Hi! Krass, nach Jahren mit gutefrage habe ich nicht gemerkt dass es auch diese Seite hier gibt :D

Folgendes: ich mache eine Ausbildung, für deren Bestehen es notwendig ist den coopertest zu schaffen, 2770m ist die absolute Mindestleistung.

Das hab ich schon vor zwei Jahren geschafft, muss die Leistung aber nochmal bringen. Nach der ganzen Zeit mit kaum Training laufe ich zur Zeit schlappe 2400-2500m. (anzumerken wäre dass ich die ersten 3-4 Runden top in der zeit bin und danach alles aufgibt)

Mein "Training" sieht wie folgt aus: seit ca 6 Wochen laufe ich alle zwei Tage 20 bis 30min in Jogging Tempo. Das ist alles. Vor zwei Jahren hat das auch gereicht, jetzt warum auch immer nicht.

Ich brauche jetzt eure Hilfe.. Was kann ich an Kleinigkeiten ändern.

Welche Schuhe empfiehlt ihr, ich habe so Standard trainingsschuhe.

Was kann ich lauftechnisch anpassen um Anstrengung und Tempo zu verbessern.

Und wie kann ich am effektivsten trainieren ohne diese blöden Intervalle :')

Es kommt mir nur darauf an den coopertest im Zeitraum der nächsten zwei Monate zu schaffen. Mehr nicht. Kurzfristiger Erfolg ist also komplett ausreichend.

Danke!

Hallo ich heiße Lukas und bin 13 bald 14, ich bin ca. 165 Groß und wiege 50Kg. Ich suche ein gutes Ausdauertraining das ich mehr Ausdauer habe da ich ein Stubenhocker bin und bissle was an mir ändern meuchte! Freue mich um schnelle antworten :)

Hallo, ich trainiere seit Anfang Januar und bin seitdem im „bulking“ bin jetzt von 84kg auf ca 91kg hoch. Habe allerdings auch was an Fett aufgebaut. Nun stellt sich mir die Frage, ob es weiterhin Sinn macht, weiter zu bulken oder vielleicht mal in eine Diät zu gehen oder einen Cut einzulegen. 

Bilder zu mir und meiner Person sende ich gerne per Instagram. Müsst mir nur euren Namen geben. 

Danke für jede Hilfe!!!!

Hallo Zusammen,

wie sehr darf man sich an den Kalorienverbrauch an den Fitnessgeräten (Cardio) im Fitnessstudio orientieren? Kommt der Verbrauch in etwa hin?

Hallo,

Ich bin gabe gerade mit Tennis aufgehört und suche jetzt nach einer neuen Sportart und da ich gerne Völkerball spiele, war das eine naheliegende Lösung. Allerdings konnte ich keinen Völkerball-Verein in Stuttgart finden und da wollte ich jetzt fragen, ob einer von euch mir vielleicht helfen könnte.

Danke schonmal im vorraus

Hallo an alle :)

Wie ihr die Frage schon am Titel entnehmen könnt wollte ich fragen ob es überhaupt noch möglich ist mit Fussball anzufangen klar möglich ist es weiss ich aber ich habe nie im Verein gespielt. Hätte ich zbs Taktisch oder rein vom Spiel IQ überhaupt noch eine Chance?

Weil es gibt ja halt Leute die seit ihrer Kindheit im Verein spielen.

Ich bin eher kräftiger und grösser (1,90 und ca. 100kg) daher denke ich auch das so die 6er/8er Position zu mir passen würde was meint ihr?

Und wenn ich Anfangen fange ich sowieso erst im Sommer zur neuen ''Saison'' an bis dahin möchte ich noch alleine Trainieren halt Ausdauer oder bestimmte Sachen Positionsspiel etc wenn ihr versteht was ich meine... Und dies im Moment 2 - 3 mal in der Woche für 1-2 Stunden.

Aber naja darum wollte ich euch fragen geht es überhaupt noch? Oder bin ich schon zu Alt für einen Verein?

Ich bin 13 werde bald 14 und spiele schon fast 10 Jahre Fußball. Ich bin so gut das ich zu einem leistungszentrum wechseln könnte, hatte auch schon Angebote. Aber meine mum lässt mich nicht, weil ich es angeblich nicht schaffen würde (körperlich und mental). Meine Mutter sagt auch immer ich soll mich auf die Schule konzentrieren, ich bin ein guter Schüler mit 2,0 Durchschnitt. Habt ihr Tipps wie ich meine Eltern überzeugen könnte zu wechseln.

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und gehe nun seit einigen monaten ins Fitnessstudio... Ich merke aber momentan dass meine Geschwindigkeit beim sprinten entweder schlechter wird oder stagniert. Ich bin zwar immer noch der schnellste allerdings holen andere langsam auf... Ich wüsste gerne wie ich trainieren kann schneller zu Sprinten da ich schon immer auch ohne Training sehr schnell war und dies gerne beibehalten würde! Danke schonmal für eure Antworten.

Hey!

Ich habe jetzt seit zwei Wochen einen neuen Trainingsplan ausprobiert. Dieser enthält einfach mehr Sport, um die 11 Stunden die Woche, einfach weil mir der Fitnesssport extrem Spaß macht. Doch jetzt habe ich (14 Jahre alt!) täglich Herzstolpern, etwa vier mal täglich. Ist das ein Anzeichen für Übertraining und kann Herzstolpern gefährlich werden? Mich macht das ziemlich nervös.

Hallo zusammen,

vor einigen Monaten hatte ich ein Tischtennis-Spiel, wobei es bei einem Aufschlag im unteren Rückenbereich einmal stark geknackt hat. Direkt danach waren die Schmerzen sehr stark und wurden bis zum Abend hin noch stärker. In den nächsten Tagen ließen die Schmerzen nach und halten sich seitdem auf einem moderaten Level. Wenn ich den unteren Rücken allerdings etwas belaste, werden die Schmerzen im Anschluss für etwa einen Tag wieder sehr stark und ich kann kaum einen Rundrücken machen, sondern nur im Hohlkreuz herum laufen, da der stechende Schmerz sonst zu stark ist. Außerdem fällt mir auf das der Schmerz eher seitlich (links) von der Wirbelsäule Auftritt, was wahrscheinlich von der leicht nach rechts gebeugten Stellung beim Aufschlag kommt.

Weiß jemand von euch was das in meinem Rücken sein könnte? Ein Bandscheibenvorfall ist es glaube ich nicht, da ich gar keine neurologischen Probleme wie kribbeln oder Lähmungen habe.

Vielen Dank im voraus!

Hey!

Bei mir ist in letzter Zeit leider das Problem aufgetreten dass ich mit dem rechten Arm stärker bin als mit dem linken- das zeigt sich an der Anzahl der einarmigen Liegestützen die ich auf der jeweiligen Seite schaffe und sogar optisch. Was kann ich tun um beide Arme auf das gleiche Level zu bekommen?

Hallo, stimmt es dass man nicht wächst wenn man kraftspor(pull, push, leg) macht?

Einige sagen wenn man die Übungen falsch ausführt wächst man nicht oder hat Einflüsse auf die Wachstum und einige sind der Meinung dass die Übungen kein Einfluss auf die Wachstum haben.

Ich bin verwirrt kann einer mir weiter helfen und ausführlich sagen ob sowas tatsächlich stimmt?!

Danke im voraus!

PS. Bin 16 und 1.64cm groß hab seit 4 oder Woche ungefähr mit kraftsport angefangen ohne Geräte also zuhause nur Übungen.

Nach Jahre langer Versuchung dass ich einen Sixpack bekomme finde ich dass ich es jetzt geschafft habe

Ich habe kaum noch fett am Bauch und man sieht meinen Ansatz schon ohne dass ich etwas anspanne wie auf dem Bild

Nicht wundern warum ich eine Badehose anhabe das war in den Faschingsferien war dort in Dubai

Und was meint ihr habe ich ein Sixpack?

Hallo erstmal,

ich habe mal eine Frage zum Belastungs EKG als „nicht so sportliche Person“.

ich habe Morgen die Ärztliche Untersuchung bei der Polizei Sachsen-Anhalt, unter anderem auch das Belastungs EKG.

Meine Fakten = gehe oft spazieren (längere stecken), bin 19 Jahre alt, wiege 65 kg bei einer Größe von 174 cm, arbeite momentan noch im Krankenhaus wo ich mich auch relativ viel bewege aber eben kein Ausdauersport, mache, seit einer Woche (ich weiß das ist nicht lange)mache ich jeden Tag was, Joggen und Rad fahren, fühlte mich danach ausgepowert aber auch nicht maximal ausgepowert.

nun ist meine Frage wie stehen die Chancen das ich dieses EKG bestehe? Und kann man es wiederholen bei nichtbestehen?

Ich frag mich ob man das einen Sixpack Ansatz nennen kann.

Bin 14 und Treniere seid 2 Monaten fast täglich

Moin,

ich bin männlich, 18 Jahre alt, 172cm groß und wiege 63kg. In den letzten 12 Monaten habe ich (vor allem durch Cardio) insgesamt 16kg abgenommen. Eigentlich liegt mein aktuelles Gewicht ja im normalen Bereich. Auch wenn ich mich schon besser als vor einem Jahr fühle, bin ich immer noch relativ unglücklich. Ich finde, dass ich immer noch ziemlich dick aussehe und habe auch noch fast überall am Körper übriges Fett. Manche Leute, die ich kenne, sind ungefähr gleich groß & wiegen genauso viel, aber sind die größten Lauchs, obwohl ich eigentlich viel sportlicher bin. Ich hab mich auch während dem Abnehmen eigentlich wenig beschäftigt mit Muskelaufbau & wirklich gesunder Ernährung. Mein Ziel war es nur einfach schlank auszusehen. Ich würde mich über jeden Rat freuen, was ich als nächstes machen soll, um mein Ziel zu erreichen! Kann dafür natürlich auch noch andere Infos rausgeben

Ich mache morgen ein ein wöchiges Praktikum in weiß nicht was ich mitnehmen soll!

Bin im Verein (Fußball) aktiv und Brillenträger, was ist wenn die Brille beim Sport herunterfällt und beschädigt wird. Ist das ein Fall für die Haftpflicht oder ist man über den Verein (man zahlt ja einen Beitrag) versichert? Kontaktlinsen vertrage ich nicht, muss also die Brille tragen.. Oder ist es eventuel sogar ratsam die Brille selber zu versichern, bevor ich eine reparatur selber zahlen muss? Da ich mittlerweile 18 bin zahlt auch die Krankenkasse meine neue Brille nicht mehr, so zumindest laut Internet (https://www.sehen-hoeren-versichern.de/brillenversicherung/)

Was Haltet ihr für sinnvoller? An sich liegt mein Fokus im Gym, ich muss aber auch für die nächsten 6 Wochen für eine Ausdauerprüfung hart trainieren.

An sich denke ich morgens joggen passt gut wegen frischer Luft und zuhause duschen, nüchterner Magen etc, andererseits hab ich auch gelesen, dass man erst immer nach dem gym cardio machen soll.

Im gym brauche ich meistens zwischen 60-90 min Max. Für den 5000m müsste ich eig eher hart trainieren, aber schätze mal gehe lieber nur „normal“ joggen, weil die Belastung sonst Zuviel wird?

Sagt mir gerne eure Meinung

Hey,

ich bin 14 Jahre alt und werde bald 15, wollte schon immer Fußball spielen also so halt aus Spaß. Aber keiner meiner Freunde spielt Fußball und in meiner Nähe gibts nur Jungs Vereine was ich richtig schade finde. Da ich auch gerne mit trainieren möchte habt ihr vielleicht eine Möglichkeit oder so. Bin auch Anfängerin aber ich finde wenn ich endlich diese Möglichkeit dazu habe denke ich das ich auch sehr dieses Potenzial dazu hab da ich schnell lerne aber wie kann ich damit anfangen, es ist halt schade das es nur Jungs Vereine gibt und weiß nicht mal ob das funktionieren würde mit Jungs zu trainieren oder ob sie mich aufnehmen würden.

Vielleicht könnt ihr mir ja helfen mit Ideen oder so könnt auch gerne Freundschaft anfragen senden. Denn wollte wirklich gerne damit anfangen.

Heyy, ich weiß nicht welche Übungen man braucht bevor man mit Diskuswurf anfängt. Ich muss es im Sport Unterricht vorstellen über Diskuswurf.

Könntet ihr helfen🙏🏽? (Mit den Name von den Übungen), brauche mindestens 10 Übungen.

Hi ich bin männlich 16 Jahre alt und spiele momentan Fußball in der Kreisliga. Mein Wunsch ist aber schon seit längerer Zeit nochmal ein paar Ligen höher zu spielen. Habe mich jetzt deshalb bei mehreren Mannschaften für ein Probetraining beworben. Jetzt habe ich eine Rückmeldung vom JFV Calenberger Land bekommen und dort spiele die U17 in der Niedersachsenliga (also deutlich höher als Kreisliga). Bin jetzt aber mega nervös. Habt ihr Tipps gegen die Nervosität und wie ich verstehe dem Training meine besten Leistungen abrufen kann? Haltet ihr es für realistisch mit 16 Jahren von der Kreisliga in die Niedersachsenliga zu kommen?

Ich freue mich auf eure Antworten und haltet euch fit 👟

Ich habe mit Kraftsport angefangen und jetzt weiß ich nicht genau ob ich Kalorienüberschuss oder Defizit machen soll, mein Körper bau ist skinny Fat (173cm und 68kg) also eigentlich ziemlich schlank aber um den bauch und Brust bereich habe ich relativ viel fett. Ich habe im moment einen Überschuss von 300-500 Kalorien um Muskeln aufzubauen aber ich habe vieles gelesen das ein Defizit und Muskelaufbau auch geht und auch besser sein soll und jetzt weiß ich nicht genau was richtig ist. ich möchte das best mögliche Ergebnis erziehlen

Ich entschied, dass ich in die Halle gehen wollte und fand auf YouTube sehr nützliche Videos dafür. Aber ich habe nicht viel Traffic, damit ich Videos über das Internet ansehen kann. Erzählen Sie uns, wie Sie solche Videos herunterladen können?

Hallo zusammen,

Ich benutze den Hometrainer seit einer Woche jeden Tag für ca. 30-45 Minuten und "fahre" mindestens 10 km bei mittlerer Intensität (Laut Hometrainer Display). Jedoch steht jedesmal, dass ich nur 130-150 Kalorien verbrenne. Ich finde das recht wenig für 30-45 Minuten. Sind die Zahlen auf dem Display richtig, bzw. kann man den Zahlen trauen? Ziehe auch immer eine Jogginghose und einen Hoddie an, damit ich richtig ins schwitzen komme. Bin 1.67m und wiege 71 kg.

Hallo,

Ich bin 12 Jahre (w) Laufe einmal die Woche 7km und bewege mich viel. Trotzdem fühle ich mich dick. Ich bin circa 1.57 und wiege 50 kg. Ist das zu viel? Habt ihr Workouts?

Hey

Ich bin neu in einem AFC und ich schon immer stark im werfen war dachte ich, ich könnte mich als Quarterback versuchen. Ich weiss man sollte eine gewisse grösse haben aber ich bin sehr schlecht im fangen als das ich im sturm was reissen könnte und Ballsport war noch nie was für mich. American Football war schon immer etwas besonderes für mich

Hallo ich bin 1.77 gross, 19 Jahre alt und 67kg schwer und mache seit einem Jahr Thai Boxen um fit zu bleiben. Da ich an meinem Körper kaum definiert bin und eher dünne Arme habe will ich bis zum Sommer eine gute Figur abgeben. Ich habe zuhause auch Hanteln und eine Bank also an geräte mangelt es nicht um alle Muskeln gut zu Reizen (bin kein anfänger). Ich ernähre mich auch nicht mut Fastfood und nehme gar keine Süssgetränke zu mir.

Meint ihr es könnte mir gelingen eine anständige Figur hinzulegen?

Auf dem Bild war ich 18 vor genau einem halben Jahr, habe mich aber nur wenig verbessert aber sehe ziemlich gleich aus jetzt wie dort noch.

[Bild entfernt]

Hallo Zusammen,

Hallo zusammen,

ich gedenke mich sportlich betätigen zu wollen und da bin ich beim Hockey hängengeblieben. Meine Frage wäre, ob man im Alter von 23 noch mit dem Hockeysport beginnen kann ? Und ob ich noch ambitioniert betreiben kann ? In erster Linie, geht es mir nicht darum, bei entsprechenden Wettbewerben teilzunehmen wobei ich mir vorstellen kann, dies natürlich bei entsprechendem Training auch zu tun. Ich bin ein blutiger Anfänger, der die Technik noch nicht beherrscht. Ich denke aber mal, dass dies einem näher gebracht wird. Desweiteren frage ich mich, ob man mit Hockey abnimmt und was beim/ mit Hockey trainiert wird ?

Besten Dank im voraus.

Hallo zusammen,

um das Thema erstmal einzuleiten: Ich bin 20 Jahre alt und war so ziemlich die letzten ca. 10 Jahre etwas dicker und habe auch keinen Sport betrieben. Nun habe ich über das letzte Jahr bereits 15 KG abgenommen, alleine durch die Ernährungsumstellung und etwas Ausdauersport (hauptsächlich Joggen).

An sich bin ich nun auch mit meiner "Fülle" zufrieden, habe aber noch die typische Männerbrust und der Bauch ist natürlich, auch wenn er ziemlich schlank ist, nicht definiert. Macht ja auch Sinn, ohne Kraftsport und jahrelangem "Verzicht" auf Sport. Ich habe schon immer mal wieder versucht mit Kraftsport anzufangen, jedoch schaffe ich noch nicht mal die Liegestützen auf Knien - nach 3 nicht wirklich richtigen Durchläufen falle ich zusammen und hab btw. auch Angst dass meine Knöchel das gar nicht aushalten. Selbst HiiT-Workouts (auch die für Frauen), die für Anfänger bestimmt sind, schaffe ich nicht. Muss dazu ergänzen, wiege immernoch ca. 94 KG aber bin auch fast 2 Meter groß. Ich würde echt gerne in diesem Jahr meine Veränderung auf die Spitze treiben, die Motivation ist auch da, nur hab ich so gar keinen Plan wie.

Bin dankbar für alle Tipps!

Ich bin 22 wiege 58.3 Kilo und bin 165 groß

Am Tag mache ich 2 Stunden mit dem hula- hoop reifen Sport manchmal auch 3 Stunden und bin im Verkauf tätig also stehend .

Meine Frage ist wie viele Kalorien sollte ich essen um gesund abzunehmen

Hallo ich bin 13 und möchte den Eiskunstlauf als Leistungssport ausüben also auch auf größeren Wettbewerben teilnehmen.Ich selber mache seit dem ich 3 bin Ballett und zwar auf Hochleistungsniveau aber würde gerne in das Eiskunstlaufen einsteigen.Solche Sachen wie Balance,Rhythmus Gefühl,Flexibilität und Ausdauer habe ich.
Also Frage an euch wäre das möglich?Danke im Voraus ❤️☺️

Hi,

Muss man die überhaupt einturnen oder nicht?

Guten Abend,

Ich spiele Fußball und leide seit geraumer Zeit an Schmerzen auf der rechten Seite unter meinen Bauchmuskeln. Diese Schmerzen treten vor allem dann auf wenn ich intensive Aktivitäten ausführe, wie zB Sprinten oder Schießen.

Meine Frage wäre hier, weiß jemand was das für eine Verletzung ist und was ich eventuell dagegen unternehmen könnte und wie viel Pause diese Verletzung in der Regel benötigt?

Vielen Dank für eure Hilfe! :)

Ich bin 15 Jahre alt und möchte Muskeln aufbauen. Ich gehe nicht ins GYM sondern trainiere mit meinem Körpergewicht (Sasha Huber). Ich habe einen Protein Shake (Isolate) den ich immer nach dem trainieren einnehme. Meine Frage ist was ich essen soll und wie viele Kalorien ich am Tag zu mir nehmen soll. Gibt es etwas auf was ich stark achten soll?

Ich freue mich auf viele Antworten.

Meine Sportlehrerin forderte mich zum Armdrücken heraus,weil ich auch in Ihren anderen beiden Faechern zwischen zwei Noten stehe.Fuer den Fall das ich gewinnen sollte, so wuerde ich in allen Faechern die bessere Note bekommen.Sollte ich mich darauf einlassen?

Hallo, ich bin 12, 1,76m groß, 63,3 Kilo schwer und habe einen Körperfettanteil von 15%. Ich kann keine normalen Liegestützte machen, wirklich. Alle in meiner Umgebung können Liegestütze, nur ich nicht. Ich breche dann immer zusammen. Vor 5 Tagen habe ich sogar versucht, 10 Liegestütze zu machen, was darin endete, dass ich 2 Tage lang starke schmerzen in den Schultern hatte. Ich finde das seltsam, da ich eigentlich alle anderen Übungen komplett ohne Probleme schaffe, aber Liegestütze kann ich gar nicht. Woran könnte das liegen? Vielleicht bin ich einfach nur viel zu unterdurchschnittlich schwach für mein Alter? Ist das eigentlich ein Problem? Und wenn ja, was kann ich dagegen tun?

Hallo,

ich bin 12 Jahre alt, 1,75 m groß, 64 kg schwer und habe einen Körperfettanteil von 15%. Ich würde gerne ein Sixpack haben und auch die Arme etwas größer haben, generell am ganzen Oberkörper Muskeln aufbauen. ich gehe täglich eine Stunde Schwimmen und habe 3 Stunden die Woche Schulsport (der bei meinem Lehrer nach dem Motto geht: Hier ist der Ball, macht was ihr wollt). Kann mir bitte einer sagen welche Übungen ich da machen soll und Tipps geben? (möglichst ohne Geräte). Ich würde mich sehr darüber freuen wenn mir jemand eine hilfreiche Antwort schreibt, denn ich bin nicht einmal in der Lage eine normale Liegestütze zu machen.

Hallo, ich mache schon über lange Zeit Diät, auch wenn es langsam läuft habe ich dennoch stolze 16kg verloren. Ich esse meist Low-Carb.
Bin dennoch auf dreistelligen Kg Bereich. Dieses Jahr wollte ich unbedingt zweistellig haben und bin zum Fitnessstudio regelmäßig gegangen.

Ich laufe knapp 60 Minuten (meist schnelles gehen, aber auch ab und zu laufen, leider schmerzt Bein noch dafür).

Danach gehe ich dann meist einmal die wichtigen Geräten durch, Beine, Bauch Arme und Brust. Beispiel war ich letzten Freitag dort (habe auch wieder Muskelkater). Ich verbrenne dabei knapp 1000 kcal zusammen (davon 450 Laufband). Am Ende bin ich auch aus der Puste und merke, dass ich nicht mehr kann und ab nachhause.

Mir ist aber aufgefallen, seitdem ich das tue habe ich gewaltig zugenommen in ca. ein halb Monaten bin ich von 114kg auf 121kg gekommen. Davor hab ich eher zuhause etwas Hanteln benutzt und Ausdauerfitness z.B. Workouts aus Youtube gemacht oder war 2-3 Stunden non-stop unterwegs.

Ich achte viel auf Kalorien und vor allem mehr auf Kohlenhydrate. Abgesehen davon kann ich mittlerweile sehr gut einschätzen, wie viel ich da esse.
Ich esse überwiegend Gemüse, aber natürlich etwas Nudeln zb Penne oder Reis bissel dazu kommt schon, aber überwiegend Gemüse mit geschmolzenen Käse (superlecker). Mit Protein-Shake zs, komme ich dann auf die 1800 Kalorien.

Mir wurde gesagt, dass sich bei sehr überanstrengenden Training wohl Wasser ansammelt. Und muss zugeben, dass merke ich auch, da mein Bein Wasserlagerungs-Problem hat und Dicker wird, aber auch Bauch guckt wieder sehr stark raus, denn die Shirts die Ich trug lassen nun Blicke unten durch, was vorher nicht so war. Das frustriert mich so langsam, denn jedes mal wenn ich google danach wird Wasser oder von zu viel essen gesprochen. Auch wenn Wasser sein sollte 7kg Wasser? Ist doch zu viel.

Achja, auch was mit Zitrone jeden morgen trinke ich auch.

Bin über 30 Jahre alt, männlich

Hey ich hab lange Zeit geritten und bin allgemein kein unsportlicher Typ (gehe auch mal joggen oder so) hätte aber Lust mal wieder irgendwas im Verein zu machen, mit anderen wo Sport dann auch Spaß macht. Ich will mich jetzt nur nicht bei irgendeinem Verein anmelden und in eine fertige Mannschaft rutschen wo alle schon Ahnung haben von dem was sie tun und ich komplett lost bin und mit Abstand die schlechteste. Hat irgendjemand Ideen was man da machen könnte?

Hallo undzwar wollte mein Bruder wissen ob er zu dick ist er ist 13 c.a160 groß und wiegt 77.6 kg danke 7m vorraus

Hallo,

ich würde gerne meinen Trainingsplan verbessern. Ich würde 3 mal die Woche Krafttraining machen und 2 mal in der Woche für jeweils 1 Stunde schwimmen.
Meine Frage ist, da es oft Überschneidungen gibt würde ich mir damit mehr schaden, oder ist es noch im machbaren Bereich?

Mein Trainingplan sieht so aus:
Montag Training
Dienstag Pause
Mittwoch Training
Donnerstag Pause
Freitag Training
Samstag Schwimmen
Sonntag Schwimmen

Ich hätte 4 Tage hintereinander Sport. Das Schwimmen würde eher als Joggalternative gehandelt werden, da mein Knie nicht so gut beim Joggen ist.

Ich weiß nur nicht, ob ich mir damit mehr selbst schade, oder ob das Ok ist. Wäre für Input sehr offen und Dankbar :)

Hey Leute,

ich war gestern nach langer Zeit mal wieder Volleyball spielen, der gegner hat Aufschlag gemacht mit voller Wucht, ich habe dann abgeblockt und dabei ist mein Zeigefinger einmal nach hinten gebogen, nun tut die Seite vom Finger weh und das Stückchen über dem Fingerknöchel (untere) , ist leicht angeschwollen und leicht blau.

Sollte ich zum Arzt gehen.? Ich hab echt keine Lust umsonst zum Arzt zu laufen.

Hallo ich bin 14 jahre alt 169 groß und wiege 65. Ich habe in meiner Vergangenheit gelegentlich Fußball gespielt und auch in einem Verein, jedoch hats mir nie wirklich Spaß gemacht. Jedoch habe ich jetzt wirklich Spaß an Fußball und verstehe es auch, kann ich wenn ich wieder mit harten Training anfange Profifußballer werden?

Hallo,

Ich spiele Basketball und mache es auf Leistung ich möchte eines Tages in die NBA und ich weiß wie schwer es ist aber ich glaub dran..ich trainiere jeden Tag und ich bin 13j 167 und wiege 41kg..sehr dünn...mein Trainer hat gesagt ich muss unbedingt zunehmen um in den hohen Liegen mithalten zu können deswegen soll ich an 2 Tagen nur 20min Trainieren um möglichst wenig zu verbrennen und dafür viel essen wie Haferflocken etc..Soll ich ihm Vertrauen..Schließlich möchte ich in die NBA und darf keine Zeit verlieren..wäre es schlau ihm zu vertrauen und den Körper stärken?

Liebe Grüße

Hi,

ich bin 15 Jahre alt und habe seit 4 bis 5 Jahren immer mal wieder Verletzungen, dazu gehören Knorpelschaden usw... Fussball war immer meine Leidenschaft und ich liebte es. Seit den Verletzungen habe ich einfach keinen Bock mehr und habe Angst mich wieder zu verletzen. Ich bin mir aber unschlüssig ob es mir nach der jetzigen Verletzung wieder Spaß macht. Und ob ich dann die Chance nicht genutzt habe. Aber es macht mich seit 2 Jahren fertig und ich komm mit dem ganzen nicht mehr klar. Meine Eltern unterstützen mich zwar, aber wollen nicht das ich aufhör. Bitte antwortet, ich brauch es schnell...

LG

Hallo zusammen

Ich (m11) mache schon seit ca. einem Jahr gezieltes Krafttraining, dazu mache ich in meiner Freizeit sehr viel Sport ob im Verein oder Privat. Und mein Ziel ist ein Sixpack b.z.w. ein definierter Körper anfangs habe ich langsam Fortschritte gemacht und langsam Muskeln aufgebaut , aber ich möchte jetzt endlich mein Traumkörper erreichen und richtig durchziehen. Und jetzt meine Frage: kann mir vielleicht jemand einen Trainingsplan (mit dem eigenen Körpergewicht) erstellen und mir sagen was ich tuen soll um mein Ziel zu erreichen bezüglich Ernährung und Training. Zur Info mein KFA liegt bei ca. 12%

Ich kann nicht immer ein spargat und deswegen möchte ich im spargat schlafen soll ich eine Leggins oder Jogginghose anziehen. Und wenn ich Dan auf wache bin ich besser gedehnt oder bringt es nichts?

Möchte bald sehr gelenkig sein

Hallo,

habe mir vor gut 7 Wochen den Ringfinger beim Fussball mehrfach gebrochen (Torwart). OP erfolgte 4 Tage nach dem Bruch. Nun habe ich 2 Schrauben im Finger (unterhalb des Gelenks). Der Arzt hat mir keine genaue Angaben über die Sportaufnahme genannt. Habt ihr schon Erfahrung diesbezüglich gemacht?

Mit freundlichen Grüßen

Moin Moin,

ich bin 14 Jahre alt, besitze ein Gewicht von knapp 70 kg und bin ungefähr 175 cm groß. Ich möchte gerne bis zu den Frühlingsferien nächsten Jahres einen Sixpack bekommen. Ich gehe derzeit jeden 2. Tag joggen und mache jeden Tag Gewichtheben mit 3 kg Hanteln. Da ich lange Schule habe könnte ich von Mo.-Fr. täglich nur 2 Stunden trainieren. Am Wochenende natürlich länger.

Über Tipps, Infos, Trainingspläne, etc. würde ich mich freuen.

MfGH

Ich bin 12 1.55 weiblich und wiege 65 kg :(

Hey, ich will als Fußballer Gewicht zunehmen, da ich ziemlich dünn bin. Das Problem, ich habe fast jeden Tag 1,5 Stunden Fußballtraining, gehe öfters in der Früh noch Intervall laufen oder normale Ausdauerläufe. Und mache halt Krafttraining - ca 1.5 Stunden. Wie ihr seht, verbrenne ich viele Kalorien am Tag.

Meine Frage jetzt, welches Proteinpulver könnte ich nehmen, um mehr Gewicht zu bekommen - nicht Fett sondern mehr Muskeln. Also ein Proteinpulver mit viele Kalorien und Eiweiß. Will jetzt nd übertrieben Muskelnaufbauen, sondern ca 5Kilo. Da reicht, dass normale Essen bei mir nicht, weil ich soviel nicht essen kann am Tag. Hoffe ihr versteht mein Problem. Könnt ihr mir ein gutes Pulver empfehlen?

Und noch etwas: Würden mich paar Kilo langsamer machen? Jetzt nicht 5Kilo reines Fett sondern mehr Muskeln.

PS: Bin 176cm und 64kg

Freue mich auf jede Antwort,

Mit freundlichen Grüßen, Martin

Hallo zusammen,

ich bin Ende Juni (vor 8 Wochen) beim Fußball nach innen und außen umgeknickt. Seitdem ist mein äußeres vorderes Sprunggelenk geschwollen und Schmerzen sind bei bestimmten Bewegungen immer noch vorhanden. Der Arzt sagte ein paar Tage nach dem Vorfall, dass ich 6 Wochen pausieren müsse und bei Bewegungen eine Bandage tragen solle. Nachdem sich aber seit ca. 6 Wochen nichts gebessert hat und auch die Schwellung nicht mehr zurückging würde ich gerne wissen an was dies liegen könne und möchte nicht gleich zum Doc gehen um mir sagen zu lassen, dass ich nochmal 6 Wochen pausieren sollte. Ergebnis der Untersuchung (Röntgen + Ultraschall) war eine Verstauchung.

Was kann ich tun um möglichst schnell wieder beschwerdefrei zu werden? Sollte ich trotzdem noch einmal zum Arzt gehen?

Hallo ich heiße Nico und bin 14 1/2 Jahre alt.Bis jetzt hatte ich noch keinen richtigen Kontakt mit Fußball und hatte auch keine Interesse.Doch seit ungefähr 2 Monaten empfinde ich spaß und ich spiele ein bisschen aus spaß mit einem Ball in Garten.Ich habe gemerkt das es mir Spaß macht,und ich jetzt in einen Verein gehen will.Jedoch weiss ich nicht und bin unsicher ob es vielleicht zu spät ist,weil ich noch nie in einem Verein war und die anderen deutchlich besser sein werden.

Was soll ich tun

Mit freundlichen Grüßen danke im voraus!

hallo, ich bin ein Junge 15 Jahre alt und bin 1.90 groß. Ich wollte fragen, ob ich mit Eiskunstlauf Anfangen sollte mit meiner Größe und alter.

Heyy,

ich heiße Lea und bin 21, meine kleine Schwester ist 1,56 groß 12 Jahre und wiegt schon 76kg.

In der Schule darf sie nicht mehr am Sportunterricht teilnehmen da sie nicht alles machen kann und schnell aus der Puste ist meint die Sportlehrerin.

Außerdem meint sie das es die anderen Kinder anekelt wenn sie in der Umkleide ihren Schwabbelbauch mit den Dehnungsstreifen sehen!
ist das überhaupt rechtens oder nicht ????

LG

Ich dehne seit mehreren Jahren fast täglich Spagat und kann mittlerweile etwa 270 Grad Überspagat. Ist das schädlich für die Hüfte oder kann ich mich ohne Bedenken weiter dehnen?

Hey, wie findet ihr meine Figur , bin ich zu dünn oder okay ?

bin 19 Jahre alt, 178 cm groß und wiege 65-66 Kg

Hello,

ich laufe wirklich gerne, aber wegen der Schule und so bin ich nie in ein Team gegangen und jetzt wollte ich fragen, ob ich mit 15 (vor ein paar Tagen geworden) überhaupt noch in ein Team gehen sollte, weil ich weiß nicht, das könnte, denke ich komisch werden...

Im Sportunterricht bin ich meistens eine der besten, aber das ist nicht unbedingt ein Maßstab..., also wollte ich wissen, ob ihr mir da eher abraten würdet oder ich das versuchen sollte?

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von euch Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps allgemein haltet ;)

Hi ich habe vor einigen Tagen Fussball als torwart gespielt und musste einen Elfmeter halten. Dabei ging der Ball in den winkel und meine Hand hat ihn nicht richtig erwischt sprich sie ist nach hinten umgeknickt. Danach tat es tierisch weh. Jetzt, ein paar Tage später, kann ich alles mit der Hand machen es tut aber meistens etwas weh. Vor allem wenn man oben drauf drückt.

Hallo ich betreibe seit ca 4 Monaten Krafttraining und mir fällt immer wieder auf das meine Brust sehr ungeformt, unsymmetrisch und weit auseinander ist. (Siehe Bild) ich hoffe das mir jmd weiter helfen kann :(

Hallo ihr Lieben,

ich möchte wieder öfter inliner fahren und habe mir deswegen ein paar neue Rollerblades geholt. Nach vorne hab ich kaum bis wenig Spielraum und eigentlich passen sie gut. Nur nach wenigen Minuten habe ich ziemliche Schmerzen im Längsgewölbe der Fußsohlen und außen. Woran kann das liegen und was kann man dagegen machen?

Hey, ich bin 18 Jahre alt, 178cm groß und wiege 64 Kg. Wie findet ihr meine Figur bin ich zu dünn und was kann ich tuen.

Gehe seid dem mein Gym wieder offen hat 4 mal die Woche dort hin.

Hi ich bin 13 168cm 59 kg. Ich bin zwar Normalgewicht aber ich fühl mich selber dick und deshalb will ich abnehmen. Wie mache ich das durch Homeworkout?

Hallo,

ich bin dabei meine Versicherung zu überprüfen. Unter anderm auch die Unfallversicherung. Diese hab ich schon sehr sehr viele Jahre laufen. Seit 4 Jahren spiele ich Volleyball. Jetzt hat mir eine Mitspielerin von einer Knochenbruchpauschale erzählt welche Sie in ihrer Unfallversicherung hat. Kennt das jemand? Wäre das sinnvoll bei meinem Sport? Bin gespant auf eure Antworten.

Hallo ich habe mit 10 angefangen Tischtennnis zu spielen und habe 1,5 jahre gespielt aber wegen persönlichen gründen wieder aufgehört nun bin ich 13 kann ich denn wieder anfangen oder ist es schon zu spät. ich habe aber auch regelmäßig noch mit meinen freunden gespielt wegen einem Schul tunier aber als es vorbei war habe ich 1 jahr fast ganicht gespielt vor einer woche habe ich wieder angefangen mit freunden zu spielen und es macht mir viel spaß und ich bin auch nicht schlechter geworden

Ich würde gerne mit Hockey anfangen,aber richtig auf Leistungssport Ebene,nur bin ich halt erst Anfänger,also noch nicht so gut und müsste daher erstmal im Laufe der Zeit das Spielen richtig lernen. Das wäre aber kein Problem für mich,da ich es sehr gerne mache. Ist es möglich als Anfänger direkt in die Leistungsebene beim Hockey zu gehen,wo man dann Automatisch das Spielen richtig lernt oder muss man erst das spielen lernen,damit man richtig auf Leistung spielen kann??

Hallo,

Ich habe eine Frage zum Felgaufschwung am Reck. Und zwar bekomme ich den Aufschwung am brusthohen Reck noch hin, sobald das Reck dann allerdings auf kopfhöhe ist, scheitere ich. Ich denke es liegt daran dass ich meine Hüfte nicht mehr nah genug an die Stange bekomme. Kann es daran liegen ? Wenn ja habt ihr Tipps wie ich das innerhalb weniger Tage bzw Wochen lernen kann ? Benötige das nämlich für einen Eignungstest Ende des Monats

Vielen Dank

Hallo zusammen!

Heute ist mir was passiert, was mir vorher noch nie passiert ist, deshalb mache ich mir ein wenig Sorgen.

Nämlich wurde ich heute beim Training (Hill Sprint Intervall) nach etwa 3 Intervals extrem erschöpft, fing an sehr stark zu schwitzen und hatte kaum noch Energie. Einfach auf einen Schlag. Musste das Training abbrechen und fühlte auch noch 15-30 min danach noch Schwindel und starke Schwäche. Ich treibe schon länger Sport und bin kein Anfänger oder untrainiert. Nach einem Intervaltraining bin ich normalerweise schon ziemlich fertig, aber sowas ist mir noch nie passiert. Was könnte das gewesen sein? Bzw woran könnte es gelegen haben.

Vielen Dank schonmal für die Antworten und liebe Grüsse

Eine gute Freundin von mir ist nun im zweiten Monat schwanger und zwischenzeitlich hat sich aufgrund von Unterleibschmerzen mit dem Sport aufgehört nun haben wir diskutiert, ob Sport in der Schwangerschaft eigentlich okay ist oder man das sein lassen sollte?

Hallo erstmal,

Ich bin gerade absolut am verzweifeln, weshalb ich mich tatsächlich überwindet habe, hier meine Frage rein zu stellen. Und zwar habe ich seit gut 2-3 Wochen akute Schmerzen beim Gehen und joggen im Knie. Bei Berührung tut es im linken Bein in der Innenseite weh und beim Laufen eher unterhalb, weshalb ich mir denken kann,dass es sich um eine Entzündung der Patellasehne handeln muss. Da diese Verletzung unter anderem Jumpers knee genannt wird und ich in letzter Zeit (vor der Verletzung) jeden Morgen 2000 skips gemacht habe (Seilspringen), wollte ich fragen ob ich dies weiterhin machen kann, da das komischerweise gar nicht weh tut.

Ich komme einfach nicht damit klar, dass der Heilungsprozess bis zu einem halben Jahr andauern kann. Ich muss weiterhin etwas tun, auch wenn es was anderes ist.

Ich bin einfach ein Mensch der ohne seinen Sport nicht leben kann.

Danke im voraus

Hallo,

kann mir jemand dabei helfen meinen MRT Befund besser zu verstehen? Der Arzttermin dauert noch eine Weile und ich möchte endlich wissen wie schlimm es jetzt ist. Vielen Dank!

MRT Befund:

Zuweisungsdiagnose: Status post Patellaluxation rechts.

Deutlich elongiertes und signalalteriertes mediales Retinaculum wie bei Partialruptur mit Knochenmarködem an der Patella medial, diese ist gering lateralisiert.

Ein Knorpeldefekt retropatellar ist nicht nachweisbar.

Knochenmarködem des lateralen Femurkondyls. Reichlich Gelenkserguss in der

Bursa suprapatellaris. Unauffällige Quadriceps- und Patellarsehne. Geringes Ödem des Hoffa'schen Fettkörpers. Unauffällige Menisci. Vorderes und hinteres Kreuzband sowie Seitenbänder sind intakt. Subkutanes diffuses periartikuläres Weichteilödem.

Ergebnis:

• Bei Zustand nach Patellaluxation zeigt sich ein elongiertes, signalalteriertes mediales Retinaculum mit geringer Lateralisation der Patella und Knochenmarködem der Patella medial ohne nachweisbaren Knorpeldefekt.
• Knochenmarködem des lateralen Femurkondyls.
• Gelenkserguss. Weichteilödem. 

Was ist Hauptform der Kraft, die für einen weiten Einwurf von entscheidender Bedeutung ist?

Welche Kraft wird bei einem Einwurf (z.B. im Fuß-/Handball etc.) am stärksten benötigt? Reaktivkraft, Maximalkraft, Schnellkraft, Absolutkraft?

Hey,

mich mache seit ca 1 Wochen wieder Sport, vor allem Bauch, und seit dem, sieht mein Bauch sehr aufgelassen aus. Ich denke nicht das es an der Ernährung liegt, da ich sie nicht verändert habe.
Ich würde mich sehr über Tipps bzw antworten freuen.

Hallo!

Ich bin jetzt schon 13 Jahre alt(werde in einem halben Jahr 14) und möchte gerne anfangen Eiskunstlauf zu lernen. Meine Frage: bin ich schon zu alt oder könnte aus mir „ noch was werden“ . Zuerst einmal was zu mir: ich bin mit ca. 7 Jahren schon eine Weile eisgelaufen, habe dann aber aufgehört. Ich laufe seit 6 Jahren Inliner, bin schon sicher auf dem Eis und tanze seit ich 5 bin Ballett. Ich bin (leider) nicht sehr gelenkig, kann aber Spagat etc. Ich bin 1,63 hoch und wiege 45 kg (ich weiß dass das wenig ist).
Vielen Dank im Voraus !

Hallo ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt. Ich fange in 1 Monat mit dem Eiskunstlauf Training an und mein Herzenswunsch war es immer es zu olympia zu schaffen. Ich hab schon viele Sportarten zum Spaß gemacht aber Eiskunstlauf ist etwas besonderes für mich. Leider konnte ich an diesem Traum noch nicht arbeiten. Ich bin sehr ehrgeizig wenn es um gewinnen geht, was sich in den anderen Sportarten gut gezeigt hat da ich meist die beste war. Jedenfalls würde ich gerne wissen ob ich wenn ich mit 13 Jahren trainieren anfange und mich wirklich bemühen würde zu Olympia schaffen kann?

Hallo

Ich habe mit 6 Jahren mit Geräteturnen angefangen. Habe leider mit 14/15 Jahren aufgehört was ich sehr bereue. Ich habe damals wegen meinen Trainer aufgehört weil sie sehr unfair waren. Ich möchte wieder einsteigen bi jetzt 17 Jahre alt habe aber etwas Respekt in einen neuen Verein einzusteigen ohne jemanden zu kennen oder das ich viele Sachen verlernt habe. Ich würde jedoch sehr sehr gerne wieder anfangen. Ich weiss auch nicht wo und ob ich genug gut bin.

Moin, Ich wollte mal nachfragen ab wann ihr denkt, dass man eine "gute" bzw. ausreichende Grundlagenausdauer hat um mit dem fußballspezifischen Ausdauertraining, also Sprints, Tempoläufen etc. zu starten. Und sollte ich meine Grundlagenausdauer weiterhin trainieren oder ist das nicht nötig wenn ich die fußballspezifische Ausdauer trainiere? Laufe im Moment 10km bei einem 5:24er Schnitt und muss ehrlich sagen, dass ich Dauerläufe hasse und wirklich eher der Sprintertyp bin. Deswegen wollt ich mal fragen ob meine Grundlagenausdauer bei einem solchen Schnitt in Ordnung geht und ich mit den Sprints und Tempoläufen bzw. Intervalltraining starten kann oder ob ich doch noch mehr meine Grundlagenausdauer trainieren sollte.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ne gute Zeit und schon mal Danke im Vorraus :-)

Lg

Wie denkt ihr über das Thema?

In einem Artikel der Süddeutschen Zeitung wurde berichtet, dass die Athleten Nikotin nicht als Genussmittel konsumieren, sondern es gezielt zur Leistungssteigerung einsetzen, hier der Artikel: https://www.sueddeutsche.de/sport/nikotin-missbrauch-im-sport-nachhilfe-mit-der-e-zigarette-1.1970094. Also ich persönlich kenne eigentlich keinen Sportler in meinem Freundes/Bekanntenkreis der Rauchen würde.

Ich kann mir das irgendwie nicht so recht vorstellen, Nikotin schmeckt doch scheußlich...

Guten Abend

Ich bin weiblich, 23 Jahre alt, leicht übergewichtig, und liebe es zu joggen. Als ich ein Teenager war, war ich richtig gut darin und bin fast täglich eine Stunde auf dem Laufband gerannt. Dann habe ich den Sport durch meine Ausbildung und den Arbeitsstress Jahre lang vernachlässigt, bis ich vor ca drei Jahren wieder mit Sport begonnen habe. Der Mix aus Lauftraining und Krafttraining (oder Cardio Homeworkouts) tut mir sehr gut. 2017 konnte ich nach einigen Monaten Training ohne grosse Probleme 5-6 km laufen (draussen), ich war aber immer etwas langsam (8min/km). Natürlich wurde ich mit der Zeit schneller, das heisst zu Beginn war ich noch langsamer.

Nun habe ich vor einigen Monaten wieder begonnen zu laufen und habe endlich mein erstes Ziel erreicht: 3.5km durchlaufen, ohne zu stoppen. Es ist an meinem neuen Wohnort auch sehr hügelig, es geht immer Bergauf und dann wieder Bergab. Meine Zeit habe ich auch enorm verbessert, brauche aber immer noch 6.52 min/km.

Meine Frage: Sollte ich zuerst versuchen, die Strecke noch schneller zu laufen oder einen neuen Abschnitt an die Strecke anhängen, damit sie länger wird und damit trainieren? Ich würde eigentlich gerne länger wie 20 Minuten laufen, damit es auch ein gutes Workout wird. Dann kann ich ja gut 1-2 km anhängen, auch wenn ich relativ langsam laufe?

Ich komme auch selten ausser Atem, es sind mehr meine Beine die dann Müde werden...

Hey Guten Morgen

Ich habe festgestellt das mein Reifen hinten extrem wenig Luft hat wie Pumpe ich es als Frau auf ?

Liebe Community,

Ich wog im Januar 2019 93 kg und bin nun auf 64 kg runter (m/167cm). Ich betreibe Krafttraining 5 Mal die Woche nach einem Upper Body/LowerBody/Push/Pull/Legs Split. Zudem gehe ich Montag und Freitag laufen. Ich habe meinen ungefähren Grundbedarf per Online Rechner berechnet und mich dann an ein Kaloriendefizit von -500 Kalorien gehalten also ca ~2000 Kalorien. Zudem hab ich auch einigermaßen auf meine Makronährstoffe geachtet wie z.B 2g Proteine pro kg Körpergewicht. Zudem hab ich mehr Gemüse und Obst integriert.

https://ibb.co/R7WLpdq

Ich möchte endlich meinen Rundrücken angehen und für eine gerade Haltung trainieren. Es gibt sehr viele Videos dazu, die Übungen zeigen, aber eines hat auf YouTube besonders viel Aufmerksamkeit bekommen:

https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U

Kennt irgendjemand zufälligerweise ein Video, wo genau diese 4 Übungen in deutsch gezeigt werden? Denn ich verstehe leider nicht 100% alles. Und was haltet ihr von dieser Kombination? (gerade weil das unter den Videos und Trainern so stark voneinander abweichen kann)

Ich bin 12 und möchte Fußballprofi werden.Ich wohne leider in einer Kleinstadt,und ich hab auch eher kleinere Spiele...Mir sagen viele das ich sehr gut bin,wo soll ich mich bewerben,oder wie werde Fußballerin?

Um von meinem bisherigen FFMI Wert von 21 (1.67m, 62Kg, 9% Körperfett, auf 22 (67Kg bei 9% Körperfett) zu kommen (also +5Kg Muskeln),

wenn ich 3x pro Woche einen GK Plan absolviere, mich sehr gesund ernähre (keine Drogen, keinen Zucker oder Fastfood konsumiere, viel Obst und Gemüse zu mir nehme, alle Mikronährstoffe decke, gute Makro-Einteilung habe) und mich auf einem Kalorienüberschuss von 200-300 befinde?

Hallo, ich trainiere seit mehr als einem Jahr meinen ganzen Bauch regelmäßig und ich war als ich angefangen habe sehr dick, ich habe es geschafft sehr viele zu verbrennen aber irgendwie habe ich diese Taille nicht wegbekommen kennt jemand dafür übungen oder sonstiges was ich machen kann?

LG und danke im voraus

Ich habe früher Leichtathletik über 10 Jahre gemacht. Ich war auch gut und habe es auch bis zu deutscher Meisterschaft geschafft. Seit dem ich 21 bin habe ich aufgehört. Ich habe dann einfach selber Fitness gemacht ( einfach den Krafttrainingsplan von Leichtathletik ) und bin selber joggen gegangen. Früher habe ich jeden Tag außer am Sonntag trainiert.

ich möchte bald wieder richtig damit anfangen ( ab Herbst). Kann es gut gehen oder bin ich jetzt einfach zu alt dafür? Meine Disziplin ist Weitsprung und 100 Meter Sprint.

Hallo ihr:)

wir haben im Sportunterricht momentan das Thema Reck und wollte fragen ob, dass normal ist ein dunkel violetter Bluterguss am Unterbauch (über die ganze länge) normal ist.

Gibt es hir Mädchen die stärker als Jungs sind oder vllt sogar ein sixpack oder Muskeln haben?

Habe ich jetzt sichtbare Bauchmuskeln?

Habe nach einem strikten Ernährungsplan gegessen, unter anderem 2g Eiweiß / kg Körpergewicht

Hallo, ich habe es heute irgendwie geschafft, einen Backflip zu machen,jedoch mache ich vieles falsch.

Ich springe ihn entweder nach hinten, oder allgemein zu niedrig. Ich habe immer die rechte Hand an meinem Körper und die linke angewinkelt vorm Körper und hole so Schwung. Ich hab es schon anders probiert, es geht aber irgendwie nicht. Ich traue mich auch nicht, meine Hände an meine Knie zu tun. Ich ziehe meine Beine immer an den Körper ran und komme auch rum und stehe danach, aber ich trau mich nicht, meine Hände an die Beine zu nehmen.

Wenn ich den "Backflip" mit den Händen an der Seite mache, mache ich ihn über die Schulter.

Ich hoffe jemand kann mir helfen!

Ich möchte meine Schlagkrafft verbessern.

Ist es möglich ohne extra Geräte Zuhause die Schlagkraft zu trainieren? Gibt es vllt. ein paar Übungen die ich Zuhase machen kann?

Hallo, ich bin 20 Jahre alt, 183cm groß und betreibe seit gut 1.5 Jahren Kraftsport.

Angefangen habe ich mit ca. 74Kg und jetzt bin ich auf 82Kg.

Bei 78Kg hatte ich einen gemessenen KFA von ca. 14%. Trotzdem habe ich einen dicken Bauch der nicht wirklich schön ist, obwohl ich sonst ziemlich dünn bin und meine Adern gut sichtbar sind auf den Unterarmen und ich beim seitheben mit kurhanteln die einzelen muskelstränge bei der schulter sehen kann.Ich war schon immer ziemlich dünn aber hatte auch schon immer einen relativ großen Bauch.

Kann es sein dass ich einfach genetisch so veranlagt bin, dass ich immer einen dicken bauch haben werde egal wie dünn ich bin? Auch mein Vater hat so einen Bauch obwohl er dünn ist, oder muss ich unter 10% kommen, damit auch das Fett am Bauch weggeht?

Ich hab mal 2 Fotos vom jetzigen Zustand hinzugefügt, einmal mit anspannen, einmal ohne.

Vielen Dank schonmal für mögliche Antworten

https://www.bilder-upload.eu/bild-81c53e-1558126014.jpg.html

https://www.bilder-upload.eu/bild-cf8ca5-1558126054.jpg.html

Hallo,

Ich kann leider nur am Wochenende (Fr-So) an einer Kraftsation trainieren. Langt das um Muskeln aufzubauen oder sollte ich noch etwas anderes machen?

Ich bin noch ein Anfänger und habe deswegen sehr wenig Erfahrung.

Lg

Hi,

ich suche eine Sportart die man alleine macht und eine Wettkampfsportart ist! Alle Sportarten die diesen Bedingungen entsprechen könnt ihr gerne hinschreiben außer Laufen und Radfahren.