Wie ist es eigentlich mit dem theraband? ich habe ein schwarzes gekauft, das zweithärteste das zur Verfügung stand.

Die Frage ist einfach ob ich mit dem Theraband auch krafttraining betreiben kann, oder ob ichs bei Kraftausdauer belassen soll. Weil ich oft gehört habe, dass das theraband punkto Muskelaufbau wenig bringt....?

Hey Leute!

Ich trainiere zurzeit mit einem 3er Split(trainiere aber die meisten Muskelgruppen 2x wöchentlich):

Mo: Brust/Schulter/Trizeps Di: Rücken/Bizeps Mi: Bauch/Beine Do: - Fr: Brust/Schulter/Trizeps Sa: Rücken/Bizeps So: -

Ich möchte aber was neues ausprobieren und bin auf Volumentraining/Oldschool-BB gekommen:

Mo: Brust/Rücken Di: Arme(Schulter/Tri-/Bizeps) Mi: Bauch/Beine/Waden Do: Brust/Rücken Fr: Arme Sa: (Bauch Beine/Waden)* So: -

• = jede 2. Woche.

Meine Frage: Ist dieser Plan/dieses Volumentraining empfehlenswert? Mit dieser Unterteilung würde ich jedenfalls besser klar kommen. Und Lust, was neues auszuprobieren habe ich auch. :-)

Danke!

Hallo, ich fernsehen sieht man ja immer wieder bei kampfsportlern, dass sie sich gegenseitig ohrfeigen / backpfeifen vor dem kampf und in den pausen geben, um wütender zu werden und aggresiver.

Macht das auch sinn vor dem krafttraining, 1-2 von der freundin rein zu bekommen, um dann aggressiver und stärker zu sein im training?

Danke schonmal.

Hi,

Wollte Euch Fragen was der Unterschied beim Schräg-/Bankdrücken zwischen Lang- und Kurzhanteln ist?

Ich mache Bankdrücken mit einer Langhantel und Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, da ich Schrägbank-LH-drücken nicht mag. Jetzt wollte ich fragen ob das KH-Schrägbankdrücken schlechter oder sogar besser ist, da man mit Kurzhanteln mehr Bewegungsradius hat.

Danke!

hey trainiere seit februar und habe gute erfolge und masse erzielt, doch das problem ist: meine knochen sind viel zu schmal für mein Alter (werde jetzt 17) dadurch ist der muskelquerschniit automatisch kleiner als bei breiteren knochen.

meine schultern und das schlüsselbein sind wirklich sehr schmal, alle tshirts, sogar eigentlich enge sind zu weit für mich...

komischerweise steht das schlüsselbein irgendwie raus

dünn bin ich eigentlich nicht, wiege 72.5 kg bei 1,76m, doch durch diese schmale knochen sieht es stark danach aus kann man das knochenwachstum irgendwie beschleunigen oder sonst etwas machen?

danke für alle antworten!

ja mache kraftsport und suche jetz mal eine sinnvolle zwischenmahlzeit für zwischendurch oder abends vor dem fernseher und da dacht ich an nüsse ich weis das sie einen hohen fettanteil haben aber auch einen hohen eiweisanteil und deshalb hab ich mal ein paar fragen und hoffe das mir jemand diese beantworten kann

was haltet ihr von nüssen als zwischenmahlzeit wenn ja wieviele (bitte in g=) und welche sind am besten erdnüsse , walnüsse mandeln o.a.

würde mir das was in sachen muskelaufbau gut tun wenn ich 1-2 die woche welche esse als zwischemahlzeit z.B abends vor dem fernseher oder einfach so für zwischendurch

oder mache diese durch ihren hohen fettanteil eher dick und setzen als fett an

Hi ich bin 15 jahre alt und mache seit 3 Monaten Thaiboxing und Krafttraining. Nun wollt ich auch noch mit Boxen anfangen aber ich habe Angst durch gleichzeitg Muay Thai und Boxen Muskelmasse zu verlieren oder stimmt das gar nicht?

Also ich hab es mir so ungefähr vorgestellt: Montag: Thaiboxing, kraft Dienstag: Boxen Mittwoch: Boxen, Kraft Donnerstag:Boxen Freitag: Thaiboxing, Kraft Wochende: frei

Könnt ihr mir weiterhelfen

hi, ich spiele schon seit Jahren Fußball geh in die Leichtathletik und ich spiele auch Tennis. trotz dieser ganzer Aktivitäten habe ich ziemlich dünne Waden. Meine Oberschenkel sind dafür relativ muskulös. Woran liegt das und wie kann ich meine Waden trainieren?

Hallo liebe User!!!

Könntet ihr mir sagen wie man am besten den sogenannten "Körpereinsatz" im Fußball für den Zweikampf trainiert ?

Welche Muskeln braucht man dafür?

Und das wichtigste ist wie kann man den Körpereinssatz trainieren ( Welche Übungen kann man machen ? )

Ich bin noch jung kann noch nicht ins fitnesscenter gehen !!!!! BITTE ÜBUNGEN FÜR ZUHAUSE!!!

Ich danke euch für jede Übung und für jeden Tipp

Lg Floh

Hallo Leute! Wollt die Profis mal fragen was (schlimmstenfalls) passieren kann wenn der Rücken im Gegensatz zur Brust (viel) Muskulöser ist? Es ist bei mir nämlich so der Fall dass meine Brust im Vergleich zum Rücken einfach zu unmuskulös ist. Was soll ich Eurer Meinung nach machen?

• Eher weniger Rücken trainieren?

• Mehr Brust trainieren? Oder

• Einfach weitertrainieren wie immer?

Ich mach Bankdrücken(7 Wdh.) und Butterflies(12Wdh.) -> Je 6 Sätze

Aber meine Brust wächst im Vergleich zum Rest einfach nicht so schnell.

Danke!

Hi

bei meinem Krafttraining mache ich unteranderem die Übungen "Kurzhantel Bizeps-Curl" und "Fliegende Bewegungen rückwärts".

Wie man erkennen kann, lässt sich mit der einen Übungen der Bizeps, mit der anderen der Trizeps trainieren.

Sollte ich bei deiden Übungen das selbe Gewicht verwenden. Schließlich ist der Bizeps ja normalerweise eh stärker und außerdem schaff ich die "Fliegenden Bewegungen rückwärts" meist nicht richtig.

Hallo,

ich habe kürzlich meinen Spaß an den Kursen im Studio entdeckt. Ich mache jetzt Bodyfit (so ne Kreuzung aus Step- und Low-Impact-Aerobic), Flexibar, Yoga, Pilates, Bauch spezial und Rückenfit. Das nimmt natürlich viel Zeit in Anspruch, macht aber Spaß. Jetzt stell ich mir die Frage, ob ich da auch noch großartig Krafttraining brauche um nicht "altersschlapp" zu werden. Im Moment mache ich 3 mal die Woche ca. 40 Min. Krafttraining. Immer abwechselnd oberer und unterer Körper. Und das als Zirkel, 3 Runden. Reicht das? Oder bringt das so gar nix. Wie gesagt, die Kurse machen spass. Das Krafttrainig sehe ich mehr als notwendiges Übel und wenn ich es nicht als Zirkel, sondern "klassisch", 3 sätze am gleich Gerät und dann zum nächsten mache, finde ich es total schlimm.

EIn Bekannter meinte neulich, dass er einen Bobfahrer (Anschieber) in seiner Universität gesehen hat der mit fast 500kg auf der Beinpresse IK Training gemacht hat!?!? Geht das überhaupt...ich mein 500kg ist doch schon ne halbe Tonne!! Irre! Ich persönlich halte das für einen Schmarn. Denn, gibt es überhaupt Geräte auf denen man 500kg aufladen kann?

Hallo,

neben Kickboxen gehe ich auch regelmäßig ins Fitnessstudio trainieren. Dort habe ich auch extra Handschuhe zum trainieren. Nun gehen die aber langsam kaputt und ich muss mich nach neuen umsehen. Nun ist meine Frage, ob ich statt mir neue zu kaufen auch einfach die Boxbandagen fürs Training verwenden kann?

Gibt es da irgendwelche Nachteile?

Viele Grüße

Hallo,

Ihr kennt bestimmt diese "Tiere" die um die wette rennen mit 200kg in der hand !

Die voll viel Masse haben und verdammt stark sind...die, die beim Kreuzheben stemmen was unmöglich erscheint !

wisst ihr wie die trainieren? Also Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken weiß ich...aber wie oft und was noch?

Bitte um Antworten

Danke !!!

Hallo!!!

Hat vielleicht jemand eine Ahnung, wie viel und wie lange Daniel Craig (aktueller James Bond) für seine Stunts und der berühmnten Szene, als er mit seinen Muskelpaketen aus dem Wasser stieg Krafttraining betrieb bzw. wie oft und intesität?

Freue mich auf Antworten :D

Lg

Hallo!!

Wie einige sicher bemerkt haben, interessiere ich mich sehr für "Muskelaufbau" und natürlich "Sport".

Jetzt aber meine Frage:

Ich traniere zuhause mehr oder weniger jeden Tag 1-2 Stunden, ausser ich habe am Wochenende ein Tennisturnier. Zusätzlich trainiere ich noch einmal in der Woche unter professioneller Betreung in einem Kraftraum. Meine Frage lautet, wie weit komme ich mit dem? Schaffe ich tatsächlich einen gezielten Muskelaufbau, oder ist dies ohne jeden Tag im Kraftraum gar nicht möglich???

Ich danke schon im voraus für die antworten und meinungen!!!

Manchmal beim Krafttraining nachdem ich Rücken gemacht habe und dann zum Bizeps übergehe habe ich schon richtig guten Pump im Bizeps und manchmal auch erst nach der 1. Übung für den Bizeps. Jetzt hatte ich einmal garkeinen Pump.

Lag das daran, dass mein Blut schon im Lat und so war? Pump ist meiner Meinung nach sehr nützlich für die Nährstoffzufuhr und dafür hätte ich gerde guten Pump. Kann mir wer erklären, wann man Pump bekommt?

(In Jedem Satz ist ein mal "Pump"^^)

In einem Buch steht bei einem Zirkeltraining die Übung "Fußsstrecker". Die Übungen dieses Zirkels sind leider nicht beschrieben (andere Übungsbeispiele aber schon). Die anderen Übungen aus diesem Zirkel sagen mir alle was, aber ich dachte immer, dass der Fußstrecker ein Muskel wäre..

Was ist damit gemeint?

Überschrift sagt ja schon alles, kann man ohne einen Kalorienüberschuss bzw mit einem Kaloriendefizit Kraft aufbauen, acuh wenn keine Masse aufgebaut wird? Mir geht es nämlich mehr um Kraft als um Masse, mache deswegen jetzt auch wenig Wh mit mehr Gewicht. Geht das oder ist es ähnlich wie beim Muskelaufbau

Danke im Vorraus