Was tun ? Joggen und dann Bauch trainieren ?? Möchte nämlich einen 6 pack früher hatte ich fast einen doch dann auf einmal sieht man nur noch die oberen 4 packs und unten richtig speckigen bauch liegt es daran dass ich zuviel fast food esse ? ;D

Ich bekomme oft Seitenstechen, und auch allgemein, gibts i-welche Tipps? Anfang langsam, mitte schnell und dann wiede rlangsam? oder konstant? Ich bin dankbar für alles! :D

mfG, haha..

Also ich geh wie alle andern auch so ca. alle 2 Tage ins Fitnessstudio. Wollte jetzt zweimal die Woche joggen gehen zwischen dem Training. Behindert dies den Muskelaufbau / baut Muskeln um? Wie sollte meine Ernährung an den Jogging-Tagen aussehen?

Danke im voraus ;)

nun bin ich seit einigen wochen regelmäßig am joggen und auf meine ernährung am achten.mein ziel ist es ,meinen kfa zu senken bis auf ca.10%.ich gehe mind.3mal die woche joggen (manchmal auch mehr,jenachdem wie es der zeitplan zulässt und meine arbeit,da ich beruflich auch körperlich gefordert bin).außerdem mache ich ca.alle3-4wochen ein intervalltraining von ca.75minuten. ich esse während der woche keine kh's, am wochenende sehr wenige (wenns hochkommt mal ein brötchen,oder ein kleines müsli).mit dem abnehmen klappt das auch zurzeit super und geht schnell vorran. ich trinke nach dem training meist nen eiweißshake (selbstgemacht mit magerquark) oder ein eiweißdiätdrink von multaben.allerdings ist mir bei letzterem der kh'anteil doch etwas zu hoch....

nun habe ich mir mal whey und weight-gainer angeschaut.weight-gainer ist doch sehr kh'reich (um muskelmasse aufzubauen) und der whey ist sehr kh'arm und hat aber meines wissens nach,einen sehr hohen eiweißgehalt. nun zu meiner frage: könnte ich dann whey in meiner "diät" zu mir nehmen um meinen eiweißbedarf zu decken ? und wann trinke ich ihn am besten ? morgens,mittags (1std.nach dem training) oder vor dem schlafen gehen ? (damit der körper auch nachts versorgt wird)

ich würde mich über themenbezogene und ehrliche,hilfreiche antworten sehr freuen ! vielen dank im vorraus

ps.: stimmt es,dass man in einer zeit von unter 90minuten joggen keine muskelmasse abbauen kann ????

Ich gehe regelmäßig zum Fußball-Training und gehe joggen, es macht mir auch echt viel Spaß-nur mein einziges Problem sind die haare! Ich habe dunkel braune durchgestufte Haare mit einem langen Pony, die Haare gehen mir so bis zur Brust... Habt ihr vielleicht eine Idee was ich mit ihne machen kann ohne das sie mich stören (ich kann bauernzopf nur an den Seiten komme dann nicht rum...) Danke schonmal im voraus;)

Ich habe mir vor ein paar Jahren Handballschuhen gekauft, aber nach einem Jahr aufgehört, Handball zu spielen. Jetzt benutze ich die Schuhe nur noch im Sportunterricht (Schulsport) in der Halle. Da ich sonst keine Laufschuhe besitze und im Moment auch nicht das nötige Geld dafür habe, und regelmäßig mit normalen Schuhen joggen gehe, habe ich mich gefragt, ob ich auch in meinen Handballschuhen laufen kann. Sind die dafür geeignet oder soll ich doch lieber bei meinen normalen Schuhen (zwar von Nike, aber keine Sportschuhe) bleiben?

Hey meine Mutter hat Krampfadern, die ich erben werde (sieht man schon). Und Joggen soll ja schlecht für die Venen sein, wegen den ruckartigen Bewegunen. Ich jogg eigentlich gerne, würde auch gern mehr Kondition haben. Aber weil es eben schlecht sein soll hab ichs eine ganze Weile nicht mehr gemacht. Ich war heut wieder Joggen und hab versucht ganz kleine Schritte zu machen, also im Grunde meine Füße nicht richtig zu heben, damit ich nicht solche großen, ruckartigen Bewegungen hab. Wisst ihr, ob Joggen wircklich schlecht für die Venen (also nur wenn man Venenkrankheiten hat) ist, oder ob es ganz gut ist wenn man sanft joggt. Ich geh gern Joggen, aber meine Gesundheit ist mir wichtiger. Vielen Dank für euer Antworten :)

Ich bekomme sie egal bei welchem Wetter ich laufe und auch egal wie schnell ich laufe. Ich hatte eigentlich nie richtige Probleme mit den Ohren. Weiß jemand woran das liegen könnte? LG blubber

Welches Material empfiehlt sich für Männer, unten? Welche Hersteller gibt es da?

Ich bin ja blutiger Anfänger im joggen und laufe momentan (jeden Tag) 2km (eigentlich 4 wegen hin und Rückweg) und brauche dafür 20 min (also mit Rückweg 40min :D) (wie findet ihr die Geschwindigkeit für eine Couchpotatoe?)

Wie viel findet ihr sind ideal? Und wie lange braucht ihr für eure Strecke?

Oh und habt ihr Tipps wie ich den Rückweg besser durchhalte? Bei mir ist es so, das der Hinweg fast Problemfrei geht, dann mache ich 3 min Pause und laufe zurück aber den Rückweg halte nicht ansatzweise so gut durch und muss immer wieder Gehpausen einlegen Ist das normal am Anfang?

Ich bin gerade am überlegen wann ich morgen früh joggen gehen will (steige von Abends auf morgens um). Erst dachte ich so an 5:30 - 6:00 aber da ist es ja noch Stockduster. Findet ihr es "gruselig" morgens im dunkeln zu sporten? Oder würdet ihr das erst machen wenn es hell wird? Ich kann mir gut vorstellen das es total schön ist in der Morgendämmerung zu joggen aber das ist eben erst um 7:00 Uhr.

Wollte einfach mal ein paar Meinungen dazu haben :D

Achja und wie lange macht ihr morgens Sport? Was macht ihr damit ihr Leistungsfähig seit? Oder hat man morgens nachm aufstehen schon gute Kondition? :D

Wenn ich einen döner esse, wie lange muss ich joggen gehen bis ich das angegessene wieder zu verbrennen (oder so ^^) ?

Hi, ich habe vor einigen Wochen in meinem Fitnessstudio das Joggen angefangen und musste bemerken, das ich immer nach ca. 10-20min schmerzen im rechten Fuss, hinten knapp über dem Knöchel bekomme. Ich steigere meine geschindigkeit langsam und habe auch 3 verschiedene paare Schuhe probiert (Gute Laufschuhe, kein billigmist).

Heute war ich beim Orthopädischen Schuhtechniker, der hat mir erzählt das es davon kommt, das meine muskeln verklebt wären und ich deshalb nach kurzer zeit schon schmerzen bekomme. Er hat mir empfohlen diese "Blackroll" auszuprobieren, damit könnte ich die Verklebungen lösen.

Was meint ihr, sollte ich das ausprobieren? Hat er überhaupt recht mit seiner behauptung über die verklebungen oder will er mir nur was verkaufen? Oder wäre es gar angebrachter einen Orthopäden aufzusuchen und ein MRT zu machen?

Also nach dem Joggen sollte man ja einen Tag Pause machen. Wieso ist das so? Damit sich die Beine/Knie ausruhen koennen? Falls ja, darf man in den "Ruhetagen" vom Joggen dann ja eigentlich auch nicht Inlinerfahren, da das ja auch die Knie etwas belastet, oder?

Hallo zusammen,

nach einer 4-monatigen Laufpause hat mich nun das totale Lauffieber gepackt und ich würde gerne 6 mal pro Woche laufen gehen.

Meine derzeitige 10km-Wettkampfzeit würde ich ca. auf 55min schätzen. Im Herbst möchte ich gerne einen Halbmarathon laufen, bis dahin monatlich einen 10km-Volkslauf absolvieren.

Neben den drei eigentlichen Laufeinheiten (derzeit plane ich je ca. 10-17km in 6:00-7:00min/km) würde ich gerne an drei Tagen in der Woche 5km im 7:00min/km-Tempo als Regenerationsläufe absolvieren.

Letzten Dienstag habe ich mit dem Training begonnen und bis jetzt drei Einheiten absolviert, in denen ich mich von 5 auf 10km gesteigert habe, wobei ich von 5:30min/km bis 6:30min/km das Tempo reduziert habe. Daneben habe ich zwei Regenerationsläufe im oben beschriebenen Umfang absolviert.

Ich bemühe mich, auf Zeichen meines Körpers zu achten; bis jetzt fühle ich mich bestens!

In den meisten Internetquellen wird vor zu schnellem Wiedereinstieg und zu schnell gesteigerten Trainingsumfängen gewarnt. Gilt dies auch für die von mir beschriebenen Regenerationsläufe?

Vielen Dank für eure Einschätzungen!

Danke im voraus

Letztes Jahr im Sommer war ich zu einem Einstellungstest bei der Polizei. Vorweg muss ich sagen ich war und bin einfach nicht gut im schnellen laufen größerer Distanzen. Damals habe ich 16:12 für 3 km gebraucht. Dies ist natürlich ziemlich viel. Höchstzeit ist 15:30 Min. Nun möchte ich diesmal rechtzeitig mit dem Training beginnen. Und in den nächsten Monaten diese knapp 45 Sekunden raus holen, bestenfalls noch mehr. Wie gehe ich da am besten vor, wie trainiere ich das effektiv?

Hallo,

mich würde mich mal interessieren welche Vorteile das draussen Joggen gegenüber dem Laufbandtraining hat und andersrum. Weil ich (ich denke das ist normal) einen großen Unterschied zwischen dem Training in der Natur und im Studio empfinde.

Was ist effektiver? Was ist vielleicht gesünder?

Alle Infos/Ideen/Ratschläge gerne zu mir.

Achja, wenn ich draußen laufe, dann gehe ich meist so für 40min und im Studio meistens nur so 30min, weil es mir schnell langweilig wird und ich dann oft auf ein anderes Gerät wechselt. Ich weiß nicht in wiefern diese Info für euch von Nutzen sein könnte.

Grüße, Marie

Hallo Community. Also ich hab 2 Kilo zugenommen in den letzten Wochen und will darum jetzt ein bisschen joggen gehen^^ das Problem ist, dass ich so schnell krank werde, und das ist ganz schlecht im Moment. Was kann ich anziehen um mich nicht zu erkälten? Reicht der Jogginganzug..? Bitte keine Ratschläge zu Profi thermo Anzügen oder weiss der Geier was es da gibt^^ eher etwas, das man so zuhause auch besitzt. Danke!! :)

ich bekommen beim Laufen immer wieder mal Seitenstechen, und muss dann warten bis es wieder weg ist. Jetzt wollte ich mal fragen, warum man überhaupt Seitenstechen bekommt, wie lange das bei euch dauert, bis das Seitenstechen wieder weg ist? Und was man machen kann, damit es nicht nur schneller wieder weg ist, sondern erst gar nicht kommt?

Laufe gerne ca. 45 Minuten (i. d. R. auf dem Laufband). Schon nach wenigen Minuten fängt das Aufstoßen an. Offenbar verschlucke ich ständig Luft, die sich ab und an wieder den Weg nach draußen verschafft. Was kann ich dagegen tun? Interessanterweise beeinflusst das auch den Puls. Nach jedem Rülpser geht der Puls um 2 -3 Schläge zurück! Mit anderen Worten: die verschluckte Luft scheint irgendwie den Kreislauf zu belasten.

Hallo,

ich bin etwas ratlos wegen meiner rechten Wade. Ich (29, weiblich, sehr schlank, Raucherin ->wenig, keine Pille) laufe seit drei Monaten regelmässig aber nach Trainingsplan. Beim laufen selber ist alles in Ordnung. Allerdings schwillt seit ein- bis zwei Wochen manchmal mein rechter Unterschenkel leicht an, wenn ich nach längerem Sitzen aufstehe. Nicht immer. Das erste Mal habe ich das vor ca 1,5 Jahren erlebt (in dieser Zeit war ich auch viel laufen), woraufhin ich sofort ins Krankenhaus gefahren bin, um eine Thrombose ausschliessen zu lassen. Zum Glück war alles in Ordnung und die Ärzte konnten sich auch keinen Reim auf die Schwellung machen, die damals sehr stark und plötzlich aufgetreten war, aber nach einem Tag wieder abklang. Sie meinten, vielleicht hätte ich mir beim sitzen mit der Stuhlkante irgendetwas "abgedrückt",- aber was?

Jetzt ist die Schwellung weniger stark und auch nach ein paar Minuten wieder weg. Meine Knöchel oder der Fuss schwillen gar nicht an, es fühlt sich auch nicht heiss an, ich spüre lediglich ein leichtes Druckgefühl in der Wade und ein Ziehen (auch im normalen Zustand), wenn ich das Bein strecke und den Fuss anwinkel.

Während der Schwellung fühlt es sich an, als wäre ein "Stau" im Muskel, total seltsam. Blöderweise finde ich im Internet überhaupt nichts über dieses Symptom, frage aber jetzt hier, weil ich dachte, ob es sich vielleicht um eine leichte Zerrung handlen könnte? Wodurch aber die Schwellung?

Auf jeden Fall habe ich jetzt festgestellt, dass ich mich falsch dehne und versuche das zu verbessern. Wenn die Symptome nicht verschwinden gehe ich auf jeden Fall zum Arzt, bin aber neugierig, ob sich jemand hier einen Reim darauf machen kann?

Freue mich über jede Antwort! :)

Hallo Leute

Ich habe da eine Frage. Wie trainiert man als Boxer, um eine ausgeprägte Kondition, aber auch Schlagkraft zu haben ?

Ich trainiere nun schon seit 4 Monaten (WKM Anfängerplan -> Mehrgelenksübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen etc.) im Hypertrophie, um eine gewisse Grundkraft aufzubauen. Nebenbei trainiere ich auch seit geraumer Zeit am Boxsack sowie seit einer etwas längeren Zeit auch mit einem 3kg Medizinball.

Meine Frage wäre, wie muss ich (neben einer guten Technik) trainieren, um eine ausgeprägte Schlagkraft zu erhalten ?

Muss ich Maximalkrafttraining machen oder doch eher bei Hypertrophie bleiben ?

Ich hoffe, ihr könnt mir helfen

mfg

Ein guter Freund von mir hatte vor 6 Wochen seine Kreuzband-OP und muss sich langsam aber sicher erst wieder rankämpfen. Seine Schiene konnte er jetzt ablegen und möchte unbedingt wieder mit dem Sport beginnen.

Wie viele Wochen nach einem Kreuzbandriss darf man wieder mit dem Cardio- und Krafttraining beginnen? Wann darf man mit dem Aqua-Jogging, Fahrradfahren oder Joggen starten??

Vorfreude :-)

Darf man mit der Schleimbeutelentzündung im Schülter joggen?

Hallo Leute,

ich bin ein totaler Laufanfänger, also praktisch noch nie gelaufen und würde jetzt gerne starten. Deswegen habe ich mich bei meiner Uni im Hochschulsport für einen Basislaufkurs angemeldet, der zweimal die Woche joggen geht, immer ca. 45 min ohne Pause. Zweimal waren wir bereits und es geht langsam los, wir schaffen ca. 5 km in der Zeit.

In der Laufliteratur wird es anfangs empfohlen 2 min zu laufen und 1 Minute zu gehen oder ähnliches. Zumindest in der, die ich bisher gelesen habe. Was ist denn nun richtig? Sind die 45min für den Anfang zu lang oder wie sollte ich mich darauf vorbereiten/bzw. ist alles i.O. so?

Würde mich über Antworten freuen!

Oft sehe ich auch schon F bis D Junioren ohne Ball trainieren. Sie Joggen, machen Liegestütz und andere Uebungen, welche den Kids nicht nur wenig Spass machen, sondern vor allem auch den Bewegungsablauf am Ball und das Konditionsmuster des Spiels durcheinander bringen.

Wohl verstanden - ich habe absolut nichts gegen polysportives Training - im Gegenteil. NUR, und das ist der Knackpunkt, sollte und muss die Polysportive Entwicklung, sofern sie nichts mit Ball zu tun hat, ausserhalb des eigentlichen Fussballtrainings auf individueller Basis privat ergänzend stattfinden, und zwar so, dass diese sportlichen Ergänzungen die individuellen Vorzüge und Bedürfnisse des Kindes optimal abdecken, um so die nicht immer optimale Motivation eines ZuViel an Fussball zu kompensieren.

Im Kinderfussball hingegen sollten Uebungen ohne Ball verboten werden.

Es ist wichtig für die Auge/Fuss-Koordination, dass der Junior lernt, sich während 90 Minuten auf den Ball zu konzentrieren. Es ist ausserdem vor allem für die koordinative Entwicklung, Spielgefühl und Uebersicht wichtig, dass bereits der Junior lernt alle (Ausdauer)Bewegungen) in der Gesamtkomplexität von Ball und Mitspielern zu erfahren. Gerade bei Junioren werden durch das Reiben am Komplexen Reflexe und Denkstrukturen gebildet, welche man - wie man oft glaubte - nicht einfach hat oder nicht - sondern welche entweder im Kindsalter erlernt wurden oder eben nicht.

Es gibt somit keinen Grund für Uebungen ohne Ball (wie z.B. Jogging) im Kinderfussball.

Was meint ihr dazu ? Gibt es doch Gründe ?

Also, ich habe um März/April rum nächstes Jahr meine Abitur-Prüfung in Sport. Darunter fällt auch eine Ausdauerprüfung. Die beinhaltet einen 5km Lauf. Für eine 1+ und das ist eigentlich mein gestecktes Ziel, darf ich maximal 19:15min brauchen. Meine momentane Bestzeit auf 10km beträgt 44min (vor 3Monaten gelaufen, inzwischen sollte ich schneller sein, dazu war schon damals noch ein bisschen mehr drin). Ich bin übrigens 18jahre alt und mit dem laufen hab ich vor 3 jahren angefangen, mehr oder weniger intensiv betreibe ich es aber erst seit anfang des jahres.

Mein momentanes Training sieht so aus:

Mo: Ruhetag Di: 1h locker (6min/km) Mi: Schwimmtraining auf Tempo (Intervalle von 25m-100m) Do: lockeres Schwimmtraining (größere Intervalle um die 500m) Tempolauf (10min-20min) oder Intervalltraining (3-4x 1000m) Fr: Ruhetag Sa: Langer Lauf bis zu 26km (könnte ich eigentlich für die vorbereitung weglassen^^ mach ich denk ich demnächst auch, bin nur eigentlich langstreckenläufer deshalb) So: 1h locker (6min/km)

Dazu betreibe ich noch ein Ganzkörper-Krafttraining. Nur Beinübungen mache ich hier nicht extra noch, weil das sonst zu viel wäre.

Jetzt meine Frage an euch, was kann man verbessern. Ich will unbedingt eine 1+!

Hallo!

Ich hab folgende "Sorge".

Hatte vorletzte Woche mich beim Laufen echt angestrengt um eine gute Zeit für einen 3km Lauf zu bekommen. Hab s dann auch in 13:15 geschafft, was mich sehr freute.

Bin leider die hälfte der Strecke (war ein Kaltstart weil Wettbewerb) trotz der Schmerzen weitergelaufen (Motivation, Siegeswille usw.) aber wie gesagt ca. 1,5 km bin ich mir Seitenstechen gelaufen, die auch nicht besser wurden.

Jedenfalls hatte ich tagelang nach dem Lauf noch ein Ziehen rechts (so wie seitenstechen halt) was dann jedoch wohl besser wurde. War dann leider ne gute Woche erkältet und konnte daher erst gestern das erste mal wieder Laufen. (bin 8km gelaufen, davon 3 auf Zeit wieder). Mir gelang es auch wieder die Zeit ziemlich zu halten (bissl langsamer) aber ich merkte, was sonst nie war, dass ich Seitenstechen bekam und zwar genau da wo ich nach dem Test damals auch schmerzen hatte. Und jetzt das schlimmste:

Ich hatte dann auf beiden Seiten Seitenstechen!! Obwohl ich echt langsam (9-10km/h) dann gelaufen bin. Heute, einen Tag später, tun mir die oberschenkel leicht weh und eben die rechte seite ganz leicht.

Daher wie im Titel meine Frage: Kann es sein, dass ich mich so verausgabt habe, dass Muskeln / Sehen was weiß ich was da is so strapaziert wurden, dass die nun einen bleibenden oder längeren Schaden davontrugen?

Is nämlich schlimm wenn man ne normale Runde läuft und trotzdem schmerzen hat.

Mit Zwang gehts aber das is nicht sinn und zweck und war davor auch nie notwendig.

Lg

Hallo! Ich habe mir einen Trainingsplan zum Laufen zusammengestellt. Dazwischen gibt es immer minutelange Gehpause, eingebautes zügiges gehen, Sprint und lockeres Laufen. Jetzt frag ich mich, wie ich nach z.B. 6 min. merken soll, dass ich mein Tempo ändern muss usw. Mein MP3-Player hat keine Uhr bzw. eingebaute Stoppuhr (iPod Shuffle) und die Kopfhörer von meinem Samsunghandy fallen bestimmt öfters raus und das Display ist Touch, also muss ich die Stoppuhr immer wieder neu einstellen.

Wer hätte eine plausible Lösung für mich? Was benutzt ihr als Freizeitsportler? Danke!

Hallo,

zurzeit jogge ich in der Woche 3x. Aber das auch erst wieder seit gut 4 Wochen, da ich davor 2 Monate verletzt war. Am Mittwoch ist wieder Trainingsauftakt und naja, ich wollte mich wieder ans Training gewöhnen, vorallem das in der Vorbereitung. Ich spiele Fußball in der B - Jugend.

Aber bei der Hitze hab ich ehrlich gesagt kein Bock auch Sport! Das letzte mal habe ich am Freitag für 45 Minuten gejoggt. Und meine frage ist jetzt:

Mache ich nach 5-6 Tagen Pause rückschritte mit meiner Kondition?

Billy

Hey,

ich habe in den letzten 2 Monaten wenig Sport gemacht. Ich bin 16 Jahre alt und spiele schon seit ich 6 bin Fußball. Nur in den letzen 2 Monaten hatte ich einfach kein Bock auf Fußball und so, bin so sonst sehr gut traininert. Nur eben das mit der Ausdauer ist wahrscheinlich nich mehr so gut,...

In 3 1/2 Wochen ist wieder Trainingsauftakt und dann beginnt die Vorbereitung, also erstmal Ausdauer und Konditionstraining. Meine Frage ist jetzt ob ich in 3-4 Wochen etwas machen kann um meine Ausdauer zu steigern und ist das überhaupt möglich? Will nicht das wenn wir einen Waldlauf machen ich hinterher kriechen muss :D

Zur Zeit halt ich so um die 30-40 Minuten Joggen aus,...

Wie und was würdet ihr mir empfehlen? Und bringt es auch Fahrrad zu fahren? Da ich mit meiner Kniescheibe öfters mal probleme habe, inform von Schmerzen. Aber das ist kein Problem hat der Orthopäde gesagt, aber will trotzdem nicht das ich andauern mit Schmerzen rumalfue?

lg Paddy

Hey,

also ich hab da mal ein paar Fragen :-)

Erstmal kurz zu mir. Ich bin 16 Jahre und spiele Fußball.

vor 2 1/2 Wochen hatten wir das letzte mal Training und jetzt ist bis zum 24.8 Sommerpause. Wir haben vom Trainer so ein Trainingsplan bekommen.. und da sollten wir eig. 3x die Woche joggen. Aber da ich nach dem Joggen auf Asphalt und Waldwegen immer so ein ziehen im Knie habe, habe ich mir jetzt Fahrrad fahren ausgesucht. Ich hatte vor jede woche so 3-4 mal zu fahren. Die ersten 1-2 Wochen ca. 1 Stunde und den Rest etwas länger.

Und ja, meint ihr ich kann so meine Ausdauer auch steigern?

Momentan halte ich so 40-50 Minuten Joggen aus... Aber danach halt wie gesagt hab ich richtige Schmerzen...

Und ja, ich war auch schon beim Arzt, dieser hat mich aber zu einen Orthopäden geschickt und bei dem hab ich den Termin erst in 3 Wochen :S

Also was sagt ihr dazu? :-)

gruß Paddy

Also wir haben bald Bundesjugendspiele und ich möchte mich rechtzeitig darauf vorbereiten. Ich möchte in 7 Wochen eine relativ gute Zeit im 800 Meter Lauf haben. Ich habe nicht gerade die beste kondition und Asthma, aber eigentlich dürfte das keine Probleme bereiten denke ich. Also im Moment habe ich eine Zeit von 4:46, ich weiß das ist sehr schlecht aber ich bitte um Hilfe!:)

Hallo, nach dem Krafttraining nehme ich immer ein bisschen Trinkensaft mit einem Whey Shake ein.

Soll man das auch tun, wenn man eine cardio einheit macht, z.B. 15 km läuft?

Falls nein, was ist die optimale ernährung nach einem längeren lauf?

Danke schonmal.

Ich mache jetzt jeden zweiten Tag 8km Ausdauertraining, schon seit 5 Monaten. Und zwar Intervalltraining. Also 5 min laufen und 1 min gehen. Trotzdem schaffe ich es nicht, 8 km ununterbrochen zu laufen. Hinzuzufügen wäre noch, dass ich vor diesen 5 Monaten für 3 Monate im Krankenhaus lag.

Wann bessert sich endlich meine Kondition? Wann werde ich endlich etwas merken?

Hallo!

Ich muss für einen Eignungstest 3000m in knapp 14 Minuten laufen. ich trainiere jeden zweiten Tag und laufe da so ca. 45min. aber in normalem Tempo (10-12 km/h).

Trainiere ca. 2 mal die Woche zusätzlich noch im Fitnessstudio am Laufband (da bevorzugt Sprinten so 500m Sprint was halt geht).

Mit Puls und so hab ich keine Probleme, aber ich würde gern wissen wie ich am effektivsten die 3km laufen soll?

Also welches Training da eher geeignet ist?

Mache nebenbei auch Kraftsport (jetzt weniger, da ich mich aufs Laufen fixiere) und am jeweils anderen Tag (1. Tag Laufen, 2. Tag Schwimmen, 3. Tag. laufen usw.) geh ich schwimmen.

Reicht es wenn ich einfach jedes Mal versuche, meine Geschwindigkeit zu steigern oder muss ich da auf was bestimmtes achten?

Ich wärme mich immer durch ein paar hundert Meter langsames Joggen auf und dann renne ich mein Tempo konstant (egal ob auf oder ab).

Reicht es jeden 2. Tag Laufen zu gehen? Wenn ja, sind die 45min ok? Wenn nein - wie dann?

Lg

Hey, ich bin 15 Jahre alt und muss für den Schulsport 1500m in höchstens 9 Minuten laufen, um eine 4 zu bekommen. Ich bin leider nicht so sportlich, zwar auch nicht unsportlich, aber es könnte besser sein. Habe jetzt längere Zeit (6-7 Monate ?) keinen Ausdauersport betrieben, weil mein Arzt mir vom Joggen abgeraten hat und ich mich zu was anderem außer Walken nicht motivieren konnte. Walken gehe ich regelmäßig (2-3mal die Woche), aber die 1500m für den Sportunterricht muss ich joggen... Ich weiß nicht genau, wie ich jetzt innerhalb von 4 Wochen die nötige Kondition aufbauen soll, zusätzlich zu 2h Schulsport die Woche, um die 1500m vielleicht sogar in weniger als 9 Minuten zu schaffen. Habt ihr Tipps was Atmung, Ausdauer, Training, Häufigkeit und Intensität das Trainings angeht ? Wäre mir wirklich sehr mit geholfen. Ich weiß das man um langfristige Ziele zu erreichen regelmäßig und über eine längere Zeit trainieren muss, aber ich habe jetzt nur 4 Wochen um mich nicht vollständig vor meiner Klasse zu blamieren. Hoffe ich könnt mir helfen. Danke schon mal im Vorraus.

Hallo Zusammen,

ich bin 23 Jahre alt und weiblich. Ich bin 1-2 kilo über dem normal Gewicht. Vor knapp 1,5 Monaten habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Ich habe das Gefühl ich werde immer schlechter. Ich halte mich strikt an dieses Programm : http://www.c25k.com/c25k_german.html

Die erste und zweite Woche war super aber nun hänge ich seit gut 4-5 Wochen an der 3ten Woche fest. Ich komme nicht über die 3 Minuten. Und je öfter ich gehe, desto schlechter werde ich. Mittlerweile schaffe ich nicht mal mehr die zweiten 3 Minuten ohne zu schnaufen bis zum umfallen und ich kaum noch Luft bekomme.

Vorher hatte ich auch keine Problem mit dem keine Luft bekommen, eher mit den Waden aber nachdem mir der Arzt Einlagen verschrieben hat läuft es in der Hinsicht super...

Was mache ich falsch?

Hallo,

ich mache viel Sport und seit zwei Monaten laufe ich wieder jeden zweiten Tag. Immer abwechselnd 45 locker, oder 3,5 km schnell (auf Zeit)..die 45 min sind kein Problem, da könnte ich meistens noch ewig weiter laufen.

Ich bin sehr ergeizig und zielstrebig und möchte mich immer verbessern.. bei den 3,5 km geb ich immer alles und stoppe die Zeit und will unbedingt jedes mal schneller sein, auch wenns nur wenige Sekunden sind. Hab ich mich auch schon sehr verbessert. Nach dem Lauf ist mir immer erst mal richitg schlecht und ich lieg meistens erst mal eiginge Minuten auf dem Boden, um mich aus zu ruhen..ich muss mich auch immer fast übergeben. Heute hab ich mich dann auch mal übergeben.

Ist das sehr schlecht? Soll ich es langsamer angehen lassen?? Ich hab auch vor dem Laufen nicht viel gegessen, aber eine Stunde vorher schon etwas. Soll ich zwischen Laufen und Essen noch eine größere Pause machen?? Allerdings mag ich es auch nicht zu laufen, ohne mich richtig auszupowern..

bin übrigens weiblich..

Hallo leute war erneut beim Arzt der hat gemeint das es vermutlich ein meniskus schaden ist. soll jezt ein mrt machen um sicher zu gehen kann mir einer mal sagen wie schlimm so was wirklich ist ist es aus mit dem boxen oder kriegt man sowas wieder hin?

Hallo, ich habe da mal eine Frage. Und zwar wenn ich auf dem laufband laufe, schmerzen bzw. brennen nach ca. 15 minuten meine Waden am schienbein, also die muskeln um den fuß vorne anzuhaben. Der Muskel ist wie versteinert und sehr angespannt. An Kondition fehlt es mir nicht. Ich laufe schon nur auf 9.0 mit 0.5% steigung. Ich würde aber gerne mehr laufen, meine Kondition auspowern, aber meine waden kommen zuvor ... . Das komische ist wenn ich draußen joggen gehe, habe ich das problem nicht und kann meine Kondition schön auspowern.

ich würde Joggen und Schwimmen gerne verbinden. Erst durch die Stadt und den Wald zum See joggen, anschließend schwimmen und wieder zurück joggen. Gibt es da Klamotten (zumindest ne Hose) die ich für beide Angelegenheiten gleichzeitig nutzen kann? Und kann ich mit der nassen Hose und ohne mich abzutrocknen wieder problemlos weiter joggen? Ich möchte keinen Rucksack mitschleppen und hab dann quasi auch kein Handtuch oder Badehose dabei.

Wie funktioniert ein Laufsensor, den man am Laufschuh befestigen kann? Was bringt das einem Läufer?

Hi

Ich bin 184 cm groß und wiege 70 kg. Wenn ich regelmäßig Joggen gehe, etwa 70 min. , 11 km.

Wie lange dauert es nach einem mal bis ich sichtbar dünner werde, also so das man es sieht un nicht nur Gewicht merkt.

Passiert das sofort danach oder erst nach ein paar Stunden. Oder etwa erst am nächsten Tag.

Oder sieht man die ersten Anzeichen erst wenn man schon mehrmals gelaufen ist.

Hey, wie oben in meiner Frage schon steht, brauche ich einen guten Konditionsaufbautrainingsplan. Und zwar ich bin 15 Jahre jung :) Ich bin 1,65 m groß und wiege 44,5 kg. Zur Zeit gehe ich 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio mache dort hauptsächlich Geräte. Anderen Sport mache ich so überhaupt nicht.. Heute war ich joggen und konnte nach 5 Minuten gar nicht mehr. Und ich bin langsam gejoggt. Hinzu kommt noch das ich Rauche, was vllt. auch nicht unbedingt so gut für meine Kondition ist. Aber ich habe mir zum Ziel gesetzt wieder normal einen 40 Minuten Lauf bewältigen zu können (da das auch im Sportunterricht verlangt wird). Ich hoffe ihr könnt mir gute Tipps geben :))

„Ein Badmintonspieler sollte verfügen über die Ausdauer eines Marathonläufers, die Schnelligkeit eines Sprinters, die Sprungkraft eines Hochspringers, die Armkraft eines Speerwerfers, die Schlagstärke eines Schmiedes, die Gewandtheit einer Artistin, die Reaktionsfähigkeit eines Fechters, die Konzentrationsfähigkeit eines Schachspielers, die Menschenkenntnis eines Staubsaugervertreters, die psychische Härte eines Arktisforschers, die Nervenstärke eines Sprengmeisters, die Rücksichtslosigkeit eines Kolonialherren, die Besessenheit eines Bergsteigers sowie über die Intuition und Phantasie eines Künstlers. Weil diese Eigenschaften so selten in einer Person versammelt sind, gibt es so wenig gute Badmintonspieler.“ – Martin Knupp: Yonex-Badminton-Jahrbuch 1986

Ich möchte gerne wissen ob das wirklich sein könnte, dass man das alles braucht um einen guten Badmintonspieler darzustellen?

Hallo, ich habe vor ein paar Monaten bereits ein ahnliches Thema aufgemacht..

Zu Meiner Person: Bin 20 Jahre alt, 1.81 groß und 78kg schwer. Ich habe bis vor 5 Jahren Fußball gespielt, mache seit 6 Jahren Karate, dies sehr intensiv und bin 2 Jahre lang intensiv joggen gewesen. Seit ca 6-7 Jahren trage ich eine 0,5cm Einlage unterm rechten Fuß. Grund dafür: Beckenschiefstand (rechts tiefer), rechtes Bein verkürzt, Wirbelsäule um 5° schief.

In den letzten 2-3 Jahren habe ich verstärkt verschiedene Schmerzen. Hauptsache ist, dass ich häufiger ein Steifheitsgefühl im rechten Becken oder in im rechten Hüftteil habe. Diese Schmerzen tauchen hin und wieder auf. Manchmal bin ich 3 Monate beschwerdefrei, manchmal habe ich dann wieder 2 Wochen Schmerzen, vorallem nach dem Training (Ich trainiere Karate natürliche Barfuß). Gut diese Schmerzen nehme ich halt eher als steifheitsgefühl wahr.

Ich habe im Internet neulich viel darüber gelesen, dass viele Sportärzte mal schnell Einlagen verschreiben, obwohl diese garnicht nötig seien. Osteopathie sei eine bessere Alternative, weil Beinlängendifferenz und der Beckenschiefstand durch sie ausgeglichen werden könne. Ich weiß nicht, was ich davon halten soll, weil z.B. mein Physiotherapeut der Meinung ist, man könne dies auf keinen Fall korrigieren.

Was meint ihr?

Hallo Sportler,.....schaffe es nun 3000 Meter durchzulaufen und brauche dafür ca 17-19 Minuten im Schnitt. In ca 4 Wochen muß ich zu einem Sporttest wo ich die 3000 Meter aber in min. 15 Min schaffen muß. Kann ich an der Schnelligkeit jetzt noch arbeiten? Und vor allem wie? Soll ich auch öfters noch laufen gehen jetzt`? Aso, bin 189 cm, 75Kg, 31 Jahre Jung^^

Hallo, ich gehe ab und zu mal raus joggen, da hab ich mir jetzt mal überlegt, ich könnte ja mal immer noch so nen kleinen Sprint da rein legen. Meine Frage ist jetzt, wann mache ich diesen am besten, ich meine mal gehört zu haben das man ihn nicht am Schluss vom Joggen machen soll sondern eher in der Mitte, bin mir aber nicht ganz sicher, die Sache ist nur die, das man dann eventuell schon ausgepauert ist nach dem Sprint, deshalb wäre es doch am Schluss besser, da es dann egal ist und man sowieso fertig ist.

Also wann macht man den Sprint am besten, so in der Mitte oder am Ende?

Danke Im Voraus LG

Hallo, sollte man eher 1-2 Stunden nach einer großen Mahlzeit Sport(Joggen,Krafttraining) machen , weil man ja dann mehr Energie hat .

Oder ist das egal , ob auf leeren Magen , nach einer kleinen Mahlzeit?

Mein Ziel ist es eigentlich nur Fit zu bleiben und ein klein wenig abzunehmen , also nichts professionelles .

Gruß

Max

Hallo, ich hab mal ne Frage unzwar, was bringen eigentlich Treppensprints ??? Trainiert man damit Schnelligkeit(-Ausdauer) ??????

bin dankbar für jede Antwort

Wir machen morgen nachmittag im Sportunterricht den Coopertest. Wahrscheinlich wird es grad so 0°C oder knapp drunter haben. Wir ziehen uns also an der Sporthalle normal um und laufen dann erstmal zusammen zum Sportplatz (sind bestimmt 3-5km und einige Höhenmeter). Dort angekommen machen wir dann den Coopertest, machen anschließend noch etwas Treppenlauf etc. und laufen dann wieder zurück.

Mein Problem: Ich kann mit langer Hose (Jogginghose) nicht schnell laufen! Dabei fühle ich mich irgendwie total unwohl und ich habe das Gefühl (ich weiß nicht ob es wirklich stimmt, aber es fühlt sich zumidnest so an), dass ich keine großen Schritte machen kann! Im langsamen Tempo habe ich damit kein Problem. Den Test muss ich aber, logischerweise, so schnell es geht laufen.

Ist es bei den Temperaturen "möglich" mit langer Hose zum Sportplatz zu laufen und dann 12 Minuten in kurzer Hose bei höchster Belastung zu laufen (+ vielleicht noch 5 weitere Minuten) und anschließend die lange Hose wieder drüber zu ziehen oder ist das Risiko sich zu erkälten oder so schon zu hoch? Ich könnte mich höchstens obenrum noch wärmer anziehen um die lange Hose "auszugleichen", da ich wirklich sehr ungerne mit langer Hose laufen würde. Aber die Gesundheit hat nunmal vorrang!

Ich habe bis vor ca. einem Jahr Fußball gespielt und bin ab und zu Laufen gegangen. Seit da bin ich eigentlich selten Laufen gewesen - bis ich mit dem ernsthaften MTB Training in den Weihnachtsferien begonnen habe. Seitdem gehe ich 1-2 mal pro Woche mit Pulsuhr im GA1 Bereich (Bis ca. Puls 136) laufen.

Jedes mal ist mir folgendes aufgefallen: Beim Bergablaufen steigt mein Puls jedesmal rapide auf 145-160 an. Dabei ist es fast vollkommen egal, wie schnell ich bergab laufe! Sowohl beim schnellen, beim mittleren als auch beim langsamen Tempo ist der starke Pulsanstieg zu beobachten. Nur wenn ich mein Tempo auf "sehr langsam" drossel, also etwa so schnell wie ich bergauf laufe, bleibt der Puls bei ca. 130. Zu bemerken ist aber, dass ich beim hohen Puls bergab nicht wirklich eine größere Anstrengung als bei Puls um die 130 verspüre.

Vor den Weihnachtsferien bin ich noch nie mit Pulsuhr gelaufen. Ist das normal (ich denke aber wohl eher mal nein, oder?)? Woran könnte das vielleicht liegen?

Ich bin 14, 1,68m groß und wiege 94 Kilo. Habe ich eine gute Kondition wenn ich nach 2 Runden warmlaufen in der Sporthalle im Sportunterricht aus der Puste bin? Normales laufen, wobei mein Bauch und mein Hintern ordentlich Schwabbeln, und ich auch schon anfange zu schwitzen.

Vor kurzem stellte ich nun bei einer Blutanalyse fest dass mein CPK-wert leicht erhöht ist, ist das Schädlich?

Hilft es meiner Ausdauer und meiner Form, wenn ich morgens UND abends joggen gehe? Oder bringt das nichts und der Körper muss ausruhen?

Hallo

Ich habe leider nur Samstags und Sonntags Zeit joggen zu gehen, ich laufe erst seit kurzem und schaffe momentan so ca. 45 Minuten durch zu joggen. Wie gesagt ich gehe einmal Samstags joggen und dann einmal Sonntags und das naechste mal waere dann erst wieder der Samstag also dann nach 6 Tagen, ist das nicht viel zu viel Abstand?? Also wird sich meine Ausdauer trotzdem verbessern, obwohl ich immer so viel Zeitabstand zwischen dem Joggen lasse??

Hi Leute,

Von euch hat sicherlich jemand Erfahrung mit Bergläufen?

Wenn man mal zur Annahme 18km und 1100 Höhenmeter hinter sich bringt mit was wäre das auf der reinen Horizontaldistanz vergleichbar? Oder kann man das gar nicht?

Die Höhenmeter meine ich lediglich bergauf, also nichts bergab. Ist ja auch je nachdem sonst zu belastbar für die Beine. Auf jeden Fall habe ich das bereits gelesen.

Danke für jede erfahrene Antwort.

Hallo zusammen, zuerst mal ein Kompliment von mir :-). Seit ich hier ein wenig mitlese und schreibe habe ich euch als Community kennengelernt die von einigen Sachen doch ein wenig Ahnung haben und (grossteils) nur zu dem was schreiben was Sie auch verstehen.

Nun zu meiner Frage. Seit längerer Zeit diskutieren wir im Umfeld immer mal wieder wie viel die Körpergrösse beim Biken und Laufen wohl ausmacht.

Nehmen wir zum Beispiel das Biken: Führen die längeren Beine zu einem grösseren Drehmoment? Muss jemand mit kürzeren Beinen mehr trampen? Ist es beim rauffahren (was wir viel machen) viel wichtiger weniger Gewicht (und daher klein) zu sein?

Oder beim Laufen: Muss man bei einem Marathon viel mehr Schritte machen und dies erfordert deshalb auch eine grössere Leistung? Oder ist auch hier das Gewicht sehr entscheidend?

Ihr seht, unsere Diskussionen ergaben uns viele Fragen und bisher zu wenige Antworten :-). Deshalb dachte ich, ich stelle das hier mal rein und frage euch. Was findet ihr?

OK, diese Frage betrifft mich auch ein wenig, ich bin auch mit meinen 152cm sehr gross :-). Und bei meinem Halbmarathon zum Beispiel sahen mich 2-3 Personen welche ich überholte schon ein wenig komisch an und kommentierten auch: "Oha jetzt überholt mich auch noch ein Kleiner :-)". Ob das wirklich was ausmacht?

Gruss schonmal an diejenigen welche das Lesen.

Hallo,

Meine MaxHF liegt bei 180. Ich bin weiblich, 30 J. und eher schmal gebaut.

Ich habe jedesmal Luftnot, wenn ich versuche bei einer Herzfrequenz 140 - 160 zu laufen. Unterhalten kann ich mich bei 120 - 130.

Wenn ich allerdings bei 120 - 130 laufe, muss ich ständig gähnen. Bei der höheren Frequenz passiert mir das nicht.

Noch langsamer Laufen ist mir unangenehm.

Die Luftnot hängt auch nicht von der Trainingslänge ab. 2,5 Stunden sind kein Problem bei 120 - 130.

Ich laufe erst 2 Monate. Allerdings habe ich auch vorher viel Sport (Ausdauersport) gemacht... und beim Radfahren und auch bei anderen Sportarten habe ich seit Jahren ein ähnliches Problem.

Ich weiß, dass ich hauptsächlich in den Brustkorb atme, sowohl in die Flanken als auch nach vorn. Ich habe Probleme damit, die Atmung beim Laufen tief in den Bauch zu senken. In Ruhe kann ich jedoch bewusst in den Bauch atmen.

Kann ich die Atmung noch anders trainieren, als durch länger laufen? (Ich laufe 3 - 4 Mal pro Woche je 1 - 2 Stunden.) Gibt es vielleicht spezielle Atemübungen, um die Atmung zu vertiefen oder ähnliches?

Vielen Dank im Voraus, Cindy

Bin letztens in einen wahnsinnigen Regen beim Laufen gekommen. Meine Laufschuhe waren so nass, als ob ich mit ihnen Duschen war! Jetzt hat das ewig gedauert bis die wieder trocken waren. Kann man seinen Laufschuhe eigentlich auf der Heizung trocknen oder gehen sie dadurch schnelle kaputt? Sollte man sie danach speziell pflegen?

Bin neulich eine Strecke von 5,2 km leicht gejoggt. Ist dies ok oder ist meine Fitness nicht so gut wie ich dachte? Danke im vorraus.

Hallo erstmal, ich bin 16 Jahre alt, 1,90m und möchte unbedingt für den 1000m Lauf in der Schule trainieren. Meine Zeit beträgt, wenn ich mich richtig anstrenge leider nur 3,58min. Um aber auf 15 Punkte zu kommen ( mein Zel ) benötigt man eine Zeit von ungefähr 3,10.

Meine Frage wäre jetzt, wie lange es in etwa dauern würde bis man diese Zeit erreicht und wie man am besten trainieren sollte und ob tägliches trainieren schädlich wäre bzw. etwas bringt.

Da ich jetzt dann mehrere Wochen in den Urlaub fahre, hab ich mir überlegt meine Laufschuhe mitzunehmen, damit ich nicht wieder von null anfangen muss. Ich will eigentlich aber Urlaub machen und nicht ans Joggen oder so denken. Jetzt wollt ich mal wissen wie schnell man denn an Kondition verliert? Werde zwischen 6 und 8 Wochen unterwegs sein?

Ein herzliches Hallo

So ich habe folgendes problem ich wiege 102 kilo gramm und bin 173cm gross bin 23.

Seit 2 wochen gehe ich jeden tag für 20 min joggen, nach dem joggen so gegen 13 uhr trinke ich ein eiweißshake mit wenig kalorien was mein bruder eigendlich zum mukelaufbau benutzt, so gegen 17 uhr esse ich eine mahlzeit wie fisch oder putenfleisch.

Abends wen ich hunger bekomme gibs noch ein magerquark und eine honigmelone aber ich sehe bis jetzt keine ergebnisse , nur meine kondition merke ich hat sich verbessert sind die 2 wochen einfach zu wenig um gewicht zu verlieren normal sollte doch 2 kilo oder so schon weg sein.

Weil ich ja ein einsteiger bin dachte die 20 min reichen erst für den anfang..

Seit 3 tagen habe ich angefangen 2 mal am tag zu joggen ist es eine lösung.

Danke schon mal im voraus!!!!!

Hallo,

ich mache schon mein lebenslang Sport und bin seit ca. 4 Jahren im Fitnessstudio. Ich gehe regelmäßig hin (2-3 x). Erst mache ich 35 Minuten Krafttraining ( 3 Sätze mit 8-10 Widerholungen) und danach 30-45 Minuten Ausdauer. Hauptsächlich auf dem Ergometer und ab und zu gehe ich mal jogegen.

Ich muss dazu asgen, dass ich schlank bin, auch nicht abnehmen will, aber meine Oberschenkel sind so schlaff. Ich dreh langsam am Rad :P

Meine Frage, was kann ich tun? Lieber joggen gehen oder Rad fahren?Beides macht mir Spaß.

Hab schon überlegt mit Pilates anzufangen. Bringt das was?

Danke

Hi, ich wollte mal fragen, was so die mindeste Zeit für Anfänger beim Joggen sein sollte. Ich habe das heute zum ersten Mal gemacht und nur 3 Minuten geschafft. Dann habe ich mich kurz ausgeruht und wieder weiter gemacht, bis ich fast nicht mehr atmen konnte. Das waren dann vielleicht insgesamt 10 Minuten aber mit Pausen. Und mein Hals hat dann beim Atmen auch weh getan. Mein Herz hat so schnell geklopft das ich ihn bis zum Hals gespürt habe. Ist das alles normal für Anfänger? Kann das gefährlich sein? Ich bin Raucherin aber versuche gerade aufzuhören.

Danke für Antworten.

Ich habe vor ca. 4 Wochen mit dem Lauftraining begonnen. Ich laufe jetzt ungefähr 40 Minuten in den Abständen 10 Minuten Laufen 2 Minuten Gehen. Ich hatte gehofft, ich würde dadurch nicht nur mein Körper fit halten, sondern auch ein paar Pfunde verlieren. Aber meine Waage sagt mir etwas anderes. Statt abzunehemen, nehme ich zu. An meiner Ernährung hat sich ansich nichts geändert. Kann das vielleicht am Muskelaufbau liegen? Vielleicht hat jemand eine Idee.

ich weiß ja, dass der untergrund im stadion besser ist als in der natur, aber es gibt immer noch sportler, die behaupten, in der natur könnten sie besser joggen, da sie mehr sehen, als nur die bahnen. jetzt mal für den freizeitsportler: was ist nun besser?

bin 15 jahre alt, weiblich, 42 kg schwer und trainiere regelmäßig (so 2-3 mal die woche) die 5 km im stadion (seit 2 monaten) . hab mich bis jetzt von 30 auf 26 minuten verbessert, würde aber gern schneller werden. ist es zu viel die 5 km jeden zweiten tag zu laufen? habt ihr tipps zu den läufen, der intensivität, häufigkeit ect. ?? danke schon mal im voraus.

hallo, ich jogge seit ca 1 woche fast jeden zweiten tag. meine stimmung wird immer besser. auch körperlich geht es mir super. falls das wichtig ist, ich bin 46 jahre, 1,68m und wiege 55 kg. aber kann mir mal jemand sagen, warum ich noch immer einen total roten kopf bekomme, der erst nach stunden weggeht? danke für eure antworten. gruss iris

Hallo

ich muss in 12 Tagen einen 2 km - Lauf in 11 Minuten (eigentl. 11,20) absolvieren. Mien Problem ist, dass ich nicht regelmäßig laufe und wenn, dann gemütlich...

Ich war heute aufm Sportplatz und bin auf Zeit 5 (!) Runden gelaufen...gute 400 m vor Ziel war meine Zeit vorbei :-(((

Meine Frage: Ich denke, es ist zu schaffen, bloß wie genau trainiere ist richtig und erfolgreich? Und, was genau soll ich davor essen? Besonders an dem besonderem TAG!!!

Vielen Dank für Eure Antworten , DANKE!!!

Moin!
Möchte an meinen Waden etwas mehr Muskeln aufbauen, aber ohne Kraftraining. Geht das besser mit Joggen oder Radfahren?

Hallo alle zusammen. Ich spiele Basketball und würde gern etwas schneller sein. Hilft da joggen enorm etwas oder ist joggen besser für Ausdauer?

Frage erklärt sich eigentlich von selbst. Wenn ich zum Beispiel jeden Tag eine halbe Stunde bei mittlerer Intensität joggen gehe, wie lange dauert es, bis ich richtige Kondition habe?

Welche sportlichen Maßnahmen sind die effektivsten um schnell und langanhalten Bauch und brustfett zu "entfernen" neben den möglichkeiten die Ernährung umzustellen möchte ich längerfristig mein bauch und brustfett reduzieren und wieder zu einen flachen Bauch zu geraten sprich Sixpack etc...

Vielen Dank im vorraus für eure Antworten

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und habe mir überlegt zusätzlich auch noch Joggen zu gehen, jedoch hört man hier und da das sich Joggen und Kraftraining im Bezug auf Muskelaufbau nicht verträgt? In wie weit ist das ganze vereinbar, bzw kann ich 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und an 3 anderen Tagen Joggen (Laufeinheit ca. 1Stunde)?

Ich wollte mal von euch wissen ob Joggen das Beintraining ersetzen kann oder nur ergänzt. Also vom Muskelaufbau und Definition her?

Seit einiger Zeit laufe ich wieder regelmäßig. Nun plage ich mich damit herum, dass mir schon nach einer Strecke von knapp 2 Kilometern meine Waden verkrampfen. In beiden Waden entsteht eine starke, schmerzhafte Spannung, eigentlich also eher eine Muskelverhärtung. Was kann die Ursachedafür sein, laufe ich zu langsam oder schnell? Kann es mit dem Schuhwerk zusammenhängen oder muss ich die Waden vorweg gezielt dehnen?

Eigentlich Jogge ich nur bis zum ersten Gefrieren im Freien. Doch nun bin ich eigentlich so gut in Form, dass ich gerne mein Training vom Laufband ins Freie legen möchte. Doch wie ziehe ich mich am besten an? Richtig warm, oder lieber etwas dünner? Beim Laufen wird mir ja auch warm und ich möchte dann nicht unnötige Kleidung mit mir herumschleppen...

Tragt ihr Handschuhe beim joggen oder lieber ohne? Ab welcher Kälze sollte man welche tragen?

Ist klettern und joggen eine gute kombination oder vernachlässige ich somit muskeln oder gibt es eine andere sportart die besser passen würde? Will mehr kondition und gleichzeitig aber auch zusätzlich mehr körperspannung, reicht da klettern/bouldern 2-3mal die woche oder sollte man da noch zusätzlich etwas machen?

hello :)
Kann es sein, dass manche Leute schneller abnehmen als andere? Also ich meine z.B. zwei Frauen gehen immer gemeinsam zum Joggen, und essen auch ungefähr das gleiche, aber die einen nimmt schneller ab, obwohl beide eigentlich fast das gleiche machen? Liegt das am Körper? Also nimmt jeder Mensch unterschiedlich schnell ab?

Hey, wollte nur mal wissen, was besser ist. Im Sommer dusch ich normalerweise kalt, aber im Winter?

wenn mann raucht und 3-4 ma in der woche joggen geht kann mann trotzdem kondition aufbauen??

Habe gehört, daß einige Leute nach dem Training erst mal nichts essen um die Restreserven des Körpers noch auszuschöpfen. Ich frage mich was das bringt. Was sollte man essen? Gibt es da was besonders wichtiges oder ist die Ernährung für Amateure total nebensächlich?

Hallo,

wenn ich länger jogge schlafen mir immer meine Arme ein und "kribbeln" dann immer...wovon könnte das kommen?

Danke für eure Hilfe!

Gehe ca. 3 Mal 1 Stunde die Woche zum Laufen. Ich fühle mich immer wahnsinnig schlapp danach und ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Kondition überhaupt nicht verbessert. An was kann das liegen? Ich laufe so mit einem Puls von 140, also eher nicht so schnell. Danke für eure Anmerkungen

Welche Kälteschutzcreme fürs Gesicht ist zum Laufen im Winter am besten geeignet?

Mich würde mal interessieren mit welcher Durchschnittgeschwindigkeit ihr lauft. Sowohl Frauen als auch Männer! Bitte keine Flosklen von wegen an die Gesundheit oder am Puls richten usw. Die Sachen kenne ich alle. Ich will einfach nur ein paar Zahlen. Vielen Dank

Jetzt ist es ja wieder kälter. Ich möchte aber trotzdem nicht auf meinen Sport verzichten. Was zieht Ihr denn an? Lange Unterwäsche, Dicken Pulli, Handschuhe, dicke Socken...? So arg einpacken möcht ich mich auch nicht, denn dann schwitz ich ja noch mehr...

Hallo zusammen, wenn ich draußen nicht zu kalte Luft einatme, dann tut das richtig gut und ich hab das Gefühl, dass diese kalte Luft mehr Sauerstoff enthält als warme/heiße Luft. Stimmt das??? Sollte man dann besser abends oder in der Früh zum Joggen gehen, weil da die Luft noch kälter (=sauerstoffreicher) ist???

Hallo,

wie lange muss ich "auf dem Ergometer sitzen" (bzw. wieviele KM "fahren"), um in etwa 30 min joggen (5km) zu kompensieren? Hat das Training auf einem Ergometer den gleichen Effekt? (Ziel allgemein: Bauchspeck weg)

Danke für eure Antworten!

Ich denke, dass es sicherer wäre Kontaktlinsen zu tragen, weil man beim Sturz mit einer Brille Glassplitter ins Auge bekommen könnte. Was meint ihr dazu? Was ist eure Erfahrung? danke für eure Meinung

Kann man mit Skifahren im Winter abnehmen? Ist es genauso effektiv wie zum Beispiel Joggen? Könnt ihr mir da genaueres sagen?

Da mir joggen ein wenig zu langweilig ist, wollte ich mal wissen wie lange ich im Schnitt länger inlineskaten muss um gleiche Ergebnisse in Punkto Ausdauer und vielleicht auch Enrgieverbrauch erzielen kann? Kann man das überhaupt sagen. Also ich gehe etwa 3 Stunden die Woche zum Joggen. Sollte ich dann 4 Stunden skaten gehen?

Ist es sinnvoll beim Laufen in der kalten Jahreszeit einen Mundschutz gegen die kalte Luft zu verwenden? Durch das Atmen wird der doch aber schnell feucht und hilft der Schutz dann überhaupt noch was?

Neulich stand in einem Bericht, dass man mit Trampolinspringen genauso viel Kalorien verbrennen kann wie mit Joggen, ich kann mir das nicht richtig vorstellen