ICh habe einen Knorpelschaden 2-3 im linken Knie außen, aber keinerlei Schmerzen. Festgestellt vor einem 3/4 JAhr mit Grad 3-4 und Knochenödem (Zufällig bei KErnspind nach einer Innenbanddehnung). Danach war ich bei einer Heilpraktikerin, die meinte sie bekommt es hin. Heute war die Kontrolluntersuchung: Odöm ist weg, Knorpelschaden nun wohl 2-3, wobei ich mir nicht sicher bin, ob sie zuvor wegen des Odöms 3-4 gessagt haben. Ist es normal, dass das Odem wieder verschwindet, trotz regelmäßigem Sport?

Ich speile Fußball und merke auch dort nichts. Ist es riskant weiter Fußball zu spielen? Im letzten 3/4 Jahr hat es sich zumindest nicht verschlechtert, sonder eher verbessert.

Danke.

Hallok

ich bin 14 Jahre, männlich, wiege 71kg. und bin 1,65m. groß. --> leicht übergewichtig und nicht sehr gut trainiert meine Frage ist: wie viel Liegestützen und Sit-ups sollte ich schaffen

Welche Bauchmuskelübungen sind effektiver, die Dynamischen, wie Crunches, Sit-Ups, Beinheben, etc. oder die Statischen, wie die Blank* und 'Variationen' dieser. Bei beiden Übungen, statisch sowie dymaisch, sind natürlich Wdh. vorausgesetzt.

Mir persönlich hat man irgendwann mal die statischen empfohlen, weil der ganze Körper insbesondere auch der Rumpf mit gestärkt werden, allerdings liest man in Fitness/Krafttraining Foren u.ä. deutlich häufiger von den dynamischen.

Ich persöhnlich trainieren z.Z. mithilfe der Dynamischen meine Bauchmuskulatur, nur frage ich mich, ist das die effektivste, beste Methoden

*(Körperspannung wie Liegstütz, nur Unterarme und Fußballen berühren Boden (bspw. 20sec halten))

LG Puenkt

Hallo ! Ich bin 16Jahre alt und mir wurde heute 1/3 vom Meniskus entfernt ! Undmein bruder meinte ich müsste jetzt muskelaufbau am oberschenkel machen also nachdem alles verheilt ist und dann könnte ich wieder fußball spielen ! der arzt meinte ich hätte zu wenig muskeln .

Ich bin 16 !!!! Und will fußball spielen geht da?! ja ne ? weil 1/3 ist ja nich sooo viel und wenn ich muskel aufbau mache dann übernehmen die muskeln auch mehr last ??

Hallo ihr Lieben! Ich hab mich heute bei nem Fussballspiel ziemlich bös verletzt. Hab mir nämlich die Außenbänder gerissen und am kommenden Dienstag muss ich in die Röhre, weil eventuell noch die Innenbänder verletzt sein könnten. (Bei Innenbänderriss müsste auch noch angeblich operiert werden). Auf jeden Fall ist das mehr als ärgerlich, weil ich ziemlich hoch (Bayernliga) spiele und ich unbedingt wieder fit werden muss und mir einfach keine Pausen leisten kann!

Habt ihr irgendwelche Methoden/Ideen, wie ich mit vllt. " passiven " Sport fit bleiben kann? (z.B Oberkörper, wie Crunchig, Stabilisierungsübungen, kann ich ja eig. machen ;)) Es ist mir wirklich wichtig!

Liebe Grüße!

Also ich trainiere seit Anfang 2011 und bin mit dem Muskelwachstum überaus zufrieden. Mein einziges Problem sind meine Arme, sprich Trizeps/Bizeps: Die Arme sind sehr dünn und sehen untrainiert aus, im angespannten Zustand sehen sie jedoch übermäßig dick aus,also mehr als die meisten meines Alters (16-17). Meine Bizeps trainiere ich gesondert schon ziemlich lange, also ungefähr seit März 2010, andere Muskelpartien habe ich nie vor 2011 trainiert, könnte das ein Grund sein?

Mein TP: Montag:Brust,Trizeps,Bauch Dientsag:Rücken,Bizeps,Schultern Mittwoch:Brust,Trizeps, Bauch Donnerstag:Rücken,Bizeps,Schultern Freitag:Brust,Trizeps,Bauch Trizeps: KAbelzug 3x12 Wdh Dips 3x12 French Press 3x12

Bizeps: 3-4x12 Wdh mit aufsteigendem Gewicht (10-17kg)

Trotz allem bleiben die Arme unangespannt extrem schmächtig, sie sehen aus wie Streichhölzer :D

Was kann ich dagegen tun? Danke für alle Atnworten!

„Ein Badmintonspieler sollte verfügen über die Ausdauer eines Marathonläufers, die Schnelligkeit eines Sprinters, die Sprungkraft eines Hochspringers, die Armkraft eines Speerwerfers, die Schlagstärke eines Schmiedes, die Gewandtheit einer Artistin, die Reaktionsfähigkeit eines Fechters, die Konzentrationsfähigkeit eines Schachspielers, die Menschenkenntnis eines Staubsaugervertreters, die psychische Härte eines Arktisforschers, die Nervenstärke eines Sprengmeisters, die Rücksichtslosigkeit eines Kolonialherren, die Besessenheit eines Bergsteigers sowie über die Intuition und Phantasie eines Künstlers. Weil diese Eigenschaften so selten in einer Person versammelt sind, gibt es so wenig gute Badmintonspieler.“ – Martin Knupp: Yonex-Badminton-Jahrbuch 1986

Ich möchte gerne wissen ob das wirklich sein könnte, dass man das alles braucht um einen guten Badmintonspieler darzustellen?

hi,

hab mal ne frage darf ich in der B-Jugend mit Metall Stollen spielen ??ß

Hallo, ich habe am Montag angefangen zu trainieren (Bizeps zum größten Teil). Seit Dienstag kann ich meinen linken Arm nicht mehr ganz ausstrecken und spüre bei belastung Schmerzen am Oberarm (die Schmerzen sind nicht so stark). Ich vermute das es eine Muskelverhärtung ist, was kann ich dagenen machen? Gerstern hab ich den Oberarm mit Voltaren eingeschmiert und Heute werde ich noch Magnesium zu mir nehmen.

Hallo, sollte man nach dem Kraftsport traubensaft trinken?

Traubensaft besteht ja zu 100% aus KH und wenn man abends wenig KH zu sich nehmen will, ist es ja eigentlich nicht so gut.

Was bringt es also?

Danke schonmal.

Hi Wie kann ich die Kraft in den Füssen trainieren. So dass ich einen besseren Spann habe? Habe vor etwa 5 Wochen mit Spitzentanz begonnen und möchte eben meinen Fussspann verbessern? Hab gehört man kann mit einem Theraband (Wie auch immer das heisst) die Kraft im Fuss trainieren.Ich habe aber leider keines, kennt ihr etwas ähnliches das man auchdafür gebrauchen kann? LG und vielen Dank

Hey,seit ich vor kurzem wieder angefangen habe mit Leistungsturnen (und Krafttraining), wundere ich mich über eine breitere Taille. Wie kann ich das verhindern?

Man kann sich die ja auch selber mixen, mit Quark und so... Daher meine Frage, wo liegt der Unterschied zu dem gekauften Pulver?

Dass selbst machen aufwendiger ist, ist mir klar ;)

Freue mich über alle Antworten.

Ich habe im Radgeschäft letztens solche Lenkergriffe aus Kork gesehen, die sehr angenehm im Fahrkomfort sein sollen, hat da jemand Erfahrungen? Kann man die auch reinigen?

Hallo,

Habe eine Entzündung in der PAtellasehne und möchte nun was mit Retterspitz probieren. HAbt ihr Ehrfahrung damit? Also mit Retterspitz Quick Muskel oder dem Flüssigen.

LG trickser101

Hallo, ich habe vor ein paar Monaten bereits ein ahnliches Thema aufgemacht..

Zu Meiner Person: Bin 20 Jahre alt, 1.81 groß und 78kg schwer. Ich habe bis vor 5 Jahren Fußball gespielt, mache seit 6 Jahren Karate, dies sehr intensiv und bin 2 Jahre lang intensiv joggen gewesen. Seit ca 6-7 Jahren trage ich eine 0,5cm Einlage unterm rechten Fuß. Grund dafür: Beckenschiefstand (rechts tiefer), rechtes Bein verkürzt, Wirbelsäule um 5° schief.

In den letzten 2-3 Jahren habe ich verstärkt verschiedene Schmerzen. Hauptsache ist, dass ich häufiger ein Steifheitsgefühl im rechten Becken oder in im rechten Hüftteil habe. Diese Schmerzen tauchen hin und wieder auf. Manchmal bin ich 3 Monate beschwerdefrei, manchmal habe ich dann wieder 2 Wochen Schmerzen, vorallem nach dem Training (Ich trainiere Karate natürliche Barfuß). Gut diese Schmerzen nehme ich halt eher als steifheitsgefühl wahr.

Ich habe im Internet neulich viel darüber gelesen, dass viele Sportärzte mal schnell Einlagen verschreiben, obwohl diese garnicht nötig seien. Osteopathie sei eine bessere Alternative, weil Beinlängendifferenz und der Beckenschiefstand durch sie ausgeglichen werden könne. Ich weiß nicht, was ich davon halten soll, weil z.B. mein Physiotherapeut der Meinung ist, man könne dies auf keinen Fall korrigieren.

Was meint ihr?

Es geht darum dass eine zweite Fussballmannschaft welche in der B-Klasse aktiv war wohl aufgelöst werden muss, da die meisten Spieler über die Winterpause hinweg sich dazu entschieden haben nicht mehr weiterzuspielen.

Jetzt hat der Abteilungsleiter der Fussballer relativ frustriert damit gedroht dass die entstehenden Kosten, welche anstünden wenn die Spiele abesagt bzw. die Mannschaft abgemeldet würde auf diejenigen Spieler umgelegt werden welche nicht mehr spielen.

Was ist davon zu halten? Es sind Hobbyfussballer die alle nur zum Spass gekickt haben und jetzt eben Gründe haben dies nicht mehr zu tun.

Weiterhin hatte er damit gedroht die Pässe einzubehalten bis die Kosten pro Spieler (die anscheinend er selbst festlegt) von diesen bezahlt würden. => Wie ist das zu sehen? Es ist doch so, dass wenn man 6 Monate nicht mehr aktiv war man ohne jegliche Hindernisse bei einem Verein einen neuen Pass beantragen kann oder täusche ich mich hier?

Also ich laufe schon seit einigen Wochen und trainiere auf ein 4000m Wettkampf hin. Laufe ca.3x die Woche. Mal die 4000m an meinen körperlichen Limit mal lockers joggen über längere Distanz. Was meint ihr welche Zeit man schaffen kann?Momentan lieg ich bei 16:13min. Habt ihr vielleicht noch Tipps zum Training??

Vielen Dank für eure Antworten!!

Hallo Leute,

ich habe vor ca. einem Monat wieder mit Cardiotraining angefangen.

Bin mehr oder weniger von Null auf ca. 3h die Woche.

Trainiere ziemlich hart, Durchschnitt meist >= um 160 bps (ca. 80% HF Max) und komm auch öfter an HFmax ran (kurzzeitig)

In den letzten Tagen habe ich nun öfter mal leichte Schmerzen in der Herzgegend, speziell nach härteren Trainingseinheiten.

Was wäre die beste Vorgangsweise?

Zum Arzt gehen und untersuchen lassen oder einfach einmal ein paar Tage nichts tun, und danach etwas leichter trainieren?

Grüße Christoph

Also das Wachstum meines Oberkörpers schreitet überhaupt nicht voran. Ich bin jetzt fast 17 Jahre alt und mein Oberkörper gleicht dem eines 10-12 jährigen. Im Gegensatz dazu sind meine Schenkel und der Po wirklich sehr dick bzw breiter, die Waden sind extrem dünn. Mein Oberkörper sieht folgendermaßen aus: Sehr schmale Schultern, hervorstechender Brustkorb und Schlüsselbein, sehr dünner und schmaler Rücken, dünner Hals und etwas kleiner Kopf. Am Übergang vom Ober-zum Unterkörper sieht man deutlich den Unterschied. Obwohl ich 72 kg wiege, bin ich sehr dünn und das ganze Fett lagert sich ausschließlich im Unterkörper ab. Durch Krafttraining war nur ein sehr starker Kraft-aber kein wirklicher Massezuwachs feststellbar. .

Was kann man dagegen tun, ich bin fast der dünnste in der gesamten Stufe, sogar 14 oder 15jährige sind dicker bzw. breiter als ich, obwohl ich doppelt so trainiert bin wie sie! Kann man das Wachstum nicht irgendwie möglichst schnell, also in einem halben bis zu einem Jahr ankurbeln?

Danke für alle Antworten!