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Spiele ab und zu Squash.Wir spielen immer das Linie gut ist, aber wir wissen es nicht genau.Wie lauten die Regeln?

Ich fahre sehr gerne bei diesem Wetter Inline-skate. Aber ich bekomme das mit dem Bremsen einfach nicht hin. Mit den Stoppern rutsche ich dann ewig und komme nur langsam zum stehen. Gibt es nicht eine bessere Technik?

Manche Gymnastik-Übungen mit dem Thera-Band erfordern ja ein zusammengeknüpftes Band. Das Knoten finde ich nicht so günstig. Gibt es da vielleicht Alternativen?

Hey, interessante Diskussion! Ich denke, dass beides eine Rolle spielt, aber eine gute Strategie kann die Chancen auf lange Sicht verbessern. Schaut euch zum Beispiel https://pinup-kasino.de/boni/ an – dort gibt es viele Bonusangebote, die das Startkapital erhöhen und mehr Spielraum für strategische Entscheidungen bieten. Klar, Glück ist immer ein Faktor, aber wer sich mit den Bedingungen der Boni auskennt und clever setzt, kann seinen Vorteil maximieren. Wichtig ist, verantwortungsbewusst zu spielen und sich nicht nur auf das Glück zu verlassen. Was denkt ihr?

Hallo,

ich W/17 möchte irgendwie so gerne wieder Handball spielen aber möchte irgendwie keine Spiele haben und bin generell glaube ich nicht so gut. Habe 3 mal in meinem Leben neu angefangen mit Handball (einmal mit 4 dann mit 9 und mit 12). Habe dann aufgehört als Corona war und ich hatte irgendwie keine Freundinnen in der Mannschaft deswegen hatte es irgendwie kein Spaß gemacht. Ein Problem ist auch, dass ich in einer Showtanzgruppe bin (sind relativ gut) und habe deswegen auch 2 Mal die Woche Training und viele Auftritte in der Fastnachtszeit und danach noch Turniere. Eine Motivation für Handball ist vorallem, dass mein Freund und fast meine ganze Familie (stiefväterlicherseits) inklusive Stiefbruder und Halbschwesteen Handball spielen und irgendwie bin ich auch damit aufgewachsen. Gibt es irgendeine eine Möglichkeit wieder Handball zu spielen?

Woran liegt dass, das ein Sportler 2 und mehr Stunden (in gutem Tempo) durchgängig Kraulschwimmen kann ohne außer Puste zu kommen, währenddessen er aber nach 7 Stockwerken Treppensteigen bzw./oder 400 -800 Meter Ausdauerlauf in normalen Tempo stark außer Puste kommt, nach Luft ringt "und (übertrieben) beinahe ein Sauerstoffzelt braucht"?

Besagter Sportler schwimmt 3x die Woche regelmäßig oben genannte Zeit, steigt aber sonst nie regelmaßig Treppen und macht aus keinen Ausdauerlauf. Dem besagten Sportler ist nur bei den einmaligen Versuchen s.o. aufgefallen, die Diskrepanz zwischen Schwimmausdauer und Ausdauerlauf-ausdauer/Treppensteigen-ausdauer.

Schwimmen trainiert ja bekanntermaßen die Lunge stark und vergrößert das Lungenvolumen sehr, gerade Kraulschwimmen ist sehr anstrengend für Untrainierte. Es ist deshalb unverständlich warum die Person nicht auch locker Ausdauerlaufen oder Treppensteigen kann ohne "halbtot zu sein".

Wird beim Schwimmen die Lunge anders trainiert? Oder nicht so gut/stark wie beim Ausdauerlauf/Joggen? Wie ist der Unterschied zu erklären?

Hi,

also ich spiele Volleyball und versuche zur Zeit auch an meiner Sprungkraft zu arbeiten. Ich habe schon mal ein paar plyometrische Übungen ausprobiert (gehe auch ins Gym). Jetzt war meine Frage ob man bei diesen Übungen auch Gewichts Manschetten verwenden könnte, welche man an den Füßen fest macht. Um die Übungen halt schwerer zu machen. Oder ist das unsinnig ? Freue mich auf Rückmeldung

Hey Freunde folgendes Problem.

wiege mittlerweile knapp 76kg bei 1,78m Größe, mache 4-5 Mal pro Woche Krafttraining aber seit gefühlt einem halben Jahr oder länger baue ich nicht mehr auf.

Das Gewicht steigere ich fast gar nicht, da ich das Gefühl habe, das mich mein derzeitiges Gewicht immernoch auslastet und irgendwie an die Grenzen bringt. Desweiteren habe ich das Gefühl, dass wenn ich mit dem Gewicht höhergehe, z.B. beim Latzug, dass ich die Übung zwar noch hinbekomme, ich aber dann irgendwann keine Wiederholungen mehr schaffe, weil mir die Kraft in den Armen oder so fehlt.

Auf den Punkt gebracht, habe ich das Gefühl, dass ich bei einer Steigerung des Gewichtes es nicht mehr schaffe den jeweiligen Zielmuskel isoliert zu erschöpfen.

beim Latzug mit 64kg merke ich den Lat selbst zum Beispiel mehr als bei 80kg.

was ist nun der richtige Weg?

Thema Ernährung: Ich esse eigentlich nur nach Hunger…ich glaube ich esse zwischen 2000 und 3000kcal im Schnitt…100-150g Protein schätze ich.

muss ich mehr auf die Ernährung achten? Meinen Grundbedarf habe ich anhand von Rechnern online berechnet, aber ich bin skeptisch ob das wirklich hinkommt…denn wie sollen die denn wissen, wieviel ich mit der täglichen Bewegung verbrauche? Es gibt Tage da bewege ich mich auf Arbeit mehr und an machen weniger. Schwierig das zu ermitteln.

nächstes Problem: Ich würde gerne mehr Masse haben, möchte aber an bestimmten Körperstellen nicht mehr Fett aufbauen.

beispielsweise die Brust bei mir. Ich habe relativ gute Brustmuskeln und in 80% der Fälle je nach Tagesform und Temperatur sieht die Brust auch sehr straff aus und gar nicht speckig.

aber an manchen Tagen habe ich seitlich unter der Brust so eine Art kleine Speckfalte.

das gefällt mir gar nicht und ich habe Bedenken, dass das in der Massephase mehr werden könnte und ich Männertitten bekomme :D

helft mir bitte 😂

Sollte man als Mitgliederverwalter bei der nächsten Kommunalwahl in seinem Ort die AfD Liste auf Mitglieder prüfen?

Das sollte ja schnell erledigt sein und wenn da 1-2 Mitglieder drin sind kann man die ja etwas genauer beobachten vor azim Hinblick auf extreme Aussagen und dann deren Rauswurf auf der HV beschließen lassen.

Hallo alle zusammen,

ich wollte mal gerne hier bei euch fragen, wer hier den schon mal
einen Abnehmkurs gemacht hat und falls ja, welchen genau?

Ich wollte nun auch mal die Elfbar Pods versuchen, wer hier von euch, hat
die den schon mal getestet?

Hi, ich gehe seit 2 Jahren ins Gym. Jede Woche gehe ich 3mal 2 Stunden und trainiere sehr viel und hart und war auch immer schon sehr schlank aber habe halt einfach meinen Körper noch ein bissle trainieren wollen, so sehe ich grad aus

Hi, und zwar hätte ich eine Frage muss man einen salto können um ein Rad ohne Hände zu können Und was muss ich so können um es zu lernen

danke schon im voraus <3

Ich Möchte Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen reicht es wenn ich esse was ich will aber bisschen weniger esse Krafttraining mache Ganzkörper 3 Sätze Muskelversagen und 10.000 Schritte täglich gehe und cardio auf Fahrrad mache ich wiege 120 Kilo bin 185 Groß und bin 16 Jahre alt

Also ich wurde von meinem Trainer ermahnt,dass ich entweder nicht wie ein Kangaroo beim boxen so viel hin und her springe oder ansonsten rausfliege...

Würde mich freuen wenn jemand genauer erklären würde was ich falsch mache beim springen leicht und warum es falsch ist also was die Folgen dafür sein können.Bin auch sehr klein deswegen sehr flink und das ist mein Grund warum ich so viel springe.

Und wäre nett wenn mir jemand einen Trainingsplan für boxen geeignet oder für muskelaufbau richtig schreiben könnte[bin 1,70m wiege 55kg)

Hallo Zusammen ich suche Sportler die es geschafft haben ohne Kreuzband wieder Fussball zu spielen. Durch gezieltes Training der Muskelgruppen um das Knie herum soll es möglich sein. Ich bin 35 Jahre alt und spiele Fußball seitdem ich 5 Jahre alt bin. Ich habe mir am vor zwei Wochen das vordere Kreuzband gerissen(MRT Befund). Alle Ärzte raten natürlich zu einer Operation. Ich habe gelesen dass es Menschen gibt die es auch ohne Kreuzband wieder zurück aufs Fussballfeld schaffen.Ich wäre euch für einen Erfahrungsbericht sehr dankbar.

Vielen Dank

wenn ich 4 mal die woche ins gym gehe für den muskelaufbau, also 4 mal die woche den arnold split mache (beine mache ich an diesen 4 tagen in addition) und 2 mal fie wochen ins boxen gehe, würde der boxsport mir die erfolge im muskelaufbau verringern? wenn ich zb brust rücken mache, und am nächsten tag zum boxen gehe wo diese muskel mithilfe von vielen liegestützen ebenso gereizt werden, stört das ja die ruhephase, oder nicht?

will nämlich weiterhin boxen machen, aber das zieht im kombination extrem viel kraft.

im april will ich abnehmen. in der abnehmphase ist es ja bekannt, dass man da wenig bis garnicht aufbaut bzw. sogar etwas muskeln verlieren kann.

wenn ich da muskelaufbau 4x & boxsport 2x die woche betreibe, würde ich mehr muskeln abbauen als ohne den boxsport?

Wenn ja welche?

Hi zusammen,

ich habe vor 1 Monat ca. wieder angefangen zu trainieren und versuche von der Body Recomposition als Anfänger zu profitieren. Ich bin zwar jetzt seit Jahren angemeldet, hatte aber immer diese sehr langen Phasen, wo ich nicht hingegangen bin etc. bin also daher noch Anfänger. Kenne mich aber super aus mit korrekter Ausführung und kann auch höhere Gewichte stemmen. Nun, mein Hauptziel ist es abzunehmen von 79kg auf ca. 70kg. Wenn ich dabei noch Muskeln aufbauen sollte, wärs natürlich optimal. Ich versuche also auch ganz gut auf meine Ernährung zu achten.

Das Hauptproblem ist der Trainingsplan. Ich trainiere aktuell wie folgt:

• Mo: Push
• Di: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Mi: Pull
• Do: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• Fr: GK
• Sa: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)
• So: Cardio (Bergauf gehen, 1 Std)

Ich weiß nicht, ob der Trainingsplan gut ist, weil irgendwie seh ich keine Veränderung (ist das in 1 Monat vielleicht zu viel verlangt?). Ich hatte überlegt direkt Mo, Mi und Fr 3x Ganzkörper zu machen statt Push Pull GK. Wie würde sich dies unterscheiden im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettverbrennung? Gäbe es einen großen Unterschied, so dass man bspw. mit dem 2. Trainingsplan mehr Muskeln aufbaut oder so? Nehme Verbesserungsvorschläge und Tipps liebendgerne an. Vielen Dank im Voraus.