Hallo also ich brauche einen breiteren Oberkörper, weil beim Fußball bin ich schnell und meine Beine sind richtig stark und breit. Und ich möchte jetzt halt nicht bodybuilden sondern nur breiter werden. Und beim Fußball kann ich mich nicht so richtig durchsetzten. Ich bin so ca. 155cm groß und wiege 48kg. Und schon bei so 20 Liegestützt schaffe ich nicht mehr. Ich habe so 2,5kg Gewicht zu Hause, aber ich würde mir noch paar Gewicht Sets kaufen.

Hey, ich will als Fußballer Gewicht zunehmen, da ich ziemlich dünn bin. Das Problem, ich habe fast jeden Tag 1,5 Stunden Fußballtraining, gehe öfters in der Früh noch Intervall laufen oder normale Ausdauerläufe. Und mache halt Krafttraining - ca 1.5 Stunden. Wie ihr seht, verbrenne ich viele Kalorien am Tag.

Meine Frage jetzt, welches Proteinpulver könnte ich nehmen, um mehr Gewicht zu bekommen - nicht Fett sondern mehr Muskeln. Also ein Proteinpulver mit viele Kalorien und Eiweiß. Will jetzt nd übertrieben Muskelnaufbauen, sondern ca 5Kilo. Da reicht, dass normale Essen bei mir nicht, weil ich soviel nicht essen kann am Tag. Hoffe ihr versteht mein Problem. Könnt ihr mir ein gutes Pulver empfehlen?

Und noch etwas: Würden mich paar Kilo langsamer machen? Jetzt nicht 5Kilo reines Fett sondern mehr Muskeln.

PS: Bin 176cm und 64kg

Freue mich auf jede Antwort,

Mit freundlichen Grüßen, Martin

woran liegt das? und schlafprobleme habe ich auch am trainingstag. jemand ein tipp was man dagegen tun kann?

Hey,

ich habe vergangen Samstag Rücken und Schultern trainiert. Danach hatte ich starken Muskelkater, vor allem am Latissimus. So stark das ich meine Arme nicht gerade Richtung Himmel ausstrecken konnte/kann. Ich habe also bis heute eine Trainingspause gemacht. Heute habe ich wieder trainiert aber Beine, Brust und Arme. Der Muskelkater fühlt sich am Latissimus schon besser an, aber ich bin immer noch nicht in der Lage dazu meine Arme komplett nach oben auszustrecken. Wie lange kann so ein starker Muskelkater gehen? Und war es oke das ich heute trainieren war? Habe extra andere Muskelgruppen trainiert.

Hallo. Endlich ist es mir gelungen, mein Doppelkinn zumindest fast loszuwerden (es fällt nicht mehr so auf).

Das möchte ich auf keinen Fall zurück.

Dafür habe ich leider auch hauchdünne Unterarme, die ich gerne etwas dicker hätte.

Training, Regeneration, Eiweiß... so weit klar. Aber nehme ich dann auch im Gesicht wieder zu, wenn ich dann einen Kalorienüberschuss habe?

Tendenziell würde ich auch lieber "dünner Hering" bleiben wollen, aber mich stören diese kraftlos wirkenden Arme. Kann man diese irgendwie anders betonen, dass diese kraftvoll wirken ohne dass sie extrem dick sind?

LG, Thomas

Sagt mal, denkt ihr zuviel Core Ab Workout à la Muckibude kann zu Störungen bei der Verdauung führen? Habe - seit nun ja, ich sag mal Mai sowas um den Dreh rum - ständiges Aufstoßen manchmal auch Sodbrennen. Ist irgendwie schon unangenehm zumal es nicht aufhört. In diesem Zeitraum habe ich mein Bauchmuskel Training intensiver gestaltet. Kann sich das auf den Magen schlagen?

Hallo,

habe demnächst eine Op am Zwerchfell, da wollte ich fragen ob ich danach überhaupt wie gewohnt weiter Trainieren kann (Mache zur Zeit Fußball und Kraftsport). Wie lange sollte ich Pause machen?

Mit freundlichen Grüßen

Leon

Hallo ich betreibe seit ca 4 Monaten Krafttraining und mir fällt immer wieder auf das meine Brust sehr ungeformt, unsymmetrisch und weit auseinander ist. (Siehe Bild) ich hoffe das mir jmd weiter helfen kann :(

Hey, ich habe die Corona Zeit genutzt, um in der Fusball Pause etwas Masse aufzubauen. Zur Zeit bin ich 185 cm groß und wiege 88kg. Möchte nun definieren und so auf 80-83 Kilo runter. Meint ihr das genügt, um shredded zu sein? Kann ich was krasses aus dem Körper rausholen oder habe ich noch zu wenig Masse? Im Anhang sind Bilder

Ich habe jeden Tag am Abend Handballtraining und würde gerne wissen ob es Sinn macht in Hinsicht auf Muskelaufbau am Vormittag Krafttraining zu machen (Bankdrücken, Kniebeuge, etc), oder ob es zu wenig Regeneration für den Körper wäre?

Lg

Ich habe angefangen 3x die Woche meine Maximalkraft zu trainieren und ergänzend noch 2x plyometrische Übungen für die Explosivkraft. Ich mache es immer abwechselnd, also MO/MI/FR Maximalkraft und DI/DO Explosivkraft. Macht das Sinn so oder sollte man es getrennt trainieren?

Hallo Leute,

Ich und mein Bruder trainieren seit einem Monat zusammen 3-4 mal die Woche im Homegym. Anfangs hatte er das Problem bei den Knìebeugen immer nach hinten umzukippen, dieses Problem haben wir durch dehnen und sicher auch durch den Aufbau von Muskelkraft weitestgehend in den Griff bekommen. Allerdings bekommen wir seinen Butt-Wink einfach nicht los.. haben schon alles mögliche versucht.. ab 90° kippt seine Hüfte nach vorne.. hat jemand Tipps für uns wie wir dieses Problem beseitigen können um endlich vernünftig Kniebeugen zu machen?

Zu seiner Person:

Er ist ca. 175cm groß und übergewichtig mit fast 100 kg. Den größten Teil des Tages sitzt er am Schreibtisch.

Danke im Voraus :)

Moin Leute,

wollte mich mal erkundigen was ihr im Moment als Bankdrückersatz macht. Und zwar geht es mir darum, dass ich im Fitnessstudio Bankdrücken auf Maximalkraft trainiere, heißt also mir geht es nicht wie den meisten darum, dass ich Angst habe meine Muskelmasse zu verlieren, viel eher geht es mir darum meine Maximalkraft im Bankdrücken zu verlieren jetzt wo alle Fitnessstudios dank Corona mal wieder geschlossen sind. Hatte immer 3x3 (mit 130kg, falls die Info brauchbar ist) bzw. ab und zu auch mal 5x5 im Bankdrücken trainiert. Habe jetzt schon ziemlich Angst, dass wenn ich wieder ins Studio komme, ich nicht mehr gut im Bankdrücken bin. Habt ihr eventuell gute Alternativen für das Home-Training, dass ich wenn überhaupt nur sehr wenig an Kraft verliere. Wie gesagt mir gehts nur um die Kraft, heißt also, dass Hypertrophietraining für mich nicht wirklich in Frage kommen würde. Habe auch schon überlegt mir eine Hantelbank und Langhantel zu bestellen, aber weiß nicht ob sich so „Billigware“ im Vergleich zu dem Gerät welches man im Fitnessstudio hat lohnt.

Danke euch jetzt schon mal für alle Antworten ♥

Liebe Grüße und bleibt alle gesund!

ich mache gern Fitness und seit paar Monaten war ich auch regelmäßig trainieren bis wegen corona die ganzen gyms abgeschlossen haben. Zu Hause trainiere ich immer wieder mal bisschen um halbwegs etwas in Form zu bleiben doch schon wieder wird mir übel während des Trainings und zu letzt habe ich sogar übergeben nach dem Training.

Gegessen habe ich ordentlich und trinken zwar nivht viel aber dafür während des Trainings und trotzdem wird mir schlecht . Momentan ist auch keine Motivation doch oft zwinge ich mich Sport zu machen und jetzt noch mit dem übergeben. Ich weiß nicht ob es in meiner Ernährung liegt oder ob mein Körper nachgelassen hat oder ob etwas mit meinem Körper nicht richtig ist .

würde mich auf genaue Erklärungen des Proboems freuen

Hallo,

Ich muss eine Hausarbeit über den Weitsprung machen und mir wurden diese Fragen gestellt...bin mir leider nicht so sicher, da dies eine Disziplin ist, wo man den ganzen Körper nutzen muss. Bei der ersten Frage steht noch in Klammern danach:  (Kraftausdauer, Maximal-, Explosiv-, Schnellkraft).Bei der zweiten Frage habe ich bis jetzt: Oberschenkelstrecker, Rumpfstabilisatoren, Wadenmuskeln, hintere Oberschenkelmuskeln-> Bitte um Ergänzung

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt bin 1.66 m groß und wiege nur 48 Kilo.Aus diesem Grund bin ich seit gestern dabei mit der App Yazio zuzunehmen und dazu ein Tägliches Ganzkörperworkout zu machen.Die App hat mir ausgerechnet das ich Täglich 2352 kcal zu mir nehmen soll.Ich schaffe es aber nicht 2352 kcal zu mir zunehmen weil ich sehr schnell satt werde.Habt ihr tipps was da helfen kann?

Ich bin 15, 180 cm 75 kg und möchte momentan noch ein bisschen abnehmen (5 kg) aber ich möchte trotzdem noch Muskeln aufbauen/ auf jeden fall nicht verlieren. Ich habe ein Video von Sascha Huber gesehen, in dem es darum geht in einem Kaloriendefizit trotzdem noch Muskeln aufzubauen(https://www.youtube.com/watch?v=j6aaSOexpxM&t=335s) es interessiert mich einfach, ob das wirklich geht. Ich habe schon 20 kg abgenommen und gehe jetzt seit einem Monat ins Fitnessstudio.

Hallo zusammen,

ich bin gerade in einer angeregten Diskussion mit einem Kumpel.

Thema ist „Kreatin“.

Ich bin der Meinung, dass wenn man nach ca. 1 1/2 Monaten Kreatin absetzt, nicht wieder komplett auf den „Ursprungswert“ fällt, weil man durch die Leistungssteigerung bei den verschiedenen Übungen während der Kreatin Einnahme ja mehr Muskelmassen aufbaut, als ohne Kreatin Einnahme (Durch Kreatin = mehr Kraft = mehr Gewichte & mehr Wiederholungen).
Das heißt, selbst wenn man Kreatin absetzt, sollte man während der „Kreatin-Kur“ ja mehr Muskelmasse aufbauen können, also ohne.

Mein Kumpel ist der Meinung, dass man nach dem Absetzen wieder auf den Ursprungswert „vor“ der Einnahme fällt.

Wie sieht’s da wirklich aus?

Danke im Voraus und viele Grüße!

Hallo Zusammen,

Und zwar mache ich seit langen Morgens Krafttraining (Home Workout, ohne Geräte) und jetzt seit ca. einer Woche stretche ich mich jeden Abend für den Spagat.

Meine Frage ist jetzt ob ich Erfolge sehen kann obwohl Krafttraining und Spagat die Muskeln etc. anders belasten. Sollte ich das weiterhin so machen wie vorher oder werde ich dann z.B keine Erfolge mehr beim Krafttraining sehen.

Es ist ja so, dass beim Krafttraining die Muskeln zusammen gezogen werden und beim Spagat dehnt man alles, deshalb dieser Gedanke.

Ich hoffe ihr versteht mein Bedenken.

Danke schonmal im voraus!