Hallo, ich habe heute Fußball gespielt wo ich beim Laufen ein Stechen in meiner rechten Ferse spürte seid dem kann ich nicht mehr normal auftreten, sondern nur sehr langsam auftreten, kann mir jemand vielleicht schildern was dies sein könnte, und wie ich es schnell wieder weg bekomme? Danke

hallo, ich bin ein Junge 15 Jahre alt und bin 1.90 groß. Ich wollte fragen, ob ich mit Eiskunstlauf Anfangen sollte mit meiner Größe und alter.

Ich will in Gym 3x pro Woche nach diesem Plan trainieren um Muskeln aufzubauen, was haltet ihr davon?

Sätze x Wiederholungen	Übung
3 × 12	Beinpresse
3 × 12	Brustpresse	
3 × 12	Rudermaschine
3 × 12	Beinbeuger
3 × 12	Schulterpresse
3 × 12	Latzug
3 × 12	Hyperextensions

Ich geh dabei zwar nicht über das Muskelversagen, sondern bis der Muskel erschöpft um mich nicht zu überfordern. Geplant hätte ich, diesen Plan erstmals 3x pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) für 3 Monate durchzuziehen und immer zu steigern. 

Frage bearbeiten

Hey, wie findet ihr meine Figur , bin ich zu dünn oder okay ?

bin 19 Jahre alt, 178 cm groß und wiege 65-66 Kg

Hallo,werde im August 84 jahre und trainiere nooch 3* wöchentlich je 90min

Kraftausdauer am Kraftturm im Heimgym.Mache mit wenig Gewicht je einzelne Muskelgruppe ,3Durchgänge a`25 Wiederholungen,Gewicht zwischen15 und 40kg.

Reicht das zum Muskelerhalt aus oder muß ich steigern,will meine Muskeln nur erhalten nicht vermehren. LG Udo Zwicklinski

Hi ich habe vor einigen Tagen Fussball als torwart gespielt und musste einen Elfmeter halten. Dabei ging der Ball in den winkel und meine Hand hat ihn nicht richtig erwischt sprich sie ist nach hinten umgeknickt. Danach tat es tierisch weh. Jetzt, ein paar Tage später, kann ich alles mit der Hand machen es tut aber meistens etwas weh. Vor allem wenn man oben drauf drückt.

Hallo liebe Community, ich m/15 wollte euch fragen, wie ihr so meinen Körper findet, zu dick? Ich würde gerne abnehmen, bin aber nicht der beste Sportler, habt ihr Tipps, wie ich am einfachsten abnehmen kann, kennt ihr diverse Übungen ? Danke, ist mir wirklich sehr wichtig!

ich bin 16 Jahre alt würde gern Muskeln bekommen und das am bauch und beine so schnell es geht ich weiß das dies etwas dauern kann aber ich weis halt nicht genau was für Übungen und wie oft am tag oder in der Woche ich Sport machen soll um schnell Muskeln aufzubauen.

ich bin 1,85 groß und wiege 75 kg bitte hilft mir

Hallo ihr Lieben,

ich möchte wieder öfter inliner fahren und habe mir deswegen ein paar neue Rollerblades geholt. Nach vorne hab ich kaum bis wenig Spielraum und eigentlich passen sie gut. Nur nach wenigen Minuten habe ich ziemliche Schmerzen im Längsgewölbe der Fußsohlen und außen. Woran kann das liegen und was kann man dagegen machen?

Ich habe keine Ahnung von nicht, von daher könnte die Frage sehr dilettantisch sein: Ich hatte vor, Bauch und Brust täglich abzuwechseln, also Mo Brust, Di Bauch usw.. Jetzt habe ich aber gelesen, dass jede Muskelgruppe Pause braucht, um sich zu entwickeln, ganz verstanden habe ich das aber auch nicht verstanden. Daher meine Frage: Kann das Training durch diesen Rhythmus beeinträchtigt werden, sollte ich also z.B. beides auf einen Tag legen und dann einen Tag Pause machen.

Für jede Hilfe wäre ich sehr dankbar

[Bild durch Support entfernt]

Hi ich bin 13 168cm 59kg und ich fühl mich dick deshalb will ich meinen Bauch loswerden und abnehmen durch Sport. Was für Übungen/Sportarten soll ich dafür ausüben?

Hallo zusammen!

Heute ist mir was passiert, was mir vorher noch nie passiert ist, deshalb mache ich mir ein wenig Sorgen.

Nämlich wurde ich heute beim Training (Hill Sprint Intervall) nach etwa 3 Intervals extrem erschöpft, fing an sehr stark zu schwitzen und hatte kaum noch Energie. Einfach auf einen Schlag. Musste das Training abbrechen und fühlte auch noch 15-30 min danach noch Schwindel und starke Schwäche. Ich treibe schon länger Sport und bin kein Anfänger oder untrainiert. Nach einem Intervaltraining bin ich normalerweise schon ziemlich fertig, aber sowas ist mir noch nie passiert. Was könnte das gewesen sein? Bzw woran könnte es gelegen haben.

Vielen Dank schonmal für die Antworten und liebe Grüsse

Hallo,

Ich bin 13/w und würde liebend gerne Fußball spielen. Ich möchte schon seit ich klein bin anfangen Fußball zu spielen. Ich wurde auch schon von einer Freundin gefragt,die in einem Verein spielt,ob ich nicht mal zum Training kommen will. Sie sagte,ihr Trainer hätte mich mal gesehen,wie ich in meiner Freizeit mit anderen Fußball gespielt hätte und hat sie deshalb gefragt,ob sie mich kennt und das sie mich fragen soll ob ich nicht Lust hätte. Ich würde ja gerne anfangen,dass Problem ist nur,ich hab Fußball bisher nie im Verein gespielt und habe Angst,dass ich nicht gut genug bin.

Außerdem hab ich schon 1-mal pro Woche Tanztrainig. Das Training wäre zwar an einem anderen Tag,aber weil ich 3-mal in der Woche lange Schule hab,weiß ich nicht ob meine Eltern das so gut finden.

Was meint ihr?

Ich hab jetzt echt schon viel getan, war 5 mal beim Physio, hab etliche Übungen gemacht aber meine Schulterschmerzen wollen seit Wochen nicht weggehen, was
meint ihr kann da noch machen?

Ich habe jeden Tag am Abend Handballtraining und würde gerne wissen ob es Sinn macht in Hinsicht auf Muskelaufbau am Vormittag Krafttraining zu machen (Bankdrücken, Kniebeuge, etc), oder ob es zu wenig Regeneration für den Körper wäre?

Lg

Hey,

mich mache seit ca 1 Wochen wieder Sport, vor allem Bauch, und seit dem, sieht mein Bauch sehr aufgelassen aus. Ich denke nicht das es an der Ernährung liegt, da ich sie nicht verändert habe.
Ich würde mich sehr über Tipps bzw antworten freuen.

Habe einen 36cm großen Oberarm was bei meiner Körpergröße von 170 schon einen relativ großen Eindruck macht. Aber immer wenn ich diesen Anspanne in der berühmt berüchtigten Bizeps Pose ist dieser nicht „kugelig“ sondern eher langezogen und das ist eher unästhetisch. Gibt es Möglichkeiten das zu ändern? LG

Moin Leute,

wollte mich mal erkundigen was ihr im Moment als Bankdrückersatz macht. Und zwar geht es mir darum, dass ich im Fitnessstudio Bankdrücken auf Maximalkraft trainiere, heißt also mir geht es nicht wie den meisten darum, dass ich Angst habe meine Muskelmasse zu verlieren, viel eher geht es mir darum meine Maximalkraft im Bankdrücken zu verlieren jetzt wo alle Fitnessstudios dank Corona mal wieder geschlossen sind. Hatte immer 3x3 (mit 130kg, falls die Info brauchbar ist) bzw. ab und zu auch mal 5x5 im Bankdrücken trainiert. Habe jetzt schon ziemlich Angst, dass wenn ich wieder ins Studio komme, ich nicht mehr gut im Bankdrücken bin. Habt ihr eventuell gute Alternativen für das Home-Training, dass ich wenn überhaupt nur sehr wenig an Kraft verliere. Wie gesagt mir gehts nur um die Kraft, heißt also, dass Hypertrophietraining für mich nicht wirklich in Frage kommen würde. Habe auch schon überlegt mir eine Hantelbank und Langhantel zu bestellen, aber weiß nicht ob sich so „Billigware“ im Vergleich zu dem Gerät welches man im Fitnessstudio hat lohnt.

Danke euch jetzt schon mal für alle Antworten ♥

Liebe Grüße und bleibt alle gesund!

Moin, Ich wollte mal nachfragen ab wann ihr denkt, dass man eine "gute" bzw. ausreichende Grundlagenausdauer hat um mit dem fußballspezifischen Ausdauertraining, also Sprints, Tempoläufen etc. zu starten. Und sollte ich meine Grundlagenausdauer weiterhin trainieren oder ist das nicht nötig wenn ich die fußballspezifische Ausdauer trainiere? Laufe im Moment 10km bei einem 5:24er Schnitt und muss ehrlich sagen, dass ich Dauerläufe hasse und wirklich eher der Sprintertyp bin. Deswegen wollt ich mal fragen ob meine Grundlagenausdauer bei einem solchen Schnitt in Ordnung geht und ich mit den Sprints und Tempoläufen bzw. Intervalltraining starten kann oder ob ich doch noch mehr meine Grundlagenausdauer trainieren sollte.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ne gute Zeit und schon mal Danke im Vorraus :-)

Lg