habt ihr Tipps was man bei einer panne macht also wenn man keine ersatzteile mehr dabei hat wie kommt man dann nach Hause?

Geschlächt: m Alter: 18 Grösse: 192 Gewicht: 79 Trainingserfahrung: 1jahr

ich mache bei jedem satz das maximum an gewicht das ich stemmen kann um den satz korrekt auszuführen

Mo: Bizeps Kabelzug 3x10 Bizepsmaschine 3x10 Scuttcurls 3X10 Hammercurls 3X10 Konzentrationscurls 3x10

Trizeps Kabelziehen mit Obergriff 3x10 Kabelziehen mit untergriff 3x10 Seilziehen 3x10 Trizeps-kickbacks 3x10

Mi Schulter Nackendrücken 3x10 Nackenheben mit LH 3x10 Frontheben 3x10 kinnziehen mit LH 3x10

Bauch seitliche Hyperextensions 6x10 Beinheben 3x12 crunches auf römerbank 4x20 Bauchmaschine 4x15

Fr Rücken Latzug Nacken 3x10 latzug brust 3x10 rudern sitzend 3x10 rudern gstreckt 3x10 butterfly reserve 3x10 hyperextensions mit zusatzgewicht 3x10

Beine Adduktor 3x10 sitzcurls 3x10 liegecurls 3x10 wadenheben sitzend 3x10 wadenheben stehend 3x10

So Brust Butterfly 4x10 Brustpresse 4x10 flachbankdrücken 4x10 Schrägbankdrücken 4x10 Bankdrücken mit KH 4x10

Bauch seitliche Hyperextensions 6x10 Beinheben 3x12 crunches auf römerbank 4x20 Bauchmaschine 4x15

Welche Höhe ist beim Weitsprung ideal? Ich denke, das hängt auch von der Weite ab. Ich springe so um die 6,00 Meter. Welche Höhe sollte ich hier also in etwa haben?

Mich würde interessieren wie oft im Jahr bzw in der Saison ihr auf dem Ski steht?

Nach einem Hallenfußballspiel sehe ich immer aus wie nach einem Motorradsturz. Ich schürfe mich oder besser brenne mich am Boden auf. Was macht ihr da dagegen? Ich kann ja im Team nicht mit langer Hose spielen!!

den unterschied in der ausführung kenne ich, aber warum gibt es den und wie sinnvoll sind damenliegestütze/knieliegestütze ? oder sollte man doch lieber herrenliegestütze/ klassische liegestütze machen?

Für jede Sportart hat man mittlerweile seine eigenen Schuhe. Bei manchen Sportarten verstehe ich es aber gar nicht. Zum Besispiel Golf! Für was brauche ich da eigene Schuhe mit Spikes. Man hat doch einen guten Halt, warum die Spikes? Die Golfer werden mich jetzt wahrscheinlich verfluchen, ^^

Mein kleiner Finger ist im Bereich des Gelenkes geschwollen, schmerzt ( bei Bewegung starke Schmerzen), erst rotlich -> jetzt immer mehr blau. Ich hab glaub ich einen Ball dagegen geschossen gekommen (gestern Abend), aber die Schwellung ist erst seit heute Morgen. Ich kann den Finger nur noch schlecht bewegen. Könnte das ein Kapselriss sein? Und wie sieht die Behandlung dann aus? LG

Ich dehne normalerweise immer abends, egal ob ein Training war oder nicht. Gibt es aber eine bessere Tageszeit um die Beweglichkeit zu trainieren, als am Abend?

Tach noch eine Frage zum Longboarden. Ich wohne im Bergischen und da ist es recht bergig. Ich habe ein bißchen Schiss einen Berg runter zu fahren da ich nicht weiß wie ich bremsen soll wenn ich schon viel Fahrt aufgenommen habe. Könnt ihr mir weiterhelfen?

Mach mit 2 Freunden nächstes Jahr einen USA-Trip. Haben auch alle angefangen ein bisschen zu Golfen. Nur auf der Range, weil noch niemand die Platzreife hat. Jetzt dachte ich, dass wir in den USA mal einen Tag auf dem Platz machen können. Wollt mal wissen, welche Vorraussetzungen man braucht um in den USA auf den Platz zu dürfen. Was kostet da eine Runde und das ausleihen eines Golfsets. lg

Wie lange dauert es bis man sich an die Höhe (zb 2600m) gewöhnt?

Leider kann ich mir unter dem Begriff nichts vorstellen!? Könnt ihr mich aufklären? Danke

Kann man über Rudertraining auch die Bauchmuskulatur trainieren? Ein Bekannter von mir gab mir das als Tipp. Stimmt das?

Ist das im nicht das gleiche? Ist der Fallrückzieher das gleiche wie der Seitfallzieher?

Eigentlich laufe ich gerne im Wald möchte aber gerne mal ein wenig intensiver 800 bis 1000 m auf Tartan laufen. Brauche ich dafür Spikes oder kann ich in meinen normalen Laufschuhen laufen?

Welche grundlegenden Unterschiede gibt es?

Ist es sinnvoll jeden Tag Yoga zu machen?

Fahre erst seit kurzem Longboard und frage mich schon die ganze Zeit wie ich eigentlich den Bordstein hoch komme. Nen Ollie mit meinem Longboard halte ich für unmöglich. Also wie gehts?

hi kennt ihr ein paar cheeleder übungen für zu hause`??? oder kennt ihr ein paar seiten?