hallo, also ich bin totaler Anfänger wenns um Volleyball geht. Wir spielen zur Zeit Volleyball in der Schule und ich versteh gar nicht was ich auf welcher Position machen muss. Also wir spielen mit der vorgezogenen 6, glaube ich zumindest. Ich hab schon gegoogelt, und in Wikipedia versteh ich das auch nicht. Könnte mir jemand vielleicht einfach schreiben welche Nummer (Position:1,2,3,4,5,6) was machen muss. Wäre echt nett :)

MfG

Hallo, ich bin heute bei einem Fußballspiel im Rasen hängen geblieben und mir dabei das Knie verdreht, nun spüre ich ein sehr starkes Stechen unterhalb des Knies beim Durchstrecken des Beines. Der Arzt meint, wenn die Schmerzen in zwei Tagen nicht abklingen könnte es eine Verletzung an dem Kreuzband sein. Was könnte es denn noch sein?

Ich habe seit wenigen Tagen angefangen, meinen Bauch & Rücken zu trainieren (mit Übungen ohne Gerätschaften), doch leider hab ich das Gefühl, dass ich alle Übungen falsch mache und mir momentan noch mehr schade. Ich habe schon nur so wenig Platz und im Spiegel sieht es falsch aus. Es besteht leider auch nicht die Möglichkeit, dass jemand nach mir schauen könnte, der sich damit auskennt. Zudem spüre ich die Übungen meistens nur in den Armen (zum Beispiel bei Thera-Band Dehnübungen).

Ich habe mir vor etwas längerer zeit einen Pogo Stick (Sprungstab) gekauft und wollte wissen ob man mit dem eigentlich auch die sprungkraft bzw. Auch die Explosivkraft trainiert, also wenn man hüpft. Außerdem wie intensiv ist das Training? Und ist ein "normaler" trainingsplan für die Sprungkraftsteigerung besse? Wäre toll wenn ihr mir ein paar Antworten geben könntet und bitte nicht solche "Ich denke, obwohl ich keine Ahnung habe" Antworten. Vielen dank schonmal im voraus.

Hallo,

ich gehe ganz gerne morgens, also nach dem Aufstehen, schwimmen. Ich habe aber fast nie direkt nach dem Aufstehen Hunger, sodass ich meistens wegen dem Sport ohne Hunger frühstücke. Jedoch finde ich, wenn ich normal frühstücke, fühle ich mich "etwas voll" beim Schwimmen dann und ein halbes Frühstück will ich eigentlich auch nicht einnahmen. Da lass ich das Frühstück dann lieber weg und frühstücke nach dem Schwimmen dann richtig. Das habe ich schon mal ausprobiert und habe mich eigentlich ganz gut gefüllt, hatte auch erst nach 30 Minuten Schwimmen dann langsam Hunger (ich schwimme immer knapp eine Stunde).

Jetzt meine Frage:

Ist es sinnvoll (um die Kondition zu steigern und/oder Fett zu verbrennen) einfach ohne Frühstück Sport zu treiben?

Oder kann ich so meine Kondition nicht verbessern?

Hallo, ich überlege schon eine ganze Zeit lang, ob ich mit Leichtathletik anfangen soll. Jedoch werde ich schon in knapp einem Monat 15 und deshalb frage ich mich ob es eventuell für den Leistungssport zu spät ist. Ich finde, dass ich eigentlich gar keine so schlechten Vorausetzungen habe, aber das ist ja ansichtssache. Ich bin eigentlich im Sportunterricht immer mit ganz vorn, wenn es um Leichtathletik geht. Bisher mache ich nämlich keinen Sport und kann trotzdem mit denen die zum Teil auch schon Leichtathletik machen/ gemacht haben mithalten. Natürlich ist aber auch die Zeitfrage ein Problem, denn soweit ich weiß muss man doch mindestens 3mal in der Woche trainieren und das ist nun wegen der Schule nicht ganz so passend.

Also, wir oft muss man denn nun mindestens in der Woche trainieren und welche Voraussetzungen sind besonders wichtig? Kann man mit 15 als "Neueinsteiger" noch erfolgreich werden, denn natürlich will man nicht allen hinterher rennen.:)

Liebe Grüße.:)

hallo leude, ich geh 3 mal in der woche ins fitness bin 16 1/2 jahre alt und wollte fragen wie magerquark am betsen schmeckt und gesund ist und ob ich den jeden tag essen soll oder nur an den tagen wo ich trainiere.

hallo, Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. einem halben Jahr. Ich wiege ca. 63 Kg, bin 1.75 groß und habe wie oben gesagt einen Bizepsumfang von 30cm. Ich trainieren Armcurls immer mit ca. 8kg pro Arm und mein Arm wird fast nicht dicker, obwohl ich stärker werde. Meine Frage ist ob ein 30cm Bizeps in diesem Alter ok ist und warum mein Arm obwohl von ausgewogener Ernährung nicht wächst.

ich wundere mich immer über den Ausdruck "Turnierschläger". Warum ist ein bestimmtes Schlägermodell ein Turnierschläger, und warum kann man mit einem anderen Tennisschläger kein Tennisturnier spielen, nur weil er nicht so genannt wird? Was zeichnet einen Turnierschläger aus?

Hi Community! Ich bin ziemlich neu hier und hoffe das ich hier richtig bin.

Ich bin bald 17 Jahre alt und möchte gerne mit dem Hanteltraining beginnen also hab ich mir für den Anfang eine 10kg Kurzhantel besorgt.

Meine Frage ist jetzt, wie oft soll ich trainieren? Darf ich jeden Tag ein paar Übungen machen? Ich beginne jetzt erstmal mit 5kg, weil ich ja wirklich totaler Anfänger bin und denke das ich eigentlich mit dem Gewicht jeden Tag ein paar Übungen machen sollte :)

Ich will eigentlich nur ein bisschen an Masse aufbauen. Welche Übungen empfehlt ihr mir? Wann soll ich zu 10kg wechseln und wie oft und wie lange darf ich pro Tag trainieren?

Vielen Dank im Voraus :)

Hallo Leute,

ich habe zwar schon ein Paar Beiträge zu dem Thema gefunden aber mir fehlt noch etwas wie ein Trainingsplan. In ca. 2 Monaten habe ich die polizeiärztliche Untersuchung des Landes Baden-Württemberg. Bei dieser wird ein Belastungs-ekg durchgeführt, meines Wissens nach dauert dieses 6 Minuten ( 2 Minuten bei 125 Watt, 2 bei 150 Watt und 2 bei 175 Watt ). Nun bin ich eher der Kraftsportler und habe mit Ausdauertraining nicht viel am Hut. Meine Frage ist also, wie ich am besten auf das Ekg trainieren sollte? Der Puls darf nicht über 170 sein sonst bin ich raus. Sollte ich am besten Joggen, Rad fahren, schwimmen oder was völlig anderes? Und wie oft sollte ich dies tun? Und mit was für einer Intensität sollte ich trainieren oder diese auch variieren? Über Tipps bin ich sehr dankbar! :)

LG Benni

Da ich noch nicht sehr lange Ski fahre, aber mir eine neue Ausrüstung gekauft habe und die Bedeutung der Stöcke beim Kauf deutlich gemacht wurde, frage ich mich, wozu die Stöcke so wichtig sind.

Ich fahre seit 3 Jahren und habe die Stöcke eigentlich nur mitgenommen, weil meine Begleitungen es auch gemacht haben und sagten, dass ich es besser mit Stöcken lernen solle.

Also: Wozu braucht man sie denn eigentlich? Und wie wende ich sie richtig an? Oder wäre es empfehlenswert, anfangs ohne Stöcke zu fahren?

Hallo, ich habe folgendes Problem; Vor ca. 3 Wochen habe ich meine Ernährung komplett umgestellt (ich muss dazu sagen, dass ich vegan lebe). Und zwar achte ich morgens und mittags auf wertvolle Kohlenhydrate auch Fett in Maßen darf nicht fehlen. Ein Beispiel für morgens wäre das Vollkornbrot mit Gurke, Salat etc. Mittags dürfen es Kartoffeln mit Bohnen und Tofu sein. Wichtig ist hier natürlich, dass man bereits mittags etwas eiweißreicher isst. Abends lasse ich die Kohlenhydrate ganz weg, esse z.B. was so an Gemüse vom Mittagessen übrig ist, mache mir Karotten-Nuss-Salat oder knabbere Nüsse. Zudem achte ich immer darauf, ob ich nun wirklich Hunger oder nur Appetit habe. Was die Bewegung angeht, so habe ich es die letzten Wochen etwas langsamer angehen lassen. Ich bin jeden 2. Tag joggen gegangen (so ca. 45-60 Min.), dazwischen habe ich auf Bauchmuskeltraining gesetzt. Leider habe ich in der Zeit 3 Kilo zugenommen, bin also nun bei 67 kg auf 164 cm.

Kann mir jemand sagen, was ich falsch mache?

Ist es möglich bei 4x die woche Kraftsport und 1x die Woche Kampfsport die Regenerationzeit einzuhalten? So sieht mein Wochenplan aus: Montag: Kraftraining(Bauch,Brust ,Trizeps) Dienstag: Kampfsport Mitwoch: Kraftsport(Bauch,Rücken,Bizeps) Donerstag: Frei Freitag: Kraftsport(Bauch,Schulter,Nacken,Beine) Samstag: Kraftsport(brust,Trizeps Ps. Ich trainiere mit einem 3er Splitt!!!

Ich habe eine Frage zur unterschiedlichen Auswirkung des Kraftausdauer- und des Kraftaufbautrainingss.
Mir ist klar, dass man zum Kraftaufbau wenig Wiederholungen (6-8) mit viel Gewicht und zum Kraftausdauertraining mehr Wiederholungen (10-15) mit entsprechend weniger Gewicht ausübt.

Maximales Gewicht gibt einen maximalen Impuls, dass der Körper "merkt" hier muss ich aufbauen, sonst werden die Strukturen überlastet. Also bildet der Körper mehr Myofibrillen und damit dickere Muskelfasern.
Es soll pro Übung nicht nur eine Wiederholung ausgeübt werden, sondern ca (nagelt mich nicht fest) 6-8, damit alle Muskelfasern dieser Muskelgruppe angesprochen werden und ihren Wachstumsreiz erhalten.

Beim Kraftausdauertraining soll mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht trainiert werden.
Warum?
Der Muskel kann doch nur wachsen oder nicht wachsen.
Oder werden evtl. mit nur 6-8 Wiederholungen doch nicht alle Muskelfasern der trainierten Muskelgruppe angesprochen?

Warum wird beim Kraftausdauertraining anders trainiert, als beim Hypertrophietraining?

Wir suchen eine Tischtennisplatte für draußen, die das Wetter nicht so schnell übel nimmt, was könnt Ihr uns da empfehlen?

Letztens im Training hatte ich einen Puls von 225! Ist das normal?

Wie ist das eigentlich bei den Rhönrädern, gibt es verschiedene Größen, oder kann man die an die unterschiedlichen Körpergrößen anpassen?

Kann man mit einem Tennisarm Squash spielen, sodass man die Beschwerden nicht mehr so merkt, oder ist das auch nicht die richtige Bewegung dafür?

Hi folks,

kennt jemand eine Möglichkeit, einen etwas in die Jahre (ca. 10 J.) gekommenen Neopren-Anzug wieder in einen weicheren und elastischeren Anzug zu verwandeln, oder muss ich ihn in die Tonne treten? Im Moment ist er so starr, dass ich mich beim Einatmen schon behindert fühle, obwohl ich in den letzten 30 Jahren nicht an Gewicht zugelegt habe.