Öfters al 2 mal wenn man nur Sprungkraft trainiert? Oder vielleicht sogar 3 mal wenn man nur 4-5 Übungen à 2 Serien in Kombination mit anderem Training macht?

Hallo, ich bin auch eine dieser Verzweifelten "ich möchte wieder eine schöne Figur bekommen". Ich mache seit circa 3 Monaten Krafttraining und kombiniere es mit Ausdauer. Bisher habe ich zwar noch kein gramm abgenommen, aber evtl. an Umfang...zumindest fühlt es sich so an.

Leider habe ich ein wirklich für mich ganz schreckliches Phänomen beobachtet. Manchmal sehe ich nach dem Training richtig aufgedunsen aus. Vorgestern habe ich folgendes Training gemacht: 30 Min. Stepper dann 30 min Fahrrad und dann 30 Min. Crosstrainer.

Hinterher sah ich aus wie ne Qualle. Die Beine waren so dick für Tage!!! Ich weiss überhaupt nicht was los ist... Mir ist aufgefallen , dass wenn ich den Strepper benutze , dass die Beine total furchtbar aussehen, nicht wohlgeformt, sonder breit! Ich konnte noch nicht einmal ein Knie erkennen. Ich bin so traurig und erschrocken darüber. Kann mir einer von Euch bitte einen Rat geben??? lg

susann

Also ich hab 4 mal die woche basketball training und wollte noch 3 mal zu mcfit mein körper trainieren gehen.Meint ihr das das ok ist oder es viel zu übertrieben ist. also von der zeit her kann ich das schaffen. Ich bin 16 jahre alt. Danke im vorraus ;)

Welche war die schnellste die ihr je probiert habt ?

Ich habejetzt schon zum 2. Mal hintereinander eine Blockade beim Flick Flak auf den Balken . Ich Stelle mich zum Beispiel auf den kleinen Balken mache einen Flick Flak drauf und danach traue ich mich auf einmal nicht mehr ! Wie schaffe ich es das wegzubekommen ?? Danke für antworten ;)

Hallo.

Mir ist vor zwei wochen ein Pferd (Pony) samt reiter mit d ganzen Huf auf den Fuß gelatscht, tat drei tage ziemlich weh, danach war s auszuhalten. Bin da abgehärtet weil mir das ständig passiert, sonst wirds meist etwas blau u nach ner Woche ist wieder gut. Aber da wurde es nicht blau, keine schwellung. Dann ist nach ca einer woche so eine Art Beule auf der stelle aufgetreten(nicht blau), die wenn man draufdrückt wehtut und wenn ich stehe/ v unten gegendrücke größer wird bzw besser zu fühlen ist!

Bin ich halt dochmal zum Arzt, Röntgen, nix gebrochen, er meinte Knochenhautreizung, kann dauern, muss nix gemacht werden. Jetzt meine eigentliche Frage: Soll ich schonen? Wie lange? Ich mache n grünes Jahr auf nem Reiterhof, mit viel Rennen, sehr viel laufen, eben Stundenlange belastung für die Füße.... Blöd wie ich bin: das hab ich dem Arzt nicht gesagt.....!Hab´s vergessen!

Beim Laufen tuts zwar nicht weh, aber ich merke es schon. Und was kann diese Beule sein, er meinte die greizte Knochenhaut!? Und kann was passieren, wenn ich nicht schone, wirds dann schlimmer und dauert nur länger? soll ich den Arzt nochmal anrufen und danach fragen ob ich in meinem Fall lieber schonen soll? Danke schonmal für Antworten =) Viele Grüße

Ich bin mir recht unsicher was das Abtrainieren angeht. Wie kann ich herausfinden, ab welchem Niveau es sinnvoll ist, dass man abtrainiert? Ich weiß auch nicht wo ich mich da als Leistungssportler (aber halt nicht Hochleistungssport) eingruppieren sollte.

Beim 100m Sprint bin ich die erste Hälfte so bis ungefähr 60m recht gut, aber dann breche ich ein. Wie kann ich die Schnelligkeitsausdauer verbessern und trainieren?

Welche Erfahrungen habt ihr mit den Lauf Trainingsplänen von Peter Greif gemacht? Lohnt es sich dort mitzumachen?

Ich habe meinen Klettergurt jetzt ca. 3 Jahre und klettere jede Woche 1-2 mal! Wann ist es an der Zeit den Gurt zu wechseln?

Hallo!

Ich muss für einen Eignungstest 3000m in knapp 14 Minuten laufen. ich trainiere jeden zweiten Tag und laufe da so ca. 45min. aber in normalem Tempo (10-12 km/h).

Trainiere ca. 2 mal die Woche zusätzlich noch im Fitnessstudio am Laufband (da bevorzugt Sprinten so 500m Sprint was halt geht).

Mit Puls und so hab ich keine Probleme, aber ich würde gern wissen wie ich am effektivsten die 3km laufen soll?

Also welches Training da eher geeignet ist?

Mache nebenbei auch Kraftsport (jetzt weniger, da ich mich aufs Laufen fixiere) und am jeweils anderen Tag (1. Tag Laufen, 2. Tag Schwimmen, 3. Tag. laufen usw.) geh ich schwimmen.

Reicht es wenn ich einfach jedes Mal versuche, meine Geschwindigkeit zu steigern oder muss ich da auf was bestimmtes achten?

Ich wärme mich immer durch ein paar hundert Meter langsames Joggen auf und dann renne ich mein Tempo konstant (egal ob auf oder ab).

Reicht es jeden 2. Tag Laufen zu gehen? Wenn ja, sind die 45min ok? Wenn nein - wie dann?

Lg

Hi,

als ich hab seit der C-Jugend kein Fußball mehr gespielt. Natürlich in freizeit schon mal aber ansonsten kaum. Ich war damals total schlank und mir hat das Training nichts ausgemacht. Letztens fragte mich ein Kumpel ob ich wieder bei ihnen im Team anfangen möchte. Die hätten enormen Spielermangel. Ich überlegte kurz und sagte ihm das ich ich ihm Bescheid geben würde.

Ich bin mittlerweile 24 Jahre alt, 1,86 Groß und wiege zurzeit 121,8 KG nachdem ich aber bereits gute 15 KG abgenommen habe.

Meine Frage ist nun diese

Würdet ihr mit diesem Gewicht wieder anfangen Fußball zu spielen ? Ich war damals in der Jugend Torwart und würde jetzt gerne im Feld spielen. Spielerrich ist das kein Problem hatte damals unter anderem in der Schulmannnschaft Libero gespielt.

Würdet ihr ins Tor gehen ? Oder lieber lieber länger warten bis ihr mehr abgenonnen hättet und würdet dann ins Feld gehen ? Oder gar kein Fußball ?

Ich weiß halt nicht ob ich mit diesen körperlichen Ausmaßen derzeit Fußball spielen sollte.

Gruß debelzniggl

hallo ich wollte mit boxen und karate anfangen wie kann ich mein schlagkraft verbessern und schnelligkeiten also was ich weiß das man mit hanteln schattenboxen und schnelle explosive liegestützen und für schlagkraft medizienball auf die wand stoßen habt ihr besser oder wirkunsgvolle methoden danke schon mal voraus

hallo,

Ich möchte meinen Bauch etwas in Form Bringen. Ich bin jetzt nicht Fett : ca. 1,80cm, 65-66Kg Ich möchte soweit auch nicht auf meine Ernährung achten. Weil ich kann essen, was ich will, ohne übermäßig zuzunehmen. Doch ein wenig speck am Baucht hat sich dennoch angesammelt. Kann ich trotzdem einen Sixback aufbauen, ohne abzunehmen? Ich will weiter, wie vorher Essen. Wie gesagt, Ich habe jetzt kein "bierbauch" nur etwas Speck :p Eine kleine Frage am Rande : kann ich Situps auf meinen Teppich durchführen, ohne schäden am Rücken o.ä zu nehmen? Weil viele bevorzugen Polsterungen. Danke :)

Ach, da fällt mir noch was ein. Passt zwar nicht zum Thema, ist aber eher unwichtig ^^ Undzwar Trainiere ich meine Arme mit auf den tag verteilten Sätze, solange bis es Wehtut. Also erst ist der Muskel erschöpft (1stunde pause...) dann gehts weiter, immer so lange, bis der Muskel wehtut. habe aber am nächsten kein Muskelkater, sagt mir das, dass ich noch zu wenig Trainiere? Ich weiß, dass Muskelkater nicht gut sind... Aber ich möchte ja eine bestätigung :p P.s Trainiere erst seit wenigen Tagen. Danke :)

Hallo, ich leide unter Herzrythmusstörungen (in Behandlung) und trainiere 1 mal die Woche meine Ausdauer. Im Fitness-Studio gibt es auch diesen "Flexi-Bar". Nach der Übung hatte ich ziemliche Probleme mit dem Herz/Kreislauf . Kann es an dem Flexi-Bar liegen? Überträgt er solche Schwingungen oder war es Zufall? Danke für eure Antworten!

Ich habe beim Aufschlag Probleme. Ich bekomme nicht genug Power hinter den Ball, weil ich den Schläger nicht weit genug hinter den Rücken bringen kann, d.h. er hängt nicht tief genug hinter dem Rücken. Liegt es nur daran, dass ich den Ball nicht hoch genug werfe?

.. Aber soll laut vielen Erfahrungen einen stärkeren Pump + mehr Kraft als Creatin geben?

Und was ist mit dem Einlagern unter der Haur gemeint? Habe ich so gelesen.

Danke!

also ich trainiere seit 6 monaten vortschritte sind ja da aber alle kommen zu mir her und fragen so trainierst du eig. nur die rechte hand lol am anfang hab ich mir nichts dabei gedacht weil der unterschied nicht so groß ist und sie zu mir gesagt haben die linke kommt schon mit mit der zeit FAIL jetzt sieht es echt nimmer schön aus die linke ist völlig zurückgebliben obwohl ich immer die gleichen übungen gemacht habe mit recht und links hat wer einen guten raat für mich bitte :DD

rechtschreibfehler sind normal jungs und mädls ;D

Wie viel Schlappseil sollte man beim Sichern denn jetzt haben? Da sagt auch irgendwie Jeder etwas anderes.