runder gehn als wenn ich im Winter bzw wen es kälter ist trainiere ich verliere auch muskelmasse im Sommer woran liegt das trainiere ich da falsch bzw soll ich im Sommer anderst trainieren wie im Winter

Hallo zusammen. Ich habe gehört, dass man mit einem theraband sehr gut die muskeln aufbauen kann. Stimmt das? Wie geht das? Was gibt es da für übungen?

Besten dank für eure antworten.

Manche Leute sind ja voll drauf versessen ihren Lat-Muskel zu trainieren. Ich hab mir mal angeschaut wo der genau liegt und angewachsen ist, kann mir aber keine Sportart vorstellen wo man den besonders brauchen würde! Wisst Ihr eine?

Sind Bankdips oder Liegestütze effektiver um Muskel aufzubauen ?

PS: Bankdips: Meine Hände sind Schulterbreit nach hinten gestreckt... Liegestütze: Ich mache enge LS, breite, aber am meisten Schulterbreite LS...

Ich trainiere seit ca. februar regelmäßig im fitness studio, fahre ausschließlich fahrrad(kein auto, ich fahre auch mal so 30km am stück so zum spaß) in meiner Freizeit und gehe auch ab und zu mal kicken allerdings habe ich etwas selbst an mir bemerkt, wenn ich vor dem training keine rauche habe ich wesentlich mehr power, darum rauche ich 1 stunde vor dem training keine Zigarette mehr, damit ich richtig "pumpen" kann. Da dieser effekt so stark ist will ich jetzt endgültig aufhören zu rauchen, man sagte mir wenn ich aufhören würde zu rauchen könnte ich wesentlich mehr erreichen und durch das rauchen leg ich mir nur selbst steine in den weg und ich könnte mehr schaffen wenn ich es aufgebe. meine frage ist, mit welch einer Leistungssteigerung in Prozenten kann ich rechnen? Ungefähre angaben würden mir schon reichen, ist ja schließlich auch gut für die motivation ;) Vielleicht hat einer ja die selbe Erfahrung durchgemacht oder weiß was mich erwartet? Welche Konsequenzen hätte das nicht rauchen auf den muskelaufbau?

ICh mache nun seit einer Woche c.a. Abends trainingseinheiten auch für Oberkörper. =) Ich mache also immer 20 Crunches (keine Situps) und dann kurz Pause und dann wieder. Dabei bemerke ich dass nach c.a. 15 Crunches auch mal früher oder später meine Bauchmuskeln anfangen so zu brennen. WEiß nicht wie ich dass besser beschreiben soll =). Ich denk mir dann immer dass ich dann noch bisschen weiter machen muss weil sie dann erst völlig angestrengt sind. Doch wenn ich dann aufhöre krieg ich für kurze Zeit kaum Luft. Nicht schlimm aber es zieht ein bisschen.

Ist dies Normal?? oder ist es bei jedem anders??

Welche Muskeln müssen für besseren Antritt u. Schnelligkeit trainiert werden ?

LG

Ich dachte immer, dass Buttermilch ideal wäre um Muskel aufzubauen und den Fettgehalt zu reduzieren. Denn Butterlich hat einen hohen Proteingehalt und wenig Fett. Doch leider finde ich sie in keiner Bodybuilding-Diät. Wieso?

Es heißt immer zum Muskelaufbau sollte der Muskel komplett ausbelastet sein. Wenn ich nach 2-3 Sätzen a 25 Wiederholungen muskulär völlig erschöpft bin, müsste ich doch auch Muskelwachstum hervorrufen. Warum heißt es immer ich muß dies mit 8-12 Wiederholungen schaffen?

Klar, man wäre naiv, zu glauben, dass die keine Zusatzsachen nehmen, aber es gibt einige wenige, die wirklich beteuern, nichts genommen zu haben und es sind oft wirklich sehr seriöse Schauspieler und wieso sollten sie lügen??? Einige sagen, sie haben einfach in ihrer Vorbereitung alles in sich hineingefressen, was sie gefunden haben, aber das kann doch schwerlich der Trick sein!

Wann ist der ideale Zeitpunkt für das Bauchtraining? Ich mache meine Übungen für die Bauchmuskeln immer nach dem eigentlichen Krafttraining. Allerdings sehe ich immer mehr Jungs im Studio, die gleich damit loslegen. Wann ist es besser den Bauch zu trainieren?

Quinoa finde ich in immer mehr Bodybuilding-Diäten. Was ist so besonders daran und was macht es für eine Bodybuilding-Diät so interessant? Ist es nur der geringe Fettgehalt?

Kann man Muskeln aufbauen, wenn man 2 mal pro Woche 60 min Aquafitness betreibt?

Hallo!
Ich überlege mit größrere/schwerere Gewichte für meine Kurzhantel, oder ev. auch eine zweite zu kaufen. Besteht beim Krafttraining mit höhrern Gewicht die Gefahr, dass man sich die Schulter auskugelt?

Ich habe jetzt die Möglichkeit mit/an einem Boxsack zu trainieren. Wie trainiert man denn mit einem Boxsack, um gleichzeitig Muskeln im Oberkörper und den Beinen aufzubauen und am ganzen Körper ein wenig abzunehmen?
Könnt Ihr mir einen kleinen Trainingsplan, oder zumindest ein paar Tipps geben, wie ich am Besten am/mit dem Boxsack trainiere damit ich oben genanntes Ziel erreiche?

Dass vorgebeugte Bizepscurls den Bizeps trainieren ist schon klar, auch dass aufgrund der Schwerkraft das Ziehen schwerer wird. Aber kann ich statt dessen nicht genausogut mehr Gewicht bei den Curls nehmen und aufrecht bleiben? Mir zwickts bei der Übung im unteren Rücken.

Hallo, hab folgendes Problem: Trainier seit ca. 2 Jahren im Fitnessstudio. Nehme auch Kohlenhydrate und Eiweiß als Nahrungsergänzung. Trotzdem finde ich das meine Muskeln zu langsam wachsen. Jetzt habe ich vor mir Testosteron zu spritzen. Oft höre ich, dass es sehr schädlich ist und die Organe kaputt macht, aber wenn man nur eine kleine dosis nimmt, ist es dann tortzdem so schädlich??? oder was könnte man als Alternative nehmen, um den ganzen Spaß zu beschleunigen?? wär für jeden Rat dankbar.

Gruß

Wie baue ich meinen Bizeps besser auf, so dass er größer wird?
1. mehr Wiederholungen (also mind. 20) mit wenig Gewicht
2. wenig Wiederholungen (ca.5) mit viel Gewicht

Was erzielt einen größeren Trainingseffekt: 2x die gleiche Muskelgruppe hintereinander trainieren, oder abwechselnd verschiedene Muskelgruppen trainieren?

Gibt es einen Test o.Ä. aus dem das Beste Eiweiß- Proteinpulver hervorgeht?

Hi@all!
An meinen Oberarmen hängt unten ein wenig Fett dran, was auf die Mädels nicht so cool wirkt. kann ich das durch Krafttraining in Muskeln umwandeln?

Um 1. Verletzungen zu vermeiden und 2. im optimalen Belastungsbereich zu sein?

Wieso habe ich nach Trizeps-Dips immer Schmerzen am Ellenbogengelenk?

Ist das ein reiner Messunterschied, oder sind damit 2 verschiedene Arten der Maximalkraft gemeint? Wie lassen sie sich dann beschreiben? Danke!

Oder hat eines der beiden einen Vorteil bezüglich des Muskelaufbaus? Vom bewegunsablauf her scheinen beide sich ja sehr änlich zu sein!!

Hi , wenn sprinter mit z.b hanteln tranieren wie viele wiederholungen machen die so ca ?? 6-10 oder 20 wdh ??

Wo ist es besser die Maximalkraft zu trainieren? An der Beinpresse, oder an der Multipresse mit Kniebeugen? Ich habe an der Multipresse bedenken wegen des Kreislaufs. Außerdem kann ich an der Beinpresse mehr Gewicht drücken. Ist das so besser? Beinpresse statt Multipresse?

was muss man beachten um beides möglichst erfolgreich und oft zu machen (maximal 1-2 trainingsfreie tage)
ziel muskelmasse + spass am kampfsport

Hat jemand Erfahrung mit dem Body Transformer gemacht (.....)

Habe im Moment echt viel zu tun und schaffe es nur 1 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Eigentlich wollte ich aber schon meine Muskeln aufbauen. Geht das dann überhaupt oder bringt es nichts nur 1 mal in der Woche zu gehen?

der erste kreuzbandriss war juni 2007 wurde operativ behoben. der zweite war februar 2008 und ist auch wieder operiert. nach monatelanger schinderei bei der krankengymnastik und bei der reha brauche isch nun noch mehr typs wie ich meine muskelatur so aufbauen kann das ich wieder fußball spielen kann

Um einen Muskel, der regelmäßig trainiert wird, die ausreichende Menge an Proteinen zur Verfügung zu stellen, greife ich oft zu Proteinshakes. Um mehr Masse aufzubauen würde ich gerne mit einem Weight Gainer nachhelfen. Ist das gut?

Hat das überhaupt eine Auswirkung auf meinen Körper?

.... auch Twister oder Rollerball genannt. Ich hab so ein Ding und mach das ab und zu mal aus Spaß. Aber ist es wirklich effektives Training für Ausdauer oder Muskelaufbau in den Armen?

Tach leute ich hab da ma ne frage die mich schon länger beschäftigt: Darf man abends nach dem training ein paar bier oder wein trinken oder ist das schlecht für den muskelwachstum, und wie ist es mit einer feier am wochenende darf man da auch mal einen übern durst trinken wen man am nächsten tag nich trainieren muss oder wie ist das? Ich will alles wissen was ihr zum thema Alkohol und Krafttraining wisst, vielen dank schon mal für eure antworten.

Soll man lieber schnell durch den Zirkel im Trainingsraum hetzen, oder ist es effektiver mit mehr Zeit sein Ganzkörpertraining an den Maschinen durchzuführen?

Also, ich hätte gern gewusst wasmehr bringt auf Dauer für die Stabiliserung meinses Knies. Mein KRB OP ist nun 4 Monate her und ich kann und darf schon wieder Fahhrad fahren und schwimmen. Ich möchte meine Beinmuskulatur langfristig so aufbauen , dass meine Bänder nicht so strak beansprucht werden. Ich bin kein Typ von der Statur der große Pakete aufbauen kann, ich glaube soetwas nennt man ectomorph. Was ist bei mir sinnvoller Fahhrrad fahren oder Geräte im Fitnessstudio. Für weitere Anregungen und Möglicjkeiten der Stabilisierung bin ich auch sehr dankbar! Dnake im voraus!

Habe von einer Studie gelesen, das Magermilch besser sein soll. Kann das jemand bestätigen?