Hallo ihr Lieben, ich bin ziemlich verzweifelt. Seit November 2009 habe ich die Unterlagen für den Fitnesstrainer B-Lizenz bei der BSA-Akademie. Am Anfang lief es noch ganz gut. Ich habe meine Hausarbeit geschrieben,erfolgreich bestanden und habe an der Präzenzphase teilgenommen. Mittler Weile bin ich mental so angeschlagen und überfordert mit den Unterlagen, dass ich mich nicht mehr alleine in der Lage fühle den Fitnesstrainerschein abzuschließen. Ich habe ich mich schon im Fitnessstudio beworben um dort Erfahrungen zusammeln, habe aber leider noch keine Rückmeldung bekommen. Nichts des zu trotz muss ich mich mit den Unterlagen beschäftigten. Suche dringend Hilfe und Anregungungen. Das Ziele ist so nah und ich würde es so gerne erreichen. Gibt es vielleicht eine andere Möglich den Trainerschein zu erlangen? Aufgeben?!

Hallo wenn ich Kraftraining für meinen hinteren Oberschenkel (Beincurlen) mache bekomme ich immer Krämpfe darin und dies bereits nach kurzer zeit. Woran kann das liegen? Was mache ich falsch? Sonst bekomme ich bei anderen übungen z. B. für Oberkörper oder etc. auch keine krämpfe in den armen oder etc. Also kann ich Magnesium mangel ja ausschließen oder ? Vielen dank im vorraus gruß chicago

bitte mit Beispielbild =)

Ich mache 8-10 Wiederholungen. Immer bis zum Muskelversagen

Also, ich bin 13 Jahre alt, wiege 69 kg und bin 1,63m groß. Ich möchte gerne abnehmen, auch, weil meine Ärztin es gesagt hat. Aber ich hab keinen Schimmer wie und mit was ich abnehmen kann. BItte helft mir und schickt es bitte an die E-Mailadresse Kristin.gunther@web.de! Danke im Voraus

Bei massetraining für muskelaufbau trainiert man ja bis zum muskelversagen. das mit mgl. viel gewicht in wenigen wiederholungen. doch heute ist mir aufgefallen - beim schwimmen - wenn ich 2500m kraulschwimme - im ca 40min und ohne längere Pause, sind meine muskeln auch völlig erschöpft. dabei mache ich beim schwimmen langsame aber dafür lange armzüge... jetzt aber mal die frage: wenn ich bis zum muskelversagen trainiere baue ich doch muskelmasse auf - egal wie ich zum muskelversagen komme? und statt gewichte zu erhöhen müsste ich doch eigentlich nur geschwindigkeit und/oder strecke beim schwimmen erhöhen? übrigens ist das training nicht ungewohnt: normalerweise schwimme ich 2500-4000m etwa 4 mal die woche. und das seit 11 monaten.

Hallo!

Mein Bizeps ist von seitlich betrachteter Posotion schon relativ groß. Wenn der Arm angespannt wird bin ich damit vollstens zufrieden.

Jedoch sieht er direkt von vorne/oben betrachtet ziemlich dünn aus.

Meine Frage ist ob sich durch spezielle Übungen der Bizeps breiter machen lässt!

Dankeschön Philipp

Immer wenn ich Seilspringe schmerzen danach immer meine Schienbeine. Hat es vielleicht damit etwas zutun weil ich mich immer von meinen füßen abfedere oder woran liegt es?

ich habe schon fast ein richtiges Sixpack, doch die unteren 2 Bauchmuskeln sind weniger sichtbar als die oberen 4. Man fühlt sie zwar aber kann sie nicht so gut erkennen. ich habe auch keine dicke Fettschicht da unten das ist genauso wie bei den oberen. Ich trainiere den Bauch immer mit Crunchen, Beinheben und Bauchpresse da muss doch eigentlcih der GANZE Bauch trainiert werden oder?

Hallo, also ich war schon immer schlank obwohl ich viel esse, hab aber seit den letzten 3 Wochen extrem viel gegessen (Kein Fast Food) und habs jetzt seit ende Juni von ca. 58-59kg auf 61-62kg geschafft. Ich wills bis mitte August auf 65kg schaffen, allerdings wollt ich fragen wie ich denn verhindern kann das sich mein KF Anteil zu stark erhöht, oder überhaupt nicht erhöht .

Indem ich kein Fast Food esse und mich ausgewogen ernähre ?

PS: Gehe 3mal die Woche ins Fitnessstudio, Ernährung wurde seit fast 1 Monat komplett umgestellt, esse viel eiweißreich und kohlenhydratreich (nudel usw.)

Danke

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage und hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen. Folgendes Problem: ich trainiere nun seit gut drei Jahren im Fitnessstudio und habe in dieser Zeit auch ein wenig Muskelmasse aufgebaut.

In den letzten Wochen vermisse ich aber immer mehr meinen früheren Sport, den Fußball. Und ich bin kurz davor, mich wieder im alten Verein anzumelden. Allerdings möchte ich nun auch nicht mehr auf mein Krafttraining verzichten, weil das, wie gesagt, ja auch schon gute und sichtbare Erfolge gebracht hat.

Ich trainiere in einem 5er Split, d.h. 5 mal die Woche im Fitnessstudio, jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Mir ist völlig klar, dass ich das reduzieren muss, wenn ich wieder Fußball spielen möchte. Aber wie? Glaubt ihr, dass es zu viel wäre, auf einen 4er Split umzusteigen (habe dann 2 mal pro Woche Fußballtraining und halt am Wochenende ein Spiel) oder sollte ich weniger im Fitnessstudio trainieren?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!

Servus,

Kann ich als Fußballer Waden auch auf Kraft trainieren ? Ich trainiere ab morgen nach einem 3x5 System auf Kraft ! So kommt die Frage in mir auf, ob ich für die Explosivität auch die Waden einmal die Woche nach dem 3x5 Kraftschema trainieren kann? Gruß

Hallo und zwar habe ich folgendes problem..ich bin fußballer und trainiere eig sehr viel..ich gehe ins fitness und habe schon oft intervalltraining, etc gemacht sodass ich eigentlich konditionell sehr gut sein müsste...Ich habe mich allerdings vor allem so ernährt das es für das krafttraining gut ist, das heißt sehr fettarm, wenig zucker, abends keine kohlenhydrate etc...so jetzt hatten wir trainingslager und dann hab ich mir gesagt, jetzt gehst du mal zwei wochen nicht ins fitness und isst einfach mal was du willst, also nicht so auf die strengen regeln halten..bis dahin war ich beim fußball oft sehr schnell kaputt, also hatte auch keine kraft mehr in den beinen usw...jetzt habe ich dann mal viel genascht ...also viel zucker..auf einmal konnte ich beim fußball laufen so wie ich mir das eigentlich vorstelle...das ging 3 spiele lang, was vorher noch nie bei mir war..allerdings heute war es wieder anders...ich habe mittags 2 steaks gegessen, reis, erdnussbutterbrot und ein bisschen schokolade, weil ich gedacht habe, das mein körper zucker braucht...nur heute war ich komischerweise sofort wieder platt..sicherlich war es heute wahnsinn heiß, aber ich will es nicht auf das wetter schieben..also stellt sich die frage, was ich am tag davor und am tag des fußballspiels essen und trinken soll???wirkt sich zukcer auch positiv aus ???

mfg

Servus,

im Fitness Studio haben wir solche "Speed Fahrräder". Praktisch Ergometer als Rennräder, hoffe ihr versteht was ich meine. Lohnt es sich für mich als Fußballer da drauf einfach mal 1-2 Stunden pro Woche voll durchzupowern, im Bezug auf Ausdauer und Kraft ? Oder ist das praktisch sinnlos? Gruß

Hallo,

Ich bin selbst 16 Jahre alt. Aber wollte einmal wissen ob es für mich zu spät wäre mit Kampfsport zu beginnen, wenn ich 20 Jahre alt bin? Nach dem ABI und sonstigem Stress?

Hallo,

habe soeben "Nike Insider-Fotos" gesehen, auf denen die Portugiesen vor dem WM Spiel gegen Spanien im Fitness Studio trainieren. Dabei haben sie Beinstrecker an einer normalen Maschine, die für beidbeinig gebaut ist einbeinig trainiert. Was ist der Sinn davon und würde es sich folglich auch in meinem Training da ich Fußballer bin einbeinig mehr lohnen? Außerdem würde ich rein aus Interesse mal wissen, ob mir jemand bei BILD2 mal sagen kann wie viel Gewicht der Portugiese auf seiner Bank da drückt ? Ich würde daran gerne das Trainingssystem erkennen! Danke und Gruß!

würde mich mal interessieren, da ich mir überlege das Ausdauertraining mit DEXTRO ENERGY Produkten zu ergänzen... habt ihr alternativen zu Dextro Energy???

Hallo,

Da die schräge Bauchmuskulatur sehr wichtig für den Fußball ist, im Sinne der Wendigkeit und Stabilität im Zweikampf wollte ich einmal erfragen, wie man diese am besten trainiert ? Als Beispiel nehme ich mal Cristiano Ronaldo, dessen schräge Bauchmuskeln sehr ausgesprägt sind, was diese V- Form im unteren Bereich des Oberkörpers bewirkt. Wie und wann trainiere ich also am besten die schrägen Bauchmuskeln für den Fußball, eventuell durch seitliches Beinheiben ? Bitte um Hilfe, Gruß

Hallo ,

ich suche den Namen von einer Sportart die eigentlich genau so ist wie Squash nur in einem kleineren Feld und man hat einen kleineren Schläger .

Kennt jmd. vielleicht diese ähnliche Squash Sportart ?

Dann bitte schnell melden

LG und vielen Dank

Das die Kraft mit der Dauer des Trainings nachlässt ist irgwie klar. Aber ist es anderweitig von Nachteil wenn ein Krafttraining, wohl eher ein Ganzkrafttraining bspweise länger als 1Std dauert? Wie lange sollte es optimalerweise dauern? Gruß

Hallo, wollte einmal fragen ob für mich als 16 Jähriger folgender Wochenplan zu hart ist ? Spiele höher klassig Fußball und mache einen 2er Split im Krafttraining :

Mo: Fußballtr. DI: Fitnessstudio MI: Fußballtr. DO: Fitnessstudio FR: Fußballtr. SA: Fitnessstudio SO: Fußballspiel

Ab und zu noch schwimmen oder laufen gehen tue ich noch, z.B. wenn ich mal nicht ins Fitness gehen kann oder ein bis zwei Stunden danach. Erreichen will ich einen "Fußballerkörper", sprich wie Ronaldo gut definiert unter 10% KFA (wegen Spritzigkeit) und das ganze leistungsorientiert, also gehts mir primär um die Funktion dieses Körpers. Gruß und Dankeschön!

Bei uns im Fitnessstudio haben wir eine Maschine für die Bauchmuskeln, auf der man sitzt wie auf einem Stuhl und zwei Griffe festhalten muss, um dann die Rückenlehne, mit Hilfe der Bauchmuskeln nach unten zu ziehen. Da ich meine Bauchmuskeln nicht übertrainieren will, muss ich mich zwischen den Ball-Crunches und der Maschine entscheiden. Welche Übung ist effektiver? Neben einer der beiden Übungen mache ich noch Crunches für die schrägen Bauchmuskeln und für die unteren Bauchmuskeln Beinheben hängend.

Also ich merke schon wie sich bei mir die Brustmuskulatur bildet durch trainieren bildet, bei mir sieht das dann aber eher nach 2 Bällen aus und nicht so ein brett das nach vorne absteht. ist das genetisch vorbestimmt oder kann man das mit training verändern das die so zusammenwachsten?

Meine Trainer schickt uns im Training immer in die Sandgrube, und dann sollen wir dort Skippings auf der Stelle mit höchst Tempo machen !

Bringt das überhaupt was für die Schnelligkeit ? Bzw. was wird damit trainiert, wenn wir es immer nur auf der Stelle machen ?

Wären Kurzsprint über 20 -30 m mit ansteigender Steigung nicht besser ?

weitere Tipps nehme ich gerne an ;-)

Hey ,

beim Fußballspiel bin ich oft konditionell völlig am Ende und kann dann so nur ein Tempo laufen. Obwohl ich meine Kondition eigtl. sehr oft trainiere und leicht 10 km laufen kann in 40 min.!

Wie kann man diese wechselnde Belastung zwischen Sprint /Ausdauer und die ständigen schnellen Richtungsänderungen trainieren, die man im Fußbal ausgesetzt ist ?

Was gibt es da für Möglichkeiten ?

Kenne nur das "Fahrtenspiel", was ich auch ab und an nutze !

Wie lange sollte eine Laufeinheit beim fußball sein und wie viele Km sollte ma ca. machen ?

Ein Spiel geht über 90 Minuten, sollte man demnach auch für 90 Minuten trainieren oder wird man dann zum Langstreckenläufer ?

Ich gehe öfters laufen nach der "Fahrtenspiel" Methde !

danke für weitere Tipps !

Oder gibt es noch bessere Alternativen ?

Und sollte der Berg sehr steil sein ? Welche Länge sollte der Sprint maximal haben, um die Schnelligkeit beim Fußball zu verbessern ?

wie is das wenn ich alkohol trinke am wochenende... baue ich dann keine muskeln mehr auf?... oder baut sich einfach nur fett auf? wie ist das ? Ps. ich meine nicht nur ein Bier ...schon etwas mehr !

heute, beim joggen habe ich bemerkt, dass meine kondition nicht all zu gut ist, deshalb will ich sie jetzt aufbauen. In 2 monaten sollte ich fit sein, da ich an einem wettbewerb in der schule teilnehmen werde. reicht die zeit noch um fit zu werden, wenn ich mein training jetzt intensiviere?

sollte man mit kopfschmerzen kraftraining machen?

Habe letzte mal ein Vorwärtsalto versucht, musste allerdings nach 2 Versuchen vom 1m Sprungbrett abbrechen da ich andauernd auf den Rücken aufgekommen bin und dies wehtat

Wie kann kann ich den Salto denn jetzt noch lernen, ohne Trampolin, Turnverein etc. ? Und warum komme ich immer auf den Rücken auf ?

für weitere Tipps dankbar !!!

Sind die Hände beim Handstand gerade nach vorne gerichtet, sodass das die Fingerspitzen nach vorne zeigen oder sollten die Fingerspitzen zur Seite zeigen ?

Und die Finger wirklich ganz gespreizt ?

Hände weit auseinander, eng aneinander oder normal , was ist besser um das Gleichgewicht zu halten ?

Sonstige Tipps, um den Handstand länger halten zu können, sind gerne gesehen ;-)

Hallo,

Ist es in Ordnung, wenn ich nach dem Krafttraining auf Masse abends eine Schüssel eiweißreichen Magerquark mit einer Banane und ein paar Tropfen flüssigem Süßstoff ohne Kcal zu mir nehme ? Oder ist der Süßstoff ungesund ?

Wer von euch glaubt daran, dass man beim Training mit Wii Fit wirklich "fit" wird, abnehmen kann und seine Muskulatur särken kann... Wer macht das von euch, lg

Hallo,

da es so eine Frage hier wie ich gesehen habe noch nicht gibt, fang ich mal damit an. Das beim Schwimmen der ganze Körper beansprucht wird, ist uns allen klar. Welche Muskeln werden jedoch speziell beansprucht ?

Beim Brustschwimmen werden hauptsächlich die Brust-, Schulter- und Rückenmuskeln beansprucht, außerdem der Beinstrecker und Beinbeuger.

Welche Muskeln beansprucht das Kraulschwimmen und vor allem das Delphinschwimmen? MfG Jannis

Wie viel Tage Pause macht ihr vor einem Wettkampf, bei dem mehrere Disziplinen an einem Tag stattfinden ?

Hallo ihr Sportler und Ernährungsexperten,

Ich und ein freund von mir wollen ein wenig abnehmen. Wir wissen schon was wir dafür tun müssen und sind dabei das auch umzusetzten. Jetzt meinte mein Freund das grüner Tee die Fettverbrennung erhäblich unterstützt. Ich persönlich glaub das er das vom RTL Teletext oder so aufgeschnappt hat, weil ich mir den Sinn nicht vorstellen kann.

Deshalb meine Frage an euch. Ist da wierklich was dran?? Und wenn ja warum??

ja also mir kommt es vor als wenn ich sehr viel fragen stelle lol aber dafuer is es ja da^^ naja ich les immer wieder bergsprints sind gut fuer schnelligkeit...was is denn das ueberhaupt?? also nehm ich mir ne steigung und sprinte einfach wie bekloppt da hoch..dann runter kurze wasserpause eventuell und wieder hochsprinten? oder gibts da sachen zu beachten, andere methoden, wie weit sollte maximal sein? ich hab einen hier der is wohl so..hm 10 meter strecke vielleicht auch 15 was kann man da machen? ps hab auch andere... also ja denke das erklaert es, war ich zu ungenau? einfach sagen!

Hat jemand Erfahrungen mit dem Miha Body Tec bei Fibromyalgie?

In wieweit können damit Muskeldysbalancen besser und schneller ausgeglichen werden als mit herkömmlichem Krafttraining.

Laufen die Dornen meiner Sprint-Spikes auch irgendwann ab ?

Bzw. sollte man die Dornen vor einem Wettkampf wechseln und neue Spitze-Dornen reinschrauben um die Kraft- und Bodenhaftung zu verbessern und somit schneller sprinten zu können ?

Als ich letztens die 100m auf 50m Bahnen geschwommen bin, war ich 7 Sekunden langsamer als auf der gewohnten 25m Bahn.

Ist das wirklich einfach nur eine Sache des Kopfes ? Oder woran liegt das ?

Für weitere Tipps wäre ich dankbar !

Okay, durchtrainiert ist vielleicht etwas falsch ausgedrückt ;) Mein Problem ist, dass ich zwar durchaus schlank bin, also ich ernähre mich gesund und achte sehr auf meine Ernährung (ab und zu Schokolade ist ja auch kein Verbrechen :D ), aber ich bin eben am ganzen Körper eher weich, also ich mein Bauch zB ist eben nicht so flach und meine Beine sind etwas dicker und sehr weich, wenn mans nett ausdrückt (meine Beine stören mich am meisten). Könnt ihr mir vielleicht sagen, wie ich einfach mehr Spannung in meinen körper bekomme? Ich spiele Volleyball, aber ansonsten mach ich eher wenig Sport... achso und für ein Fittnessstudio oder besondere Geräte hab ich nicht das Geld... außerdem gibt es bei mir in der Nähe weit und breit kein gutes Fittnessstudio :D Ich hoffe ihr könnt mir helfen... Danke schonmal :)

Hallo,

ist vielleicht eine etwas doofe Frage, aber ist wahr. Seltsamerweise habe ich auf meiner linken Bauchseite, 4 mehr oder weniger deutliche Muskelpartien, auf der rechten Seite nur 3 !? Das macht dann ein Sevenpack (7-Pack). Ich trainiere beide Bauchseiten gleichermaßen und regelmäßig, spiele außerdem sehr aktiv Fußball. Wie ist das möglich ?

Also ich möchte jetzt nicht fragen was ein 5x5 Trainingssystem ist^^ sondern nachdem ich davon gelesen habe, habe ich mir überlegt es in meinen Push & Pull Splitt zu integrieren nun ja aus der Quelle aus der ich meine Infos habe lässt sich keine genaue darstellung eines Plans im Splitt herausstellen da das 5x5 System grundsätzlich für ein Ganzkörpertraining gedacht war aber es soll sich auch problemlos in einen Splitt einbauen lassen...

..jetzt habe ich mir das wie folgt vorgestellt:

TE 1 Push

Kniebeugen (max kg 80) 5x5 anfangs mit 70 darauffolgende TE mit 80 Bankdrücken (max kg 85) 5x5 anfangs mit 75 darauffolgende TE mit 85 Military Press 5x5 Dips 5x5
Wadenheben 5x5

TE 2 Pull

Kreuzheben 5x5 LH-Curls 5x5 Klimmzüge 5x5 KH-Rudern 5x5

In beiden TE trainiere ich Bauch als kleine zwischensätze während ich zwischen den sätzen kurz pausiere

das ganze programm dauert etwa 60 min nicht mehr

Die Übungen Dips und Klimmzüge mache ich mit zusatzgewichten....

So haltet ihr das für sinnvoll...??

Bin mir gerade unsicher, was mein training angeht. Hauptziel ist Fettabbau,aber gegen ein paar Muskeln habe ich natürlich auch nix:-)

Muskelaufbau macht mir auch mehr Spaß und so trainiere ich fleißig u.a. an Beinpresse ect. Seit einiger Zeit fällt mir auf, dass meine Oberschenkel nicht schlanker werden, sondern muskulöser, aber ungleichmäßig. (Dellen) Das sieht nicht so schon aus :(

Ist Muskeltraining an den Beinen nun generell falsch, wenn man da abnehmen will? Oder dauert es einfach eine Weile, bis sich auch mehr Fett abbaut???

Mein Training sieht meist so aus: ca. 40 Min. Ausdauer(crosstrainer), danach 40 Min. Kraft. Ich habe zwar auch schon gehört,dass man das eher umgekehrt machen soll,aber da gibt es wohl verschiedene Meinungen.....

Soll ich das mit dem Krafttraining jetzt lassen/weniger machen, wenn ich vorrangig abnehmen will?

Würde mich sehr über Antworten freuen :-)

Hallo,

Wollte einmal fragen ob 'Negativtraining' für den Muskelaufbau etwas bringt ? Ich persönlich trainiere seit 4 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche im Fitness-Studio und habe auch einen festen Trainingspartner. Meint ihr ich könnte 'Negativtraining' betreiben? Wenn ja, wie kann ich es in meinen normalen Plan einbauen? Wie würde das aussehen ? Und vor allem, würde ich damit noch ein paar Muskeln extra aufbauen ?

Wie setze ich das um ? 2 Sätze normales Training, 2 Sätze Negativtraining (selbe Muskelgruppe) oder wie funktioniert das ? Wie oft die Woche kann ich negativ trainieren?

Viele Fragen, bitte um viele Antworten ;-)

Vielen dank schon einmal im Vorraus, denke ich kann mich auf euch verlassen ! (PS: Würde sich es auf Dauer auch für mich als Fußballer lohnen ?) MfG Jannis !

Hallo,

ich muss meine Zeit beim Kraulschwimmen verbessern und habe nur ca. 1Monat Zeit. Deswegen wollte ich wissen, ob man auch 2x am Tag schwimmen gehen kann, ohne ins Übertraining zu kommen und somit Verletzungen zu erleiden ?

Welche Sportarten fördern zusätzlich noch den Bauchmuskelaufbau? Also abgesehen vom Fitness (Sit-ups usw.) weil ich diese sowieso schon mach. Also ich rede von Sportarten wie z.B. schwimmen... . Danke für alle Antworten

Frage erklärt sich eigentlich von selbst. Wenn ich zum Beispiel jeden Tag eine halbe Stunde bei mittlerer Intensität joggen gehe, wie lange dauert es, bis ich richtige Kondition habe?

Auswirkungen auf Muskeln und Rundrücken ? Häufigkeit und Dauer ?

Hallo,

mich interressiert ob ein Protein-Pulver auch für andere Sportarten Sinn macht, außer dem Krafttraining ?

Beispielsweise wenn ich die Diszplinen Schwimmen und Leichtathletik ausübe.

Ich überlege nämlich, ob ich nicht villt. 1x in der Wochen ein Protein-Pulver trinken sollte um die Regenerationszeit zu verbessern.

was ist effektiver fett abzubauen, 30 min laufband = keine pause, aber mal schneller laufen mal langsamer ( z.b.5-13/14 kmh)ODER 30 min seilspringen, aber da schon mehrere kleine pausen (z,b. 1 min ) ? ich glaub, seilspringen ist etwas schwieriger als laufen... was ist aber effektiver ? MfG

Im Fitnessstudio gehe ich sehr gerne auf das Spinningrad zum auspowern. Die haben dort Topgeräte von Tomahawk für über 1000 €. Nun würde ich mir gerne auch ein günstigeres Modell für zu Hause anschaffen. Ich plane es etwa einmal in der Woche zu nutzen und bin kein Extrembiker - muss also nicht das Beste sein.

Was sollte das Bike an Mindestqualität haben? Sprich, ab welchem Preis macht es Sinn, sich sowas überhaupt anzuschaffen?

Vielen Dank für eure Hilfe

Welche sportlichen Maßnahmen sind die effektivsten um schnell und langanhalten Bauch und brustfett zu "entfernen" neben den möglichkeiten die Ernährung umzustellen möchte ich längerfristig mein bauch und brustfett reduzieren und wieder zu einen flachen Bauch zu geraten sprich Sixpack etc...

Vielen Dank im vorraus für eure Antworten

Hallo,

Werde ich durchs Seilspringen schneller. Heißt wird dadurch, meine Sprintschnelligkeit verbessert ?

Welche Bereiche / Fähigkeiten trainiert man sonst noch mit Seilspringen ?

danke

Morgen Nachmittag habe ich ein Probetraining im Fitnessstudio, und da ich Brillenträger bin stehe ich jetzt vor der Qual der Wahl: Brille oder Kontaklinsen?
Normalerweise trage ich unter der Woche Kontaklinsen und am WE Brille, aber für das Fitnesstraining bin ich mir nicht sicher... :(
Was schlagt Ihr vor?

Hallo ihr Lieben,

ich habe mir einen neuen Crosstrainer gekauft, den ich gerne täglich nutzen möchte. Nun ist es so, dass mir das Gerät bei Stufe 4 anzeigt, dass ich mehr verbrauche, als wenn ich auf Stufe 5 oder 6 trainiere (mit mehr Widerstand). Allerdings schaffe erreiche ich auf Stufe 4 auch keine sehr höheren Puls als 120-125. Auf Stufe 6 würde ich etwa mit einem Puls von 136 laufen. Ich bin zwar langsamer, aber dafür ist doch die Anstrengung höher, wenn der PUls höher ist, oder? Für mich steht der Kalorienverbrauch im Vordergrund. Also mit möglichst wenig Zeitaufwand, viele Kalorien verbrauchen. Es ist mir dabei egal, ob die Kalorien aus Fett oder Kohlenhydraten stammen. Ich habe auch schon ausprobiert, mich vorne anzuhalten (wie einem Stepper quasi und nur mit den Beinen zu treten). Dabei erreiche ich auch bei Stufe 4 einen Puls von etwa 136, weil ich schneller treten kann. Wäre es also sinnvoll daher die Stufe 4 beizubehalten und den Crosstrainer wie einen Stepper zu benutzen?!

Ich hoffe, dass meine Frage nicht allzu absurd klingt und sie mir jemand beantworten kann. Außerdem möchte ich ihn täglich für etwa 60 Minuten nutzen. Ich denke nicht, dass ich mich dabei überanstrenge.

Ich danke im Voraus für die Antworten,

vielen Dank - lg Sabrina

Ich bin 14 Jahre alt und möchte gern ins Fitnessstudio gehen. Ab welchem Alter kann man das? Ich möchte ohne Eltern trainieren.

Hallo,

würde mir ein Pullboy zur Verbesserung der Kraulschwimmtechnik helfen ?

Und wenn der Pullboy zwischen den Beinen ist werden die Beine dann noch bewegt ?

Meine Bedenken sind das man sich zu schnell am Pullboy gewöhnt und so der beinschlag schlechteter wird. Ist das richtig ? Also ist es empfehlenswert ?

danke

Ich muss eine Sportausarbeitung mit dem Oberbegriff "Fitness" vorlegen. Hauptsächlich geht es um die Parameter für Fitness. Jedoch steht inm einen Büchern (Leistungskurssport [Bewegungswissenschaft, Sportbiologie, Grundlagen] von A. und J. Weineck, sowie im "optimalen Sportwissen" von Wolfgang Friedrich und im "neuen Konditionstraining" vonGrosser/Starischka/Zimmermann leider kein bisschen darüber drin :( ich würde mich sehr über ein paar hilfreiche Tipps freuen

Hallo, mich hat's erwischt, Muskelfaserriss im Unterschenkel !

Der Doc. hat mir einen Zinkleimverband angelegt und gesagt ich soll mich schonen. Das ist der Wahnsinn, ich kann mir einfach nicht erklären, wie es dazu kam, da ich mich eingentlich immer richitg gut aufwärme.Naja.

Was kann ich jetzt noch machen um die Heilung zu fördern ? Für Tipps wäre ich sehr dankbar.

Hallo
Da ich sehr gerne Krafttraining mache und mich auch immer mehr damit beschäftige, komme ich auch immer wieder ins Gespräch mit Fitnesstrainern im Studio. Deren Job gefällt mir eigentlich sehr gut, weshalb ich überlege das auch (Anfangs nebenbei, später viell. auch Vollzeit) zu machen. Da ich die Fitnesstrainer im Studio aber natürlich nicht persönlich nach Ihrem Verdienst fragen kann, bitte ich Euch um Hilfe: Wie hoch ist denn der durchschnittliche Verdienst eines Fitnesstrainers?

kann man eigentlich alles gleichzeitig in einer einheit trainieren oder muss man alles immer in einzelne phasen zerlegen (z.b 1 monat maximalkraft dann 1 monat schnellkraft usw) und leidet die jeweilige andere sache darunter wenn man gerade diese nicht trainiert?

Bei meinen Laufschuhen weiß ich, wieviele Kilometer ich laufen kann, bis ich neue Schuhe brauche. Doch wie ist das mit den Fitnessschuhen? Ich gehe ja nur zum Warm Up und Cool Down auf das Laufband oder den Crosstrainer. Wielange kann man denn seine Fitnessschuhe bedenkenlos tragen?

Hallo,

es gibt doch bestimmt eine Regel, welches Bein beim 100 m Sprint vom Startblock vorne sein muss ? Mein starkes Bein vom Fussball ist das rechte. Beim Hochsprung springe ich mit dem linken ab.

Und sollte man beim Sprint am anfang möglichst klein bleiben und erst wenn man die Geschwindigkeit hat den Blick nach vorne richten ?

danke

beim schlafen, wenn ich im internet surfe oder im bett fernsehe??? bitte nur ernstgemeinte antworten DANKE

hallo, ich bin 19 Jahre (m) und gehe seit knapp einem Jahr, 3 bis 4 mal die Woche ins Fitnessstudio.

Ich habe einmal 2 Wochen pausieren müssen weil mir mein Handgelenk fürchterlich schmerzte, dann wieder langsam weitergemacht und dann nach ca. 7-8 Wochen wieder das gleiche. Nun war meine linkes Handgelenk leicht angeschwollen (kein Überbein) der Orthopäde meinte es sei totale Überbelastung und ich sollte Übungen wie Liegestützen sein lassen. Fitnesscoach meinte ich sollte aufpassen dass mein Handgelenk gerade beim drücken läuft und nicht abgeknickt ist. Ich paussierte deswegen 3 Wochen und fing langsam wieder an.

Jetzt nach 3 Wochen Training spüre ich leider schon wieder leichte schmerzen (ein komisches ziehen) im Bereich Unterarm und Handgelenk. (trainierte zuvor intensiv Brust, trizeps, bauch und passte eigentlich auf gerade fürhung des Handgelenkes auf)

was mach ich Falsch ?

Hallo,

ich muss die 100 m in 13,4 Sec. laufen.

Wie viele Sprints sollte man am Tag machen, damit man kein Leistungsabfall hat ? (Klar ist das ganze von jedem selbst abhängig und individuell , aber villt. könnt ihr mir ja eine Zahl nennen, wie viele ich davon machen sollte um auch Erfolg zu haben )

Die Zeit ist bei mir relativ knapp.

Gehe ca. 3 Mal 1 Stunde die Woche zum Laufen. Ich fühle mich immer wahnsinnig schlapp danach und ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Kondition überhaupt nicht verbessert. An was kann das liegen? Ich laufe so mit einem Puls von 140, also eher nicht so schnell. Danke für eure Anmerkungen

Habe mir grade ein Theraband gekauft und wundere mich über dieses Tolle Sportgerät. Woraus besteht es eigentlich?

Macht es Sinn, wenn ich als Vorbereitung zum Langlaufen vorrangig auf dem Crosstrainer meine Ausdauer trainiere? Hilft die Bewegung am Crosstrainer um beim Langlaufen besser zu werden? Oder kann ich genauso gut auf den Ergometer um meine Ausdauer zu verbessern?

Hallo,

wie lange muss ich "auf dem Ergometer sitzen" (bzw. wieviele KM "fahren"), um in etwa 30 min joggen (5km) zu kompensieren? Hat das Training auf einem Ergometer den gleichen Effekt? (Ziel allgemein: Bauchspeck weg)

Danke für eure Antworten!

Hallo,

letzte Woche fand ein 24h-Zeitfahren in München auf 4 Ergometern statt. Bei einem Ergometer bekamen wir vom Fitness-Studio, welches die Ergometer als Sponsor bereitstellte, nun die Rückmeldung, dass wohl ein Lagerschaden aufgetreten ist und das Ergometer somit defekt ist. Wir allerdings konnten auf dem Ergometer bis zur letzten Sekunde fahren und insofern scheint es zum Ende der Veranstaltung nicht defekt gewesen zu sein. Meine Frage: entsteht ein Lagerschaden durch unsachgemäße Behandlung (die wir nicht hatten) oder ist es eine normale Verschleißerscheinung, die im Alltagsbetrieb (Fitness-Studio täglich und bei uns 24h am Stück) auftreten kann?

Viele Grüße, Münchner 2009

Ich würde gern Mal wissen, ob bei Dips auch die 90°-Regel besteht oder man dort anders vorgeht. Ich habe gemerkt, dass ich weit einfacher wieder hochkomme wenn ich mich nur ein Stück runterlasse. Allerdings bin ich mir nicht sicher, ob ich dann wirklich den Triceps in seiner Gänze trainiere. Gibt es eine Faustregel ?

Mein 12jähriger Neffe ist ziemlich dick und unbeweglich. Hat noch nie richtig Sport gemacht. Ich versuche ihn ständig zu motivieren. Jetzt meinte er, wenn Sport, dann Kickboxen. Aber wird er so überhaupt im Verein genommen? Kann er so Erfolgserlebnisse haben oder wird es eher frustrierend? Kann mir hier jemand hier etwas raten?

Ich finde die Arbeit der Berwacht toll. Mich würde mal interessieren, was man können muss, um aufgenommen zu werden. Gibt es da Fitnesstests oder wie läuft das ab? Muss man alle Bergsportarten selbst beherrschen?

Ich würde gerne eine kompakte Fitness Station für den Keller kaufen in der möglichst die wichtigsten Stationen zusammen sind, da ich nicht so viel Platz habe. Was könnt Ihr mir empfehlen? Auf was muss ich beim Kauf achten, damit man das Gerät dann auch gerne benutzt?

Findet ihr Frauen, die Krafttraining betreiben unweiblich? Also damit meine ich keine Bodybuilding-Damen, die bis oben hin mit Testosteron vollgepumpt sind, sondern solche Frauen, wie Miss Fitness Regiane Da Silva. In der Zeitschrift sehen sie echt toll aus, aber im Original haben die ja einen ganz schön beachtlichen Bizeps am Arm kleben. Wie seht ihr das?

Hallihallo :)
Habe dieses Jahr mal einen Schnupperkurs in Aquafitness gemacht, und das war so toll dass ich jetzt überlege mir da mehr Wissen anzueignen und viell. mal selber so Stunden an zu bieten!Aber dafür braucht ma ja eine Trainerausbildung oder?Wo kann ich denne so einen Trainerschein für Aquafitness machen?

Ich wlke jetzt schon seit längerem. Leider ist diese Sportart für mich allerdings eher belastend als ausgleichend, da mir immer beim Walken über 30 min die Füße einschlafen. Hat jemand das gleiche Problem und weiß was zu tun ist?

Hallo,

ich muss beim Kugelstoßen mit einer 7,26 Kg Kugel 7,60 m stoßen.

Da ich im moment nur so um die 6 m schaffe, wollte ich euch fragen, ob es sich lohnt für 2 Monate im Fitnessstudo anzumelden und dort bisschen Kraft zu holen. Ist dies eurer Meinung nach sinnvoll ? Oder nur raus geschmissenes Geld, weil es eher auf die Technik ankommt. Sollte ich mich eher auf das Kugelstoßen konzentrieren anstatt auf das Krafttraining im Studio ?

danke für jede antwort

Hallo. Ich würde gerne mein Ausdauerprogramm ein wenig rezuzieren, da es mir nicht viel Spaß bereitet. Reichen 15 Min. joggen und anschließend 15 Min. schnelles Walken mit 15% Steigung auf dem Laufband aus um seinen Körperfettanteil nicht zu erhöhen und nicht zuzunehmen? Ich mache anschließend noch etwa 60-70 Min. Krafttraining. Ich würde mich über Antworten freuen =) Liebe Grüße Debby

Was genau ist ein Theraband? Ist das so etwas wie ein Expander? Was sind die Unterschiede und was ist besser Expander oder Theraband?

Hallo,

was bringt es wenn ich bei Liegestütze nach vorne gucke ? Und anders was bringt es wenn ich nach unten gucke ?

danke für eine ausführliche Antwort

hi, ich spiele nun seit knapp einem monat in einer frauenfußballmannschaft.wir haben 2 mal die woche training und 1 spiel pro woche.das ist mir allerdings zu wenig.ich würde gerne öfter trainieren.gibt es möglichkeiten alleine gewisse dinge zu trainieren,außer lauftraining? schon mal danke. lg ninche90

Es behaupten ja immer viele Menschen, daß Radfahren besonders gut für die Knie ist. Stimmt das? Was ist den so gesund am Radln?

früher, so von der grundschule bis ca. 13 jahre war ich immer mega schnell. jetzt mit 17 ist das mehr in richtung durchschnitt gegangen. liegt das wohl daran, dass ich in den letzten paar jahren außer dem normalen fußball training nicht mehr sehr viel gemacht habe, oder ist das eher veranlagt?

Hallo Leute,

wie kann ich meine Weite beim Kugelstoßen verbessern. Ich mache zurzeit Liegestütze und Kniebeugen mit einer 10 kg Hantel in den Händen.

Kann mir sonst noch jemand bitte ein paar Tipps geben ?

Danke sehr

Suche ein Trainingsplan für Masseaufbau danke schonmal im voraus :)

Was meint ihr, kann man mit Pilates auch abnehmen? Eine etwas übergewichtige Arbeitskollegin von mir möchte jetzt zum abnehmen unbedingt Pilates machen. Prinzipiell finde ich es ja ganz Klasse, dass sie nun endlich Sport machen möchte. Doch ich bezweifle, dass man mit Pilates wirklich effektiv abnehmen kann... Was meint ihr? Kann man mit Pilates abnehmen?

ich hab sehr lange haare und trotzdem ich einen zopf beim klettern trage reichen sie noch bis zur taille, wie gefährlich ist das, ich hab gehört das man sich auch skalpieren kann, wenn man wo hängen bleibt, wie hoch ist dieses risiko und existiert es überhaupt?

den unterschied in der ausführung kenne ich, aber warum gibt es den und wie sinnvoll sind damenliegestütze/knieliegestütze ? oder sollte man doch lieber herrenliegestütze/ klassische liegestütze machen?

Hi, ich würde mal gerne wissen, welchen BH ihr zum sport machen verwendet, ich klettere und finde die meisten sportbhs sitzen einfach nicht gut entweder fühlen sie sich wie korsetts an oder geben keinen halt, habt ihr eine bevorzugte marke die gut sitzt? oder reicht auch ein verstärktes shirt? würde mich über tipps freuen =)

Hey ihr sportler, ich hab bis jetzt immer ausgleichend zum Lauftraining "body-styling" mit kurzhantel (2kg) und step (ab und zu ma Thera-band) gemacht! meine trainerin bietet aber auch hot-iron an...ich komm nur mit der Langhantel net so klar! beine schaff ich 5kg Arme aber nur 2,5kg (brust geht bissi mehr)! mein trainingsziel ist Kraftausdauer erhöhen aber auch Muskelaufbau, da ich sehr dünn bin... was meint der Experte soll ich weiter Body-styling machen oder eher auf hot-iron umsteigen? DANKE franzi

Hallo Community!
Welchen Stundenlohn kann man denn als Personal-Trainer von seinen Kunden verlangen? Was ist der Durchschnitt, bzw. normal in Deutschland?
Und wie wird das abgerechnet? Auf was muss ich aufpassen?
Danke schon mal für Eure Hilfe!

Hallo, ich überlege mir ob ich nicht in ein Fitnessstudio gehen soll und ob ich dort gleich einen "Personal Trainer" brauche. Ich kenne nicht so viele Übungen und würde auch gern viel Gymnastik machen. Soll ich dann größere Kurse belegen oder mir einen "Privattrainer" angagieren, der mit mir den ganzen Trainingsplan durchmacht? Vielen Dank im Vorraus

Hallo zusammen Ich spiele nun seit 3 jahren tennis. habe folgende frage:

seit dieser saison habe ich in einem match ca. die ersten 15min schulterschmerzen beim aufschlag...nach dieser zeit sind dann die schmerzen weg und ich kann voll durchziehen

nun habe ich mir gedacht, ich könnte vor dem spielen ca. 5min seilspringen, da man ja da die schultern enorm braucht...so dass ich dann von beginn weg befreit spielen kann... findet ihr das eine gute idee? oder gibt es noch bessere möglichkeiten, um sich vor einem spiel aufzuwärmen, also jetzt besonders die schultern (ansonsten habe ich keine beschwerden)?

danke für die antworten!

Eine Frage aus reiner Neugier:

Wird man durch zusätzliche Hormone (Anabolika etc.) besser im Fußball ? Also Schneller, stärkeren Schuss mehr Power ... ?

Lionel Messi hat doch früher hormonstörungen gehabt und musste zusätzlich hormone zu sich nemen, ist er daher so schnell und beweglich geworden ?

Mfg UNITED